Главная » Статьи » Article_all_1



Прогнозы на медицину 2019

try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

Альтернативная терапия боли, искусственный интеллект, РНК-терапия и множество других инноваций. Ведущие врачи и ученые Клиники Кливленда рассказали о 10 новаторских методик, над которыми работала наука последние годы и которые будут внедрены в 2019.

  • АЛЬТЕРНАТИВНАЯ ТЕРАПИЯ БОЛИ: КОНЕЦ ОПИОИДНОГО КРИЗИСА
  • ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ
  • РАСШИРЕНИЕ ОКНО ВОЗМОЖНОСТЕЙ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ИНСУЛЬТА
  • ИММУНОТЕРАПИЯ РАКА
  • 3D ПЕЧАТЬ
  • ВИРТУАЛЬНАЯ И ИЗМЕНЕННАЯ РЕАЛЬНОСТЬ
  • УСКОРЕННАЯ ДИАГНОСТИКА ГЕМОРРАГИЧЕСКОГО ИНСУЛЬТА
  • ИННОВАЦИИ В РОБОТИЗИРОВАННОЙ ХИРУРГИИ
  • ЧРЕСКОЖНАЯ ЗАМЕНА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ТРИКУСПИДАЛЬНОГО КЛАПАНА
  • РНК-ТЕРАПИЯ

1. Альтернативная терапия боли: конец опиоидного кризиса

Опиоидный кризис – одна из острейших проблем общественного здравоохранения. Только в США от передозировки обезболивающими препаратами ежегодно умирает до 30 тысяч человек.

Большое количество заболеваний, где основным симптомом является хроническая боль, вынуждают врачей назначать опиаты за неимением альтернативы. При этом панель обезболивающих препаратов достаточно широка, и каждому пациенту при конкретной болезни подойдет определенный класс обезболивающих лекарств.

var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

Изменить сложившуюся ситуацию позволит новое перспективное направление – фармакогенетика. Это методика, предусматривает назначение препаратов исходя из анализа генома человека. Так, наличие или отсутствие определенных генов позволяют врачам понять, каким образом тот или иной препарата будет метаболизироваться в организме. Иными словами, с помощью генетического анализа пациенту смогут подобрать наиболее эффективное обезболивающее с оптимальной дозировкой, что позволит с одной стороны добиться нужного эффекта, а также избежать множества побочных эффектов.

2. Искусственный интеллект

Искусственный интеллект все активнее входит в нашу жизнь. В 2019 году ожидается бум ИИ в диагностике заболеваний. Так, в ряде случаев искусственный интеллект намного эффективнее и быстрее анализирует диагностические данные. Например, с помощью технологий искусственного интеллекта анализируются томограммы. Алгоритмы машинного обучения оказались куда эффективнее для обнаружения проблемных областей в снимках.

try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

Кроме того, технологии искусственного интеллекта активно вовлекаются в анализ огромного количества исследований, что позволяет быстро и качественно провести мета анализы.

3. Расширение окно возможностей для лечения инсульта

Инсульт – острая патология, которая часто приводит к инвалидности больного. Считается, что для вмешательства при остром ишемическом инсульте существует ограниченное количество времени. Связано это с тем, что отсутствие кровотока в течение длительного времени приводит к отмиранию мозговых тканей.

В этом году появились рекомендации по увеличению отведенного периода, в течение которого возможно эффективное вмешательство. Предполагается, что руководствуясь новому протоколу, можно существенно снизить уровень инвалидизации при инсультах, а также увеличит количество выздоровевших пациентов.

try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

4. Иммунотерапия рака

Нобелевская премия 2018 по физиологии и медицине была вручена ученым, которые независимо друг от друга открыли феномен, ставший базисом для иммунотерапии раковых патологий.

Ученые за последние годы сумели открыть несколько целевых макромолекул раковых клеток, которые используется в качестве мишеней для препаратов. Такое лечение позволяет активизировать собственную иммунную систему на борьбу с раковыми клетками. В настоящее время успешно проходят несколько клинических исследований по молекулярно-генетическому репрограммированию Т-клеток человека, которых в лабораторных условиях «обучают» бороться с раковыми опухолями.

5. 3D печать

Нет, мы пока еще не научились печатать сердце, печень или почки. Это достаточно сложная задача, хотя и она в скором будущем решится. В настоящее время технологии 3D печати уже используются для выращивания трубчатых дыхательных путей, например, трахеи. Кроме того, с помощью 3D печати уже создаются отдельные костные элементы, что создает большие возможности в ортопедической хирургии и протезировании.

В скором будущем технология 3D печати будет использоваться в кардиохирургии, пластической хирургии, офтальмологической хирургии и других направлениях в медицине.

try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

6. Виртуальная и измененная реальность

Виртуальная и смешанная реальность предполагают использование компьютерных технологий для создания симулированных и гибридных сред. Популярная благодаря своему игровому функционалу виртуальная и смешанная реальности не перестает удивлять публику. Но технология VR/MR - это больше, чем игра. Эти системы реальности недавно привлекли внимание медицинских работников, стремящихся оттачивать свои навыки. В настоящее время популярные в медицинском образовании программы VR/MR предоставляют имитационные тренинги, которые служат для улучшения традиционного медицинского образования. Благодаря этому погружающему стилю обучения, тренировка VR/MR подходит всем учащимся. Обучение с помощью симуляции – это уникальная возможность постигать методики и навыки без соответствующего медицинского инвентаря, что существенно удешевит процесс образования и сделает его эффективнее.

7. Ускоренная диагностика геморрагического инсульта

Геморрагические инсульты происходят реже ишемических, однако они гораздо опаснее. Кровоизлияние в мозг чревато серьезнейшими последствиями для здоровья пациента. Это грозит инвалидизацией больного, а в ряде случаев и смертью.

Пациенты с инсультом, попадающие в стационарные отделения, требуют ургентной диагностики. Нужно как можно быстрее провести диагностику, чтобы приступить к операции. Ускорить этот процесс позволит новое сканирующее устройство для диагностики геморрагического инсульта. Новая методика сканирования мозга позволит существенно время диагностики, что критично важно при геморрагическом инсульте.

8. Инновации в роботизированной хирургии

Эксперты из Клиники Кливленда предрекают бум роботизированной хирургии в 2019 году. Примечательно, что роботизированные платформы для операций применяются уже около 10 лет, и с каждым годом спектр оперативных вмешательств, осуществляемый такими установками, расширяется.

Уже сегодня роботизированные платформы применяются в спинальной хирургии, в гинекологической и урологической хирургии, а также хирургии щитовидной железы и шеи. Недавно были разработаны новые роботизированные платформы, которые существенно расширяют спектр применения, позволяя роботам совершать и сложнейшие операции на сосудах и нервной системе.

9. Чрескожная замена и восстановление трикуспидального клапана

Трикуспидальный (трехстворчатый) клапан располагается между правым предсердием и правым желудочком сердца. Клапан представлен тремя соединительнотканными пластинами.

Не так давно появилась уникальная технология, позволяющая проводить замену как трехстворчатого, так и митрального клапанов путем катетеризации. Это избавляет кардиохирургов от необходимости проведения открытых операций на сердце, отличающихся большим травматизмом и долгим периодом восстановления.

10. РНК-терапия  

Один из методов молекулярной биологии – РНК-интерференция, стала использоваться и в медицине. РНК-интерференция – это блокировка молекулы РНК, которая ответственна за синтез того или иного белка. Именно на этой методике построена и РНК-терапия. 

Например, если речь идет о синтезе белка, который приводит к тем или иным патологиям, то с помощью препаратов можно заблокировать матричную РНК этого белка, и тогда клетка перестанет производить данный белок.

Несколько лет назад ученые стали активно изучать новый класс РНК-молекул – некодирующие РНК. То есть, это молекулы РНК, которые не являются матрицами для производства белков. Это микроРНК, длинные некодирующие и другие виды молекул РНК, которые выполняют регуляторные функции в клетках. Такие РНК также могут играть роль в развитии определенных патологических процессов, и блокировка этих молекул позволяет контролировать такую болезнь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ЛЕЧЕНИЕ РАКА: ИММУНОТЕРАПИЯ, КРИОАБЛЯЦИЯ И ДРУГИЕ ИННОВАЦИИ

НОВЕЙШИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ МЕДИЦИНЫ: 6 УДИВИТЕЛЬНЫХ ОТКРЫТИЙ

ТОП 10 МЕДИЦИНСКИХ ИННОВАЦИЙ В 2016 ГОДУ

Как нанотехнологии помогут в лечении остеоартрита?

try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

Лечения остеоартрита не существует до сих пор. Однако один инновационный нанотехнологический подход может помочь лечебным агентам проникать глубже в пораженный хрящ и оставаться там активными дольше.

Повреждая хрящи в суставах, остеоартрит поражает приблизительно 26 миллионов человек только в Соединенных Штатах. Иногда состояние начинается с механического (или в результате болезни) повреждения сустава. В других случаях оно происходит из-за износа, вызванного многолетним функционированием. Но какой бы ни была причина, на данный момент нет способа остановить прогрессирование заболевания. Единственным доступным вариантом являются препараты для облегчения связанной с ним боли.

По мере старения и ожирения населения (оба фактора повышают риск развития остеоартрита) проблема становится все более серьезной. Кроме того, поскольку боль является преобладающим симптомом, остеоартрит способствует кризису опиоидной зависимости. Поэтому поиск инновационных способов лечения состояния сегодня актуален, как никогда.

Проблема доставки лекарств

Рассмотрением проблемы занялись исследователи из Массачусетского технологического института в Кембридже. Они изучили способы использования нанотехнологий для усиления эффекта экспериментальных препаратов для лечения остеоартрита. На прошлой неделе они опубликовали свои результаты в журнале Translational Medicine.

var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});}); нанотехнологии в медицине

На протяжении многих лет ученые изобретали различные химические вещества против остеоартрита. Некоторые из них продемонстрировали свою эффективность в испытаниях на животных, но на сегодняшний день ни один из препаратов не оказался полезным для пациентов.

Авторы нового исследования считают, что «недостаток любого из предложенных препаратов заключался в неэффективной доставке лекарства». Это связано с двумя основными причинами. Во-первых, в суставах отсутствует кровоснабжение, а это означает, что специалисты должны сами вводить препарат непосредственно в суставы. Во-вторых, лимфатический дренаж способствует быстрому выведению соединений, вводимых в суставы. Чтобы преодолеть это препятствие, ученые сосредоточились на разработке способа доставки и хранения лекарств в суставе в течение более длительного времени, а также погружения их глубже в хрящ.

Лекарством, на котором они сосредоточили свое внимание, стал Инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1), соединение, которое показало свою перспективность в некоторых клинических испытаниях. Вещество способствует росту и выживанию хондроцитов, которые являются клетками, формирующими здоровый хрящ.

Крошечные сферы

Для транспортировки IGF-1 исследователи разработали сферическую наномолекулу, которая состоит из многих ветвей, называемых Дендримерами, исходящими из центрального ядра. Каждая ветвь заканчивается положительно заряженной областью, которая притягивается к отрицательному заряду на поверхности хондроцитов. Молекулы также имеют подвижную полимерную ветвь, которая закрывает и периодически нейтрализует положительные заряды. Исследователи присоединили молекулы IGF-1 к поверхности этой сферы и ввели препарат в суставы крыс.

try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

Как только эти частицы попадают в организм, они связываются с хрящом, а лимфатический дренаж не может их удалить. Оттуда они проникают в ткань. Однако сферы присоединяются не навсегда, так как в этом случае, они застревали бы на поверхности хряща. Гибкая полимерная ветвь иногда покрывает заряды, позволяя молекуле двигаться и погружаться вглубь ткани.

Ведущий автор исследования Бретт Гейгер, аспирант Массачусетского технологического института, говорит:

Мы нашли оптимальный диапазон заряда, чтобы материал мог как связывать ткань, так и отсоединяться для дальнейшей диффузии.

Когда IGF-1 вводится в хондроциты, он вызывает высвобождение Протеогликанов или содержимого хряща. IGF-1 также способствует росту клеток и снижает скорость их гибели.

Расширение терапевтических возможностей

остеоартрит

Исследователи ввели эту гибридную молекулу в суставы крыс. Она имела период полураспада 4 дня (время, необходимое для того, чтобы препарат уменьшался до половины его первоначального объема), что примерно в 10 раз больше, чем когда ученые вводят только IGF-1. Важно отметить, что Терапевтический эффект длился 30 дней.

По сравнению с крысами, которые не получали этот препарат, у тех, кто его получал, уменьшилось повреждение суставов. Кроме того, наблюдалось значительное снижение воспаления. Конечно, хрящ крысы гораздо тоньше, чем у людей: его толщина составляет около 100 мкм, тогда как толщина человеческого приближается к 1 миллиметру. Но в отдельном эксперименте ученые доказали, что эти молекулы способны проникать в толщину, актуальную и для человека.

Это только первая фаза испытаний, исследующих использование этих молекул для доставки лекарства в хрящ. Команда планирует продолжить в том же направлении и изучить другие химические вещества, включая препараты, которые блокируют воспалительные цитокины и нуклеиновые кислоты, включая ДНК и РНК.

try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

Эксперты подтверждают, что полученные данные обнадеживают. На данный момент не существует другой системы доставки лекарств, которая может устойчиво влиять на метаболизм хондроцитов in situ по всей толщине суставного хряща.

Хотя новый метод находится в зачаточном состоянии, в конечном итоге его появление может означать, что врачи смогут значительно замедлить течение остеоартрита благодаря двухнедельному или месячному курсу инъекций.

Почему зимой мы тратим больше калорий?

try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

Утренняя пробежка по-разному отражается на организме в зависимости от температуры воздуха. Если вы решили пробежаться в мороз, то знайте, что так в расход пойдет больше калорий, чем летом. Почему так? Рассмотрим этот феномен с научной точки зрения.

  • ЗИМНИЙ ЗАБЕГ
  • ДРОЖЬ И БУРЫЙ ЖИР
  • ОДЕВАЕМСЯ ЛЕГКО
  • ВСЕ НЕ ТАК, КАК НАМ БЫ ХОТЕЛОСЬ

Зимний забег

Как правило, занятия спортом мы откладываем на весну и лето. Зимой хочется укутаться потеплее и тратить меньше энергии. Именно в зимний период большинство из нас набирает лишний вес. Масла в огонь подливают и новогодние праздники, оставляющих след на нашей фигуре.

Тем не менее, как это ни парадоксально, но именно зимой у вас есть шанс худеть быстрее, чем летом. Все, что вам нужно – побороть лень и выйти в холод на улицу.

var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

Исследования, проводившиеся в США, Великобритании, Норвегии и других странах, демонстрируют, что в холодное время года человек тратит больше энергии. Поэтому, если ваша цель сжигание калорий, то как раз зимой это получится быстрее. Давно известно, что чем холоднее вода, тем активнее теряют энергию пловцы. Все дело в том, что в холод, помимо сжигания энергии на выполнение физической работы, вы еще и сжигаете калории для обогрева тела. Поэтому расход «топлива» зимой увеличивается, благодаря чему вы быстрее худеете, если, конечно, вы это не компенсируете более калорийной пищей.

Проблема зимнего похудения как раз в том, что в это время года мы едим пищу, которая в 1,3-1,5 раза калорийнее летней еды. На столе меньше салатов, а если они и есть, то зачастую сдобрены майонезом и другими калорийными заправками.

Дрожь и бурый жир  

Когда вы мерзнете, ваше тело начинает дрожать. Это происходит неспроста. Так организм начинает рефлекторно сокращать мышцы, чтобы согреться. Это тонкий физиологический механизм, который позволяет живым организмам приспосабливаться к экстремальным условиям, сохраняя в целостности организм.

try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

Однако дрожь – не единственный механизм, согревающий тело в холодное время. Еще один способ согреться – мобилизация бурого жира. Раньше полагали, что бурый жир содержится только у младенцев, однако сейчас уже известно, что он имеется и у взрослых. Что же такое бурый жир?

В нашем организме есть два вида жира – белый и бурый. Первый – запасает излишнюю энергию, а второй – высвобождает ее. Так, в 50 граммах белого жира запасается до 300 ккал энергии. В то же время 50 граммов бурого жира сжигают 300-350 ккал.

Есть исследования, показывающие, что у тучных людей количество бурого жира в организме меньше, из-за чего они не так активно теряют энергию, а склонны к ее накоплению в виде белого жира. Увеличение количества бурого жира позволяет организму активнее сжигать энергию, а значит – быстрее худеть.

бурый и белый жир

Одеваемся легко

Итак, мы уже выяснили, что в холодную погоду организм начинает дрожать, а бурый жир высвобождает энергию, преобразуя ее в тепло, которое необходимо для обогрева организма. Однако, если вы станете заниматься спортом в зимнее время, то быстро согреетесь. Организм перестанет дрожать, а активность бурого жира сойдет на нет. Значит ли это, что утверждение о том, что зимой мы тратим больше энергии, является мифом?

На самом деле, все зависит от того, как вы одеваетесь. Если вы одеты тепло, то очень быстро разогреетесь, и в расход пойдет примерно такое же количество энергии, как и в теплое время года. А вот если вы оденетесь легко, например, будете бегать в одних брюках и водолазке, то от физической нагрузки не сможете разогреться. Для дополнительного обогрева организм включит адаптационные механизмы – термогенез, одним из аспектов которого является усиленное сжигание жировых отложений. Ученые подсчитали, что при таком раскладе вы потратите на 10-15% больше энергии.

сжигание калорий зимой try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

Все не так, как нам бы хотелось

На самом деле, эти 10% не так уж и много… Давайте рассмотрим три основных компонента, на которые наш организм тратит калории:

  • Базальный уровень метаболизма. Эта та энергия, которая необходима организму для поддержания своих функций в состоянии покоя. Для большинства людей базальный уровень метаболизма составляет от 60 до 80% от общих расходов энергии.
  • Переваривание пищи. Так, для переваривания пищи организму также нужно потратить определенное количество энергии, и, как правило, это до 10%.
  • Физическая активность. А вот на физическую активность остается всего лишь 10-30% от общего количества!
  • Таким образом, если мы говорим о термогенезе, то он способен усилить расход тех 10-30% энергии на 10-15%, что, на самом деле, не является существенным фактором.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

    • ТРЕНИРОВКИ НА УЛИЦЕ ЗИМОЙ
    • БЕГ ЗИМОЙ: 5 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ
    • КАКОЙ СПОРТ ВЫБРАТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

    Простуда и грипп: как правильно болеть

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Защитят ли вас медицинские маски от микробов, и почему чихать лучше в локоть? Ответы на эти и другие вопросы – читайте в нашем материале о правилах безопасности во время простуды.

    • СЕЗОН ПРОСТУД: МИНИМИЗИРУЕМ РИСКИ
    • ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛ – СИДИ ДОМА!
    • ВСЕ ВНИМАНИЕ НА РУКИ
    • ПРОВЕТРИВАЙТЕ КОМНАТУ
    • МЕДИЦИНСКИЕ МАСКИ: НОСИТЬ ИЛИ НЕ НОСИТЬ

    Сезон простуд: минимизируем риски

    Поздняя осень и зима – период, когда многие из нас (особенно дети) заболевают простудой и гриппом. Именно в это время школы часто закрываются на карантин, а работники вынуждены брать больничный, что вполне оправданно, поскольку переносить болезнь на ногах опасно не только для себя, но и окружающих.

    Наверняка, вы знаете о том, что простуда и грипп – вирусные инфекции. В то же время, в редких случаях простуды могут вызываться и бактериями. Однако, независимо от того, какой этиологии ОРЗ, способ распространения инфекции одинаковый – воздушно-капельный и контактно-бытовой. Так, если вы находитесь в помещении, и в кто-то чихнул, то знайте, что вирусные частицы при этом могут распространяться на 5-15 метров. И мы не случайно здесь говорим о помещении, поскольку в подавляющем большинстве случаев заражение происходит именно в помещениях, ведь на открытом воздухе у вирусов слишком мало шансов атаковать вас.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Учитывая происхождение острых респираторных заболеваний и особенностей заражения, важно придерживаться следующих правил, чтобы минимизировать вероятность инфицирования:

    • Чаще мойте руки.
    • Увлажняйте воздух.
    • Избегайте резких перепадов температур.
    • Вакцинируйтесь от гриппа.

    Если же избежать простуды вам не удалось, то важно придерживаться нескольких элементарных правил, которые позволят вам быстрее выздороветь и защитить окружающих вас людей от заражения. Рассмотрим ключевые рекомендации врачей.

    лечение простуды дома

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Если заболел – сиди дома!  

    Как бы банально это ни звучало, но болеть нужно дома. Даже если симптомы вам кажутся пустяковыми, переносить это дело на ногах крайне не рекомендуется. Во-первых, вы подвергаете свое здоровье риску. Простуда, которая переносится на ногах, может длиться неделями, осложняясь бронхитом и даже пневмонией. Если есть возможность работать удаленно дома, то лучше провести 2-3 дня за компьютером дома. Если же такой возможности нет – берите больничный. Поверьте, лучше несколько дней потратить на лечение, чем неделями ходить на работу с кашлем и насморком.

    Вторая причина, почему вам непременно нужно оставаться дома – риск для окружающих. Больной сотрудник – это источник заражения. Так вы подвергаете опасности своих коллег, а также других людей, например, в общественном транспорте. Помните о людях с хроническими заболеваниями и беременных женщин… Наверняка такие имеются в вашем окружении. А болеть таким людям опаснее всего, поскольку для такой категории людей банальная простуда может обернуться серьезной проблемой.

    вирусы на руках

    Все внимание на руки

    Ваши руки  основной источник вирусов и бактерий. Многие об этом не знают, но именно вирусы и бактерии, осевшие на ваших руках затем «перекочевывают» в носовую полость, как только вы подносите руки к лицу. Поэтому, первое правило в сезон простуд – не трогайте лицо руками. От этого вы рискуете не только обзавестись прыщами и угрями, но и простудой. И, конечно же, не ленитесь мыть руки с мылом, особенно, когда приходите домой.

    Если же вы заболели, то частое мытье рук с мылом никто не отменял. Поскольку вы простужены, то на ваших руках слишком много вирусных частиц. И если вы пожмете кому-то руку, то немало микробов перейдут вашему визави.

    Пользуйтесь аптечными дезинфектантами, если у вас нет возможности вымыть руки с мылом. Эти средства отлично помогают бороться с микробами (бактериями и вирусами) на поверхности кожи.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Еще одна, казалось бы, пустяковая рекомендация – не чихайте в руки. Лучше в таком случае подставить под лицо локоть. Вы будете удивлены, но на этот счет в США провели не одно исследование, и даже Центр по контролю над заболеваниями в США (CDC) дает подобные рекомендации.

    проветривание комнаты

    Проветривайте комнату

    Как можно чаще проветривайте комнату, в которой вы находитесь. Помните, что микробы лучше всего себя чувствуют там, где тепло и влажно. Если вы болеете, то в комнате циркулируют миллионы вирусных частиц. Периодически нужно открывать окно, чтобы в комнату заходил свежий воздух и выветривались вирусы. К сожалению, многие из нас делают непоправимую ошибку во время болезни – не открывают окон, опасаясь холодного воздуха. Однако бояться здесь нечего – чем больше свежего воздуха в комнате, тем лучше.

    Еще одна рекомендация в зимний период – увлажнение воздуха. Как это ни парадоксально, но первый пик заболеваемости всегда приходится на начало отопительного сезона. Воздух в домах становится сухим, что приводит к пересушиванию слизистой оболочки носовой полости, что существенно облегчает вирусам дорогу в вашу дыхательную систему. Когда же слизистая увлажнена, то для вирусов больше механических барьеров, а местная иммунная система намного лучше отражает все вирусные атаки. Для увлажнения воздуха лучше всего подойдут специальные увлажнители, которые помогут поддерживать оптимальный уровень влажности в помещении даже в отопительный период.

    медицинские маски

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Медицинские маски: носить или не носить?

    Помогут ли медицинские маски защититься от вирусов? Ответ однозначен – нет. Если вы надеваете маску в профилактических целях, то для вирусов это не преграда. Микробы с током воздуха с легкостью проникают в поры, а затем и в вашу ротовую полость. Поэтому носить медицинскую маску для защиты от вирусов нет никакого смысла.

    Однако, если вы болеете, и вам необходимо выйти в люди, то тут медицинская маска может помочь задержать львиную долю зараженных вирусами капель при чихании или кашле. Таким образом, надевая маску, вы защищаете окружающих людей от инфицирования. Однако нужно помнить, что медицинские маски обязательно нужно менять каждые 1,5-2 часа.

    Вот такие несложные правила помогут существенно снизить заболеваемость острыми респираторными заболеваниями, однако при условии, что их будет придерживаться критическая масса людей.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

    ЛЕЧЕНИЕ ПРОСТУДЫ: СПОСОБЫ, ПРЕПАРАТЫ, ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

    КАК ОТЛИЧИТЬ ПРОСТУДУ ОТ ГРИППА?

    ТОП-6 «БАБУШКИНЫХ РЕЦЕПТОВ» ОТ ПРОСТУДЫ

    Суперкрошки: Джоан Роулинг и ее борьба с депрессией

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Джоан Роулинг – мировая знаменитость, автор серии романов о Гарри Поттере. Немногие знают о том, что в период написания этой истории, Джоан боролась за выживание, страдая от тяжелой депрессии. Мы собрали ровно 25 цитат Джоан Роулинг, которые разъясняют причины депрессии, заставляют искать стимул и возвращают к жизни.

    Читайте также: СУПЕРКРОШКИ: МАЛЬЧИК-ПРИЗРАК МАРТИН ПИСТОРИУС

    Трудности приводят к депрессии? 

    Я была безработной матерью-одиночкой... Настолько бедной, насколько это возможно в современной Британии, не считая, конечно, бездомных людей.

    В какой-то момент я просто физически ощутила татуировку «мать-одиночка без гроша в кармане» у себя на лбу.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Я поняла, неимущие воспринимаются другими недостойной внимания безликой серой массой. Мысль о том, что они могут быть хорошими людьми и пребывать в сложной ситуации по очень разным причинам, кажется, никому не приходит в голову.

    Говорят, что трудности закаляют или делают сильнее... Бедность вовсе не облагораживает, да и ценным опытом я бы ее не назвала. Безденежье несет тысячи мелких унижений и лишений, страх и стресс, а в моем случае, еще и депрессию.

    джоан роулинг

    Депрессия – самое неприятное, с чем мне приходилось сталкиваться. Тебе кажется, что ты больше никогда не будешь смеяться. Полное отсутствие надежды. Это очень унылое чувство, оно гораздо разрушительнее грусти. Грустить неприятно, но приемлемо, ведь жизнь без грусти невозможна. Депрессия же – совсем другое.

    В 25 лет я оказалась в ужасающих жизненных обстоятельствах, на дне. Нет, я не была несчастна, я была на грани самоубийства.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Позже Роулинг удалось передать свой опыт тяжелой депрессии, придумав монстров в капюшонах, дементоров.

    Дементоры – одни из самых отвратительных существ, которые ходят по этой земле. Они наводняют самые мрачные, самые грязные места, они славятся разложением и отчаянием, они истощают мир, надежду и счастье. Подойдите слишком близко к дементору, и вас лишат позитивного, светлого чувства и счастливых воспоминаний. 

    Читайте также: ПРАВИЛА ЭФФЕКТИВНОЙ БЕСЕДЫ ОТ ПЯТЕРКИ ЭКСПЕРТОВ

    джоан роулинг

    Просите помощи не стыдитесь депрессии

    Неудачи заставили меня отбросить все лишнее. Я перестала притворяться, что являюсь кем-то другим, и начала направлять всю свою энергию на завершение единственного дела, имеющего для меня значение. Я обрела свободу, потому что мой самый большой страх стал реальностью, но я выжила. Кроме того, рядом со мной была дочь, которую я обожала, а также старая пишущая машинка и много идей. Можно сказать, что мое Дно стало прочным фундаментом для построения новой жизни.

    Моя дочь стала стимулом обратиться за помощью. Я не могла позволить зайти ситуации настолько далеко, чтобы ребенок решал мои проблемы.

    Я не стыжусь своего прошлого. Чего тут стыдиться? Я пережила действительно тяжелое время, и очень горжусь тем, что смогла выйти из этого состояния.

    Помните, что дементоры приходят к уникальным, ценным людям, которые заслуживают счастья. Просите помощи. Не оставайтесь с проблемой один на один.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Не забывайте жить

    Мои родители из бедных семей, и ни один из них не учился в колледже. Они считали, что мое сверхактивное воображение – не более, чем причуда, которая никак не поможет в выплате ипотеки.

    Воображение это не только уникальная способность человека предвидеть то, чего нет, источник всех изобретений и инноваций. Именно сила воображения позволяет нам сопереживать людям, чей опыт мы никогда не переживали.

    Слышать голоса, которые никто не может услышать, плохой знак, даже в волшебном мире.

    Не стоит зацикливаться на мечтах и ​​забывать жить.

    Правда это красивая и одновременно ужасная вещь, поэтому к ней нужно относиться с большой осторожностью.

    Для хорошо организованного ума смерть – Это всего лишь еще одно большое приключение.

    джоан роулинг

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Талант и ум еще никого не уберегли от капризов судьбы.

    Не лишайте себя возможности увидеть чудеса

    Вполне возможно жить очень нравственной жизнью без веры в Бога, так же, как возможно жить жизнью, полной плохими поступками, при этом веря в Бога.

    Безразличие и пренебрежение часто наносят гораздо больший вред, чем прямая неприязнь.

    Невозможно жить, не потерпев неудачи в чем-либо. Если вы живете настолько осторожно, что могли бы вообще не жить, в этом случае, вы потерпели неудачу по умолчанию.

    Нам не нужна магия, чтобы изменить мир, мы уже несем в себе всю необходимую силу: у нас есть способность жить лучшей жизнью.

    джоан роулинг

    Жизнь трудна и сложна, и никто не способен полностью ее контролировать. Поэтому смирение, которое вы приобретаете с возрастом, позволит вам пережить все ее превратности.

    Мир полон чудес! Никогда не отказывайся от возможности стать ближе к ним.

    Нет добра и зла, есть только сила и те, кто слишком слаб, чтобы искать ее.

    Материалы по теме:

    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни йога-тренера XXL Джессамин Стэнли
    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни спортсменки без ног Эйми Маллинз
    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни серфингистки-легенды Бетани Хэмилтон
    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни Синтии Никсон, которая победила рак и идет в губернаторы Нью-Йорка
    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни королевы Елизаветы. Happy Birthday, Elizabeth!
    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни Кейт Миддлтон
    • Суперкрошки: правила жизни Каньи Сессер
    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни Андрея Павленко – онколога, заболевшего раком
    • Суперкрошки: правила жизни Меган Маркл
    Еще статьи по теме

    Какие виды боли может вызывать ВИЧ?

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Боль – распространенный симптом среди людей с ВИЧ. Виды боли при ВИЧ могут включать головные боли, боль в суставах и спазмы в животе.

    Подобные симптомы могут оказывать серьезное негативное влияние на качество жизни человека. Одно исследование показало, что люди с ВИЧ более склонны испытывать боль, чем те, у кого ВИЧ-отрицательный статус. Ученые также обнаружили, что боль, связанная с ВИЧ, усиливает симптомы депрессии и функциональных нарушений.

    В этой статье мы обсудим причины, типы и лечение боли, связанной с ВИЧ, включая некоторые домашние средства, которые могут помочь.

    Причины боли при ВИЧ

    Существуют разные причины боли, связанной с ВИЧ. Вид, местоположение и тяжесть боли могут варьироваться в зависимости от множества факторов. Чтобы определить вероятную причину и разработать подходящий план лечения, важно проконсультироваться с врачом.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Некоторые люди, живущие с ВИЧ, могут испытывать кратковременную боль от вторичных инфекций, травм или хирургического вмешательства. Кратковременная боль обычно уходит, как только организм восстанавливается. Но многие также испытывают хроническую или долгосрочную боль. В одном исследовании, участие в котором приняло 238 человек с диагнозом ВИЧ, 53 процента участников сообщили о хронической боли в течение последних 6 месяцев.

    Хроническая боль у людей, живущих с ВИЧ, может быть результатом

    • Прямого влияния ВИЧ на организм
    • Повреждения нерва, также известного как периферическая нейропатия
    • Рака
    • Оппортунистических инфекций
    • Лечения ВИЧ

    Виды связанной с ВИЧ боли

    Болезненные ощущения, связанные с ВИЧ, могут проявляться по-разному. Люди с этим диагнозом могут испытывать боль в результате действия самого вируса или в качестве побочного эффекта лечения ВИЧ и приема других препаратов.

    Люди с неконтролируемым ВИЧ подвергаются риску развития вторичных инфекций, которые могут вызывать воспаление и болезненные симптомы. К видам боли, с которыми чаще всего сталкиваются ВИЧ-инфицированные люди, относятся:

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};
    • Головная боль. Боль может варьироваться от легкой до тяжелой, и проявляться в виде сильного давления, напряжения или пульсации. Вызывать головные боли могут низкие уровни лимфоцитов CD4, инфекции или другие заболевания, связанные с ВИЧ.
    • Боли в суставах, мышцах и костях. ВИЧ может привести к артриту и остеопорозу, которые могут вызывать боль в суставах, мышцах и костях. Этот вид боли также может появляться по мере старения.
    • Боль в животе. Если не принимать лекарства, ВИЧ может ослабить иммунную систему, сделав организм уязвимым для оппортунистических инфекций. Эти инфекции иногда возникают в желудочно-кишечном тракте, вызывая болезненные симптомы и воспаление. Некоторые виды лечения ВИЧ также могут вызывать судороги в животе.

    Периферическая нейропатия

    ВИЧ может нанести ущерб периферическим нервам, что может привести к неврологическому расстройству, известному как Периферическая нейропатия. Если заболевание диагностируется у пациентов с ВИЧ, врачи иногда называют его ВИЧ-нейропатией.

    лечение вич

    Периферическая нейропатия является наиболее распространенным неврологическим осложнением у взрослых с ВИЧ. Согласно одному из исследований, Зрелый возраст и курение повышают риск развития периферической невропатии. Некоторые симптомы периферической невропатии включают:

    • Онемение или боль в руках и ногах
    • Мышечная слабость в руках и ногах
    • Онемение или покалывание в конечностях
    • Повышенная чувствительность к боли

    Терапия при ВИЧ-инфекции

    Существует множество средств лечения ВИЧ-инфекции. Врачи могут назначать лекарства для уменьшения боли при ВИЧ.

    Люди, живущие с ВИЧ, также могут приобретать безрецептурные лекарственные препараты, но им следует поговорить со своим врачом перед началом приема любых новых лекарств. Безмедикаментозное лечение и домашние средства также могут облегчить состояние. Ниже вы найдете различные варианты терапии.

    Лекарственные препараты при ВИЧ

    Некоторые лекарства от ВИЧ могут увеличить чувствительность человека к боли.

    Одним из первых методов, которые применяют врачи при лечении болезненных симптомов, является либо прекращение, либо снижение дозы препаратов от ВИЧ. Если такой подход не сработает, врач может порекомендовать лекарственные препараты успокаивающие боль, отпускаемые по рецепту или без него. Некоторые из возможных вариантов включают:

    • Опиоиды. Это самый сильный вид обезболивающих препаратов, доступных только по рецепту. Опиоиды могут вызывать такие побочные эффекты, как сонливость, тошнота и запор. Важно соблюдать указания врача при приеме опиоидов для предотвращения осложнений и передозировки.
    • Неопиоидные препараты. В аптеках доступен большой выбор неопиоидных болеутоляющих, отпускаемых как по рецепту, так и без него. Распространенные примеры включают ацетаминофен, аспирин и ибупрофен. Также доступны местные болеутоляющие средства, такие как гели, кремы или патчи.

    Безмедикаментозная терапия

    Некоторые люди справляются с болью с помощью следующих методов:

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};
    • Иглоукалывание
    • Массаж
    • Когнитивная поведенческая терапия или КПТ
    • Посещение группы поддержки по хронической боли

    Домашние средства

    Некоторые домашние способы борьбы с вызванной ВИЧ-инфекцией болью включают:

    • Методы релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения
    • Применение горячего и холодного компрессов
    • Теплые ванны
    • Регулярная физическая активность
    • Выявление и уменьшение причин стресса
    • Ограничение потребления алкоголя
    • Отказ от курения

    Боль, как симптом ВИЧ

    Боль является распространенным симптомом ВИЧ, но у каждого может проявляться по-разному. Такой симптом может быть результатом воздействия самого вируса, а также осложнений ВИЧ и побочных эффектов лечения вируса.

    Боль поддается лечению, но для этого требуется индивидуальный подход. Обратитесь к врачу, чтобы он помог определить причину боли и порекомендовал план лечения. План может включать корректировку текущих видов лечения ВИЧ или назначение обезболивающих препаратов.

    Домашние средства и альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание и массаж, также могут облегчить болезненные ощущения.

    Материалы по теме:

    • СПИД, герпес и контрацепция
    • Обнаружена новая разновидность СПИДа
    • Иммунитет при ВИЧ-инфекции
    • ВИЧ-инфекция в Украине. Как и где сдать анализ на ВИЧ.
    • 4 революционных метода лечения ВИЧ/СПИД
    • Эпидемию СПИДа в Австралии удалось остановить
    • Антиретровирусная терапия защищает от ВИЧ даже без презерватива
    • Вакцины от ВИЧ создадут на основе антител самоизлечивающихся пациентов
    • Ученые стали на шаг ближе к лечению ВИЧ
    • ВИЧ-прорыв: найдены антитела уничтожающие вирус
    Еще статьи по теме

    Детокс-ванна при простуде: эффективность и рецепты

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Детокс-ванна помогает при простуде. Вам необходимо растворить в воде соль Эпсома (сульфат магния), имбирь и эфирные масла. За один сеанс можно провести в ванне от 12 минут до часа.

    Детокс-ванна лечит простуду. Однако стоит учесть, что научные подтверждения преимуществ детокс-ванны ограничены. Тем не менее, многие отмечают, что детокс-ванна помогает справиться с некоторыми симптомами простуды, успокаивая тело и ослабляя мышечные боли.

    Действие детокс-ванны

    Информация, полученная во время исследования эффективности детокс-ванны при лечении симптомов простуды, довольно ограниченная. Но известно, что простуда, кашель или грипп могут вызвать симптомы, включая мышечные боли и болезненные ощущения в горле, с которыми успешно борется ванна для детоксикации.

    Добавьте в ванну эфирное масло Лаванды или ромашки. Это действительно может облегчить простудные симптомы. Такой эффект связан с тем, что эфирные масла помогают расслабить и успокоить организм.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});
    ванна с лавандой

    Одно небольшое исследование с участием 19 человек показало, что добавление соли Эпсома в ванну повышает уровень магния в организме. Это может помочь организму избавиться от молочной кислоты, что, в свою очередь, может облегчить различные болезненные ощущения. Кроме того, такие ванны помогают расслабить мышцы.

    Некоторые ограниченные исследования показывают, что определенные эфирные масла могут иметь противомикробные и противовирусные свойства. Эвкалипт, например, часто используют в терапевтических целях для лечения респираторных заболеваний, так как он способствует облегчению заложенности носа. Но необходимы дополнительные исследования для подтверждения преимуществ использования эфирных масел в детоксикации.

    Может ли детокс-ванна сбить температуру?

    Хотя научные данные ограничены, теплая ванна по-прежнему считается проверенным средством для облегчения лихорадки. Есть два основных правила: вода должна быть теплой (от 27 °C до 32 °C) и не стоит принимать ванну, если вы чувствуете головокружение или слабость. Если вы начинаете дрожать, нужно увеличить температуру воды. Дрожь означает, что организм пытается поднять температуру, что может ухудшить лихорадку.

    Безопасны ли детокс-ванны?

    Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что ванна для детоксикации безопасна для вас. Беременные женщины, дети и люди с нарушенной функцией почек не должны принимать детокс-ванны (организм не может избавиться от излишка магния, если почки работают неправильно).

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Всегда пейте много воды до, во время и после детоксикации. Также, немедленно прекратите принимать ванну, если вы дрожите, чувствуете головокружение или слабость.

    Как принять детокс-ванну от простуды: пошаговая инструкция

    детокс-ванна

    Существуют различные рецепты для принятия детокс-ванны, в зависимости от ваших симптомов. Если вы новичок, можете принимать ванны раз в неделю. Следите за такими признаками, как сухость кожи или обезвоживание.

    Начните с более короткого периода времени в ванной (от 12 до 20 минут), чтобы проследить, как ваше тело реагирует на процедуру. Если вы обнаружите, что тело расслабляется и не происходит каких-либо дополнительных негативных реакций, можете увеличить время принятия ванны и осуществлять процедуру до трех раз в неделю.

    Ванна с солью Эпсома

    Потенциальные преимущества: уменьшение мышечной и других видов боли, расслабление.

    • Наполните ванну теплой водой. По мере того как она заполняется, можете добавить 1 столовую ложку кокосового масла и до 5 капель масла лаванды.
    • Когда вода наберется, добавьте 2 чашки соли Эпсома. Помешивая воду рукой или ногой, доведите соль до полного растворения.
    • Можете принимать ванну не менее 12 минут, но не более 1 часа.

    Ванна с имбирем

    Потенциальные преимущества: способствует потливости, которая может помочь вашему организму избавиться от токсинов, облегчает мышечные и другие виды боли.

    • Смешайте 1/3 стакана соли Эпсома, 1/3 стакана морской соли и 3 столовых ложки молотого имбиря. Вы также можете добавить 1/3 стакана пищевой соды, по желанию. Вылейте смесь в теплую, набирающуюся ванну.
    • Когда ванна наполнится, добавьте 1 стакан яблочного уксуса.
    • Принимайте ванну не дольше 45 минут, пополняя водный баланс в процессе. Выходите из ванны, когда появится легкая дрожь.
    • Вытритесь насухо сразу после ванны.
    ванна с эвкалиптом

    Такая ванна может сильно обезвоживать организм. Важно пить воду до, во время и после процедуры, чтобы пополнять запас жидкости.

    Ванна с морской солью и эвкалиптом

    Потенциальные преимущества: снимает заложенность носа, помогает при воспалении и мышечных болях.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};
    • Добавьте 1 стакан морской соли, 1 стакан соли Эпсома и 10 капель масла эвкалипта в теплую проточную воду. Вы также можете добавить до 2-х чашек пищевой соды, если хотите. Хорошо перемешайте смесь рукой или ногой.
    • Принимайте ванну от 12 минут до 1 часа.

    Когда обращаться за помощью?

    Если спустя 7-10 дней симптомы простуды не улучшились, обратитесь к врачу. Обращаться за медицинской помощью также стоит в следующих случаях:

    • Температура тела превысила 38 ° C
    • Высокая температура держится на протяжении 5 дней и более
    • Вы испытываете одышку
    • Вы хрипите
    • У вас сильная боль в горле, головная боль или боль в области носовых пазух

    Другие домашние средства от простуды

    ванна при простуде

    Чтобы справиться с простудой, вы также можете попробовать другие домашние средства, а именно:

    • Чай с медом может помочь успокоить боль в горле. Добавьте свежий имбирь и лимон в теплую воду, чтобы приготовить целебное средство от простуды и воспаления в горле.
    • Чайничек для промывания носа (нети пот), наполненный солевым раствором, поможет вывести лишнюю слизь из носа, облегчая дыхание. Используйте его при аллергическом или простудном насморке.
    • Куриный бульон обладает противовоспалительными свойствами и облегчает симптомы простуды. Кроме того, жидкость увлажняет организм, что очень важно во время простуды.

    Учтите, что детокс-ванна не вылечит простуду самостоятельно, но поможет ускорить процесс выздоровления и облегчить некоторые симптомы, такие как заложенность носа, мышечные и другие виды, а также лихорадка. Другие домашние средства, такие как чай с медом, также могут быть полезны для устранения симптомов простуды. Если ваша простуда ухудшается или не улучшается через 7-10 дней, обратитесь к врачу.

    Материалы по теме:

    • Иммунитет повышают физические упражнения
    • Прививка от гриппа не поможет людям с лишним весом?
    • Спрей для носа защитит от гриппа не хуже прививки
    • Универсальная вакцина от гриппа обеспечит пожизненный иммунитет
    • Какой грипп придет в Украину в сезон эпидемий 2016-2017
    • Год рождения предскажет риск тяжелого птичьего гриппа
    • Вакцины от гриппа 2016-2017: названия и цены
    • Держится температура 38°C: что делать?
    • Грипп 2017: признаки, осложнения и профилактика
    • Как лечить грипп 2017: эффективные методы
    Еще статьи по теме

    Диетолог Екатерина Толстикова: как питаться правильно, но со вкусом к жизни

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    «Вы помните, что ели вчера?» – доктор-диетолог Екатерина Толстикова задает очень простые вопросы о вашем питании и говорит об организме человека так, что все становится на свои места, появляется желание есть простую здоровую еду и быть такой же красивой, как она. Но сложность в том, чтобы это желание воплотить, нет, хотя бы продлить. Чтобы магия доктора Толстиковой не рассеялась. Как?! Как это сделать… 


    юлия абрамова Юлия Абрамова Редактор

    Мы сидели за столиком в фуд-корте ЦУМа с двумя белоснежными чашками чая, представляя собой островок, среди вкусно пахнущих пицц, японских роллов, бургеров и бокалов пива. Я нервно реагировала на ароматы, Екатерина вообще не замечала этого праздника плотной еды. Я очень хотела так же. И у меня получилось. Магия!

    Екатерина Толстикова – специалист по здоровому питанию детей и взрослых педиатр, фуд-терапевт, эксперт в биохимии, эндокринологии и нутриогенетике. Участник симпозиумов Ассоциации педиатров-гастроэнтерологов и нутрициологов Украины, конференций Ассоциации Диетологов Украины, Функциональной медицины, Growth&Nutrition (Париж). Действительный член в Ассоциации превентивной и антиейджинг медицины Украины. Эксперт в области спортивного питания, detox-терапии, вегетарианства/веганства и сыроедения. Создатель и разработчик методики и сыроедческого меню Therapy of Raw Food (ToRF). Победитель в номинации «Медицинский ментор» рейтинга «Лучшие медики Украины 2018» по версии.   

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Есть можно все!

    Когда меня спрашивают об ограничениях в еде, я отвечаю: они не работают. Не нужно отказываться от того, что вы любите. Бананы, виноград, картофель, макароны, шоколад – продукты, которые вам не навредят. В разнообразии и отсутствии жестких ограничений заключается успех. Но все это изобилие дозируется и прекрасно взаимозаменяется. Я никогда не скажу вам: «От этого вы похудеете, а от этого наберете вес». Но у каждого из нас есть определенная генетика, количество ферментов, кислотность желудка, поэтому существуют индивидуальные правила в поиске баланса.  

    Перед тем, как прийти ко мне на прием, вы сдадите анализы, возможно, даже генетические, чтобы я смогла понять, как мотивировать ваш организм устранять причину заболевания, а не его симптомы. И мы разработаем определенную стратегию в еде, которая не только решит проблемы, но и предупредит многие из них.

    «Вы – моя последняя надежда!» – говорят мне многие. Я начинаю разбираться, а они – верить в результат, и это действительно срабатывает.  На самом деле, я не знаю, что лучше помогает: мое лечение или их вера.

    Как стать хорошим врачом?

    Никогда не создавала себе кумиров, и сейчас их нет. Но я всегда стремилась стать идеальным профессионалом и мотиватором. Мне очень важно, чтобы мои пациенты начали что-то делать для себя. Я же вдохновляюсь их результатами и счастлива от того, что девушка, которая не могла забеременеть, через четыре месяца на правильном питании и витаминах, сообщает мне радостные новости.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Молодые медики нового поколения – более осознанные, научно подкованные. Они любят, чтобы «все было по науке». В медицине нельзя пробовать – это очень рискованно. Человек может экспериментировать и искать всю жизнь, но какая-то очередная проба станет последней.

    Не нужно следить за калориями, следите за качеством и порцией

    Если пища богата правильными белками и жирами, если человек ест достаточно, не переедает и не перехватывает на ходу, то ему не нужно следить за калориями – он и так понимает, сколько ему нужно съесть, чтобы почувствовать себя сытым. Но дело в том, что многие имеют проблемы с пищевым поведением: они то объедаются, то голодают, у них возникают проблемы с гормонами и с лишним весом.

    Если изучить, на первый взгляд, нормальный рацион многих зожников, окажется, что процент простых здоровых продуктов нулевой. Допустим, на завтрак – гранола,  в обед – лапша с тостом или сэндвичем, перекусы – сухофрукты или злаковые батончики, вечером – стейк. На самом деле это очень вредное меню, в котором много сахара и пустых углеводов. Кроме калорий, вы не получаете ничего. А если все это съесть под сериал, или читая ленту в Фейсбуке, вы не только не ощутите вкуса, но и не заметите объем своей порции.

    Человеческий желудок – это мышца, которая поддается тренировке. Он способен максимально растягиваться до 4 литров. Если мы постепенно будем уменьшать порции и контролировать то, что съедаем, за месяц он придет в норму.

    Вы не заставите подростка полюбить брокколи, если сами ее не любите

    Мне кажется, я родилась со способностью любить здоровую еду. Никогда не съем салат с майонезом или кашу быстрого приготовления. С детства не люблю молоко, борщ. Какая-то природная гастрономическая интуиция! Ведь первые блюда не несут никакой ценности. Мы быстро ими насыщаемся, потому что растягиваем стенки желудка, но так же быстро теряем это чувство и хотим еще. А молоко содержит на самом деле очень мало кальция и для его получения это далеко не первоочередной продукт. Кроме того, является аллергеном.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Салат из капусты, рыба, ягоды, зелень, орехи и семечки – моя еда. Все просто и даже банально. Я и на Новый год не готовлю какие-то сложносочинённые блюда, ем небольшими порциями и никогда по вечерам – привычки с детства. Вообще считаю, что проблема взрослых в том, что они не хотят разнообразно готовить, придумывать, думать, искать.

    Ребенок – не взрослый. Ему нужно разнообразие. И если вы хотите, чтобы он полюбил гречку, подумайте, как ее приготовить. Поверьте, это даже интересно. Гречневое пюре, гречневые котлетки, пирог или салат с гречкой…

    Я очень люблю брокколи. Считаю, что это бесценный продукт, поэтому его популяризирую. И вот ко мне приходит мама, которую очень волнует питание ее девочки. «Как приучить ее есть брокколи?!» – спрашивает она. А зачем учить? Вы сами едите брокколи? Нет. Так вот с этого надо и начинать – начните есть брокколи.

    Я вообще считаю, что все начинается с родителей: не нужно заставлять детей. Если он проголодается, он найдет еду. Главное, чтобы на столе лежали не шоколадки.

    Наши пищевые привычки, поведение и склонности закладываются еще до рождения. Очень важно питание  женщины до зачатия, во время беременности и кормления грудью. Каждый ее период – эта установка на количество жировых клеток в организме малыша. Поэтому тут тоже подходит выражение «Мы в ответе за тех кого приручили». Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоровым, нужно начать с себя и в первую очередь контролировать свою еду.

    Читайте также :

    • 8 КУХОННЫХ ГАДЖЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО
    • ДО 45 И ПОСЛЕ: КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ МУЖЧИНАМ
    • КАК ПОЛЕЗНО И НЕДОРОГО ПИТАТЬСЯ                                                       

    Правила эффективной беседы от пятерки экспертов

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Умение общаться важно как для профессиональной деятельности, так и для личной жизни. Мы собрали правила эффективного общения от знаменитых и успешных в разных сферах людей, чтобы улучшить ваши навыки коммуникации.

    Нил Бартон, психолог и автор книг, в том числе «Рай и ад: психология эмоций»

    совещание

    Передавайте мысль четко и понятно

    Это само собой разумеется. Все, что вы говорите, должно быть предельно ясным и кратким. Если у людей возникает ощущение, что вы запутались или говорите что-либо только для того, чтобы заполнить паузу/или смущение, они перестанут вас слушать. В дальнейшем, общения с вами будут стараться избегать. Поэтому Важно убедиться, что у вас есть что сказать, прежде чем открывать рот.

    Используйте невербальные методы общения

    Думайте творчески. Поддерживайте и улучшайте свои мысли с помощью невербальных инструментов, таких как диаграмма, презентация PowerPoint или видео. Гораздо эффективнее передавать сообщение через несколько носителей, которые будут восприниматься как на слух, так и визуально.

    Убедитесь, что собеседник вас понимает

    Рассказывая о чем-то, периодически уточняйте, все ли ясно, прежде чем двигаться дальше или завершать беседу. Попросив своего собеседника (ов), передать сказанное своими словами, вы не только проверяете его понимание, но и усиливаете запоминание.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Питер Экономи, автор более 100 книг, включая «Менеджмент для «чайников» и «Умение управлять»

    навыки коммуникации

    Озвучивайте свои ожидания - не заставляйте людей читать ваши мысли

    Вряд ли кто-то из окружающих пользуется хрустальным шаром. Люди не могут читать ваши мысли, поэтому не стоит ожидать, что они знают о ваших ожиданиях, если вы часто и четко не упоминаете о них. Озвучивайте свои мысли, тогда общение будет намного эффективнее и продуктивнее.

    Избегайте негативных выражений

    Вместо того, чтобы растаптывать людей, помогайте им собраться. Если вы слышите, как сотрудники или клиенты жалуются на что-то, скорее всего, на это есть причина. Проверьте, так ли это! Создавайте положительные отношения на работе и в личном общении – это приятно и полезно.

    Соглашайтесь или не соглашайтесь – только не уклоняйтесь от ответа

    Пусть о вас говорят, как о человеке, который общается откровенно, честно и прямо. Только не путайте прямолинейность с грубостью. Общение будет более эффективным, если вы будете говорить так, как есть, вместо того, чтобы выражаться двусмысленно.

    Пола Холл, психотерапевт, занимающийся вопросами секса и отношений, автор множества книг об улучшении взаимотношений, сексуальной зависимости и разводе

    общение на работе

    Правильно выбирайте время

    Убедитесь, что и вы, и ваш собеседник расслаблены, никуда не торопитесь и никто вам не помешает.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Не перебивайте

    Даже если вы на 100 процентов уверены, что вашему партнеру больше ничего не стоит говорить, держите рот на замке и позвольте ему закончить. Если вы хотите, чтобы ваш партнер выражался лучше, станьте для него лучшим слушателем.

    Избегайте сарказма, длительных монологов и чтения чужих мыслей

    Не пытайтесь манипулировать ситуацией в ваших интересах. Если вы говорите с вашим партнером или действуете так, как не хотели бы, чтобы поступали с вами, спросите себя, почему.

    Барбара Стэнс, лектор, президент и владелец американской консалтинговой компании Resources Unlimited

    правила общения

    Рассказывайте о преимуществах для другого человека

    Показывая, какую выгоду другой человек получит от вашего предложения, вы увеличиваете шансы на успешные переговоры. Чтобы сделать это, вы должны подчеркнуть преимущества своего предложения и объяснить, как они улучшат его или ее жизнь.

    Помните о невербальных сигналах

    Знаете ли вы, что важную роль в общении играют невербальные сигналы? Сообщение, которое вы передаете с помощью вашей мимики и жестов, напрямую влияет на реакцию оппонента. По этой причине ваши Словесные и невербальные сообщения должно быть последовательным, в противном случае вы будете посылать смешанные сигналы и не достигнете желаемого результата.

    Спланируйте разговор заранее

    Когда вы продумаете тему, попытайтесь представить, какую реакцию она, скорее всего, вызовете у человека. Распланируйте различные пути общения, и подготовьтесь к каждому из них.

    Терри Гросс, американская ведущая, исполнительный продюсер американского радио-шоу Fresh Air

    совещание

    Будьте любознательными

    Следует быть чрезвычайно любопытным и жадно слушать, что рассказывает вам собеседник. Так вы всегда сможете ответить, выразить свои чувства симпатии и эмпатии, а также объяснить, почему они у вас возникли.

    Используйте фразу «расскажите о себе»

    Вам нужно всего лишь три слова, чтобы избежать неловкого разговора, как на свидании вслепую, так и на шумной вечеринке. Это очень удачно – начать беседу с «расскажи мне о себе», так как не будет опасения, что вы заставляете другого чувствовать неловкость или застенчивость. Такой широкий вопрос позволит собеседнику дать понять вам, что он за человек.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Контролируйте ситуацию

    Аккуратно переводите разговор на темы, о которых хотите поговорить. Если кто-то задает вам вопрос, а вы не можете найти хороший ответ, говорите: «Давайте я поделюсь своим опытом». И дальше вы можете рассказывать о своем опыте, который подчеркивает ваши таланты и сильные стороны.

    Как избежать заражения ВИЧ: способы защиты

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Заразиться ВИЧ гораздо сложнее, чем простудой. ВИЧ распространяется только через определенные жидкости организма: кровь, сперму, предсеменную жидкость (предэякулят), вагинальную и ректальную жидкость, а также грудное молоко. Избегая контакта с ними, вы предотвращаете заражение.

    Безопасный секс

    Самый распространенный способ заражения ВИЧ - это секс с инфицированным человеком. Опираясь исключительно на внешние признаки, трудно сказать, есть у человека ВИЧ или нет, поэтому важно, чтобы секс всегда был защищенным, особенно с новым партнером.

    Поцелуи, эротический массаж и взаимная мастурбация - это безопасные виды интимной близости. Шансы заразиться ВИЧ появляются тогда, когда пенис, влагалище или анус одного человека, контактируют с половыми органами другого (это касается и орального секса). 

    Снизить риск заражения можно, используя во время занятия сексом Латексный или полиуретановый презерватив (презервативы из натуральной кожи предотвращают беременность, но не защищают от инфекций). Надевайте презерватив сразу после наступления эрекции. Вместо масел используйте смазки на водной основе.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Женский презерватив также защищает от ВИЧ.

    Оральный секс без презерватива небезопасен, но он гораздо менее рискован, чем незащищенный вагинальный или анальный секс.

    Отказ или безопасное употребление наркотиков

    Наиболее безопасный вариант – отказ от употребления любых наркотиков, особенно инъекционных. Но если вы не готовы или не можете остановиться, вы все равно можете снизить свои шансы на ВИЧ.

    • Если вы уже употребляете наркотики, не вводите их внутривенно.
    • Если вы все же употребляете наркотики инъекционно, не делитесь своим оборудованием с другими людьми. Это касается всего: игл, шприцов, грелок, ватных дисков и воды, которая используется для промывания. Узнайте, есть ли неподалеку программа обмена игл, где вы можете обменять использованные иглы на новые.
    • Не занимайтесь сексом в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. В такие моменты вас вряд ли будет волновать безопасность секса.

    Во время беременности

    Пройдите тест на ВИЧ, если вы еще этого не сделали. Матери с ВИЧ могут передавать вирус младенцам во время беременности, рождения или грудного вскармливания.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Если у вас уже есть ВИЧ, начните принимать лекарства, чтобы предотвратить передачу вируса вашему ребенку. Однако даже в случае приема лекарств, кормить ребенка лучше детской смесью или молоком неинфицированной женщины.

    Когда кто-то истекает кровью

    Будьте осторожны и избегайте попадания чужой крови в любые порезы или открытые раны на вашей коже, а также в глаза или рот. Если вам предстоит контактировать с кровью человека, зараженного ВИЧ, надевайте перчатки. Хотя такие случаи заражения происходят редко, они все же возможны.

    Если риск заражения высокий

    Люди, имеющие высокие шансы на заражение ВИЧ-инфекцией, или те, кто находится в контакте с ВИЧ-положительными людьми, могут ежедневно принимать таблетки, помогающие предотвратить заражение. Они называются PrEP, или Предэкспозиционная (доконтактная) профилактика ВИЧ. Однако такая терапия не отменяет необходимости соблюдения других профилактических мер

    Если есть шанс, что вы заражены

    Немедленно обратитесь в клинику неотложной помощи. Возможно, вы сможете принимать лекарства, чтобы остановить инфекцию. Первая доза должна быть принята не позже 72 часов с момента заражения. Лечение длится несколько недель, и может иметь серьезные побочные эффекты.

    Как защитить вашего ВИЧ-отрицательного партнера, если у вас ВИЧ-положительный статус?

    профилактика вич

    Ежедневно принимайте лекарства от ВИЧ. Так называемая антиретровирусная терапия или АРТ помогает людям с ВИЧ жить долгой и здоровой жизнью. АРТ не может вылечить ВИЧ-инфекцию, но может уменьшить количество вируса в организме (также называемое вирусной нагрузкой). Основной целью АРТ является снижение вирусной нагрузки человека до неопределяемого уровня. Неопределяемая вирусная нагрузка означает, что уровень ВИЧ в крови настолько низок, что он не определяется с помощью анализа. Люди с ВИЧ, которые поддерживают вирусную нагрузку на таком низком уровне, фактически не рискуют заразить своего ВИЧ-отрицательного партнера во время секса.

    Вот несколько других шагов, которые вы можете предпринять, чтобы защитить своего партнера от ВИЧ:

    • Используйте презервативы каждый раз, когда занимаетесь сексом
    • Поговорите со своим партнером о принятии PrEP
    • Если вы употребляете наркотики, не делитесь с вашим партнером своими иглами, шприцами или другими инструментами

    В каких еще случаях используются лекарства для профилактики ВИЧ?

    Лекарства от ВИЧ также используются для постконтактной профилактики инфекции (ПКП), а также предотвращения передачи ВИЧ от матери ребенку.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Постконтактная профилактика ВИЧ (ПКП)

    ПКП - это использование лекарств от ВИЧ для снижения риска заражения ВИЧ вскоре после возможного заражения. ПКП может использоваться, например, после того, как человек занялся сексом без презерватива с лицом, имеющим ВИЧ, или после того, как работник здравоохранения случайно заразился ВИЧ на рабочем месте. Для наибольшей эффективности ПКП должна быть проведена в течение 3 дней после возможного контакта с вирусом. ПКП предполагает прием лекарств от ВИЧ каждый день в течение 28 дней.

    Предотвращение передачи ВИЧ от матери ребенку

    Женщины с ВИЧ принимают специальные препараты во время беременности и родов, чтобы снизить риск передачи ВИЧ своим детям и защитить свое здоровье. Их новорожденные дети также получают лекарство от ВИЧ в течение 4-6 недель после рождения. Такое лекарство снижает риск заражения от вируса, который, возможно, попал в организм ребенка во время родов.

    Материалы по теме:

    • СПИД, герпес и контрацепция
    • Обнаружена новая разновидность СПИДа
    • Иммунитет при ВИЧ-инфекции
    • ВИЧ-инфекция в Украине. Как и где сдать анализ на ВИЧ.
    • 4 революционных метода лечения ВИЧ/СПИД
    • Эпидемию СПИДа в Австралии удалось остановить
    • Антиретровирусная терапия защищает от ВИЧ даже без презерватива
    • Вакцины от ВИЧ создадут на основе антител самоизлечивающихся пациентов
    • Ученые стали на шаг ближе к лечению ВИЧ
    • ВИЧ-прорыв: найдены антитела уничтожающие вирус
    Еще статьи по теме

    Как выбрать и приготовить говядину

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Говядина – источник белка и железа, содержит витамины А, РР, С, В и минералы: кальций, селен, магний, калий. Выбрать правильное мясо – это целая наука, но опытная хозяйка умеет не просто отличать говядину от свинины, но и выбрать самый лучший кусок на всем рынке. Именно на рынке, потому что покупать мясо в супермаркете специалисты вообще не рекомендуют. 

    О пользе говядины сказано много, это мясо, богато белком, витаминами группы В, железом и аминокислотами. Поможет вам оставаться в тонусе и нормализовать работу сердечной мышцы. Обсудим некоторые секреты выбора и приготовления блюд из говядины. 

    Как выбирать говядину?

    Первым делом, перед тем как выбирать говядину, следует для себя решить, зачем именно вы покупаете мясо и что вы хотите с ним сделать. Ведь от предназначения его зависит то, какой кусок туши вам придется выбрать, и как он должен будет выглядеть.  Если подойти к вопросу универсально, то взять вырезку  беспроигрышное решение. Ведь именно из этого отруба можно приготовить вкуснейшие стейки и изысканные мясные блюда. 

    Очень важно понять для себя, где вы готовы покупать мясо – На рынке, или в супермаркете?

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

     Многие уверенно считают, что лучше всего покупать говядину в супермаркете, где она уже расфасована и заморожена. Однако это совсем не так, ведь магазинное мясо чаще всего не дышит, и за время нахождения под целлофановой пленкой теряет многие свои полезные свойства. Поэтому лучше отправляться покупать мясо на рынок.

    Если, на рынке, мясо выглядит слегка подсушенным, то это совсем не страшно и никак не повлияет на качество продукта. 

    На что обращать внимание при выборе говядины :

    • Цвет. Свежая говядина насыщенного красного цвета, в ней практически не должно быть жира, а если он присутствует, то цвет его кремово-белый и уж никак не желтый. 
    • Упругость. Мясо должно быть упругим, восстанавливаться после нажатия пальцем, запах приятным.
    • Жир. Самым лучшим видом говядины принято считать мраморное мясо –  такое мясо пронизано небольшими жировыми прослойками. Жир должен быть нежно-белого цвета. 
    • Запах. Свежее мясо пахнет приятно, без дополнительных запахов. 
    • Поверхность. Главное, чтобы на куске мяса не было никаких пятен или корок. На ощупь свежая говядина упругая и сухая.
    • Цена. Качественная говядина не может быть дешёвой. Мясо деревенских коров будет качественнее и дороже, чем мясо коров с обычной фермы.

    Правила хранения мяса 

    Даже если вы сможете выбрать лучшее мясо на рынке, можно всё испортить, поскольку очень важно уметь его хранить. Запомните эти полезные советы, говядина будет храниться дольше и сохранять свои полезные свойства :

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};
    • Важно положить мясо в холодильник, не разрезая
    • В холодильнике говядину лучше хранить не больше 3-4 дней
    • Важно класть говядину в холодильник, завернув ее в бумажный пакет или вафельное полотенце 
    • Срок хранения в холодильнике при температуре 0-7 °C составляет одну неделю, а в морозильной камере – До полугода

    Долго хранить мясо в морозильнике крайне не рекомендуется, ибо так оно потеряет свой вкус и все полезные свойства. 

    Как правильно приготовить говядину?

    Успех в приготовлении блюда из говядины зависит от того какой способ приготовления вы хотите выбрать. Например, это может быть жарка, тушение, запекание...обо всём по порядку. 

    Жарка. Для жарки лучше всего подойдёт вырезка, тонкий и толстый края. Причём лучше мясо молодого животного: блюдо получится более сочным. Перед приготовлением срезаем с куска говядины лишний жир, сухожилия, удаляем плёнку. Мясо моем холодной проточной водой целым куском, чтоб не вымыть сок, вытираем бумажным полотенцем. Готовое жареное мясо сразу подавайте к столу, оно быстро теряет свои вкусовые качества.

    Чтобы размягчить мясо, предварительно его лучше мариновать несколько часов. Маринование позволит значительно сократить время приготовления мяса.

    Запекание. Запекать в духовке можно крупный кусок мяса целиком : так он получится сочным, ароматным и куда полезнее жареного. Ломтики запечённого мяса можно использовать для приготовления салатов и бутербродов, например. Мясо можно запекать в духовке разными способами : в рукаве, на пергаменте или в фольге. А также в специальной посуде с крышкой для духовки, стеклянной или керамической. 

    Тушение. НАиболее удобный способ приготовления говядины, благодаря которому мясо становится особенно вкусным. Лучше всего для тушения подходит лопаточная часть. Процесс тушения занимает довольно продолжительное время, в зависимости от качества, разновидности мяса и возраста животного: от 40 минут до 2,5 часов. 

    Лучшие рецепты из говядины 

    Блюда из этого мяса получаются ароматными, сочными и вкусными. Хорошо приготовленная говядина желанна и в будни, и в праздники, поскольку представить её можно в любом виде: жареном, отварном, копчёном, тушёном, запечённой целым куском, в виде изделий из фарша.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Говядина по-тайски с арахисом 

    Ингредиенты : 

    • Говяжья вырезка 600 гр
    • Морковь 1 шт
    • Чеснок 2 зубка
    • Лук 1 шт
    • Орехи кешью 70 гр
    • Растительное масло для жарки
    • Для соуса : крахмал 1 стол. л.
    • Соевый соус 1 стол. л.
    • Сахар 1 стол. л.
    • Вода 100 гр

    Способ приготовления :

    • ​Мясо режем на полоски шириной 1 см, посыпаем щепоткой сахара и обжариваем на сильном огне.
    • На сковороде обжариваем сначала морковь пока она не изменит цвет, затем лук и чеснок. Чуть попозже кладем орехи. Обжариваем на сильном огне, непрерывно помешивая 2-3 минуты.
    • Возвращаем в сковороду мясо и тушим 10 минут. Делаем соус. Смешиваем в пиале грамм 100 воды,1 стол. ложку крахмала,1 стол. ложку хорошего соевого соуса,1 стол. ложку сахара и немножечко соли.
    • Заливаем этим соусом мясо. Убавляем огонь и тушим мясо еще 10-15 минут. 

    Стейк под соусом тэрияки

    Ингредиенты : 

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};
    • Говядина
    • Соевый соус 1/2 стак.
    • Имбирь 1 ч. л.
    • Сахар тростниковый 1/4 стак.
    • Чеснок 2 зуб.
    • Мёд 1 ст. л.
    • Масло оливковое 1 ч. л.
    • Вода 1/4 стак.
    • Крахмал 3 ч. л.
    • Уксус ( винный ) 1 ст. л.

    Способ приготовления : 

    • Нарезать говядину стейками 2-2,5 см
    • Сложить в ёмкость, добавить соус Терияке и оставить мариноваться на 1-2 часа
    • Жарить на раскалённой сковороде. Время жарки зависит от ваших предпочтений. 
    • Не забудьте дать готовому стейку впитать сок 4-5 минут 

    Рагу из говядины 

    Ингредиенты : 

    • 1 кг мякоти говяжьей грудинки
    • 200 г белокочанной капусты
    • 200 г пекинской капусты
    • 4 большие картофелины
    • 2 средние морковки
    • 1 большая луковица
    • 5 зубчиков чеснока
    • 300 г готового томатного соуса
    • Растительное масло
    • Соль, свежемолотый черный перец

    Способ приготовления :

    • Говядину нарежьте средними кусками. В большой кастрюле с толстым дном разогрейте масло и обжарьте в нем куски говядины со всех сторон до румяной корочки.
    • Залейте кипящей водой, чтобы она едва покрывала мясо, доведите до кипения, уменьшите огонь и варите под крышкой до мягкости, 2 ч.
    • Морковь очистите и разрежьте на 6 частей. Луковицу очистите и разрежьте пополам, нарежьте полукольцами. Зубчики чеснока раздавите, очистите и крупно порубите.
    • Картофель очистите и нарежьте крупными кусками. У капусты вырежьте кочерыжку, листья нарежьте кусочками со стороной 2,5 см. Так же нарежьте пекинскую капусту.
    • В большом сотейнике с толстым дном обжарьте в растительном масле картофель, 3 мин., переложите на тарелку. В сотейник долейте масла, положите лук и чеснок, обжарьте, 2 мин.
    • Шумовкой достаньте мясо из бульона, давая стечь жидкости, положите к луку с чесноком, готовьте на среднем огне 3 мин. Добавьте томатный соус, доведите до кипения, готовьте на небольшом огне 5 мин.
    • Одновременно бульон доведите до кипения, положите морковь, картофель, варите 10 мин.
    • Добавьте бульон вместе с овощами к мясу, доведите до кипения, положите белокочанную капусту, варите 5 мин. Положите пекинскую капусту, перемешайте. Снимите с огня, подавайте через 2–3 мин.

    Источники фото : Unsplash

    Читайте также : 

    • ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ВИТАМИН B12
    • РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ
    • ПИТАНИЕ ПРИ ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНОЙ АНЕМИИ

    Нормальный пульс и как его измерить

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Человеческое сердце – один из важнейших органов в теле, которое бьется беспрестанно, обеспечивая циркуляцию насыщенной кислородом крови. Сердечный ритм или пульс – это количество сокращений сердца в минуту. На основании пульса в спокойном состоянии можно судить о состоянии здоровья человека. Мужчины и женщины, у которых пульс в спокойном состоянии выше нормы, имеют повышенный риск смерти от ишемической болезни сердца. Поэтому очень важно знать, являются ли показатели вашего пульса здоровыми. 

    Какой должен быть пульс

    Нормальные показатели пульса проявляются его ритмичностью и частотой колебаний в минуту. Нормальный пульс у человека подразумевает соблюдение ритмичности появления пульсовых волн, которые регистрируются одинаково часто за одну единицу времени. В ситуации, когда появление пульсовых волн носит хаотичный характер, речь идёт об аритмичном пульсе.

    Среднестатистическая нормальная частота пульса человека ограничивается отметкой от 60 до 90 ударов в минуту.

    Такая частота пульса отмечается у приоритетного большинства здоровых людей, которые находятся в состоянии физического и психоэмоционального спокойствия. 

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Пульс заметно учащается после :

    • Приема горячей жидкости и пищи, а вот холодные напитки, напротив, замедляют его 
    • Чем выше рост человека, тем частота пульса меньше 
    • Зимой пульс, как правило, несколько реже, чем летом 
    • Колебания частоты пульса связаны также с физической нагрузкой: чем интенсивнее мышечная работа, тем чаще пульс

    Для того, чтобы понять вашу норму, нужно измерить пульс. Как измерить пульс? Если говорить о гаджетах, то делается это с помощью специального прибора, измерителя пульса – Пульсометра. Но также, можно измерить свой пульс самостоятельно, придерживаясь этих шагов : 

    • Измерьте пульс в состоянии покоя утром, сразу после того как проснетесь
    • Кончиками указательного и среднего пальцев надавите (или нащупайте) на пульсацию лучевой артерии на шее или на внутренней стороне запястья
    • Надавите пальцами на артерию, пока не почувствуете сильную пульсацию
    • Посчитайте количество ударов за 30 секунд и умножьте этот показатель на 2 или посчитайте количество ударов за 10 секунд и умножьте их на 6

    Пульс у женщин 

    Из-зa физиoлoгичecкиx oтличий жeнcкoгo opгaнизмa, кoтopый в тeчeниe жизни пoдвepжeн знaчитeльным гopмoнaльным кoлeбaниям, влияющим нa cepдeчнo-cocyдиcтyю cиcтeмy, нopмa чacтoты cepдцeбиeния для жeнщин oтличaeтcя oт нopмы мyжчин тaкoгo жe вoзpacтa. Чacтoтa пyльca y жeнщин в cocтoянии пoкoя кaк пpaвилo вышe нa 5-10 yдapoв в минyтy.

    Проверяя частотность пульса каждое утро, сразу после пробуждения, можно всегда держать под контролем сердечный ритм.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Для женщины, достигшей 30 лет, частота пульса должна составлять 50-70 ударов в минуту. Максимально допустимый порог – 100 уд. мин. в состоянии покоя. Показатели могут меняться, но оставаться нормой, при следующих факторах:

    • Беременность – 85-115 уд. мин.
    • Активные физические нагрузки – 90-120 уд. мин.
    • Умственная работа – 80-110 уд. мин.

    Пульс у мужчин 

    У каждого человека пульс имеет свои индивидуальные особенности. Норма пульса у мужчин разного возраста или комплекции будет варьироваться и зависеть от многих факторов.

    К ним относятся :

    • Тренированность сердечной мышцы, укрепляется с помощью аэробного спорта ( бег, плавание, лыжи) 
    • Пониженный пульс может наблюдаться у тех, кто имеет постоянное повышенное артериальное давление
    • Сколько крови выталкивается за один раз, если этот объем достаточный, то стенки сосудов расширяются очень хорошо и пульс четко прощупывается
    • Просвет сосудов, некоторые заболевания (стеноз или атеросклероз) способствуют тому, что пораженные сосуды начинают сужаться 

    Норма пульса у мужчин 50 лет будет иная, чем у 20-летнего молодого человека. Принято считать, что каждые пять лет жизни добавляют к норме 2-3 лишних удара в минуту. И всегда стоит обращать пристальное внимание, если показатели существенно отклоняются. 

    Пульс у детей 

    Пульс у детей может с возрастом меняться, так как организм развивается. Чем младше ребенок, тем чаще частота сердечных сокращений. 
    Измерения пульса нужно проводить, когда ребенок находится в спокойном состоянии, в одном и том же положении (например, сидя) в течение нескольких дней, чтобы картина была яснее. 

    У новорожденных пульсовые колебания артерий в состоянии покоя – самые высокие в сравнении с другими возрастными категориями. Нормальными показателями считается диапазон 100-150 ударов в минуту. Такой высокий нормальный пульс объясняется просто: ребенок впервые сталкивается с окружающим миром, его организм находится в постоянном состоянии эмоционального возбуждения.

    В возрасте от трех до шести месяцев пульс ребенка в состоянии покоя начинает замедляться и нормальными показателями считаются 90-120 ударов в минуту. Организм привыкает к новой жизни, уровень эмоционального напряжения снижается.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Нормальными показателями частоты артериальной пульсации являются цифры в диапазоне 70-130 ударов в минуту. Это самый большой диапазон среди всех возрастных категорий. Связано это с большими различиями в росте и развитии каждого ребенка.

    Что делать при низком пульсе? 

    Слабым считается пульс  – от 55 ударов и ниже. Такую картину могут сопровождать симптомы : головокружения, слабость, обмороки, головные боли. Конечно же, при таких симптомах, следует обратиться к врачу. 

    Список факторов, влияющих на уменьшение сердечных сокращений :

    • Патология сердца
    • Заболевания сердечной мышцы 
    • Гармональный сбой эндокринной системы
    • Адреналин, который вырабатывают надпочечники
    • Беременность 
    • Физическое истощение
    • Нервные расстройства

    Но, стоит сказать, что низкий пульс  – это не всегда патология, а возможная особенность организма. 

    Пульс при физических нагрузках 

    Физические упражнения заставляют сердечную мышцу работать усерднее, из-за чего возрастает показатель пульса. Стоит учитывать, что чем меньше организм подвергается различным физических нагрузкам и чем меньше к ним подготовлен, тем быстрее и сильнее будет ускоряться ритм сердца при малейших усилиях. 

    У человека со средним здоровьем ритм сердца при физической активности всегда будет возрастать. Однако если нет противопоказаний и других патологий, то при постоянных здоровых физических нагрузках сердечную мышцу можно укрепить. Тогда физические упражнения будут переноситься гораздо легче.

    В целом, у здорового взрослого человека, при различных физических нагрузках, пульс поднимается до 90–110 ударов в минуту. 

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    При этом учащение ритма сердца возникает :

    • Повышенная потливость
    • Краснеют кожные покровы
    • Тяжелых симптомов тахикардии не наблюдается

    3a гoд-двa aктивныx тpeниpoвoк пyльc cпopтcмeнa cнижaeтcя нa 5-10 yдapoв в минyтy. Пepвoe oщyтимoe cнижeниe чacтoты cepдeчныx coкpaщeний мoжнo пoчyвcтвoвaть yжe пocлe тpex мecяцeв peгyляpныx зaнятий, зa этo вpeмя чacтoтa cнижaeтcя нa 3-4 yдapa.

    Читайте также : 

    • СЧИТАЕМ ПУЛЬС НА ЗАНЯТИЯХ ФИТНЕСОМ
    • УЧАЩЕННЫЙ ПУЛЬС
    • ИНФАРКТ У ЖЕНЩИН – АТИПИЧНЫЕ СИМПТОМЫ

    Ротавирусные инфекции у детей: новые исследования

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Международная команда исследователей из нескольких учреждений, включая Медицинский колледж Бейлора, обнаружила, что сложные взаимодействия между сахарами и микробиомом в материнском молоке влияют на ротавирусную инфекцию у новорожденных. Это исследование предлагает новый взгляд на ротавирусные инфекции у новорожденных, а также идентифицирует компоненты материнского молока, которые могут улучшить эффективность живых, ослабленных ротавирусных вакцин.

    Автор исследования, Доктор Сасиреха Рамани, доцент молекулярной вирусологии и микробиологии в Медицинском колледже Бейлора, поделилась подробностями открытия:

    Ротавирусная инфекция вызывает диарею и рвоту в основном у детей младше 5 лет, за исключением младенцев младше 28 дней, у которых обычно инфекция протекает без симптомов. Однако в некоторых случаях инфекция у новорожденных связана с серьезными желудочно-кишечными проблемами. До сих пор не было известно, почему иногда инфекция протекает без каких-либо симптомов, а иногда с ними. Начав свое исследование несколько лет назад, мы установили, что определенный штамм ротавируса может ассоциироваться как с бессимптомными инфекциями, так и с клиническими симптомами у новорожденных.

    грудное вскармливание

    Рамани и ее коллеги сначала искали ответы в самом штамме вируса. Они пытались понять, связаны ли такие факторы, как количество вирусных частиц или геном вируса, с наличием симптомов у новорожденных, но не обнаружили никакой связи между ними. Затем исследователи стали искать причину в физических особенностях новорожденных. Их интересовал вопрос: существуют ли физические особенности, которые могли бы объяснить, почему этот вирус заражает новорожденных, и почему существуют различия в клинической симптоматике?

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Неожиданно ученые обнаружили, что специфические сахара, присутствующие в материнском молоке, усиливают инфицирование клеток неонатальным ротавирусным штаммом.

    Результаты нас удивили. Известно, что грудное молоко улучшает защиту новорожденных от ротавирусной инфекции, а сахара в грудном молоке могут снизить опасность других инфекций, но в случае с конкретным штаммом вируса, который мы использовали в опытах, произошло абсолютно противоположное.

    Ученые продолжили свое исследование с участием матерей и младенцев, чтобы определить, подтвердятся  ли результаты, обнаруженные в лаборатории, в реальной жизни.

    Мы обнаружили, что некоторые из тех же специфических сахаров в грудном молоке, которые повышают инфективность клеток, присутствуют в молоке матерей новорожденных с симптоматической инфекцией.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Кроме того, Исследователи обнаружили связь между микробиомом грудного молока матери и желудочно-кишечными симптомами у новорожденных, что заставило их задуматься о том, как микробиом влияет на желудочно-кишечные симптомы.

    Что наиболее интересно для нас, так это то, что эти сахара также увеличивают репликацию ротавирусной ослабленной живой вакцины, похожей на неонатальный вирус, который мы изучаем. Улучшенная вирусная репликация может потенциально трансформироваться в более эффективный иммунный ответ против вируса, что приведет к лучшей защите новорожденного. Это то, что мы хотим исследовать в будущем, поскольку это может стать новой стратегией повышения эффективности ротавирусных вакцин в той части мира, где они недостаточно эффективны.

    ротавирус

    Соавтор исследования, Доктор Мэри К. Эстес, профессор кафедры человеческой и молекулярной вирусологии в Медицинском колледже Бейлора и почетный профессор-основатель Техасского Медицинского Центра Пищеварительных Заболеваний, добавляет:

    Одна из самых важных вещей для нас заключается в том, что полученные результаты тесно связаны с общественным здоровьем. Многодисциплинарность нашей группы исследователей позволила ответить на вопросы о том, как этот уникальный ротавирус заражает новорожденных. Результаты открывают возможности для повышения эффективности ротавирусных вакцин там, где они больше всего нужны.

    По словам ученых, открытие доказывает, что необходимо более тщательно изучить состав и вариации компонентов грудного материнского молока. Понимание того, как ротавирус и другие патогены могут взаимодействовать с компонентами грудного молока, поможет в разработке новых стратегий вакцинации.

    Что опаснее - марихуана или алкоголь?

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    На самом деле, ни для кого не секрет, что и алкоголь, и марихуана не принесут вашему здоровью пользы, и эта статья ни в коем случае не должна рассматриваться в качестве призыва употреблять алкоголь или коноплю. Мы решились на написание этого материала, поскольку очень многих людей действительно интересует вопрос «Что вреднее – марихуана или алкоголь?».

    • КРАТКОСРОЧНЫЙ ЭФФЕКТ МАРИХУАНЫ И СПИРТНОГО
    • ДЛИТЕЛЬНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ
    • ПРЕЖДЕВРЕМЕННАЯ СМЕРТЬ
    • МАРИХУАНА, АЛКОГОЛЬ И ЗАВИСИМОСТЬ
    • ВЛИЯНИЕ НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ

    Краткосрочный эффект марихуаны и спиртного

    И речь здесь не об опьянении или "веселящем" эффекте марихуаны. Каково краткосрочное воздействие "травы" и алкоголя на организм? Начнем с того, что ели вы пьете много спиртного, то ваш организм попросту не успевает переработать спиртное. Здесь, конечно же, пострадает ваша печень, но гораздо опаснее – поражение мозга, которому способствует алкоголь.

    Что касается марихуаны, то она не столь агрессивна. При этом конопля негативно отражается на работе сердца, повышая частоту сердечных сокращений. У многих людей после курения марихуаны повышается давление, поэтому для гипертоников употребление марихуаны может вылиться существенным ухудшением состояния здоровья.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Лекарства

    Установлено, что алкоголь намного быстрее и сильнее связывается с лекарственными веществами, чем компоненты, содержащиеся в марихуане. Примечательно, что схема переваривания и расщепления алкоголя во многом схожа со схемой расщепления множества лекарств. Как и препараты, алкоголь метаболизируется в печени. Это значит, что, если вы то или иное лекарство выпиваете вместе с алкоголем, то в таком случае концентрация активного вещества в крови может сильно возрасти (что чрева развитием серьезных побочных эффектов), либо заметно снизиться, что делает такой прием препарата неэффективным.

    марихуана и алкоголь

    Длительные последствия

    Многие знают, к чему может привести длительное злоупотребление алкоголем. Наиболее серьезная проблема – цирроз печени, который развивается на фоне длительной (многолетней) алкогольной интоксикации.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Что касается длительных последствий от курения марихуаны, то на этот счет пока нет четких ответов. Исследования на животных показывают, что при длительном употреблении марихуаны у самцов развиваются проблемы с фертильностью. Влияет ли марихуана так же на людей, пока неизвестно. Ряд исследований четко показывает влияние марихуаны на когнитивные способности человека. Примечательно, что длительное регулярное употребление конопли только усугубляет этот процесс.

    Отрицательные воздействия марихуаны связаны не только с активными веществами, входящими в ее состав, но и способом ее употребления – курением. Что бы вы ни курили, будь то табак или конопля, это способствует развитию бронхитов, сухого непродуктивного кашля и воспалительных заболеваний дыхательных путей. Хорошая новость в том, что такие изменения обратимы, как и в случае с сигаретами.

    Преждевременная смерть

    Ежегодно в мире фиксируются сотни тысяч смертей от злоупотребления алкоголем. Так, алкоголики сокращают себе жизнь на 15-30 лет. Для ряда стран (в том числе и нашей) уровень потребления спиртного зашкаливает и приобретает масштабы национальной катастрофы.

    В то же время, что касается марихуаны, то передозировка этим продуктом просто невозможна. А в конце 90-х годов в авторитетном американском журнале American Journal of Public Health были опубликованы результаты исследования, где говорилось, что курильщики марихуаны живут столько же, сколько и те, кто ее не курят. Это было масштабное исследование, в котором приняло участие более 65 тысяч человек.

    Натуральная и обработанная марихуана

    Вся информация, касающаяся марихуаны в данной статье, относится к чистому продукту. Медицинская марихуана продается в аптеках некоторых стран, где это разрешено. К сожалению, следует сказать и о черном рынке, где преобладает марихуана, обработанная синтетическими веществами. Это делается для того, чтобы усилить эффект конопли и скорее вызвать у человека зависимость. Такая, синтетически обработанная марихуана является сильным ядом и несет огромную угрозу здоровью человека.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Марихуана, алкоголь и зависимость

    Ни для кого не секрет, что от алкоголя развивается зависимость. У алкоголиков зависимость от спиртного настолько сильная, что в период ремиссии им вообще нельзя выпивать. Даже небольшой глоток вина, сделанный «бывшим» алкоголиком, приводит к тому, что человек срывается и снова начинает пить.

    Согласно данным американского института National Institute of Drug Abuse, зависимость развивается у 9% курильщиков марихуаны; у 15-17% тех, кто употребляет алкоголь; у 23% употребляющих героин и 32% тех, кто употребляет табак. Как мы видим, зависимость от алкоголя намного сильнее, при этом отказаться от марихуаны, как правило, не составляет большого труда для человека.

    тина берадзе Тина Берадзе Психиатр, медицинский психолог, член Ассоциации выпускников медицинской школы Гарварда

    Если рассматривать пациентов с зависимостями от алкоголя и марихуаны, то с первыми работать гораздо сложнее. Мне, как врачу, гораздо легче работать с наркозависимым человеком, чем с алкоголиком. В последнем случае мы имеем дело с деградацией личности, когда психиатру не за что «зацепиться», чтобы мотивировать человека не пить. И если даже с героиновой зависимости человека можно снять, то в случае с алкоголизмом можно рассчитывать лишь на ремиссию. У кого-то она короткая, у кого-то дольше, но человек рано или поздно срывается и вновь начинает пить.

    сердечно-сосудистая система

    Влияние на сердечно-сосудистую систему

    Марихуана вредна для сердца, и это доказанный факт. Так, при употреблении конопли происходит ускорение сердечного ритма, развивается тахикардия. Примечательно, что и злоупотребление спиртным также вредно для сердечно-сосудистой системы. Однако умеренные дозы алкоголя в старшем возрасте (если нет никаких противопоказаний) оказывают пользу сердцу!

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Самым полезным алкогольным напитком для сердца считается вино. В нем содержится много флавоноидов, которые помогают работе сердца, снижают уровень плохого и повышают уровень хорошего холестерина. Больше всего флавоноидов содержится в красных сухих винах. Добавление сахара в вино приводит к потере части антиоксидантов.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

    • МАРИХУАНА С ТАБАКОМ ЕЩЕ ОПАСНЕЕ, ЧЕМ ЧИСТЫЙ КАННАБИС
    • ИЗ НАРКОТИКОВ В ЛЕКАРСТВА: ПОТРЯСАЮЩИЕ СВОЙСТВА МАРИХУАНЫ
    • КАК МЕДИЦИНА ИСПОЛЬЗУЕТ МАРИХУАНУ: 5 НЕОЖИДАННЫХ ПОКАЗАНИЙ

    IIFYM или гибкая диета: правила, преимущества и риски

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    IIFYM диета расшифровывается как «if it fits your macros», и означает «если это вписывается в ваше количество макронутриентов». Суть диеты, которую еще называют гибкой, заключается в подсчете количества макроэлементов, а не калорий, которые потребляет человек.

    В отличие от диет, связанных с различными ограничениями, сторонники IIFYM описывают ее как гибкую диету, которая помогает людям сбросить лишний вес без кардинальных изменений пищевых привычек. Мы расскажем об основных правилах гибкой диеты, а также о ее потенциальных преимуществах и рисках.

    Что такое IIFYM или гибкая диета?

    Диета IIFYM основывается на идее о том, что потребление меньшего количества калорий, чем требует организм (в то же время, потребляя достаточное количество белков, углеводов и жиров), приводит к потере веса с устойчивой и прогнозируемой скоростью.

    Люди, придерживающиеся гибкой диеты, следят за количеством следующих трех макронутриентов

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});
    • Белки
    • Углеводы
    • Жиры

    К группе углеводов также относится клетчатка.

    iifym (if it fits your macros)

    Читайте также: АЛКАЛИНОВАЯ ИЛИ ЩЕЛОЧНАЯ ДИЕТА. КАК ОНА РАБОТАЕТ И ПОЧЕМУ ПОКОРИЛА ГОЛЛИВУД

    Человек может потреблять эти макроэлементы в различных комбинациях, если их количество не превышает суточной потребности организма. Это означает, что, если баланс каждой группы макрэлементов не достиг допустимой отметки, человек может есть любой вид пищи, продолжая добиваться своих целей в здоровье и красоте.

    С чего начать?

    Соблюдение гибкой диеты подразумевает

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};
    • Подсчет количества калорий, необходимых для поддержания вашего текущего веса
    • Определение количества калорий, которое необходимо сократить для желаемой потери веса
    • Группирование этих калории на макроэлементы: белки, углеводы и жиры

    Цели и цифры варьируются в зависимости от таких факторов, как Возраст, пол, вес, рост и уровень активности. Начните с использования калькулятора на веб-сайте IIFYM или выполните следующие шаги:

    Шаг 1: Рассчитать текущие потребности в калориях

    Базальная скорость обмена веществ (BMR) или скорость метаболизма в состоянии покоя - это количество энергии в калориях, в которых нуждается организм в период 24-часового отдыха. Эта энергия необходима для поддержания основных функций, таких как дыхание, циркуляция крови и температура тела.

    Проще всего определить свой BMR, используя специальный онлайн-калькулятор. Чтобы выполнить расчеты вручную воспользуйтесь следующими формулами

    • Для мужчин, BMR = 10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) + 5
    • Для женщин, BMR = 10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) - 161

    Шаг 2: Отрегулируйте потребности в калориях с учетом активности

    Следующий шаг включает учет среднего уровня физической активности, так как это влияет на количество калорий, которые тратит организм. Этот показатель называется Общим ежедневным расходом энергии (TDEE).

    Рассчитать свой TDEE можно с помощью онлайн-калькулятора, который автоматически учитывает BMR. Веб-сайт IIFYM также предоставляет калькулятор TDEE.

    Шаг 3: Отрегулируйте потребности в калориях для достижения желаемого веса

    Отнимите 15-20 процентов от TDEE, чтобы узнать, сколько калорий вы должны есть в день для достижения своих целей по снижению веса.

    Шаг 4: Определите суточную потребность макронутриентов

    iifym диета

    Читайте также: ДИЕТА ПРИ ПАНКРЕАТИТЕ

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Последний шаг – разделить полученное значение на то, что веб-сайт называет «скорректированными макронутриентами». Таким образом, вы сможете определить, сколько макроэлементов требуется человеку, исходя из его текущего веса тела

    • Белки: принято считать, что на 500 г массы человека требуется около 0,7-1,0 г белка
    • Жиры: принято считать, что 500 г массы человека требуется 0,25-0,4 г жиров
    • Углеводы: это значение отображает оставшиеся калории из скорректированного показателя макронутриентов

    Чтобы следовать диете IIFYM, человек должен определить, сколько макронутриентов он потребляет при каждом приеме пищи и отслеживать ежедневное потребление, чтобы убедиться, что он не превышает допустимый максимум. Для получения более точных результатов можно рассмотреть возможность использования цифровых весов для взвешивания пищи.

    Многие рецепты с описанием макронутриентов доступны в интернете. На веб-сайте IIFYM представлен ряд планов питания, включая завтраки, обеды, ужины, закуски и десерты.

    Преимущества гибкой диеты

    Возможные преимущества диеты IIFYM включают

    Гибкость

    Два основных принципа гибкой диеты – это никаких ограничений и голоданий. Она предлагается как более гибкий план питания, потому что позволяет потреблять больше разных продуктов, чем многие другие диеты. Это означает, что питание может более разнообразно, главная задача – не превышать составленный план макроэлементов.

    Цель диеты IIFYM заключается в том, чтобы сделать приемы пищи более разнообразными, а планирование еды не таким сложным. Это дает возможность придерживаться диеты в долгосрочной перспективе.

    Похудение

    Потеря веса начинается тогда, когда человек сжигает больше калорий, чем потребляет. Обычно такой эффект достигается путем сокращения ежедневного количества пищи на 500-750 калорий. Гибкая диета как раз использует этот метод.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Аналогичным образом, увеличение потребления калорий приводит к набору веса. Люди, которые хотят увеличить вес, также могут достичь своих целей с помощью гибкой диеты.

    Диета может быть полезна для людей, которые по каким-либо причинам не могут тренироваться

    Поскольку гибкая диета учитывает уровни физической активности при вычислении макронутриентов, для людей, которые имеют физические ограничения или вообще не могут выполнять упражнения, она может быть крайне полезной.

    Риски и предостережения

    гибкая диета

    Читайте также: МОРКОВНАЯ ДИЕТА. ЗА ТРИ ДНЯ МИНУС 3,5 КГ!!!

    Гибкая диета может иметь следующие недостатки:

    Не учитываются микронутриенты

    Микроэлементы, такие как витамины и минералы, столь же важны для здоровья и красоты, как и макроэлементы, но диета IIFYM не учитывает их потребление.

    Организм не производит питательные микроэлементы, поэтому человек должен получать их из пищи. Люди, придерживающиеся гибкой диеты, могут недополучать жизненно важные питательные вещества. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, Более 2 млрд человек во всем мире имеют недостатки в питательных микроэлементах.

    Макро вычисления не являются гибкими

    Некоторые могут испытывать трудности с корректировкой своих потребностей в макроэлементах с учетом таких изменений, как болезнь, восстановление после травм и грудное вскармливание. Например, исследования показывают, что после болезни организму требуется больше калорий и белка, а именно 1,5-2,0 г белка на килограмм массы тела в день, чтобы компенсировать потерю веса и ускорить выздоровление.

    Несмотря на то, что многие рекомендуют диету IIFYM как гибкий метод снижения веса, существующих исследований недостаточно для научного подтверждения ее эффективности.

    Диета основывается на подсчете макроэлементов (белков, углеводов и жиров), вместо калорий. Однако тем, кто придерживается такого плана питания, стоит уделять особое внимание потреблению достаточного количества питательных микроэлементов, таких как витамины и минералы.

    Для того, чтобы достичь наилучших результатов и убедиться в безопасности выбранной вами диеты, мы рекомендуем консультироваться со специалистами.

    Читайте также:

    • ДИЕТА ПРИ ЗАПОРАХ
    • РЕЗИСТЕНТНОСТЬ К ИНСУЛИНУ И ДИЕТА SOS
    • ТАК ЛИ ХОРОША ЩЕЛОЧНАЯ ДИЕТА

    Как побороть сезонную усталость?

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Не можете заставить себя встать с кровати? Клонит в сон после обеда? Это распространенные признаки сезонного упадка сил. Многие люди жалуются на разбитое состояние, которое чаще всего появляется осенью, когда дни становятся короче, и может длиться всю зиму.

    Самая распространенная причина усталости в зимние месяцы – это Сезонное аффективное расстройство. Но знаете ли вы, что уменьшение солнечного света, связанное с зимой, может также усугубить синдром адреналиновой и хронической усталости?

    Циркадный ритм и усталость

    Циркадный ритм – это 24-часовые внутренние часы, которые влияют на работу всего организма. Он также известен как ваш цикл сна/бодрствования. Именно благодаря циркадному ритму вы чувствуете усталость ночью и прилив энергии в течение дня.

    ольга маслова Ольга Маслова Биолог

    Что такое биологические часы и как они работают, а также влияние лунных фаз на здоровье мы уже обсудили. Но замечу еще раз, в нашем организме есть две системы хронорегуляции: центральная (в супрахиазматическом ядре (СХЯ) гипоталамуса) и локальная (в клетках и тканях). Именно они «улавливают» и контролируют все происходящее с нашим организмом в контексте времени. Сегодня углубимся в одну из самых интересных сфер – особенности работы мозга в зависимости от суточных (циркадных) ритмов.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Чтобы называться циркадным, биологический ритм должен соответствовать следующим трем критериям:

    • Ритм должен длиться около 24 часов. Постоянство и цикличность играют важную роль. Правильно настроенный циркадный ритм не нарушится, даже если вы проведете 24 часа в полной темноте.
    • Ритм можно корректировать. Ритм может быть сброшен при воздействии внешних раздражителей (таких как свет и тепло). Когда вы путешествуете по часовым поясам, циркадный ритм должен перестраиваться на новый цикл.
    • Ритм имеет температурную компенсацию. Это означает, что он не нарушается из-за перепада температур. Ваши циркадные часы были бы не очень надежными, если бы считали, что пришло время спать каждый раз, когда вы простужаетесь.
    спорт зимой

    Если вам трудно встать с кровати или вы испытываете сильную усталость днем, ваш циркадный ритм может быть нарушен. Фактически, аномалии суточного ритма являются общими симптомами синдрома хронической и адреналиновой усталости.

    В эпоху палеолита люди были охотниками-собирателями. Не было электричества или искусственного света, поэтому они жили в согласии с циклом окружающей среды: спали, когда было темно и бодрствовали, пока солнце не зайдет. В идеале этот ритм заставляет вас быть энергичным в дневное время и спать по ночам.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Современные люди простым щелчком переключателя света в доме могут заставить организм бодрствовать в 3 часа ночи. К сожалению, тело не может отличить солнечный свет от искусственного. Вот почему вы видите так много информации, предупреждающей о негативном использовании компьютеров и телефонов перед сном. Свет, излучаемый этими устройствами, заставляет мозг думать, что сейчас день. Это подавляет секрецию мелатонина и затрудняет сон. Такое прерывание циркадного ритма часто является основной причиной сезонной усталости.

    Ваш мозг и усталость

    Теперь, когда вы знакомы с тем, что такое циркадный ритм, пришло время узнать, как его можно контролировать и изменять. У млекопитающих циркадный ритм контролируется Супрахиазматическим ядром (СХЯ), отдельной группой клеток, обнаруженной в гипоталамусе.

    Глаза передают информацию СХЯ, которое затем передает ее в шишковидную железу. Шишковидная железа - это крошечная структура внутри мозга, ответственная за производство мелатонина. Когда ваши глаза воспринимают свет, производство мелатонина подавляется. Это помогает вам оставаться в сознании и бодрости в течение дня. Пики производства мелатонина приходятся на ночь, заставляя вас чувствовать себя уставшим. Однако производство мелатонина может быть подавлено искусственным светом: будь то лампы или свет, излучаемый вашими электронными устройствами.

    зимняя усталость

    Когда вы нарушаете производство мелатонина, меняется циркадный ритм. Изменение циркадного ритма может быть как положительным, так и отрицательным событием. Полезно, когда оно происходит во время путешествия. ДжетлаГ – это как раз то, что вы испытываете, когда ваш циркадный ритм подстраивается под новый часовой пояс. Однако иногда это становится хронической проблемой, которая вызывает сезонную усталость и снижение энергии.

    Как повысить уровень энергии зимой?

    Для устранения усталости в зимний период вам необходимо подойти к лечению с двух сторон:

    • Циркадный ритм
    • Уровни кортизола

    Циркадный ритм

    Было бы здорово, если бы ваш цикл сна/бодрствования совпадал с зимним временем. Конечно, мы понимаем, что в современном мире лечь спать в 17:00 – задача нереальная. Тем не менее, вы, безусловно, можете предпринять шаги, чтобы ритм жизни больше соответствовал зимнему периоду. Ниже приведены рекомендации, которые помогут вам облегчить сезонную усталость:

    • Старайтесь спать 8-9 часов каждую ночь. У большинства из нас есть утренние обязательства, поэтому просыпаться позже не вариант. Единственное решение – это более ранний «отбой». Если вам нужно встать в 6 часов утра, постарайтесь лечь спать не позднее 10 вечера.
    • Позаботьтесь об атмосфере в спальне. Это место должно стать для вас зоной отдыха. Здесь будет потрачена третья часть вашей жизни. Покупка качественного постельного белья сделает сон более приятным. Также, уберите из спальни телевизоры и другие электронные устройства, которые мешают сну.
    зимняя прогулка
    • Отрегулируйте температуру в доме. Лучше всего спать в слегка прохладной комнате. Снижение температуры на ночь на 1-2 градуса, скорее всего, улучшит качество сна.
    • Избегайте яркого света вечером. Попробуйте использовать акцентное освещение в вашем доме вместо люстр. Если вы используете электронные устройства, переводите их на ночной режим. Также, попробуйте использовать янтарные очки для блокировки мелатонин-подавляющих длин волн света.
    • Практикуйте методы расслабления перед сном. Чтение, горячие ванны, медитация или чашка чая - вот несколько отличных способов расслабиться вечером.

    Уровни кортизола

    Как и мелатонин, уровни гормона кортизола зависит от суточного ритма. При идеальном сценарии, пик  уровня кортизола происходит после пробуждения. После пробуждения начинается постепенное снижение, а самой низкой точки кортизол достигает незадолго до сна. Когда вы спите, уровни кортизола увеличиваются, а затем цикл повторяется.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Чтобы обеспечить здоровые уровни и ритмы кортизола (увеличивая, таким образом, уровни энергии), специалисты рекомендуют следующее:

    • Утренняя светотерапия. Всплеск утреннего кортизола (реакция на пробуждение) вызван воздействием солнечного света. В зимние месяцы воздействие утреннего солнечного света не такое активное. Использование светотерапевтического устройства в течение 10 минут сразу после пробуждения может зарядить вас энергией на весь день.
    • Прогулки. Воздействие солнечного света препятствует производству мелатонина. Убедитесь, что вы выходите на улицу не реже одного раза в день (в идеале, когда солнце достигает своего пика). Даже пять минут на открытом воздухе могут улучшить ваши энергетические уровни.
    • Сбалансированное питание. Сахарный дисбаланс является распространенной причиной дисбаланса кортизола.
    • Борьба со стрессом. Стресс на работе и в отношениях негативно влияет на уровни кортизола.
    зимняя пробежка

    В дополнение к этим рекомендациям можно принимать добавки витамина D. Недавние исследования показывают, что 25-50% населения планеты испытывают дефицит витамина D. Если вы регулярно не потребляете печень трески и другие источники витамина, вы, вероятно, не получите достаточного количества витамина D из своего рациона. Солнечный свет лучший способ увеличить уровень витамина D, но зимой его явно не хватает.

    Однако, прежде чем начать принимать добавки витамина D, мы рекомендуем сдать лабораторные анализы, с помощью которых врач сможет определить необходимую дозу. Высокий уровень витамина D может вызывать симптомы, сходные с низким уровнем, а именно обезвоживание, рвоту, снижение аппетита, раздражительность, запоры, усталость и мышечную слабость. Безопасной дозой добавок витамина D считается 200-600 мкг/сутки. Одна чайная ложка масла печени трески в день обеспечивает идеальную дозу.

    Материалы по теме:

    • Весенняя депрессия
    • Правильная терапия депрессии
    • Продукты, вызывающие депрессию
    • Что такое депрессия?
    • Антидепрессанты: страхи, мифы и заблуждения. 6 фактов о лечении депрессии
    • Поколение депрессий: реальные причины и реальные цифры
    • Депрессия – больше, чем плохое настроение. Почему лечиться от депрессии не стыдно!
    • Как помочь человеку в депрессии. 5 советов из личного опыта
    • Депрессию будут лечить в тепловых камерах
    • Что такое утренняя депрессия
    Еще статьи по теме

    Яна Панфилова: "Спасибо тем, кто не болеет ВИЧ, но работает в этой теме каждый день"

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Недавно мой одногодка друг-активист сказал через мессенджер: "Яна, сегодня мне должны сообщить результат теста на ВИЧ. Скорее всего он будет положительный. Я с этим уже живу 10-й день, и мне очень плохо"...

    Читайте также: КАК НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ С ВИЧ: ЛИЧНЫЙ ОПЫТ


    яна панфиловаЯна Панфилова – 20 лет. С рождения живет с ВИЧ. 6 лет открыто рассказывает о своем статусе и помогает в принятии его другим. Основатель и руководитель благотворительной организацией для подростков Teenergizer С представительствами в Полтаве, Кривом Роге, Одессе и Киеве. 

    – Вирус мне достался "по наследству" от мамы. Сейчас мне 20 лет. Первые три года я провела в детском доме, но когда мама перестала принимать наркотики, она забрала меня оттуда. 

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    В 10 лет она рассказала мне, что у меня ВИЧ, в том возрасте я не очень сильно понимала, что это такое и подумала, что это СПИД, а тогда все знали, что  от него умирают. Помню, я заплакала, потому что не хотелось умирать.  Но мама объяснила, что с этим диагнозом живут, правда, нужно всю жизнь принимать антиретровирусную терапию (АРТ). Это позволяет ВИЧ-инфицированному человеку держать под контролем вирус,  при этом ВИЧ не развивается в СПИД.

    После этого я начала посещать группу поддержки, где собирались ВИЧ-позитивные подростки. Там с нами прорабатывали наш статус. Но особого эффекта от посещения группы не было, потому что первые 2 года я пыталась вообще об этом не думать.


    яна панфилова

    Читайте также: НЕ БУДЬ РЕБЕНКОМ – ПРОЙДИ ТЕСТ НА СПИД. МИРОВЫЕ АКЦИИ ТЕСТИРОВАНИЯ НА ВИЧ

    "Ну ты все знал. Ты не мог. Я не верю"

    – В этот момент я не выдержала и расплакалась. В голове крутилась только одна мысль: "Ну ты все знал. Ты не мог. Я не верю". А он все говорил и говорил. Я слышала только: "Много алкоголя, Бангкок и ночные клубы". И в конце он добавил: "Ну ты же знаешь, активисты самые незащищенные".

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Я собралась и сказала: "Ждем подтверждения твоего анализа, и если он будет позитивный, я приеду лично тебя посвятить в мир СПИДозников", изо всех сил надеявшись, что все будет хорошо. Надеялась, что этого никогда с ним не произойдет. Что это большая шутка в его жизни. В конце дня ВИЧ подтвердился. Он начал принимать АРВ-терапию.

    Читайте также: ВОЗ ОБНОВИЛА РЕКОМЕНДАЦИИ ПО БОРЬБЕ С ВИЧ 

    Я собралась и сказала: "Ждем подтверждения твоего анализа, и если он будет позитивный, я приеду лично тебя посвятить в мир СПИДозников".

    яна панфилова teenergizer

    Мы – те ребята, которые пережили смерть в 10 лет. ВИЧ – это хороший урок жизни. Мы должны по максимуму из него взять.

    Читайте также: КАК ПЕРЕДАЕТСЯ ВИЧ И НЕ ПЕРЕДАЕТСЯ СПИД

    ВИЧ – это уже не болезнь, это больше про поведение человека

    – Я ходила и думала, что это все какой-то тупой абсурд. 21 век на дворе, есть лечение, тестирование и профилактика. Есть опыт и лучшие практики. Но люди по-прежнему умирают от СПИДа. Ведь ВИЧ – это уже не болезнь, это больше про поведение человека. Про его ответственность. Ответственность в выборе, здоровье и поведении. Но почему-то люди боятся брать ее на себя. Сегодня 1 декабря – День Борьбы со СПИДом. 30 лет мы с ним уже боремся. Нам не нужно с ним бороться, нам нужно коллективно помочь людям принять свою ответственность. И сделать это нужно как можно быстрее. У нас больше нет времени. Я не готова больше терять своих друзей, слышать, что они заболели ВИЧ.

    вич – это уже не болезнь, это больше про поведение человека

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Мы должны искать возможности и ресурсы. Как мы это сделаем? Возьмем на себя ответственность и подойдем к проблеме осознанно. Только так мы станем сильными.

    Вчера AFEW International и Aidsfonds запустили новый проект, мини-гранты для гражданских организаций. Подавайтесь и подумайте, как конкретно эти деньги помогут вашему сообществу: http://www. afew. org.

    У нас больше нет времени. Я не готова больше терять своих друзей, слышать, что они заболели ВИЧ. Мы должны искать возможности и ресурсы, как мы это сделаем.

    яна панфилова

    AFEW Интернешнл и Aidsfonds объявляют набор заявок Фонда оперативной помощи ключевым сообществам региона Восточной Европы и Центральной Азии (ВЕЦА). Деятельность Фонда финансируется Фондом Элтона Джона по борьбе со СПИДом. Организации из 10 стран Восточной Европы и Центральной Азии смогут получить небольшие гранты с максимальной суммой в € 5 000 на один грант.

    P. S. Огромное спасибо, тем людям, которые не болеют ВИЧ, но работают в этой теме каждый день. Я по-тихому вас очень сильно уважаю.

    Материалы по теме:

    • СПИД, герпес и контрацепция
    • Обнаружена новая разновидность СПИДа
    • Иммунитет при ВИЧ-инфекции
    • ВИЧ-инфекция в Украине. Как и где сдать анализ на ВИЧ.
    • 4 революционных метода лечения ВИЧ/СПИД
    • Эпидемию СПИДа в Австралии удалось остановить
    • Антиретровирусная терапия защищает от ВИЧ даже без презерватива
    • Вакцины от ВИЧ создадут на основе антител самоизлечивающихся пациентов
    • Ученые стали на шаг ближе к лечению ВИЧ
    • ВИЧ-прорыв: найдены антитела уничтожающие вирус
    Еще статьи по теме

    12 незаменимых вещей в сезон простуды и гриппа

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Холода приносят с собой чихание, кашель и жуткий насморк. Другими словами, грипп! Осенью и зимой риск заболеть им гораздо выше, поэтому важно позаботиться о своей защите. Всегда держите эти 12 предметов при себе, чтобы оставаться здоровыми в сезон бушующих вирусов.

    Дезинфицирующее средство для рук

    Абсолютный must have! Дезинфицирующее средство для рук – это то, что должно быть всегда под рукой. Он не только эффективно избавляет от бактерий на руках, но и требует гораздо меньше времени, чем мытье рук. Единственная проблема заключается в том, что оно может немного сушить кожу, поэтому попробуйте найти средство с алоэ вера, которое обладает увлажняющими свойствами.

    Читайте также: ДЕТОКС-ВАННА ОТ ПРОСТУДЫ

    Зеленый чай

    зеленый чай

    Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают повысить иммунную систему и уменьшить любое воспаление в организме. Это делает его отличным помощником в борьбе с многими болезнями, в том числе простудой и гриппом. Просто убедитесь, что вы не добавляете сахар.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Витамин С

    витамин с

    Витамин С – это то, что необходимо принимать при первых же симптомах заболевания, если не хотите, чтобы щекотание в горле переросло во что-то более серьезное. В сезон гриппа обязательно поддерживайте иммунную систему продуктами и добавками с витамином С. Увы, витамин C не накапливается в организме, а растворяется в воде и выводится наружу за один день. Но он абсолютно незаменим для нашего здоровья.

    Вода

    вода

    Высокий уровень гидратации организма способствует выведения слизи из горла и носа, а также правильному функционированию всех органов и систем. Вы можете продолжать пить кофе, чай или сок в течение дня, но Не забывайте про воду, ведь она лучший способ поддерживать водный баланс в организме.

    Читайте также: ПРОСТУДА: КАК ВЫЛЕЧИТЬ ПРОСТУДУ ЗА СУТКИ

    Эвкалиптовое масло

    эвкалиптовое масло

    Существует несколько эфирных масел, которые облегчают симптомы гриппа. Эвкалиптовое – одно из них! Это масло является антибактериальным, а это означает, что оно убивает вредные бактерии, попавшие в ваш организм. Если у вас начался кашель, массажными движениями разотрите эвкалиптовое масло на область груди и шеи, чтобы облегчить симптом. Эвкалипт хорошо сочетается с другими эфирными маслами, предотвращая опасность ожога или раздражения, поэтому применяется в качестве основы. Попробуйте добавить несколько капель эфирного масла в горячую ванну. Пар и аромат помогут вам успокоиться.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    ПРОЙДИТЕ ТЕСТ: КАКОВ ВАШ ШАНС ЗАБОЛЕТЬ ГРИППОМ?

    Йогурт

    йогурт

    Обычный йогурт содержит пробиотики, которые усиливают защиту вашего организма от вирусов. Просто убедитесь, что выбранный йогурт несладкий. Как и в случае с чаем, не стоит увеличивать потребление сахара, когда вы пытаетесь предотвратить грипп.

    Салфетки для очистки экрана

    салфетки для очистки экрана

    Рекомендуется очищать экран компьютера и клавиатуру на работе не реже одного раза в день. Вам кажется это лишним? Только представьте сколько бактерий скапливается на ваших руках за день. Чем чаще вы прикасаетесь к компьютеру, тем больше бактерий на нем останется. Поэтому несколько раз в день очищайте экран вашего компьютера, телефона и рабочий стол.

    Куртка (или одеяло)

    куртка

    Грипп более активен при низких температурах. Сделайте все возможное, чтобы избежать перемерзания. Одевайтесь тепло, даже если у вас озноб. А дома используйте теплое одеяло, можно даже в паре с шерстяными носками. 

    Соленая вода

    соленая вода

    Испытываете дискомфорт в горле? Это не обязательно означает, что вы заразились гриппом, но лучше сразу начать лечение. Полощите рот соленой водой пару раз в день, чтобы облегчить болезненные ощущения. И обязательно принимайте витамин С, чтобы ускорить выздоровление.

    Кубик-антистресс

    кубик-антистресс

    Верьте или нет, но стресс может оказать огромное влияние на ваши шансы заболеть. Когда гормон стресса находится на высоком уровне, иммунная система выходит из-под контроля. Вы когда-нибудь заболевали после тяжелой недели на работе? Взаимосвязь не случайна. Старайтесь держаться от стрессовых ситуаций подальше, и всегда имейте под рукой кубик-антистресс, которые поможет отвлечься. Также рекомендуем поговорить с врачом, который подскажет другие методы борьбы со стрессом.

    Добавки для повышения иммунитета

    кубик-антистресс

    Витамин D может активировать вашу иммунную защиту и помочь организму бороться с инфекциями. Думаете, что получаете достаточное количество витамина D, когда выходите на улицу? Но зимой солнце не такое активное. Кроме того, прогулки вряд ли помогут, если у вас есть дефицит витамина D. Диетологи рекомендуют получать витамин D из добавок, или пищевых источников (жирной рыбы, сыра, яиц и т. д.).

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Скакалка

    Скакалка считается высокоинтенсивной тренировкой, а это именно то, что нужно для предотвращения болезни. Физическая активность, в целом, улучшает работу иммунной системы, но интенсивная тренировка делает это более эффективно. Учтите, что тренироваться стоит только тогда, когда вы чувствуете себя хорошо. Если вы уже заболели, лучше перенести тренировку на другое время.

    Что приготовить на Новый год Свиньи: десерты без выпечки

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Приготовление полноценного новогоднего меню невозможно без духовки. Но если она уже занята, а вы не готовы тратить время на ожидание, рекомендуем вам обратить внимание на рецепты Новогодних десертов без выпечки. Вы точно не останетесь без праздничного десерта, ведь мы собрали потрясающие рецепты, не требующие выпечки. Они настолько хороши, что, поверьте, вы захотели бы приготовить их, даже если в духовке было бы предостаточно места.

    Шоколадные трюфели с сюрпризом

    шоколадные трюфели с сюрпризом

    Ингредиенты

    • 14 фиников маджхоль
    • ½ стакана грецких орехов
    • ½ чашки миндаля
    • ¼ чашки какао-порошка
    • 1 чайная ложка экстракта ванили
    • 2 чайные ложки корицы
    • 1/4 чайная ложка соли
    • Начинки: шоколадная стружка, фундук и/или кофейные бобы
    • Украшение: какао-порошок и кокосовый орех

    Способ приготовления

    • Удалите косточки из фиников. Замочите финики в теплой воде в течение 5 минут, затем слейте и выжмите оставшуюся воду.
    • Измельчите 1/2 чашки грецких орехов, 1/2 чашки миндаля и 1/4 чашки какао-порошка в кухонном комбайне. Добавьте финики, 1 чайную ложку ванили, 2 чайные ложки корицы и 1/4 чайной ложки соли и измельчайте до тех пор, пока не образуется густое, липкое тесто. Достаньте тесто из кухонного комбайна.
    • Сформируйте из теста маленькие шарики (около 30). Используйте конец ложки, чтобы сделать небольшое отверстие в трюфеле, а затем вставьте «начинку-сюрприз» по вашему выбору: шоколадные чипсы, фундук, кофейные зерна или их комбинацию. Затем закройте отверстие.
    • Чтобы украсить конфеты, высыпьте на тарелку какао-порошок или кокосовую стружку и вываляйте каждый трюфель в начинке. Храните в холодильнике.

    Шоколадно-тыквенный пирог

    шоколадно-тыквенный пирог

    Ингредиенты

    • 450 г тыквенного пюре (или 1 банка)
    • 1 ч. л. экстракта ванили
    • 1-2 ч. л. какао-порошка
    • 1/4 ч. л. соли
    • 1 чашка шоколадной стружки
    • Подсластитель на ваш выбор, по вкусу

    Способ приготовления

    • Растопите шоколад (либо на плите, либо в микроволновой печи), затем бросьте все ингредиенты в кухонный комбайн и смешайте до однородности.
    • Вылейте смесь на корж и поставьте пирог в холодильник, чтобы он стал тверже.
    • Когда пирог затвердеет, достаньте его, нарежьте и подавайте.

    Охлажденный шоколадный торт

    охлажденный шоколадный торт

    Ингредиенты

    Для коржа:

    • 2 чашки пекана
    • 1/4 стакана какао-порошка
    • 2 столовые ложки кокосового масла
    • 1/4 стакана кленового сиропа
    • 1 ч. л. экстракта ванили
    • 1/2 ч. л. соли

    Для мусса:

    • 2 чашки мякоти авокадо (около 3 небольших авокадо)
    • 1/3 чашки миндального молока (или другого растительного)
    • 2/3 стакана кленового сиропа
    • 1 ст. л. арахисовой пасты (или другой ореховой)
    • 1 ст. ложка крахмала (марантовый крахмал)
    • 1/4 ч. л. соли
    • 1 ч. л. экстракта ванили
    • 1 стакан + 2 столовые ложки шоколадной стружки, расплавленной
    • 1/4 стакана какао-порошка

    Способ приготовления

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});
    • Корж: смажьте маслом форму для торта и выложите ее пергаментной бумагой. В кухонном комбайне измельчите орехи пекан. Не перестарайтесь, чтобы не получился порошок, орехи должны быть измельчены на кусочки. Теперь добавьте остальную часть ингредиентов для коржа и измельчайте до тех пор, пока они не смешаются. Плотным слоем выложите смесь в подготовленную форму и равномерно надавите на нее слегка влажными пальцами или шпателем. Поставьте в морозильник, пока будете готовиться мусс.
    • Шоколадный мусс: поместите все ингредиенты для мусса (кроме шоколадной стружки) в кухонный комбайн. Измельчите до однородности. В маленькой миске растопите шоколадную стружку в микроволновой печи и добавьте в кухонный комбайн к муссу. Измельчите до однородности.
    • Достаньте корж из морозильной камеры и полейте его муссом. Разровняйте мусс, а затем поместите в морозильник на 2 Часа.
    • После того, как торт затвердеет, выньте его из морозильника и оставьте на столе на 5-10 минут, прежде чем подавать.

    Печенье с шоколадной крошкой

    печенье с шоколадной крошкой

    Ингредиенты

    • 2 столовые ложки сливочного масла
    • 1 чайная ложка экстракта ванили
    • 1/2 стакана коричневого сахара
    • 3 столовые ложки молока
    • 1/2 чайной ложки соли
    • 1 1/2 чашки овсяной муки
    • 1/2 стакана шоколадной стружки

    Способ приготовления

    • Застелите противень пергаментной бумагой, отложите.
    • В большой миске расплавьте масло и коричневый сахар. Это займет примерно 1 минуту. Взбейте вместе, затем добавьте молоко и ваниль.
    • Как только смешаете влажные ингредиенты, добавьте овсяную муку и соль, и помешивайте до тех пор, пока они не смешаются с остальными ингредиентами. Как только тесто сформируется, аккуратно добавьте шоколадные чипсы.
    • Используя столовую ложку, отмерьте 2 столовые ложки теста и положите их в руку. Сформируйте шарик, затем поместите его на противень и придавите, чтобы получилась более плоская форма печенья.
    • Повторяйте процесс, пока не закончится тесто. Сверху украсьте шоколадной стружкой, если хотите.
    • Поставьте противень в холодильник минимум на 20 минут. Наслаждайтесь!
    • Печенье можно хранить в холодильнике Не более 10 дней.

    Яблочно-карамельный чизкейк

    яблочно-карамельный чизкейк

    Ингредиенты

    Корж:

    • 3/4 стакана орехов пекан
    • 1 ст. л. сахара
    • Щепотка соли
    • 2 ст. л. сливочного масла, расплавленного

    Начинка:

    • 3/4 стакана сахара
    • 1 (250 г) упаковка сливочного сыра, смягченного
    • 1 ч. л. молотой корицы
    • Щепотка мускатного ореха
    • 2/3 чашки яблочного соуса
    • 2 чашки взбитых сливок (вы можете использовать самодельные или замороженные взбитые сливки)

    Украшение:

    • Дополнительные взбитые сливки (около 2-3 чашек)
    • Карамельный соус (самодельный или купленный в магазине)

    Способ приготовления

    • Корж. Смешайте все ингредиенты для коржа в миске до получения равномерной массы. Положите 2 столовые ложки смеси в каждую сервировочную посуду и хорошо разравняйте, чтобы получился корж.
    • Начинка. Добавьте сахар, сливочный сыр, корицу и мускатный орех в кухонный комбайн и измельчите до смешивания. Добавьте яблочный соус и еще раз хорошо измельчите, соскабливая начинку по бокам резиновым шпателем. Используйте резиновый шпатель, чтобы добавить и смешать с остальной массой взбитые сливки. Добавьте равные части смеси поверх коржа в сервировочные блюда. Украсьте дополнительным количеством взбитых сливок и полейте карамельным соусом.

    Материалы по теме:

    • Елка в доме: польза или вред?
    • Лекарства за праздничным столом: правила безопасности
    • Как создать новогоднее настроение
    • Лекарства, которые помогут не опьянеть на Новый год
    • Похудеть к Новому году: упражнения и диеты на Новый год
    • Самые вредные блюда на новогоднем столе
    • Как похудеть за 10 дней до Нового года. Меню и рецепты
    • Продукты без антибиотиков: готовимся к Новому году 2017
    • «Гороскоп» на Новый год 2017: прогнозы от ученых и врачей
    • В Новый год 2017 с новым телом: ноги и ягодицы
    Еще статьи по теме

    ТЕСТ: Угадайте, какой мусор вас переживет

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Знаете ли вы, что апельсиновая кожура разлагается в почве полгода, а одноразовый детский подгузник 500 лет?! Ни один из десяти известных долгожителей мира не переживет полиэтиленовый пакет. 

    Ежедневно каждый житель планеты образует примерно один килограмм синтетического мусора. В масштабах всего мира и даже отдельного крупного города – огромное количество отходов на утилизацию. ​

    Читайте также: ЧЕМ ОПАСЕН ЭЛЕКТРОННЫЙ МУСОР? 

    (function(d, s,id){var js, fjs=d. getElementsByTagName(s)[0];if(d. getElementById(id))return;js=d. createElement(s);js. id=id;js. src='https://embed. playbuzz. com/sdk. js';fjs. parentNode. insertBefore(js, fjs);}(document,'script','playbuzz-sdk'));  

    Материалы по теме:

    • Тест: Обычная головная боль, или мигрень?
    • Тест: Есть ли у вас метеочувствительность
    • Тест: Сможете ли вы отличить настоящие факты от псевдонауки?
    • Тест: какой вы новогодний аромат?
    • Тест: какое вы лекарство?
    • Тест: Насколько хорошо вы разбираетесь в сексе?
    • Тест: Нужна ли вам консультация маммолога?
    • Тест: Плохое настроение или депрессия?
    • Тест: Сколько стресса в вашей жизни на самом деле?
    • ТЕСТ: Какой вы город?
    Еще статьи по теме

    Что приготовить на Новый Год Свиньи: полезные рецепты салатов

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Приближается самый долгожданный и любимый всеми праздник, и уже повсюду слышны обсуждения главного вопроса: «Что же приготовить на Новый год?». Несмотря на то, что покровителем следующего года будет свинья, мы не рекомендуем перенимать ее пищевые привычки. Ведь как новый год встретишь, так его и проведешь. Мы считаем, что 2019-й должен стать годом красоты и здоровья, поэтому делимся с вами необычными рецептами новогодних салатов, которые станут полезным и вкусным украшением вашего праздничного стола в 2019 году.

    Экзотический крабовый салат с грейпфрутом и авокадо 

    Ингредиенты

    • ¼ чашки кешью
    • ½ ч. ложки тертой лимонной цедры 
    • 1 ст. ложка лимонного сока 
    • 2 ст. ложки мелко нарезанного эстрагона
    • 1 ч. ложка яблочного уксуса
    • ¼ ч. ложки соли
    • 1 ст. ложка масла авокадо
    • 3 ст. ложки воды
    • 1 розовый грейпфрут
    • 1 апельсин
    • 1 авокадо
    • 300 г крабового мяса
    • 4 стакана кресс-салата
    • Соль и перец

    Способ приготовления

    Очистите цитрусовые. Кресс-салат смешайте с 1 ст. ложкой соуса (цедра, сок, уксус, масло, вода). Устройте ломтики грейпфрута. Нарежьте авокадо дольками и добавьте крабовое мясо. Приправьте солью и перцем. Полейте соусом.

    Новогодний салат с обжаренными томатами

    салат с обжаренными томатами

    Ингредиенты

    • Помидоры 400 г
    • Смесь салатных листьев 75 г
    • Чеснок 1 зубчик
    • Натуральный йогурт 200 мл
    • Оливковое масло 55 мл
    • Соль по вкусу
    • Перец черный молотый

    Способ приготовления

    • Помидоры среднего размера нарезать кольцами толщиной около сантиметра. Разогреть сковороду, влить чуть-чуть оливкового масла и обжарить ломтики томатов до появления корочки, а затем снять с огня.
    • Смешать натуральный йогурт с 50 мл оливкового масла. Зубчик чеснока раздавить ножом, разобрать на волокна и мелко нарезать. Добавить нарубленный чеснок к йогурту с маслом, посолить и поперчить по вкусу.
    • Заправить получившимся соусом смесь салатных листьев, украсить кольцами обжаренных томатов и подавать, когда они чуть остынут – или еще горячими.

    Салат с кальмарами, овощами и копченым сыром

    салат с кальмарами, овощами и копченым сыром

    Ингредиенты

    • Мини кальмары 12 штук
    • Крупные помидоры черри 8 штук
    • Сладкий перец 1 штука
    • Цукини 1 штука
    • Чеснок 1 зубчик
    • Лимон ½ штуки
    • Копченый сыр сулугуни 100 г
    • Петрушка 15 г
    • Оливковое масло 100 мл
    • Соль по вкусу
    • Свежий перец

    Способ приготовления

    • Кальмары очистить от пленок, промыть и выложить на салфетку, чтобы впитались излишки влаги. Копченый сулугуни натереть на крупной терке.
    • На помидорах с нижней стороны сделать неглубокие надрезы крест-накрест. Опустить их на полминуты в кипяток и сразу остудить в воде со льдом, а затем снять кожицу, оставив на шести помидорах зеленые черешки.
    • Со стеблей петрушки оборвать листья и мелко нарезать, из дольки чеснока удалить сердцевину (если она есть) и мелко порубить зубчик или натереть на специальной мелкой терке для чеснока – до состояния кашицы.
    • На этой же терке натереть ­и два помидора без черешков (или превратить их в пюре с помощью блендера). Смешать измельченные петрушку, чеснок и помидоры, заправить соком половины лимона, посолить и поперчить по вкусу и еще раз перемешать.
    • Кальмаров (со щупальцами) вместе с крупно нарезанным перцем и цуккини обжарить на сковороде гриль на оливковом масле – до появления золотистой решетки с обеих сторон, поперчить и посолить по вкусу.
    • Выложить в глубокую тарелку овощи, полить их заправкой из петрушки, чеснока и томатов, сверху – кальмаров, помидоры черри, разрезанные пополам. Посыпать тертым сыром и полить оливковым маслом.

    Легкий новогодний салат с тунцом и молодым сыром

    салат с тунцом и молодым сыром

    Ингредиенты

    • Тунец 500 г
    • Сыр мини моцарелла 400 г
    • Помидоры черри 500 г
    • Микс салатов
    • Кунжутные семечки 50 г
    • Светлый соевый соус 50 мл
    • Лайм 1 штука
    • Оливковое масло 50 мл
    • Лук-фри 50 г
    • Кинза по вкусу
    • Перец черный молотый

    Способ приготовления

    • Моцареллу и лайм разрезать пополам, черри – на четвертинки.
    • Оливковое масло смешать с соком лайма, солью и перцем. Отдельно соевый соус смешать с соком лайма.
    • Тунец обвалять в кунжуте, поперчить, посолить и обжарить на оливковом масле на раскаленной сковороде с каждой стороны по 30 секунд. Тунец нарезать тонкими ломтиками.
    • В отдельной чаше смешать помидоры и моцареллу, посолить по вкусу. Добавить салатные листья. Полить оливковым маслом с соком лимона.
    • На тарелку выложить ломтики тунца по кругу, полить соевым соусом с лаймом. В середину через кулинарное кольцо выложить салат с черри и моцареллой и посыпать луком фри. Украсить листьями кинзы.

    Салат нисуаз с тунцом и базиликом

    салат нисуаз с базиликом

    Ингредиенты

    • Тунец 200 г
    • Консервированный тунец 50 г
    • Перепелиное яйцо 4 штуки
    • Маринованные мини артишоки 160 г
    • Огурцы 100 г
    • Помидоры 100 г
    • Вяленые помидоры 20 г
    • Сладкий перец 2 штуки
    • Маслины 20 г
    • Редис 20 г
    • Смесь салатных листьев 40 г
    • Салат мини романо 30 г
    • Листья сельдерея 30 штук
    • Кресс-салат 6 г
    • Мед 40 г
    • Яичный желток 3 штуки
    • Дижонская горчица 40 г
    • Хересный уксус 2 чайные ложки
    • Оливковое масло extra virgin 5 столовых ложек
    • Бальзамический уксус 100 мл
    • Дезодорированное рафинированное растительное масло 150 мл
    • Соевый соус 20 мл
    • Базилик 5 г
    • Тимьян 2 стебля
    • Чеснок 2 зубчика
    • Перец черный молотый по вкусу
    • Соль

    Способ приготовления

    • Взять два болгарских перца, красный и желтый, вырезать плодоножку, вычистить семена и на их место вложить по раздавленному зубчику чеснока и веточке тимьяна. Завернуть в фольгу и запекать Сорок минут при 180 градусах, после чего сразу окунуть в ледяную воду, снять кожуру – и нарезать в произвольном формате.
    • Для домашнего майонеза смешать три желтка с дижонской горчицей и, не спеша постоянно размешивая, влить растительное масло. В конце добавить пару чайных ложек хересного уксуса, соль и перец. Смешать майонез с пробитым в блендере консервированным тунцом.
    • Для дрессинга выпарить в четыре раза бальзамический уксус, добавить мед и 3-4 ложки оливкового масла, перемешать.
    • На ложке оливкового масла обжарить тунца до золотистости. Нарезать не очень толстыми кусками.
    • По дну тарелок размазать майонезно-тунцовую смесь. Разложить по всей поверхности салатный микс (фризе, руккола, мини-шпинат, мангольд) и мини-романо. Вслед за ними – нарезанные крупно огурцы, помидоры, маринованные артишоки, разрезанные вдоль пополам вареные перепелиные яйца, маслины, перец, базилик и нарезанный тонкими кружками редис.
    • В самом конце выложить обжаренного тунца, сбрызнуть его оливковым маслом и соевым соусом, украсить листьями сельдерея и кресс-салатом – и полить медово-бальзамическим дрессингом.

    Салат «Маса-Бармаса»

    салат «маса-бармаса»

    Ингредиенты

    • Спаржа 4 стебля
    • Цукини 1 штука
    • Гребешки 3 штуки
    • Помидоры черри 4 штуки
    • Проростки зеленого гороха 5 г
    • Лимонный сок 1 чайная ложка
    • Оливковое масло 10 мл
    • Соль по вкусу
    • Растительное масло 10 мл
    • Перец черный молотый по вкусу
    • Приправа фурикакэ 2 чайные ложки

    Способ приготовления

    • Срезать с цуккини кожицу. У летних овощей она совсем еще мягкая и свежая, ее можно и оставить, но у зимних уже горьковата. Для чистки можно использовать терку для цедры – останутся красивые полоски, похожие на арбузные. Разрезать цуккини пополам, вычистить сердцевину, а оставшуюся мякоть нарезать ломтиками толщиной в сантиметр.
    • Картофельным ножом очистить стебли спаржи от жесткой шкурки, которая подбирается почти к самому бутону. Нарезать стебли по диагонали черенками длиной около 4 см. Каждый помидор черри разделить на пять-шесть колец.
    • В сотейнике вскипятить литр воды, чуть подсолить и бланшировать в ней овощи: спаржу –  Три-четыре минуты, цуккини – Около двух. Шумовкой переложить овощи в ледяную воду и дать Пару минут постоять, чтобы прекратилась варка и закрепился цвет. Обсушить на бумажных полотенцах.
    • Раскалить на сковородке растительное масло и обжарить на нем гребешки – По минуте с каждой стороны, чтобы появилась золотистая корочка. Снять с огня, накрыть крышкой и оставить на несколько минут.
    • Чуть подогреть спаржу и цуккини на оливковом масле – не жарить, а именно подогреть. Выложить овощи на тарелку, сверху – гребешки и колечки помидоров. Сбрызнуть салат лимонным соком, щедро посыпать смесью японских специй «Фурикакэ» и украсить ростками гороха.

    Материалы по теме:

    • Елка в доме: польза или вред?
    • Лекарства за праздничным столом: правила безопасности
    • Как создать новогоднее настроение
    • Лекарства, которые помогут не опьянеть на Новый год
    • Похудеть к Новому году: упражнения и диеты на Новый год
    • Самые вредные блюда на новогоднем столе
    • Как похудеть за 10 дней до Нового года. Меню и рецепты
    • Продукты без антибиотиков: готовимся к Новому году 2017
    • «Гороскоп» на Новый год 2017: прогнозы от ученых и врачей
    • В Новый год 2017 с новым телом: ноги и ягодицы
    Еще статьи по теме

    Лечение амблиопии виртуальной реальностью

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Новые технологии уверенно внедряются в медицину. Отныне лечение амблиопии возможно в виртуальной реальности, где человек погружается в интересную игру, которая помогает устранить проблему ленивого глаза.

    С чего все начиналось

    В 2013 году Джеймс Блаха основал компанию Vivid Vision, которая занималась созданием программ виртуально реальности для коррекции зрения. Идея такова, что геймификация упражнений (когда упражнения являются частью занимательной игры) позволяет быстрее и качественнее справиться с такой проблемой как амблиопия (ленивый глаз).

    Такая виртуальная терапия проводится с использованием шлема виртуальной реальности со специальным программным обеспечением. Человек надевает шлем, после чего запускается приложение, которое заставляет глаза человека работать скоординировано вместе. В настоящее время терапия виртуальной реальностью уже успешно используют сотни клиник по всему миру. Безусловным преимуществом такой терапии является и тот факт, что терапию можно проводить и в домашних условиях. Для этих целей компания выпустила продукт Vivid Vision Home, который адаптирован для использования дома.

    Несколько слов об амблиопии

    Амблиопия представляет собой заболевание, при котором один из двух глаз практически не задействован в процессе зрения, отчего заболевание также называют «ленивым глазом». Возникает такая болезнь, как правило, в детском возрасте из-за существенной разницы в остроте зрения между правым и левым глазом. При таком положении дел мозг игнорирует сигнал, получаемый от более слабого глаза. Таким образом, подавляется нормальное бинокулярное зрение. Примечательно, что даже при устранении причины данной патологии, мозг все равно оказывается неспособным составлять нормальную картину изображения, а именно – воспринимать объем.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Традиционно, лечение амблиопии сводится к тому, что на здоровый глаз надевается повязка. Таким образом, здоровый глаз выключают из процесса зрения, передавая всю нагрузку на ленивый глаз. Считается, что 400 часов ношения такой повязки достаточно для тренировки ленивого глаза и коррекции зрения. Такое лечение может быть успешным в случае, если оно начато вовремя – в раннем детском возрасте.

    виртуальная реальность для лечения зрения

    Как работает виртуальная терапия

    Сегодня с помощью виртуальной реальности успешно проводится лечение амблиопии, косоглазия, недостаточности конвергенции и других расстройств зрения.

    Как же работает эта система? В отличие от перевязки, которая полностью отключает здоровый глаз, при использовании виртуальной реальности в игровой форме осуществляется повышенная нагрузка и стимуляция ослабленного глаза. В то же время, на здоровый глаз оказывается меньшая стимуляция. Компьютерная программа легко распределяет нужную нагрузку на оба глаза, а игровой режим полностью погружает пациента выполнять необходимые упражнения глазами – напрягать ленивый глаз для коррекции остроты зрения и восстановления бинокулярного зрения.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Благодаря играм виртуальной реальности мозг игрока главным образом активизируется, опираясь на изображение, полученное от ленивого глаза. Спустя несколько месяцев такой стимуляции острота зрения ленивого глаза восстанавливается почти до нормального уровня.

    КОНСУЛЬТАЦИЯ ОФТАЛЬМОЛОГА ОНЛАЙН

    виртуальная реальность

    Из первых уст: как Джеймс Блаха поборол амблиопию

    – До того, как мне удалось создать Vivid Vision, острота зрения слабого глаза составляла лишь 20/70. Способности к объемному зрению у меня напрочь не было, ведь отклонение составляло более 3500 угловых секунд. Другими словами, я практически не воспринимал глубину пространства, что возможно при нормальном зрении. После того, как мне удалось создать первую версию Vivid Vision для шлема виртуальной реальности (декабрь 2013 года), я впервые увидел объем. К сожалению, объемное зрение сохранялось у меня только, пока я был в шлеме виртуальной реальности. Однако, уже в середине января 2014 года я стал замечать, что положительные изменения в восприятии объемного изображения у меня начали происходить и в реальной жизни.

    Изначально, естественно, это были достаточно ограниченные возможности к восприятию объемных изображений. Когда я снял шлем виртуальной реальности, я понял, что смогу оценить приблизительное расстояние до клавиш на клавиатуре компьютера. Я стал ощущать, что мое зрение улучшается, и мне захотелось проконсультироваться со своим офтальмологом – действительно ли  это так или это лишь мои ложные представления. В конце января я прошел обследование у своего офтальмолога, который сообщил мне, что острота зрения улучшилась до уровня 20/50. Уже в июне 2014 года результаты обследований показали, что острота зрения составляет 20/40. Несмотря на то, что прогресс стал замедляться, способность к объемному восприятию сохранялась и без использования шлема виртуальной реальности. Прогресс, тем не менее, продолжался, и теперь острота моего зрения составляет 20/25, а уровень стереоскопического зрения составляет не более 150 угловых секунд.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

    • ЛЕНИВЫЙ ГЛАЗ (АМБЛИОПИЯ)
    • АМБЛИОПИЯ, ИЛИ ЧТО ТАКОЕ «ЛЕНИВЫЙ» ГЛАЗ
    • МИОПИЯ

    Фенхель: польза, вред и советы по приготовлению

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Фенхель  это ароматное растение, высота которого в природе может достигать 1 метра. Чаще всего семена и зелень фенхеля используют для приготовления различных блюд, но иногда овощ также используется в личной гигиене и альтернативной медицине. 

    Пищевая ценность фенхеля

    Ниже приведены факты о пищевой ценности 1 чашки нарезанного сырого фенхеля

    • Калории: 27
    • Белок: 1 г (2% суточной нормы)
    • Жир: 0,2 г
    • Углеводы: 6 г
    • Клетчатка: 2,7 г (11% СН)
    • Натуральные сахара: 3 г
    • Кальций: 43 миллиграмма (4 процента СН)
    • Железо: 0,64 мг (3% СН)
    • Магний: 15 мг (3% СН)
    • Калий: 360 мг (7% СН)
    • Витамин A: 838 международных единиц (IU) (17 процентов СН)
    • Витамин С: 10,4 мг (17% СН)

    Свежий фенхель является хорошим источником клетчатки, наряду с другими питательными веществами, такими как витамин С и А.

    Преимущества для здоровья

    фенхель

    Запеченный фенхель с перцем и укропом

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Согласно USDA (Министерство сельского хозяйства США), 1 чашка свежего фенхеля содержит около 360 мг калия. Это около 7% рекомендуемой ежедневной нормы в 4700 мг. Калий играет важную роль в управлении высоким кровяным давлением. Потребление достаточного количества богатых калием продуктов, таких как фенхель, также может способствовать улучшению работы почек, здоровья костей и мышечной силы.

    Один научный обзор фенхеля, связанный со здорвьем женщин, показал возможные последствия, которые может оказать растение на ослабление симптомов менопаузы. Однако авторы отмечают, что необходимо провести больше исследований, чтобы понять, как фенхель можно использовать в альтернативной медицине.

    Фенхель иногда также используется как мочегонное средство. Некоторые люди добавляют растение в чай ​​или смешивают его с водой, сиропом и солью. Мочегонные средства иногда используются при высоком кровяном давлении, хотя этот эффект фенхеля также требует дополнительных исследований.

    Другие предполагаемые преимущества фенхеля

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};
    • Противовоспалительное средство для глаз
    • Средство от хронического кашля
    • Ослабление метеоризма и других желудочно-кишечных заболеваний
    • Облегчение боли при прорезывании зубов у детей
    • Приток грудного молока
    • Противоядие от ядовитых растений

    Некоторые из предполагаемых преимуществ связаны с антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Самым полезным считается свежий фенхель, поэтому требуется провести больше исследований, чтобы узнать, относится ли это к эфирным маслам и добавкам фенхеля.

    Читайте также: ЭФИРНОЕ МАСЛО ОТ НАСМОРКА – ВЫБИРАЙ СВОЕ И ЛЕЧИСЬ

    блюда с фенхелем

    Фенхель с картофелем и тимьяном

    Помогает ли фенхель в борьбе с лишним весом?

    Употребление фенхеля – хороший способ получить жизненно важные питательные вещества, такие как витамины А и С, а также калий и магний. В 1 чашке фенхеля содержится примерно 11 процентов рекомендуемой суточной нормы клетчатки для взрослых. Люди, желающие избавиться от лишнего веса, обязательно должны включать в свой рацион богатые клетчаткой овощи. Фенхель содержит растворимое волокно, которое помогает замедлить процесс пищеварения. Чем медленнее вы перевариваете пищу, тем дольше калории будут обеспечивать энергию, подавляя чувство голода.

    Читайте также: ЖИРОСЖИГАТЕЛИ И ПОДАВИТЕЛИ АППЕТИТА

    пицца с фенхелем

    Пицца с фенхелем и оливками

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Кроме того, некоторые люди утверждают, что прием добавок фенхеля также помогает с потерей веса. Фенхель увеличивает уровни гормона мелатонина в мозге, что, в свою очередь, может естественным образом подавлять аппетит. Семена фенхеля отбивают аппетит. Фенхель обладает мочегонными свойствами, которые могут одновременно помочь вам снизить высокое кровяное давление и избавиться от лишней воды в организме. Тем не менее, для подтверждения этих предположений недостаточно научных доказательств.

    Как известно, чтобы сбросить вес, лучше всего придерживаться здорового образа жизни, включающего сбалансированный рацион (который может включать фенхель) и физические упражнения.

    Как выбирать и хранить фенхель

    Выбирая свежий фенхель, ищите твердые луковицы с ярко-зеленой верхушкой и листьями. После покупки можно хранить фенхель в холодильнике не дольше пяти дней.

    Фенхель продается не только в свежем и сушеном виде, но и в форме добавок и эфирных масел. В таком случае храните фенхель в прохладном, темном месте, например, в шкафу, чтобы предотвратить порчу.

    Читайте также: ХРЕН И КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ: ПОЧЕМУ ЗИМОЙ ХОЧЕТСЯ ОСТРОЙ ЕДЫ?

    фенхель

    Салат из свежего фенхеля с кедровыми орешками

    Фенхель в кулинарии

    Свежий (сырой или вареный) фенхель обладает самой высокой пищевой ценностью. Возможные преимущества добавок, чаев и эфирных масел менее достоверны.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Фенхель – универсальный овощ. Он может быть добавлен для аромата в салаты и другие блюда. Его можно тушить или жарить, а верхнюю часть мелко нарезать и добавить к овощам и мясу. Некоторые люди даже маринуют фенхель.

    Считается, что фенхель лучше всего гармонирует С салатами, пастами, рыбой, курицей и колбасной продукцией.

    Чем можно заменить фенхель?

    Фенхель обладает характерным лакричным ароматом. Если дома у вас не оказалось этого овоща, не все потеряно -  некоторые травы могут отлично его заменить. Одним из возможных заменителей фенхеля является Анис, схожий с ним вкусом и запахом.

    Иногда фенхель путают с укропом из-за внешней схожести. Кстати, укроп тоже можно использовать в качестве заменителя фенхеля.

    Вы также можете использовать другие виды специй вместо семян фенхеля, в том числе:

    • Корень лакрицы
    • Семена тмина
    • Кориандр

    Читайте также: ВСЕ О ВИТАМИНАХ, СУТОЧНЫХ НОРМАХ И ПРАВИЛАХ ПИТАНИЯ

    блюда с фенхелем

    Фенхель с запеченной тыквой и орехами

    Преимущества эфирного масла фенхеля для здоровья

    Активный ингредиент эфирного масла фенхеля, который называется Транс-анетолом, может способствовать уменьшению бактериальной и воспалительной активности в организме. Одно исследование на животных обнаружило связь между эфирными маслами фенхеля и уменьшением риска бактериальных респираторных инфекций. Однако необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, насколько эффективным фенхель может быть в защите от вредных микробов, бактерий и грибков.

    Хотя исследований, подтверждающих, что прием внутрь, вдыхание или нанесение на кожу эфирного масла фенхеля может вызвать значительную потерю вес, не существует, некоторые используют его именно в этих целях. Кроме того, прием внутрь эфирных масел является спорной практикой, не рекомендуемой большинством медиков.  Важно обсуждать с врачом любые травы и масла, которые вы планируете использовать, поскольку они могут вызывать побочные реакции у некоторых людей.

    Чтобы разбавить эфирное масло до 2 процентов, смешайте 12 капель масла с 30 миллилитрами носителя (лосьон, увлажняющий крем, растительное масло или другая жидкость). Рекомендуемая доза для эфирного масла фенхеля составляет от 0,1 до 0,6 мл, разведенных в 5-7 г жидкости. Перед нанесением масла на кожу всегда нужно разбавлять чистые эфирные масла. В качестве масла-носителя можно использовать жожоба, миндальное, кокосовое или оливковое масло.

    Потенциальные побочные эффекты и риски для здоровья

    Хотя фенхель в древней медицине использовался для проблем с лактацией и менструацией, в современном мире такое использование не было признано безопасным.

    Возможны редкие аллергические реакции на фенхель. По данным Кливлендской клиники, Около 2% пищевой аллергии в Соединенных Штатах – Это аллергия на пряности. Точный процент аллергии на фенхель не известен. Однако у вас может быть повышенный риск чувствительности к фенхелю, если у вас уже есть пищевая чувствительность или аллергия на персики, отмечается в обзоре, опубликованном в журнале Clinical and Translational Allergy.

    Симптомы аллергии на фенхель обычно проявляются через 5-10 минут после употребления. Признаки могут включать крапивницу, сыпь, отек и зуд. Обратитесь к врачу за возможным тестированием на аллергию, если считаете, что у вас аллергия на фенхель.

    Другие побочные эффекты в основном связаны с использованием эфирных масел фенхеля и могут включать:

    • Кожные реакции
    • Припадки
    • Галлюцинации
    • Преждевременное репродуктивное развитие (у девочек)

    Читайте также:

    • АПТЕЧНЫЙ УКРОП ОБЛЕГЧАЕТ ПМС
    • ТРАВЫ И СПЕЦИИ, УЛУЧШАЮЩИЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ
    • КАК ОЧИСТИТЬ КИШЕЧНИК СЕМЕНАМИ ЛЬНА

    Тест: Какой ты витамин?

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    В сезон холодов и простуд иммунитет дает слабину. Как защитить себя в самый болезненный сезон года? С кем подружиться и какие силы мобилизировать для борьбы с вирусами? А может, ты и сам себе витамин? 

    Пройди наш тест узнай, какая суперсила таится в тебе и выпусти ее! 

    ПЛЮС ТЕСТ: КАКОВ ВАШ ШАНС ЗАБОЛЕТЬ ГРИППОМ?

    (function(d, s,id){var js, fjs=d. getElementsByTagName(s)[0];if(d. getElementById(id))return;js=d. createElement(s);js. id=id;js. src='https://embed. playbuzz. com/sdk. js';fjs. parentNode. insertBefore(js, fjs);}(document,'script','playbuzz-sdk'));

    Материалы по теме:

    • Тест: Обычная головная боль, или мигрень?
    • Тест: Есть ли у вас метеочувствительность
    • Тест: Сможете ли вы отличить настоящие факты от псевдонауки?
    • Тест: какой вы новогодний аромат?
    • Тест: какое вы лекарство?
    • Тест: Насколько хорошо вы разбираетесь в сексе?
    • Тест: Нужна ли вам консультация маммолога?
    • Тест: Плохое настроение или депрессия?
    • Тест: Сколько стресса в вашей жизни на самом деле?
    • ТЕСТ: Какой вы город?
    Еще статьи по теме

    Как перейти на правильное питание: 10 простых советов

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Придерживаться здорового образа жизни нелегко, но максимально полезно. Чтобы выглядеть хорошо, вы должны быть здоровыми, именно поэтому так важно Следить за своим питанием и насколько активный образ жизни ведете. Вовсе необязательно съедать по чашке ягод асаи в день, изменить свою жизнь к лучшему можно с помощью простых лайфхаков.

    Заказывайте пиццу правильно

    пицца

    Все любят пиццу, хоть это и не самая здоровая еда в мире. Но здоровый образ жизни – не значит только «куриная грудка и брокколи». Вы можете продолжать иногда заказывать пиццу, но старайтесь выбирать более здоровые опции. Всегда заказывайте пиццу на тонком тесте, а когда получите ее – промокните салфеткой, чтобы впитать лишний жир и масло. По меньшей мере 50 калорий в пицце – это масло. Сотрите эти калории и наслаждайтесь читмилом.

    Планируйте перекусы

    перекус

    Перекусы полезны, если выбирать правильные продукты. Смысл перекуса заключается в том, чтобы обуздать ваш голод, помогая избежать переедания. Диетологи рекомендуют выбирать закуски не больше 200 калорий, и, конечно, без сахара. Сахар и здоровый образ жизни – вещи несовместимые.

    Используйте фитнес-трекер

    фитнес-трекер

    Что вы сделали с фитнес-трекером, который вам подарили на День Рождения? Наверняка, он пылится где-то в ящике. Пришло время достать его и использовать по назначению! Фитнес-трекер поможет вам стать на путь здоровья и красоты. Когда вы увидите, сколько шагов прошли за день и какова ваша фактическая цель, у вас будет больше мотивации продолжатьдвигаться дальше.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Используйте блендер для здорового питания

    блендер

    Начните смешивать овощи и фрукты в блендере, чтобы приготовить полезные соки или смузи. Это не только сэкономит ваше время, но и облегчит ежедневное потребление фруктов и овощей. Давайте начистоту, вы, наверняка, забываете съесть хотя бы пару ягод клубники и салат с зеленой фасолью на ужин. Блендер лишает вас головной боли, и помогает съесть необходимое количество полезных продуктов за один прием.

    Выбирайте органические продукты

    органические продукты

    Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему люди так одержимы органическими продуктами? Дело тут вовсе не в моде (хотя для некоторых, это одна из причин). Органические продукты безопаснее, потому что вы знаете, где их производят - на небольших фермах. Они не обрабатываются химикатами, поэтому более полезны как для вас, так и для окружающей среды. Конечно, органические продукты дороже обычных, но поверьте, эта цена оправдана.

    Подождите 15 минут после ужина

    ужин

    Перекусываете сразу после обеда? Это может быть одной из причин, мешающих вам достичь своей цели. Прием пищи окончен, но вам кажется, что вы можете съесть больше? Это ощущение знакомо каждому, но это не значит, что вы на самом деле голодны. Подождите 10-15 минут после того, как поели. Выпейте немного воды, пока ждете, и посмотрите, действительно ли вы голодны. Скорее всего, нет.

    Продумывайте свой рацион заранее

    правильное питание

    Планирование и продумывание – два основных залога успеха любого дела. Вы хотите правильно питаться? Продумайте стратегию. Когда отправляетесь в супермаркет, покупайте только те продукты, которые можно назвать полезными. Заполните свой холодильник здоровой едой, и тогда у вас не выйдет сорваться на что-то вредное.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Не забывайте пить воду

    польза воды

    Вода обеспечивает гидратацию организма, а это крайне важно для вашего здоровья. Возможно, вам больше по вкусу сладкая газировка и магазинные соки, но старайтесь избегать таких напитков. Они содержат много сахара, который никак не сочетается со здоровым образом жизни. Даже если вы не представляете своей жизни без газированных напитков, выбирайте газированную воду – это даст вам ощущения пузырьков во рту без дополнительных калорий.

    Используйте только домашние соусы и заправки

    полезные заправки

    Салаты обычно полезны. Ключевое слово: обычно. Жирные заправки – это то, что лишает их пользы. Но проблему легко исправить: просто готовьте соусы сами. Где бы вы ни находились, просите не заправлять салат – пусть соус будет сбоку блюда, чтобы вы могли контролировать свои приемы пищи.

    Не акцентируйте свое внимание на том, что не можете есть

    правильное питание

    Новички в здоровом образе жизни всегда делают акцент на том, чего они не могут есть. «Я не могу есть торт», «мне нельзя есть макароны и сыр» и т. д. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вам нельзя, сосредоточьтесь на новых полезных продуктах, которые появились в вашей жизни. Не голодайте, продолжайте есть, как раньше: просто замените не очень хорошую еду на лучшую!

    Грибы - незаменимый овощ зимой: полезные рецепты с фото

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Зима – не лучшее время для перехода на правильное питание и активный образ жизни. Легко сбиться с намеченных целей, если за окном холода, которые вместо посещения тренажерного зала, заставляют остаться дома в тепле и съесть побольше горячего.

    Однако не все потеряно, ведь сесть способы, с помощью которых вы можете оставаться здоровыми даже зимой. Персональный тренер из Лондона и основатель Fitness Path Fitness Кейт Макнивен поделилась с Prima. co. uk любимым продуктом, который помогает ей и ее клиентам поддерживать красоту и здоровье организма в зимний период. Речь идет о грибах.

    fitness path fitness кейт макнивен

    Вы можете не любить их, но поверьте, грибы заслуживают место в вашем зимнем рационе. Грибы богаты большим количеством питательных веществ и витаминов, которые делают их отличным продуктом для зимнего меню.

    Превосходя по вкусу и аромату не менее полезные листовую зелень и кабачки, грибы чрезвычайно универсальны в приготовлении, совсем не содержат жира и холестерина, а также имеют низкое содержание натрия и калорий. А вот чего в грибах предостаточно, так это антиоксидантов, витаминов и минералов, благодаря которым они защищают организм от возрастных ухудшений и улучшают работу иммунной системы в целом, что крайне важно в сухих, холодных и связанных с гриппом условиях зимы. Кроме того, они являются отличным источником Селена, антиоксиданта, который связан с улучшением когнитивной функции, уменьшением проблем с щитовидной железой и повышением фертильности.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Богатые витаминами B, медью и калием, грибы идеально подходят для зимней погоды: их можно добавлять в горячее рагу, запеканки, блюда с макаронами и использовать в качестве ароматного заменителя мяса.

    Такие разновидности грибов как шиитаке и вешенки, кроме всего прочего, богаты Бета-глюканом, формой растворимой диетической клетчатки, связанной с улучшением уровня холестерина и здоровья сердца.

    Кроме грибов, бороться с зимними недугами вам поможет зелень, которая повышает иммунитет и снижает риск подхватить простуду или грипп. Не стоит забывать и о важности физической нагрузке – Даже 20 минут упражнений в день, лучше, чем совсем ничего.

    Полезные рецепты с грибами

    Паста с тыквой и грибами

    лапша с тыквой и грибами

    Ингредиенты

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};
    • Паста феттучини 500 г
    • Тыква 300 г
    • Шампиньоны 200 г
    • Куриный бульон 500 мл
    • Сливочное масло 50 г
    • Чеснок 4 зубчика
    • Сметана 100 г
    • Растительное масло 50 мл
    • Сыр пармезан 50 г
    • Петрушка 20 г
    • Соль по вкусу
    • Перец черный молотый

    Способ приготовления

    • На растительном масле обжарить мелко нарезанные шампиньоны до золотистой корочки, добавить мелко нарубленный чеснок и обжаривать его вместе с грибами, помешивая, до сильного чесночного запаха. Добавить мелко нарубленной петрушки, перемешать и снять с огня.
    • В глубоком сотейнике растопить сливочное масло и обжарить на нем мелко нарезанную мякоть тыквы, посолить, поперчить и жарить еще пять минут, постоянно помешивая. Потом влить бульон, перемешать и варить еще десять минут, после чего добавить сметану, тертый пармезан (25 г), грибы с чесноком, перемешать, сделать огонь минимальным и варить еще десять минут, время от времени, помешивая.
    • В большой кастрюле в подсоленной воде сварить лапшу до состояния аль денте. Смешать ее с тыквенно-грибным соусом и подавать, посыпав свеженатертым пармезаном.

    Плов из киноа с грибами

    плов из киноа с грибами

    Ингредиенты

    • Киноа 500 г
    • Оливковое масло 50 мл
    • Чеснок 3 зубчика
    • Шампиньоны 200 г
    • Петрушка ½ пучка
    • Белый лук 1 головка
    • Куриный бульон

    Способ приготовления

    • Мелко нарезанные шампиньоны обжарить на оливковом масле до появления отчетливого грибного запаха. Добавить лук и жарить его, пока он станет мягким, но еще не начнет бронзоветь.
    • Всыпать в лук с грибами крупу киноа и мелко нарезанный чеснок и обжаривать пару минут.
    • Залить бульоном и варить минут пятнадцать, постоянно помешивая. Перед самым концом варки добавить нарубленную петрушку. В качестве аллюзии на южноамериканское происхождение крупы можно добавить еще и нарезанный кольцами перец чили.

    Кальмары, фаршированные грибами и сыром

    кальмары, фаршированные грибами и сыром

    Ингредиенты

    • Лук репчатый 2 головки
    • Кальмары 4 штуки
    • Морковь 2 штуки
    • Шампиньоны 800 г
    • Яйцо куриное 4 штуки
    • Сыр 200 г
    • Зелень по вкусу
    • Оливковое масло 4 столовые ложки
    • Майонез по вкусу
    • Соль по вкусу
    • Перец черный молотый

    Способ приготовления

    • Отварить яйца. Лук мелко порезать, морковь почистить и натереть на терке, обжарить на сковороде в небольшом количестве оливкового или подсолнечного масла до золотистого цвета.
    • Шампиньоны помыть, мелко порезать и обжарить на медленном огне в течение 5 минут.
    • Отваренные яйца порезать, сыр натереть на крупной терке.
    • Кальмары предварительно помыть и снять серую пленку, она горчит. Все подготовленные ингредиенты для начинки смешайте, добавьте немного майонеза, соль и перец и нафаршируйте кальмары. Закрепите зубочисткой чтобы фарш не выпадал.
    • Выложите нафаршированные кальмары на фольгу, смажьте их маслом и посыпьте мелко нарубленной зеленью. Заверните плотно края фольги и запекайте в духовке Около 20 минут при температуре 200 градусов.
    • Разверните фольгу, выньте кальмары и подавайте.

    Сибас с тимьяном и грибами

    сибас с тимьяном и грибами

    Ингредиенты

    • Сибас 6 штук
    • Тимьян 100 г
    • Лимон 2 штуки
    • Оливковое масло 100 мл
    • Чеснок 12 зубчиков
    • Лук 1 головка
    • Шампиньоны 200 г
    • Соль по вкусу
    • Перец черный молотый

    Способ приготовления

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};
    • Рыбу очистить, удалить жабры и избавиться от внутренностей.
    • На половине оливкового масла обжарить мелко нарезанный лук в течение двух минут, потом добавить чеснок и грибы — и тушить еще три минуты. Потом посолить, поперчить, смешать с листьями тимьяна и тушить еще минуту.
    • Начинкой нафаршировать брюхо рыбин, полить рыбу оливковым маслом и лимонным соком, посолить и поперчить. И поставить в духовку, разогретую до 180 градусов, на пятнадцать минут.

    Том-ям с креветками и грибами шиитаке

    том-ям с креветками и грибами шиитаке

    Ингредиенты

    • Вода 2 л
    • Чеснок 2 зубчика
    • Свежий имбирь 30 г
    • Рыбный соус 50 мл
    • Перечная паста том-ям 30 г
    • Лимонная трава 1 столовая ложка
    • Листья кафрского лайма 3 штуки
    • Кокосовое молоко 300 мл
    • Перец чили по вкусу
    • Рубленная кинза (кориандр) 3 столовые ложки
    • Помидоры черри 4 штуки
    • Тигровые креветки 10 штук
    • Грибы шиитаке 10 штук
    • Оливковое масло

    Способ приготовления

    • Воду довести до кипения.
    • Имбирь очистить и нарезать мелкими кубиками. Обжарить на оливковом масле до образования золотистой корочки.
    • В кипящую воду добавить листья лайма кафрского и лимонную траву (у меня она была рубленная и сушеная), варить пару минут. Затем добавить рыбный соус и перечную пасту том-ям.
    • Добавить в бульон грибы шиитаке.
    • Креветки очистить от панциря, отделить хвосты, очистить от кишечника. Добавить хвосты в суп.
    • Влить кокосовое молоко.
    • Помидоры черри разрезать на 4 части добавить в суп.
    • Кастрюлю снять с огня. Добавить рубленную кинзу.

    Материалы по теме:

    • 11 способов приготовить рыбу
    • 5 способов приготовить отличный рыбный стейк
    • 5 способов приготовить отличный хумус
    • 5 способов приготовить отличную овсяную кашу
    • 5 способов приготовить отличный борщ
    • 5 способов приготовить отличные сырники
    • 10 рецептов сэндвичей с собой
    • 5 способов приготовить брюссельскую капусту
    • 5 способов приготовить лук-порей
    • 5 способов приготовить черемшу
    Еще статьи по теме

    7 простых советов, которые помогут вам полюбить бег

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Если ваша пробежка мало похожа на ту, что в рекламе дезодоранта, а советы экспертов кажутся трудно применимыми в жизни, вы попали по адресу. Мы поделимся простыми советами, которые помогут вам взглянуть на бег под другим углом, и возможно, всей душой его полюбить.

    Мотивируйте себя правильно

    Не стоит удивляться тому, что бег кажется вам испытанием, если ваша трасса – это людный проспект с кучей светофоров и других преград. Если сама мысль о завтрашней кардио-тренировке заставляет ваши ладони потеть, не стоит надеяться, что бег по оживленной улице будет мотивировать вас просыпаться рано утром. Кардио ради кардио – не лучшая мотивация.

    Подумайте о том, что бег делает вас здоровее, сильнее и красивее - это мотивирует гораздо лучше. Совет может показаться очевидным, но поиск положительных аспектов, которые бег способен привнести в вашу жизнь, делает сам процесс более желанным и оправданным.

    Кроме того, можно вполне «легально» завидовать тем, кто носит футболки участников марафонов. Отличной мотивацией может послужить напоминание себе о том, что если продолжать бегать по утрам, в конечном итоге, вы можете стать одним из них.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Поделитесь своим увлечением с друзьями

    пробежка

    После того, как вы расскажите нескольким близким друзьям о своей новой спортивной привычке, у вас будет больше мотивации придерживаться ее. Возможно, кто-то из них разделает ваши интересы, тогда вы сможете обмениваться небольшими отчетами о пробежках, фотографиями, или даже бегать вместе, что станет дополнительной мотивацией для вас обоих.

    Здорово, если друзья смогут поддерживать вас, понимая, насколько непросто вам даются подобные физические нагрузки. Таким образом, вы сможете почувствовать, что другие люди замечают ваши усилия. Всегда приятно осознавать, что близкие люди гордятся вами.

    Не стоит воспринимать бег слишком серьезно

    Во время каждой пробежки старайтесь найти хотя бы одну вещь, которая заставит вас улыбнуться или засмеяться. Вы обнаружите, что это действительно помогает поднять настроение и смягчить постепенно нарастающее напряжение. Мы также убеждены, что поиск моментов, способных вызвать улыбку, имеет накопительный эффект с течением времени - чем больше раз вы почувствовали себя счастливым во время бега, тем сильнее в вашей голове закрепляется связь «бег - позитивное событие». В конце концов, если вы улыбаетесь, значит не все так плохо.

    Когда ваши силы на исходе, и вы не можете думать ни о чем другом, кроме как о скорейшем завершении пробежки, забавная собака или хохочущий ребенок, помогут отвлечься и прервать очередной цикл повторяющейся в голове фразы «когда же это закончится».

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Если по дороге ничего веселого не встретилось, просто вспомните забавную историю или мем, который услышали или увидели недавно. Это тоже может сработать! Даже беспокойство о том, что вы будете выглядеть странно, бегая с улыбкой до ушей, может быть поводом для смеха. Бег не должен быть серьезным, напряженным видом спорта. Просто попытайтесь сделать пробежки более беззаботными, и вы увидите, насколько легче вам станет бегать.

    Составьте плейлист из вашей любимой музыки

    Мы определенно не первые, кто говорит вам, что хороший беговой плейлист делает пробежку более приятным занятием, но некоторые бегуны утверждают, что прослушивание одного и того же плейлиста каждый раз послужит вам ориентиром, с помощью которого можно будет отслеживать успехи. Если обычно вы пробегаете мимо супермаркета, когда начинает играть вторая песня, но вдруг оказываетесь возле него уже во время первой, это значит, что вы побили свой собственный рекорд. А приближаясь к концу плейлиста, вы понимаете, что пробежка скоро закончится.

    бег

    Также нет ничего хуже, чем постоянно листать папки с музыкой во время пробежки в поисках идеального трека, поэтому создание плейлиста избавит вас от лишней траты нервов, позволяя сосредоточиться на основной задаче.

    Продумайте, какие песни будут идти в конце пробежки, а еще лучше добавьте несколько песен специально для отдыха после или во время пробежки. Последние песни чем-то похожи на титры в конце захватывающего фильма, когда можно наконец глубоко выдохнуть и насладиться легкой усталостью.

    Планируйте свой маршрут заранее

    Одна из самых больших ошибок, которые совершают новички, - это забывают предварительно спланировать маршрут. Если не составить маршрут заранее, в конечном итоге, вы начнете натыкаться на такие препятствия, как стоп-сигналы, увеличивая риск потерять мотивацию или вообще потеряться.

    Вы можете выбрать, например, два маршрута, которых будете придерживаться, в зависимости от того, сколько километров захотите пробежать. Таким образом, вам больше не придется беспокоиться о том, куда вы бежите, вы точно будете знать, как долго продлиться забег (и где будет конечная точка), и сможете быть дома к тому моменту, когда захотите остыть.

    Выбирайте маршруты, которые проходят через части города, которые вам нравятся. Пробегая через красивые парки, реки и уютные улицы, ваше настроение будет автоматически подниматься, а желание бегать по утрам, чтобы наблюдать за сонным пустым городом, укрепляться.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Правильный настрой

    Некоторые люди могут бегать в чем угодно, придерживая свой телефон в спортивном топе и заправляя ключ от дома в обувь. Но мы рекомендуем полностью «перевоплощаться» в максимально удобный спортивный образ, чтобы настраиваться на нужную волну.

    Если есть возможность, приобретите гаджеты, которые станут вашими лучшими друзьями на пробежке – они будут считать время, расстояние, шаги, темп и даже сравнивать статистику с предыдущими забегами. Когда вы видите результат в цифрах на экране, это мотивирует вас продолжать тренироваться дальше, чтобы усовершенствовать показатели.

    Беспроводные наушники, удобные кроссовки и поясную сумку для бега, чтобы безопасно хранить ключи от дома и iPhone, рекомендуем также включить в ваше must-have список, так как они точно помогут сделать бег более комфортным и эффективным.

    Отмечайте свой прогресс

    бегун

    Некоторые дни определенно сложнее других. Не страшно, если иногда вы пропускаете тренировку, потому что сегодня вам совсем не хочется ее выполнять. В другой раз просто постарайтесь сделать чуть больше. Бывают дни, когда последний километр кажется чем-то невыполнимым, или, наоборот, вы с легкостью пробегаете в два раза больше. Даже если ваша пробежка получилась не идеальной, не забывайте себя хвалить.

    Всегда старайтесь сделать максимум, но не корите себя, если получается не всегда. То, что вы не стоите на месте, и прикладываете усилия, чтобы стать лучше, – уже заслуживает уважения. Кто знает, может через время вы сами будете давать советы новичкам.

    Перелом члена: причины, симптомы, лечение

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Перелом полового члена – достаточно редкая и сложная травма, требующая неотложной медицинской помощи. Почему это происходит, и как обезопасить себя от такой травмы?

    • ПЕРЕЛОМ ИЛИ НЕ ПЕРЕЛОМ?
    • ПРИЧИНЫ ПЕРЕЛОМА ПОЛОВОГО ЧЛЕНА
    • КАК РАСПОЗНАТЬ ПЕРЕЛОМ ЧЛЕНА?
    • ЧТО ДЕЛАТЬ?
    • ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ХИРУРГИЯ?

    Перелом или не перелом?

    Когда речь идет о переломах, то мы, как правило, имеем в виду кости. Они действительно могут ломаться или трескаться, что требует определенной медицинской помощи. Однако, наверняка вы слышали о переломе мужского полового члена. Собственно, возникает вопрос – а чему там «ломаться»? Ведь в половом члене нет кости. Тогда как возможен перелом?

    Термин «перелом» по отношению к половому члену используется в силу тех причин, что эрегированный пенис твердый, а соответственно – при серьезной травме он может «сломаться». Однако в физиологическом смысле никакого перелома полового члена не происходит. Переломом пениса называют разрыв белочной оболочки кавернозных тел, которые при эрекции наполняются кровью. При таком разрыве (который встречается очень редко) может возникать характерный хруст и сильная нестерпимая боль.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});}); ткани полового члена

    Причины перелома полового члена

    Как не сложно догадаться – основная причина переломов полового члена – эксперименты во время секса. Чаще всего с переломом члена мужчины обращаются за помощью после неосторожного секса с множеством резких движений партнеров во время полового акта. Примечательно, что зачастую такая травма происходит в позиции, когда женщина «сверху».

    Резкие движения со стороны партнера, а также падения партнера в противоположную естественному положению члена сторону могут стать причиной разрыва белочной оболочки кавернозных тел пениса.

    Еще одна причина перелома полового члена – ножевое или огнестрельное ранение, ущемление и механическое повреждение.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Примечательно, что в случае своевременной госпитализации мужчина окажут медицинскую помощь, и очень скоро мужчине можно возвращаться к обычной жизни. Если же медицинской помощи не будет оказано, то в дальнейшем эрекции будут настолько болезненными, что о сексе придется забыть.

    перелом полового члена

    Как распознать перелом члена?

    При переломе полового члена возникают следующие симптомы:

    • Острая боль в половом члене;
    • Характерный хруст во время полового акта;
    • Обширная гематома (половой член становится синим или фиолетовым);
    • Внезапное прекращение эрекции;
    • Заметный отек полового члена;
    • Искривление формы полового члена.

    Спутать перелом члена с какой-либо другой травмой достаточно сложно. При разрыве, как это было сказано выше, появляется характерный хруст, который слышит не только мужчина, но и его половой партнер. На месте разрыва белочной оболочки возникает гематома, которая стремительно растет в размерах. При этом пенис сильно опухает и приобретает фиолетово-синий цвет.

    В более тяжелых случаях при переломе члена происходит обширный разрыв тканей мочеиспускательного канала, из-за чего мужчине достаточно сложно (или невозможно) опорожнить мочевой пузырь. Искривление члена происходит из-за того, что напор крови искривляет пенис в противоположную сторону.  

    хирургия полового члена при переломе

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Что делать?

    Если произошел перелом полового члена, то первое, что нужно сделать – наложить тугую повязку на половой член и приложить к нему лед. Как можно скорее вызывайте скорую помощь, поскольку мужчину необходимо госпитализировать в отделение урологической хирургии.

    Помните, что промедление может стоить мужчине потери возможности вести полноценную интимную жизнь. При переломе мужчине нужна срочная операция по сшиванию белочной оболочки члена, после чего половой член туго забинтовывают.

    При этом следует отметить, что в ряде случаев нет никакой необходимости в проведении хирургического вмешательства. Однако это вовсе не значит, что вам не нужна срочная госпитализация. Даже, если все обойдется, и у мужчины после перелома будет нормальная эрекция, то на половом члене могут образоваться рубцы, которые будут мешать нормальному кровоснабжению пениса и опорожнению мочевого пузыря. Кроме того, в дальнейшем такие рубцы могут привести к развитию эректильной дисфункции.

    Для чего нужна хирургия?

    Хирургическая операция при переломе полового члена преследует следующие цели:

    • Предупреждение эректилньой дисфункции;
    • Восстановление нормальной анатомической структуры полового члена (устранение кривизны);
    • Сохранение длины полового члена;
    • Сохранение мочеиспускательной функции мочевыделительной системы.

    Согласно данным медицинской статистики, хирургическое вмешательство снижает вероятность развития осложнений при переломе полового члена на 92-95%!

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Для стабилизации состояния больного перед хирургией, а также для снятия болевого синдрома проводится медикаментозная терапия. 

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

    • ЖИЗНЕННЫЙ ЦИКЛ ПЕНИСА
    • БОЛЬ В ПЕНИСЕ
    • 5 ГЛАВНЫХ ЗАБЛУЖДЕНИЙ О ПЕНИСЕ

    Материалы по теме:

    • Стесняюсь спросить: Почему болит в боку при беге
    • Стесняюсь спросить: почему нельзя давить прыщи
    • Стесняюсь спросить: частое мочеиспускание ночью – это нормально?
    • Стесняюсь спросить: почему видны вены на ногах?
    • Стесняюсь спросить: почему у меня часто распирает живот?
    • Стесняюсь спросить: почему люди плачут, и когда слезы — признак болезни?
    • Стесняюсь спросить: почему у мужчин по утрам наступает эрекция?
    • Стесняюсь спросить: нормально ли не хотеть секса?
    • Стесняюсь спросить: что будет, если не спать?
    • Почему бывает похмелье и как оно проявляется?
    Еще статьи по теме

    Эффективные средства для обновления кожи с кислотами: домашние и косметика

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Кислоты незаменимы в уходе за кожей. Если вас беспокоят проблемы старения, сухости кожи, или угревой сыпи, кислоты отлично подойдут для вашего лица. Они ускоряют процесс обновления кожи, делая ее более свежей, подтянутой и сияющей.  Ниже вы найдете средства с кислотами, которые помогут решить любые проблемы с кожей.

    Домашние средства по уходу за кожей с кислотами

    Пилинг с гликолевой кислотой

    Гликолевая кислота помогает обновить поверхность кожи, растворяя мертвые клетки. Кожа становится более гладкой, сияющей и свежей. Получают кислоту из сахарного тростника.

    Ингредиенты

    • 2 столовые ложки коричневого сахара (коричневый сахар содержит гликолевую кислоту)
    • 1 чайная ложка меда
    • 1 чайная ложка розовой воды

    Применение

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});
    • Смешайте все ингредиенты вместе, чтобы получить гладкую консистенцию.
    • Перед нанесением протрите лицо влажным ватным спонжем.
    • Нанесите средство равномерно на лицо.
    • Оставьте на 20-30 минут.
    • После того, как оно высохнет, аккуратно удалите остатки круговым движением, используя мокрые пальцы.
    • Продолжайте в течение 2 минут, а затем промойте лицо теплой водой.
    • Повторяйте процедуру 3 раза в неделю.

    Осветляющий пилинг с молочной кислотой

    пилинг с молочной кислотой

    Молочная кислота является одним из самых популярных компонентов в косметических средствах. Она известна своими смягчающими, отшелушивающими и улучшающими цвет лица свойствами. Она уменьшает акне, пигментные пятна и различные признаки старения.

    Ингредиенты

    • 2 столовые ложки йогурта
    • 2 чайные ложки овсянки
    • 1/2 чайной ложки меда

    Применение

    • Переложите овсянку в банку и измельчите до порошкообразного состояния.
    • Добавьте йогурт и мед.
    • Тщательно перемешайте, чтобы получить гладкую сливочную текстуру.
    • Очистите лицо розовой водой, а затем нанесите толстый слой этой пасты на лицо и шею.
    • Оставьте на 20 минут.
    • Удалите пасту, осторожно стирая влажным спонжем, а затем промойте холодной водой.
    • Повторять процедуру можно каждый день.

    Антивозрастной пилинг с яблочной кислотой

    Эта альфа-гидроксикислота содержится во многих фруктах и овощах (особенно в яблоках). Яблочная кислота способствует отшелушиванию наружных слоев клеток кожи, улучшая ее текстуру и уменьшая появление тонких линий и морщины. Она также помогает бороться с пигментацией, уменьшая производство меланина. Частое использование этого пилинга делает кожу более гладкой, молодой и однотонной.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Ингредиенты

    • 1 маленькое яблоко
    • 2 столовые ложки молока
    • 1 чайная ложка меда

    Применение

    • Очистите и нарежьте яблоко.
    • Поместите нарезанное яблоко в блендер и измельчите до состояния гладкой пасты.
    • Смешайте яблоко с молоком и медом.
    • Нанесите толстый слой этой пасты с помощью кисти.
    • Оставьте на 30 минут.
    • Смойте прохладной водой.
    • Повторяйте процедуру 3 раза в неделю.

    Пилинг с лимонной кислотой

    пилинг

    Лимонная кислота – очень мощный антиоксидант, используемый для стимулирования производства коллагена и отбеливания кожи. Она используется для лечения нескольких проблем кожи, включая морщины, пигментацию, темные пятна, возрастные пятна, угри и шрамы.

    Ингредиенты

    • 1/4 чашки свежевыжатого апельсинового сока
    • 1 чайная ложка лимонного сока
    • 1 столовая ложка меда

    Применение

    • Смешайте все ингредиенты в маленькой миске.
    • Поместите пилинг в холодильник на час.
    • Нанесите холодный пилинг на лицо и шею.
    • Оставьте на 15 минут, а затем смойте.
    • Повторяйте процедуру 2 раза в неделю.

    Улучшающий текстуру кожи винный пилинг

    Гранаты и бананы содержат наибольшую концентрацию натуральной винной кислоты. Она удаляет мертвые клетки кожи и помогает в формировании нового свежего слоя.

    Ингредиенты

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};
    • От 6 до 7 черных виноградин
    • 1/2 среднего спелого банана
    • 1 чайная ложка меда

    Применение

    • Поместите все ингредиенты в блендер.
    • Смешайте, чтобы получить однородную консистенцию.
    • Нанесите пилинг на лицо с помощью кисти.
    • Оставьте на 15 минут, затем смойте прохладной водой.
    • Повторяйте процедуру три раза в неделю.

    Лучшие косметические средства по уходу за кожей с кислотами

    Avene Physiolift Precision Wrinkle Filler (около 900 грн)

    avene physiolift precision wrinkle filler

    Так же, как и витамин С, Ретиноиды – еще один супергерой в борьбе против старения. Ретиноевая кислота используется для борьбы с акне, тонкими линиями, потерей коллагена и фотостарением. Она замедляет производство меланина, чтобы уменьшить гиперпигментацию. Вот как это работает: при нанесении средства на кожу, ферменты в нашем организме превращают ретиноиды в ретиноевую кислоту, которая стимулирует производство коллагена и клеточный оборот. В результате, вы получаете здоровую, сияющую кожу. Но дерматологи предупреждают, что Процесс может занять несколько месяцев, а у некоторых даже вызвать раздражение.

    Omorovicza Acid Fix (3170 грн)

    omorovicza acid fix

    Сочетая в себе Гликолевую, салициловую и молочную кислоту, это средство одновременно отшелушивает, очищает и защищает вашу кожу, придавая ей максимально здоровый вид.

    Pixi Glow Tonic (около 500 грн)

    pixi glow tonic

    Жирная кожа не может выглядеть привлекательно. Этот тоник с гликолевой кислотой, ставший настоящим хитом, позволяет отшелушить мертвые клетки кожи, придавая ей здоровый цвет и удаляя жирный блеск.

    Vichy Idealia Peeling (около 900 грн)

    vichy idealia peeling

    Работая над улучшением качества кожи во время сна, этот мягкий пилинг (содержащий 4% гликолевой кислоты и 5% hepes) позволит вам проснуться с более гладкой и сияющей кожей. Можно использовать, даже если у вас чувствительная кожа.

    REN Glycolactic Radiance Renewal Mask (около 1000 грн)

    ren glycolactic radiance renewal mask

    Это средство может заменить большинство других из вашего ежедневного ритуала по уходу за кожей. Чудо-маска осветляет и обновляет вашу кожу, используя Гликолевую кислоту из ананаса, молочную кислоту из маракуйи, лимонную кислоту из лимона и винную из винограда.

    Читайте также:

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};
    • ТЕСТ: КАКОЙ ТЫ ВИТАМИН?
    • ЧТО СЕЙЧАС НОСЯТ? ТРЕНДЫ И НОВИНКИ СРЕДСТВ ДЛЯ ЖЕНСКОЙ ИНТИМНОЙ ЗОНЫ
    • КАК ОМОЛОДИТЬ РУКИ: СЕКРЕТ МАДОННЫ И НЕ ТОЛЬКО

    9 фактов о нарциссическом расстройстве личности

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Люди часто употребляют слово «нарцисс», описывая, например, бывшего партнера или знаменитого политика. Тем не менее, нарциссизм не так прост. Используя факты, рассказываем, каково это иметь нарциссическое расстройство личности (НРЛ).

    Нарциссизм – все внимание на себе

    Здоровая самооценка и гордость за свои достижения – это хорошо. Однако на верхней позиции  "спектра нарциссизма" может быть чувство завышенной самооценки и отсутствие сочувствия. Но даже это не обязательно указывает на потенциальную проблему психического здоровья. Люди и без психологических расстройств обладают нарциссическими наклонностями, которые особенно ярко выражаются во время стресса или эмоционально трудных времен. Нарциссизм становится расстройством психики тогда, когда влияет на жизнь человека.

    Нарциссическое расстройство личности – раздутое чувство собственного достоинства и отсутствие эмпатии 

    Люди с НРЛ постоянно демонстрируют минимум Пять симптомов нарциссизма:

    • Подавляющее чувство собственной важности
    • Одержимость фантазиями о собственной невероятной успешности, силе, уме и привлекательности
    • Убеждение в некой особенности и уникальности
    • Необходимость чрезмерного восхищения
    • Уверенность в своей правоте
    • Привычка постоянно использовать других людей
    • Отсутствие эмпатии
    • Зависть 
    • Надменное отношение к окружающим

    Причина раздутой самооценки при НРЛ на самом деле – заниженная самооценка

    Как объясняют специалисты клиники Майо, эта преувеличенная уверенность в себе, по-видимому, является способом чрезмерной компенсации за низкую самооценку. Раздутое чувство собственного достоинства на самом деле является защитой людей с НРЛ, помогающей скрыть ранимость, смущение и даже чувство вины.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Вот почему, как отмечают исследователи, люди с НРЛ очень тяжело воспринимают критику – они и без нее успели себя раскритиковать.

    Слишком мало исследований по нарциссическому расстройству личности, нет четких фактов о том, насколько распространено НРЛ. По некоторым данным, нарциссы составляют 0-6,2%.

    В обзоре Comprehensive Psychiatry за 2010 год представили семь различных исследований, опубликованных в период с января 1980 года по август 2008 года, в которых участвовало в общей сложности 49 812 взрослых. Было установлено, что средняя распространенность РНЛ составляет 1,06%.

    В исследовании 2007 года, опубликованном в «Biological Psychiatry», ученые предоставили результаты сессий с 9 282 взрослыми людьми, сделав выводы о том, что никто (0%) из них не соответствовал типажу НРЛ. Однако исследование 2008 года, опубликованное в Journal of Clinical Psychiatry, в котором исследователи предоставили результаты сессий с 34 653 взрослыми, показало: 6,2 % участников соответствовали диагностическими критериями НРЛ.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Нарциссические черты и НРЛ чаще встречаются у мужчин, чем у женщин

    Массовый обзор в «Psychological Bulletin» в 2014 году исследовал гендерные различия в нарциссизме. Изучив 31 год исследований нарциссизма, которые включали 470 846 участников, авторы исследования пришли к выводу, что в среднем Мужчины чаще проявляют нарциссические черты, такие как неоспоримая правота и стремление к власти.

    Отметим, этот обзор рассматривал аспекты нарциссизма как черты личности, а не нарциссическое расстройство личности. Например, мужчины и женщины показали примерно одинаковый уровень эгоцентризма, еще одну черту, которая является краеугольным камнем НРЛ.

    Авторы исследования объясняют, что многие из обнаруженных различий, скорее всего, укоренились на культурном уровне. Например, распространенное устаревшее социальное убеждение заключается в том, что мужчины более склонны быть лидерами, поэтому они чаще нуждаются во власти. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы полностью изучить возможные социальные и биологические факторы, лежащие в основе гендерных различий в нарциссизме и НРЛ.

    Эксперты пока не знают, что конкретно вызывает НРЛ

    Мало что известно о причинных факторах нарциссического расстройства личности. Клиника Майо утверждает, что некоторые люди могут быть генетически предрасположены к развитию НРЛ. Состояние также, вероятно, связано с химией мозга. Небольшое исследование 2010 года в «Journal of Psychiatric Research» изучало изображения мозга 34 человек, половина из которых была с НРЛ, а половина без него. Исследователи обнаружили, что у людей с НРЛ было меньше серого вещества в частях мозга, связанных с эмпатией, таких как левый передний островок, но пока нет никаких окончательных доказательств этой связи.

    нарциссизм

    Согласно данным клиники Майо, биологически предрасположенные к НРЛ дети могут подвергаться повышенному риску, если их воспитывают слишком замкнутые и строгие родители. В качестве примера специалисты приводят родителя, который называет своего ребенка «огромным разочарованием» в своей жизни. Подобный сценарий, конечно, не будет способствовать здоровому и адаптивному поведению или устойчивому самосознанию.

    НРЛ трудно диагностировать, потому что не существует простых диагностических тестов, а симптомы могут соответствовать сразу нескольким расстройствам

    Несмотря на то, что симптомы НРЛ могут появиться в подростковом возрасте, эксперты обычно дожидаются взросления пациента для постановки диагноза. Это помогает убедиться, что «симптомы» не связаны с переходным периодом, после которого человек сам избавляется от большинства негативных качеств. Кроме того, Не существует лабораторных тестов для диагностики НРЛ. Вместо этого, для подтверждения диагноза специалист по психическому здоровью может использовать определенные вопросники и информацию, полученную во время личной беседы.

    Еще более запутанной ситуацию делает то, что симптомы НРЛ совпадают с симптомами других состояний психического здоровья. Например, диссоциальное расстройство личности может также вызвать чувство превосходства над другими и отсутствие эмпатии. Именно поэтому тщательный диагностический опрос имеет такое значение.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Терапия помогает справиться с НРЛ только в том случае, если пациент готов принимать в ней активное участие

    Специалисты утверждают, что НРЛ является одним из самых сложных в лечении психологических состояний. Согласно клинике Майо, для лечения расстройств личности, таких как НРЛ, не существует одобренных FDA лекарств, потому что ученые не понимают, какие части мозга или химические дисбалансы приводят к развитию состояния. Тем не менее, люди с НРЛ могут принимать лекарства для таких психических состояний, как беспокойство и депрессия.

    Однако основная часть лечения вращается вокруг терапии. Но проблема в том, что люди, у которых есть НРЛ, могут не допускать даже мысли о том, что с ними что-то происходит, не говоря уже об обращении к терапевту. Если вы считаете, что заслуживаете особого отношения и находитесь выше всех остальных, вы вряд ли захотите обратиться за помощью к специалисту, ведь по-вашему мнению помощь нужна другим.  

    Тем не менее, надежда на выздоровление есть всегда. Специалисты утверждают, что люди с НРЛ часто обращаются за помощью из-за трудностей, связанных с людьми, например, многократного увольнения, отсутствия контакта со взрослыми детьми или борьбы за поддержание близких отношений.

    нарцисс

    Если любимый человек может намекнуть кому-то с НРЛ, что психотерапия поможет наладить отношения, это может сработать. Если  ваш близкий имеет НРЛ, подумайте о совместной терапии. Вы можете сказать что-то вроде:

    Наши отношения в беде, и я записала нас к специалисту, чтобы проконсультироваться по этому вопросу. Надеюсь, ты придешь, ведь кроме всего прочего, мы будем говорить и о тебе.

    Лечение НРЛ считается успешным, если человек понимает, что у него есть сильные и слабые стороны, как и у всех остальных. Научиться нормально взаимодействовать с другими – основная цель лечения. Это не обязательно означает, что человек с НРЛ полностью избавиться от негативных черт характера, но он сможет пересмотреть отношение к окружающим, и жить более комфортно в социуме.

    НРЛ не всегда понимается обществом, поэтому важно просвещать себя и других о том, что на самом деле означает нарциссизм

    Люди часто считают человека с НРЛ избалованным или плохо воспитанным, но все намного сложнее. Нарциссическое расстройство личности серьезный диагноз, поэтому его следует использовать очень осторожно и только профессионалам.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Читайте также:

    • БИПОЛЯРНОЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ: КАК СПАСТИСЬ В ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ШТОРМЕ
    • ОСТАВЬТЕ ИХ В ПРОШЛОМ: 10 ЭМОЦИЙ, КОТОРЫЕ ВРЕДЯТ НАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ И СЧАСТЬЮ
    • ШЕСТЬ СИТУАЦИЙ, ПРИ КОТОРЫХ ОШИБОЧНО ДИАГНОСТИРУЮТ ЭПИЛЕПСИЮ

    Дети бывают на свежем воздухе меньше, чем заключенные

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Факт: в жизни наших детей меньше свежего воздуха, чем у людей, отбывающих наказание в тюрьме. Как это может отразиться на здоровье наших малышей?

    Большую часть своей жизни дети проводят в помещении. Днем – детский сад или школа. Вечером –​ кружки, дополнительные уроки и домашнее задание, видеоигры и социальные сети. В результате Почти три четверти детей в Великобритании проводят меньше времени на улице, чем заключенные. В докладе за 2016 год сделан вывод о том, что 12 процентов детей в Великобритании вообще не были в парке или природной среде в предыдущем году.

    Близорукость

    Время на свежем воздухе очень важно для детей, потому что оно помогает их глазам, костям и иммунной системе правильно развиваться. Кроме того, существуют доказательства, подтверждающие, что регулярные прогулки помогают предотвратить появление пищевой и других видов аллергии.

    дети в школе

    Младенцы рождаются дальнозоркими. Здоровый глаз достигает своей оптимальной формы, но сделать ему это крайне тяжело, не имея доступа к качественному источнику света, который доступен только на открытом воздухе. Наши глаза обманывают нас, заставляя думать, что помещения, в которых мы находимся, хорошо освещены, но даже ярко освещенная комната не может соответствовать уровню наружного освещения в самый пасмурный день.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Без необходимого количества дневного света глазное яблоко может расти слишком долго, приводя к близорукости, исправить которую можно либо с помощью линз, либо хирургическим путем. Но дело тут даже не в том, что ребенку придется носить очки или перенести операцию. Сильная близорукость (примерно пятая часть случаев) может привести к слепоте в старшем возрасте. Несмотря на то, что лазерная хирургия способна восстановить зрение, ущерб, нанесенный глазу, остается, как, собственно, и риски.

    В некоторых странах Юго-Восточной Азии эта проблема особенно актуальна. Большинство людей в Сингапуре (85 %) близоруки. Ошеломляющие 96,5 % 19-летних парней в столице Южной Кореи (Сеуле) также являются близорукими. И хотя считается, что гены могут играть незначительную или умеренную роль в развитии близорукости, одной из основных причин широкой распространенности заболевания является все-таки образ жизни.

    видеоигры

    За последние 50 лет близорукость среди молодых людей в Великобритании более чем удвоилась. По прогнозам специалистов, К 2050 году половина населения мира будет близорука.

    Витамин солнечного света

    «Жизнь в тени» также привела к возвращению болезни, которая, как считается, была искоренена после Второй мировой войны. Солнечный свет необходим нашему организму для производства витамина D. Без него мы не можем поглощать кальций и фосфат, которые необходимы для здоровых костей, зубов и мышц. Бесконечные часы просиживания дома способствуют возвращению рахита среди детей. Рахит вызывает боль, торможение роста, а также мягкость и слабость костей, которые сгибаются под тяжестью туловища.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Дефицит витамина D также был связан с ростом пищевой и ореховой аллергии. Отсутствие контакта с окружающей средой связано с ростом таких заболеваний, как Сенная лихорадка, астма и диабет 1 типа.

    дети на прогулке

    Все эти болезни говорят нам, что, хотя городская жизнь предлагает много удобств и преимуществ, этот образ жизни часто негативно сказывается на здоровье. Небольшие изменения, такие как поощрение ваших детей больше гулять на свежем воздухе, даже когда пасмурно, а также регулярно заниматься спортом, настроит их на гораздо более здоровое будущее. Привлечение ваших детей к играм на улице это не причуда хиппи-родителя, это важный компонент их долговременного здоровья.

    Читайте также:

    • КАК ПОМОЧЬ ДЕТЯМ НЕ ПОТЕРЯТЬ ЧУВСТВО РЕАЛЬНОСТИ ИЗ-ЗА ГАДЖЕТОВ
    • ПОЧЕМУ ТРАДИЦИОННЫЕ ИГРУШКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ПОЛЕЗНЕЕ СОВРЕМЕННЫХ ГАДЖЕТОВ
    • КАК СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ПРЕВРАЩАЮТ ВАС В ТРЕХЛЕТНИХ ДЕТЕЙ

    11 Instagram-аккаунтов для новогоднего вдохновения

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Наступила зима, а это значит, что лента Instagram запестрила волшебными зимними сюжетами. Красиво упакованные подарки, аккуратно сложенные под мерцающими елками, километры гирлянд, горячие пироги, семейные объятия в пижамах у камина – все это заставляет нас почувствовать приближение главного праздника года. Если новогоднее настроение обходит вас стороной, подпишитесь на аккаунты, которые мы тщательно отбирали специально для вас. Вдохновение гарантировано!

    @christine_simplybloom

    @christine_simplybloom

    Фотографии Кристин, мамы трех, насквозь пропитаны праздничной атмосферой. Не удивляйтесь, если заразившись ее примером, захотите украсить свой дом в белом стиле – такой декор выглядит просто восхитительно!

    @idreamofhomemaking

    @idreamofhomemaking

    Джессика – тоже многодетная мама (7 детей!), которая увлекается декором и фотографией. Интерьеры, представленные в ее аккаунте, будто декорации из рождественских фильмов – невероятно сказочные! Даже если повторить полностью такой декор вам не удастся, вы точно сможете почерпнуть массу уникальных идей для украшения своего дома.

    @panduroofficial

    @panduroofficial

    Аккаунт Panduro собирает лучшие идеи самодельного декора и делится ими с вами. Вы можете не только вдохновиться чьей-то идеей, но и предложить свою, опубликовав ее на своей странице с хэштегом #panduromyway.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    @tamingtwins

    @tamingtwins Еда – второй важный пункт для создания праздничной атмосферы. Англичанка Сара Бэрниз знает, чем порадовать и взрослых, и детей (Сара воспитывает близнецов). Ни один праздник фуд-блогера не проходит без тематических угощений, поэтому ее аккаунт постепенно наполняется новогодними идеями. Чтобы повторить рецепты, перейдите по ссылке, указанной в описании ее профиля.

    @halfbakedharvest

    @halfbakedharvest

    Для приготовления блюд Тайген предпочитает использовать сезонные продукты. С приближением Нового года в ее аккаунте появляется все больше и больше рождественских рецептов. Один из последних – Пряный гранатовый глинтвейн. Мы уверены, это настоящий хит!

    @superfoodideas

    @superfoodideas

    Один из самых популярных австралийских фуд-журналов запустил собственный вкусный адвент-календарь. Каждый день в этом Instagram-аккаунте публикуются потрясающие идеи для новогоднего стола. Уже доступны рецепты «Шоколадной горы», глинтвейна на джине и луковой закуски в форме елки.

    @nail_unistella

    @nail_unistella

    Мы позаботились не только о декоре дома и праздничном столе, но и о вашем новогоднем образе, главную роль в котором играют детали. Девиз любой новогодней вечеринки – Больше блесток и мерцания! Это касается и маникюра, идеи которого вы найдете у одного из топовых мировых мастеров Парк Юн-Кьянг.

    @paintboxnails

    @paintboxnails

    Брызги шампанского прямо на ногтях! ЗОлото, глиттер, снежинки и металлические текстуры – акценты, которые сделают ваш маникюр идеальным для празднования Нового года. Нужны идеи? Их полно у Paintbox.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    @makeupforeverofficial

    @makeupforeverofficial

    О вашем макияже мы тоже позаботились. Популярный косметический бренд MAKE UP FOR EVER придумал свой рождественский календарь с советами по созданию новогоднего образа. Блестки – снова основная тема. Вас научат наносить их на глаза, губы и даже в виде веснушек!

    @stella. s.makeup

    @stella.s.makeup

    Мейк-ап артист из Хельсинки Стелла Сиронен предлагает более эпатажные образы для тех, кто жаждет экспериментов. С таким макияжем вы точно станете самым ярким событием любой новогодней вечеринки.

    @jen_nollaig

    @jen_nollaig

    Дублинский дизайнер Дженни Уилсон создает образы, в которых вы будете похожи на ожившую новогоднюю елку. Да и сама Дженни – воплощение праздника. Ее девиз: «Зачем вешать украшения, когда вы сами можете стать украшением». В этом году, в добавок ко всему, девушка выпускает коллекцию очков под названием «25 оттенков Рождества».

    Материалы по теме:

    • Путешествия, диеты, спорт: 10 женских Instagram-аккаунтов для вдохновения
    • Жизнь родителей особых детей: 9 невероятных историй
    • Tinder – самый популярный инструмент для поиска партнера. Почему?
    • Чудо-люди! 9 позитивных историй жизни с синдромом Дауна
    • 10 instagram-аккаунтов, которые научат вас правильно считать калории
    • 10 instagram-аккаунтов с креативными детскими блюдами
    • Девушка с протезом руки покоряет подиумы
    • IPhone-мания: блог психолога в Нью-Йорке
    • 11 instagram-аккаунтов с полезными идеями на Хэллоуин
    • Если ребенок не говорит. Американский опыт
    Еще статьи по теме

    Как поддержать подругу, решившую сделать аборт?

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Если женщина не готова к рождению ребенка, неожиданная беременность может стать для него плохой новостью. Согласно исследованию 2016 года в журнале New England Journal of Medicine, около 45 процентов всех беременностей в Соединенных Штатах Америки были непреднамеренными. Конечно, не все незапланированные беременности нежелательны, но в некоторых случаях это действительно так.

    Если ваша подруга беременна и решила сделать аборт (или склоняется к такому варианту), вы, вероятно, захотите узнать, как вы можете ей помочь. К счастью, есть много способов оказать поддержку.

    Выслушайте ее!

    Это самое главное, что вам нужно сделать. Вы можете предполагать, что ваша подруга хочет сделать аборт или, наоборот, родить ребенка, но вы не можете точно знать, что она чувствует на самом деле, пока она не скажет вам об этом лично. Поэтому вместо того, чтобы реагировать фразой «поздравляю!» или «мне очень жаль», отрегариуйте беспристрастным вопросом, ответ на который поможет понять, к какому варианту склоняется ваша подруга, например, «что ты об этом думаешь?».

    Признайтесь, если не можете беспристрастно оценить ситуацию

    поддержка во время аборта

    Возможно, если бы вы неожиданно забеременели, вы никогда бы не сделали аборт. Для вас это единственно верный выбор, но это не значит, что все должны его разделять. Только ваша подруга знает, что будет лучше для нее. Ситуации бывают разные.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Итак, Как вести себя, если вы против того, чтобы подруга делала аборт? Если это возможно, просто поддержите ее без осуждения. Например, вы не хотите сопровождать ее на процедуру, тогда просто выслушайте подругу и отнеситесь к ее выбору с пониманием. Если вы не можете беспристрастно оценить ситуацию, тогда просто мягко сообщите об этом. Вы можете сказать своей подруге, что слишком чувствительны, поэтому не хотите обсуждать эту тему, чтобы сохранить дружеские отношения.

    Это только ее выбор, который заслуживает поддержки

    Вы можете дать совет, но решение принимает она. Ваша цель не переубедить, а поддержать. Если она спросит, что вы думаете по этому поводу, скажит «Ты принимала верные решения раньше, и я надеюсь, выберешь лучший вариант и сейчас».

    Вы можете повлиять на ситуацию, задавая ей правильные вопросы.

    • Что тебя волнует больше всего?
    • Какие у нас есть «за» и против «аборта»?
    • Что ты сейчас чувствуешь?
    • Знает ли о твоей беременности отец ребенка?
    • Кому ты боишься рассказать о беременности? Почему?

    Ее вынуждают сделать аборт? Она напугана? Чувствует давление? Нужен психолог!

    аборт

    Это особенно хорошая идея, если ваша подруга испытывает сильное давление со стороны других людей или даже самой себя. Найдите психотерапевта.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Обратитесь за консультацией гинеколога или к специалисту из центра планирования семьи.

    БЕСПЛАТНАЯ ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОТЕРАПЕВТА НА САЙТЕ

    Постарайтесь найти ответы на любой вопрос

    Несправедливые законы, стигма абортов и глубоко укоренившееся экономическое неравенство делают невозможным для некоторых людей адекватное принятие решения по поводу продолжения или прекращения беременности.  Точная информация может помочь вашей подруге определиться, что лучше всего сделать в конкретных обстоятельствах и позволит сохранить свое здоровье. Вот почему специалисты рекомендуют узнать, нуждается ли ваша подруга в помощи по поиску ответов на некоторые вопросы о процессе.

    Например, если у нее есть финансовые проблемы, помогите разобраться в организациях, призванных облегчить это бремя. Если она обеспокоена местными законами, которые могут повлиять на процесс аборта, ознакомьтесь с информативным руководством по этому вопросу.

    Изучение информации о беременности и аборте может быть затруднительным, и вы не всегда сможете найти научно обоснованные и точные данные. Важно научиться различать верную и ложную информацию. Например, если родители подруги предупреждают, что аборт вызовет депрессию, расскажите ей о научных данных, доказывающих, что Осуществление желаемого аборта не оказывает негативного влияния на психическое здоровье.

    Ждите вместе

    По данным Института Гуттмахера, 26 государств требуют 24-72-часового периода ожидания между первоначальным консультированием и процедурой аборта. Или, может быть, теоретически подруга может сделать аборт немедленно, но ей не позволяют рабочие обязательства. Какова бы ни была причина задержки, помогите подруге пережить ожидание с помощью фильмов, задействования в каком-то новом проекте или других развлекающих событий. Иногда, Отвлекающие ситуации  – лучшее лекарство от изнуряющего ожидания.

    Предложите сопровождать ее на хирургический аборт или быть рядом во время медикаментозного аборта дома

    аборт

    Ваша подруга может попросить вас остаться с ней, или, наоборот, предпочтет полную конфиденциальность. Лучше всего, конечно, предложить помощь, но сделать это так, чтобы человек имел возможность отказа.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Если подруге предстоит хирургический аборт в медицинском центре, спросите, хочет ли она, чтобы вы проводили ее до кабинета. В зависимости от учреждения, вам может быть позволено находиться с ней во время процедуры или ожидать в комнате для восстановления, поэтому заранее уточните эту информацию в клинике. В целом, ожидание окончания процедуры может занять много времени, поэтому приносите с собой вещи, которые позволят вам отвлечься.

    Если ваша подруга может и хочет пройти процедуру самостоятельно, вы можете организовать траспорт, который доставит и заберет ее из клиники.

    Второй вариант – это медикаментозный аборт, который осуществляется в домашних условиях. Если чувствуете в себе желание, предложите подруге присутствовать в этот момент (после второй таблетки могут возникнуть такие побочные эффекты, как боль, кровотечение и тошнота, которые свидетельствуют о прерывании беременности). Вы можете предложить переночевать вместе, чтобы в любой момент предоставить необходимую поддержку. Даже если подруга захочет побыть в одиночестве или с кем-то другим, вы можете позаботиться о болеутоляющих, подушках, грелке, десерте и ее любимых цветах. Ей это точно будет приятно!

    После аборта посетите врача, затем – консультации психолога

    аборт

    Окончание процедуры не означает, что больше не нужно обследоваться. После того, как ваша подруга совершила аборт, самое главное, что вы можете сделать, это узнавать о ее потребностях и продолжать поддерживать. Возможно, она захочет, чтобы после аборта кто-то был рядом. Возможно, ей нужно будет помассировать спину, сделать горячий чай, последить за детьми, принести еду или дать отдохнуть.

    Если подруга хочет побыть одна – дайте ей эту возможность. Но специалисты рекомендуют быть в зоне доступа, если она вдруг передумает. Попробуйте предложить: «Давай договоримся, что ты свяжешься со мной, если почувствуешь себя плохо!».

    Она имеет право на любые эмоции и чувства

    Некоторые женщины чувствуют облегчение и даже некое возбуждение от того, что их жизнь вернулась к норме. Другие испытывают грусть и сожаление о том, что им пришлось принять такое сложное решение. Иногда все эти эмоции смешиваются воедино. Постарайтесь помочь подруге отказаться от убеждения, что она чувствует не то, что должна. Напомните ей, что это только ее опыт, и она имеет право переживать его так, как хочет и может.

    Не будь ребёнком, сдай тест на ВИЧ

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Начиная с 1988-го года, мир привлекает внимание к этой проблеме. ВИЧ-инфекция – заболевание, ослабляющее иммунитет человека, поражает преимущественно молодых людей в возрасте от 18 до 27 лет. Главными факторами распространения ВИЧ среди молодежи является употребление инъекционных наркотиков и незащищенные половые отношения. Символом борьбы со СПИДом является красная ленточка, которая была задумана весной 1991 года. Ее идея принадлежит художнику Франку Муру.

    Представляем вашему вниманию подборку акций, сделанных в разных странах мира и объединенных одной темой – борьбой против СПИДа.

    Статистика показывает, что 73% всех случаев заражения ВИЧ происходит половым путем. Именно поэтому так важно знать свой статус. Тестирование на ВИЧ – это первый шаг в преодолении эпидемии. 

    Акции разных стран мира

    – Украина

    30 ноября, в Киеве, возле мемориала "Красная ленточка" на Лаврской, состоялась акция – "Не будь ребенком, сдай тест на ВИЧ". Во время акции всем участникам раздавали детские соски, которые можно обменять на экспресс-тест на ВИЧ прямо на месте акции. Таким образом, участников призывают изменить «детскую» позицию по отношению к своему здоровью на «взрослую и сознательную» и узнать свой статус.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    В 2019 году, в Украину, будет доставлено более миллиона тестов на ВИЧ. Отныне пройти такой тест можно у своего семейного врача.

    акция против спида

    Дмитрий Шерембей ("Мережа ЛЖВ") и Ольга Руднева («АНТИСПИД»)

    К сожалению, сегодня, каждый второй ВИЧ-инфицированный украинец не знает о своем статусе. Более 50% людей старше 15 лет узнают о своем диагнозе впервые на 3 или 4 клинической стадии ВИЧ-инфекции, когда состояние здоровья уже неудовлетворительное. Своевременное тестирование может исправить эту ситуацию и спасти жизнь.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Сдать анализ на ВИЧ следует всем людям, у которых хотя бы однажды случался незащищенный секс: инфекция передается через анальный, вагинальный и оральный секс без презерватива. Заразиться также можно путем совместного использования материалов для инъекций (иголок, шприцов), инструментов для пирсинга или тату. 

    Читайте также: КАК ПЕРЕДАЕТСЯ ВИЧ И НЕ ПЕРЕДАЕТСЯ СПИД

    Анастасия Деева («100% життя» - Мережа ЛЖВ)

    ВИЧ-положительная женщина может передать инфекцию ребенку во время беременности, родов или кормления грудью, но так происходит не всегда: своевременно начатая антиретровирунсая терапия и ряд профилактических процедур минимизируют риск вертикальной передачи ВИЧ-инфекции до 1%.

    ТЕСТ: СМОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ОТЛИЧИТЬ НАСТОЯЩИЕ ФАКТЫ ОТ ПСЕВДОНАУКИ? 

    Акция "Не будь ребенком, сдай тест на ВИЧ". 

    Негативный тест на ВИЧ может означать, что сейчас человек находится в «периоде окна», когда вирус уже попал в организм, но тест-система еще не может обнаружить его в крови. "Период окна" может длиться от 6 до 12 недель.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Читайте также: ГДЕ СДАТЬ АНАЛИЗ НА ВИЧ В ВАШЕМ РЕГИОНЕ

    Как только ВИЧ попадает в кровь, он атакует жизненно важные для иммунной системы клетки, известные как CD4 + лимфоциты. Затем вирус вставляет свои гены в клетку, превращая ее в миниатюрный завод, который производит копии вируса.

    Мария Игнатушина и Кристина Абрамовская («100% життя» - Мережа ЛЖВ)

    Медленно, количество вируса в крови повышается, а число здоровых клеток CD4 + понижается. Разрушение клеток CD4 + уменьшает способность организма бороться с инфекциями и другими заболеваниями. 

    Более 1 000 000 бесплатных экспресс-тестов – и каждый желающий смог пройти тест на ВИЧ

    Читайте также: ​СОЗДАНА ВАКЦИНА ПРОТИВ ВИЧ – ПОЧТИ 100% ИММУННЫЙ ОТВЕТ

    Акция борьбы со СПИДом в Индии

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Индия

    В Индии 2,1 млн людей живут с ВИЧ. Это третья по масштабам эпидемия ВИЧ во всем мире. Индийцы, живущие с этим диагнозом, зачастую начинают лечение очень поздно. 

    Для быстрого расширения масштабов лечения в стране планируют задействовать обширную сеть учреждений, предоставляющих услуги, связанные с ВИЧ. В Индии был принят революционный законопроект о запрете дискриминации людей, живущих с ВИЧ и СПИДом. Документ, который защитит больше 2 млн индийцев, уже назвали "историческим".

    Каждый сотый житель индийского штата Гоа — популярного у туристов со всего мира направления пляжного отдыха — является носителем ВИЧ.

    6-летний вич-инфицированный мальчик

    Люди, узнав о статусе, переживают сильнейший стресс. Главное, что их интересует — будут ли они жить. Но без  качественной информации и поддержки стресс приобретает хронический характер и, как результат, рождается депрессия, самостигма и самодискриминация. Важно понимать, что ВИЧ — это контролируемый вирус. Человек будет жить долго, счастливо и реализовано, если сам этого захочет, а принимая антиретровирусную терапию (АРТ), можно строить семью, рожать  здоровых детей, воплощать все свои планы и мечты. 

    Проверка на ВИЧ в Индии

    3 Франция

    Во Франции проблемы людей с положительным ВИЧ-статусом – Совсем другие. При доступности лечения, ВИЧ-инфицированные до сих пор подвергаются дискриминации. О дискриминации в повседневной жизни говорят, по крайней мере, 30% зараженных. Как минимум 23% носителей вируса хотя бы раз в жизни получили отказ в лечении у дантиста или гинеколога. 

    Эмманюэль Макрон сдает кровь на ВИЧ-инфекцию

    Около 40% людей с положительным ВИЧ-статусом во Франции проживают в регионе Иль-де-Франс. В большинстве случаев эти люди подвергаются дискриминации – при приеме на работу, при поиске жилья, и даже дискриминации в общении.

    Читайте также: КАК НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ С ВИЧ: ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

    Тема ВИЧ и СПИДа во Франции по-прежнему остается табуированной

    А между тем прогресс медицины в области борьбы со СПИДом сегодня такой, что регулярно принимающий лечение больной уже не может заразить другого человека. Это настоящий прогресс, настоящая революция в области профилактики ВИЧ-инфекции. 

    4 – Америка​ 

    Сегодня если не все, то большинство знают, что вирус иммунодефицита человека – не клеймо. Но 35 лет назад, в Сан-Франциско, считали немного по-другому. Именно там к 1985 году ВИЧ-инфицированными были уже около 50% мужчин-геев в городе. Через непродолжительное время аналогичное положение настигло гей-сообщества других городов США, а затем и ряда других стран. 

    Читайте также: ВИЧ: РЕАЛЬНОСТЬ ИЛИ МИСТИФИКАЦИЯ?

    Красная лента, символ борьбы против СПИДа, на северном портике Белого Дома в Вашингтоне

    Так, день памяти умерших от СПИДА, отмечается каждый год почти во всех штатах. Благотворительный марш AIDS Walk New York проходит ежегодно у входа в Central Park и напоминает о том, как важно беречь своё здоровье, проверяться и не бояться услышать результат. 

    Акция против СПИДа

    К сожалению, актуальность этой темы не уменьшается, число заражённых возрастает, многие не сдают анализ на ВИЧ-инфекцию. Каждый сам выбирает свой путь, а для того чтобы он был долгим...не будь ребенком – пройди тест на СПИД.

    Читайте также:

    • СИМПТОМЫ ВИЧ И СПИД
    • КАК ПЕРЕДАЕТСЯ ВИЧ И НЕ ПЕРЕДАЕТСЯ СПИД
    • БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ НА ВИЧ ЗА 15 МИНУТ: ГДЕ ЕГО СДЕЛАТЬ И КАК ЭТО БУДЕТ?

    Как заставить себя встать с кровати, если у вас депрессия?

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Депрессия доставляет много проблем. Некоторые люди так долго живут в этом состоянии, что переживают все возможные симптомы депрессии  безнадежность, усталость, бессонницу, увеличение и, наоборот, потерю веса и дальше по списку.

    Жить в состоянии депрессии тяжело, независимо от того, какие симптомы вы испытываете. Иногда, даже подъем с кровати кажется кажется настоящим подвигом. Если это о вас, ниже вы найдете советы, которые помогут вам выбраться из глубокой депрессии.

    Придумайте утренний ритуал, который заставит вас проснуться

    Каждый день, как день сурка? Единтственной причиной встать с кровати стала работа? В постоянной беготне забываете даже позавтракать? Вам срочно нужно придумать занятия, которые заставят вас посмотреть на утро совсем по-другому.  

    Начинайте день с малого: сядьте

    Начните с простого  просто попытайтесь сесть. Поднимите подушки и, если необходимо, воспользуйтесь дополнительной подушкой, чтобы подпереть спину. Иногда даже такие простые действия могут приблизить вас к тому, чтобы встать и начать свой день.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Что на завтрак? Начните думать о еде

    Мысли о еде или первой чашке кофе тоже могут быть мотивацией. Если аппетит возвращается при мысли о тосте с беконом, вероятность поскорее встать и приступить к готовке увеличивается. Однако это не всегда срабатывает, особенно если депрессия лишила вас аппетита. Тем не менее, детальное представление завтрака иногда способно помочь вновь ощутить забытое чувство голода. Кроме того, если вы принимаете лекарства утром, это еще одна причина не игнорировать завтраки.

    Классический метод – будильник

    будильник

    Установите будильник, или целую серию раздражающих сигналов, и поместите телефон или часы вне зоны досягаемости. Вам придется встать, чтобы отключить сигнал. Да, существует соблазн снова вернуться после этого в постель, но если у вас установлено несколько будильников, на третьем вы, скорее всего, все же решитесь сменить свое местоположение.

    Сосредоточьтесь на том, что вокруг вас

    Бумага и ручка могут показаться чем-то старомодным, но они могут принести пользу. Подумайте о том, чтобы записать на бумагу то, за что вы благодарны каждому дню. Или еще лучше, сделайте это перед сном и перечитайте свою благодарность утром. Напоминая себе о позитивных моментах жизни, мы делаем себя более счастливыми.

    Другой вариант – сосредоточиться на ваших домашних животных, которые, как известно, улучшают психологическое состояние. Они могут стать большой мотивацией для пробуждения по утрам, будь то кормление, прогулка или просто милые объятия. Всего несколько минут в компании вашего пушистого друга могут заметно отразиться на вашем настроении.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Придумайте свой собственный ритуал

    Попробуйте использовать другие формы мотивации для подъема с кровати, например, телефон. Заведите привычку проверять электронную почту или смотреть милые видео с животными по утрам. Чтобы убедиться, что вы не проведете все утро в постели с телефоном в руках, установите таймер, например, на 15 минут. Другой вариант – опять-таки, положить свой телефон вне зоны досягаемости.

    Не спешите

    Дайте себе время на формирование новых утренних привычек. Если вы начнете воспринимать утро более легко и позитивно, постепенно ваша жизнь начнет меняться.

    Маленькие приятности

    • Сделайте чашку кофе или чая и выйдите с ней на прогулку хотя бы на 10 минут.
    • Займитесь легкой йогой.
    • Сделайте утреннюю медитацию, чтобы день прошел более спокойно и осознанно.
    • Наслаждайтесь завтраком, слушая музыку, которая заставляет вас чувствовать себя более позитивно, бодро и спокойно.

    Светотерапия от депрессии

    светотерапия

    Все люди разные, но Светотерапия – это то, что действительно помогает многим справиться с депрессией. Этот вид терапии часто рекомендуется людям с тяжелым депрессивным сезонным расстройством или расстройствами сна.

    Данные свидетельствуют о том, что по своему эффекту ее можно сравнить с антидепрессантами. Попробуйте сесть у окна лицом к свету, чтобы получить свою «дозу» терапии. Или воспользуйтесь искусственным источником света. Поначалу глаза могут сопротивляться, но постарайтесь все же открыть их. Делайте перерывы на телефон или чашку горячего чая, а затем снова возвращайтесь к источнику на 20 минут. Спустя время вы заметите, что уровень энергии повышается.

    Согласно клинике Майо, типичной рекомендацией для лечения сезонной депрессии является использование лайтбокса мощностью в 10 000-люкс на расстоянии 40-60 см от лица. Используйте его ежедневно в течение приблизительно 20-30 минут, предпочтительно рано утром после пробуждения. Приобрести такой лайтбокс можно в интернете.

    Не бойтесь обращаться за помощью

    Если ваша депрессия сопровождается серьезными симптомами, вы не можете подняться с постели, несмотря на все усилия, или проблема приобрела хронический характер, Не бойтесь обращаться за помощью.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Вы живете один/одна или с кем-то? Есть ли у вас друг или коллега, с которым у вас совпадают графики работы? Не стесняйтесь просить людей стать частью вашего плана по выздоровлению. Если у вас есть сожитель, попросите его войти и разбудить вас, или посидеть рядом утром. Просьба, на самом деле, может быть любой: приготовить кофе или убедиться, что вы встали с постели, прежде чем он отправится на работу.

    На работе также можно обратиться к человеку, с которым вы поддерживаете приятельские отношения. Попросите коллегу, с которым у вас совпадают рабочие графики, позвонить вам утром. Пять минут простой болтовни после пробуждения помогут поднять настроение на весь день.

    Большинство людей сострадательны и открыты для оказания помощи. Вам не нужно делиться всей историей своего психического здоровья, чтобы попросить о небольшом одолжении. Простого признания, что вы переживаете сложные времена, будет достаточно. Сделать первый шаг и попросить о помощи – трудно, поэтому запомните следующее: Вы не станете обузой для неравнодушных людей, потому что те, кто любит и заботится о вас, скорее всего, будут рады помочь.

    Скорректируйте текущий план лечения

    психотерапия

    Другая форма помощи может исходить от специалиста по психическому здоровью. Он может помочь в выборе медикаментов или альтернативных методов лечения. Если вы не можете встать с постели и выполнить повседневную работу, то, вероятно, настало время скорректировать или изменить план лечения.

    Даже если вы знаете, что ваши лекарства вызывают сонные (или не связанные со сном) побочные эффекты, не нужно принимать это как должное. Абсолютно нормально сообщить вашему врачу о том, что побочные эффекты доставляют вам сильный дискомфорт. Он может скорректировать дозировку или время приема лекарств. Например, если лекарство делает вас более активным, врач может порекомендовать принимать его с самого утра. Так, утро будет более бодрым, а ночь спокойной. А вот лекарства с успокаивающим эффектом, наоборот, лучше принимать перед сном. Часто случается, что люди принимают лекарство утром и чувствуют себя вялыми, не понимая, что оно оказывает успокаивающее действие.

    Быть слабым – это нормально

    Будут дни, когда вам захочется подольше поваляться в кровати. Это нормально, если не происходит слишком часто. Пусть это будут дни вашего психического здоровья. 

    Ваше психическое здоровье так же важно, как и физическое. Если вы чувствуете себя крайне подавленным, возьмите выходной, ведь вы поступили бы так же, будь у вас простуда или грипп. И не корите себя за это: вы не плохой, вам просто нужен отдых. Кроме того, есть "люди-совы", которым сложнее просыпаться и быть активными по утрам. Это тоже нормально.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Большая часть проблем с депрессией связана с негативным циклом мышления. Чувство, что вы не можете встать утром, все усугубляет. Вы вините себя в лени, безответственности и бесполезности. Но это не выход. Будьте добрее к окружающим, но и к себе. Если вы разорвете круг разрушающих мыслей, ваша жизнь изменится.  

    Материалы по теме:

    • Весенняя депрессия
    • Правильная терапия депрессии
    • Продукты, вызывающие депрессию
    • Что такое депрессия?
    • Антидепрессанты: страхи, мифы и заблуждения. 6 фактов о лечении депрессии
    • Поколение депрессий: реальные причины и реальные цифры
    • Депрессия – больше, чем плохое настроение. Почему лечиться от депрессии не стыдно!
    • Как помочь человеку в депрессии. 5 советов из личного опыта
    • Депрессию будут лечить в тепловых камерах
    • Что такое утренняя депрессия
    Еще статьи по теме

    Кишечник - Второй мозг человека

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Насколько влияет состояние кишечника на высшие когнитивные функции и развитие депрессии, что такое микробиота и как избежать синдрома раздраженного кишечника – одного из ключевых заболеваний современного человека? Объясняет физиолог Марко Радо.


    Марко Радо известный итальянский кинезиолог, провел свой трехдневный семинар "Интегративная нейрогастроэнтерология". Радо специализируется на прикладной физиологии. Углубленно занимается традиционной китайской медициной и мануальной терапией: остеопатией и терапией лица. В 2004 году он получил степень почетного доктора медицины. 


    Читайте также: АУТОФАГИЯ ДЛЯ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ: ГЕНЕТИК АЛЕКСАНДР КОЛЯДА

    Известно, что наши эмоции и физиологическое здоровье взаимосвязаны. Но как, к примеру, состояние кишечника влияет на высшие когнитивные функции и нашу способность противостоять стрессу, что такое микробиота, как избежать синдрома раздраженного кишечника. Эти и многие другие вопросы, редакция задала Марко Радо в интервью.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Читайте также: СТРЕСС: ВСЕ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ ЗНАТЬ О СТРЕССЕ

    второй мозг человека - кишечник

    Как появился Второй мозг?

    – Первое упоминание о Втором мозге и его влиянии на наш организм возникло еще 2 000 лет назад. Гиппократ сказал: «Все болезни начинаются в кишечнике». И как же он был прав. В те времена, еще никто не называл кишечник именно так, но уже в начале 80-х возникла идея существования Второго мозга.

    Изучать это явление начал профессор кафедры патологии и цитобиологии Колумбийского университета Майкл Гершон. По его мнению, маленький мозг в нашем ЖКТ взаимодействует с главным – головным, в значительной степени определяет наше настроение и играет ключевую роль в возникновении некоторых заболеваний.

    Читайте также: НАРУШЕНИЕ ФУНКЦИИ КИШЕЧНИКА - ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ СИМПТОМА

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    В своей книге «Второй мозг: как мы чувствуем нутром», Гершон утверждает, что мозг кишечника очень важен для здоровья и счастья человека, а также играет важную роль в ситуациях дискомфорта и стресса. Множество расстройств пищеварения, например, колит и синдром острого живота, вызваны проблемами в нервной системе.

    Важно понимать, что кишечник может думать, принимать решения, у него есть память, независимо от головного мозга.  Звучит нереально, правда? Но это факт, который так же Подтвердил нам итальянский кинезиолог – Марко Радо.

    Читайте также: УЧЕНЫЙ ГАДИ РЕННЕРТ: "ГЕНЕТИКА ПОМОГАЕТ БОРОТЬСЯ С РАКОМ ПРАВИЛЬНО"

    депрессия и психобиотики

    Второй мозг и депрессия связаны между собой?

    марко радо Марко Радо итальянский кинезиолог

    «Безусловно да. И тут нужно понимать, что все антидепрессанты работают на основе серотонина. Так же, что интересно, основными исследованиями «Второго мозга» занимается Университет Корка в Ирландии, а именно – факультет психиатрии. Это даже не медицинский университет, как вы можете заметить, поэтому связь с депрессией самая прямая. В университете проводилось множество исследований касательно психобиотиков и их влияние на наше настроение, это неоспоримый факт. Но, важно понимать, что депрессия это не только нейрологическое, или психологическое расстройство, но так же может быть биологическим симптомом. Например, когда мать в депрессии кормит грудью своего ребенка, вполне вероятно, что ребенок будет склонен к депрессивным состояниям, первично на уровне биологическом.»

    новое название второго мозга

    Если говорить о соматических проявлениях, которые связывают со «Вторым мозгом», то тут все не так однозначно.

    – Возможно, человек действительно не чувствует боли, его ничего не беспокоит, но он испытывает физиологические проявления синдрома раздраженного кишечника. И тут важно понять, что же было отправной точкой – эмоциональная перегрузка, или дисбаланс на физическом уровне. Все достаточно субъективно, поскольку исследования подтверждают взаимосвязь эмоций и физики.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Действительно ли влияет Второй мозг на высшие когнитивные функции головного мозга?

    Ответ итальянского ученого был однозначный: «Влияние кишечника на когнитивные процессы действительно колоссально, именно сейчас мы находимся в стадии выяснения этих процессов. Ведь биохимия головного мозга тесно связана со вторым мозгом.

    – Во-первых, большая часть нейромедиаторов, которые влияют на наш мозг, они вырабатываются именно в кишечнике. Например, 95% серотонина вырабатывается локально, а этот гормон, как известно, является одним из главных нейромедиаторов головного мозга. Так же, у кишечника есть имунные функции, которые влияют на наш мозг, первое место по количеству нейронов в нашем организме принадлежит головному мозгу, а второе – непосредственно кишечнику. Это значит только одно: у кишечника есть своя собственная нейрологическая цепь.  

    Также, Марко Радо, обозначил, что на сегодняшний день название «Второй мозг» уже не актуально. Ось кишечника и мозга – новое определение данного феномена.

    И здесь стоит сказать о микробиоте. 

    Микробиота – все бактерии и паразиты, которые живут внутри тела человека и снаружи, то есть на самой коже.

    Итальянский ученый привел пример на мышах, которых поместили в лабораторию без единой бактерии на коже. Со временем, у мышей появилось множество проблем с развитием мозга. Поэтому, кинезиологи пришли к новому открытию: Бактерии тесно связаны с мозгом, развитие не будет происходить без реакции микробиоты и мозга.

    микробиота

    Интересный факты о кишечнике

    • Кишечник часто сравнивают с кожей, поскольку он так же чувствителен и обладает восприятием
    • Это эмоциональный орган, который связан с психикой человека
    • 70 % имунной системы расположены именно в кишечнике
    • В первые 3 месяца жизни, у ребенка формируется микробиота, а в последующий год – имунитет на всю жизнь.

    Читайте также:

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};
    • УЧЕНЫЕ ОБНАРУЖИЛИ СВЯЗЬ МЕЖДУ КИШЕЧНЫМИ БАКТЕРИЯМИ И ЭМОЦИЯМИ ЧЕЛОВЕКА
    • ЭМОЦИИ И КИШЕЧНИК: КАК УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЖКТ БЕЗ ЛЕКАРСТВ

    Прекрасный рецепт домашней ореховой пасты!

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Приготовить ореховую пасту проще, чем кажется. Если магазинная не устраивает вас ценой или составом, воспользуйтесь нашими советами, чтобы сделать ее в домашних условиях из ваших любимых орехов.

    Что вам понадобится

    Для приготовления пасты вам понадобится Духовка, противень и блендер, а также орехи на ваш вкус. Хотя может показаться, что вам пригодится масло для приготовления ореховой пасты, на самом деле это не так. Орехи уже содержат натуральные масла.

    Конечно, вы можете добавить и другие ингредиенты. Мы за творческий подход! Вы можете использовать Семена чиа, шоколад или кокос. Специи тоже приветствуются (например, корица или мускатный орех), а если захотите придать пасте пикантности, можно добавить немного карри или паприки.

    Вы также можете комбинировать орехи. Если вам не хватит миндаля, попробуйте добавить один или два других вида орехов, таких как фундук или пекан. Чем больше, тем лучше!

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Учтите, что некоторые орехи придется очистить от шелухи (например, грецкие орехи и фундук), так как она может быть горькой, и влиять не только на вкус, но и на текстуру пасты. К счастью, есть Несколько простых способов избавиться от шелухи:

    • После того, как вы обжарили орехи, поместите их в центр чистого сухого кухонного полотенца,  затем сверните его и хорошенько перетрите орехи внутри. Это очистит их от шелухи, но не полностью. Если вы хотите, чтобы паста была горьковатой, этот метод подойдет вам идеально.
    очистить орехи от шелухи
    • Второй вариант – обварить орехи. Чтобы сделать это, доведите воду в кастрюльке до кипения, добавьте орехи и дайте им повариться в течение одной минуты, а затем слейте воду.

    Инструкция по приготовлению ореховой пасты

    Мы расскажем, как приготовить пасту на примере Кешью, грецких орехов и миндаля. Чтобы получить 1/3 чашки масла, вам понадобится около чашки каждого вида орехов. Если вы хотите получить полный стакан, используйте по три чашки каждого вида.

    приготовить ореховую пасту

    Начните с установки духовки на 180 0С. Застелите противень пергаментной бумагой и выложите на него все орехи. Поставьте их в духовку на 6-8 минут, чтобы они слегка поджарились. Выньте из духовки и остудите.

    ореховая паста

    После того, как орехи остынут, переложите их в мощный блендер или кухонный комбайн, и измельчайте в течение 10-12 минут. Сначала орехи будут иметь текстуру муки, и вам, возможно, придется соскребать их с боковых частей блендера, но в конечном итоге они превратятся в маслянистую пасту. Если вы хотите сделать ореховую пасту с кусочками, добавьте кусочки нарезанных орехов в смесь позже.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Храните пасту в воздухонепроницаемом контейнере в холодильнике, так они могут храниться несколько месяцев. Вы можете использовать пасту в приготовлении разных блюд.

    Читайте также: 8 НЕЗАМЕНИМЫХ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОРЕХОВ 

    Холодная овсянка с ежевикой

    холодная овсянка с ежевикой

    Ингредиенты

    • 2/3 чашки свежей ежевики
    • 1/2 чашки нежирного греческого йогурта
    • 1/3 чашки овсянки
    • 1 1/2 столовые ложки натуральной ореховой пасты
    • 1 чайная ложка меда
    • 1/4 чайной ложки экстракты ванили

    Способ приготовления

    • В миске смешайте ⅓ стакан ежевики, йогурт, овсянку, ½ столовые ложки ореховой пасты, мед и ваниль.
    • Накройте и охлаждайте Не менее 6 часов или поставьте в холодильник на ночь.
    • Подавайте блюдо холодным, украсив оставшейся ежевикой и 1 столовой ложкой ореховой пасты.

    Энергетические батончики

    энергетические батончики

    Ингредиенты

    • 1/2 чашки овсянки
    • 1/2 чашки ореховой пасты
    • 1/3 чаши изюма
    • 2 столовые ложки клубничного варенья (или любого другого, на ваш вкус)

    Способ приготовления

    • В кухонном комбайне смешайте ингредиенты до полного комбинирования.
    • Переложите получившуюся массу на чистую поверхность, раскатайте ее и вырежьте 3 батончика.
    • Охладите перед подачей, чтобы текстура стала более плотной. Оберните оставшееся тесто в пластиковую или пергаментную бумагу и храните в холодильнике.

    Банановый смузи

    банановый смузи

    Ингредиенты

    • 1/2 большого, спелого банана, очищенного, замороженного и разрезанного на куски
    • 1/2 чашки несладкого миндального молока
    • 1/4 чашка нежирного греческого йогурта
    • 1 столовая ложка ореховой пасты

    Способ приготовления

    • В блендере измельчите все ингредиенты в однородное пюре.

    Материалы по теме:

    • 11 способов приготовить рыбу
    • 5 способов приготовить отличный рыбный стейк
    • 5 способов приготовить отличный хумус
    • 5 способов приготовить отличную овсяную кашу
    • 5 способов приготовить отличный борщ
    • 5 способов приготовить отличные сырники
    • 10 рецептов сэндвичей с собой
    • 5 способов приготовить брюссельскую капусту
    • 5 способов приготовить лук-порей
    • 5 способов приготовить черемшу
    Еще статьи по теме

    Время выпечки: 5 пирогов с овощами

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Что может быть лучше, чем кусочек теплого пирога с чаем, когда за окном снег и мороз? Разве что, приятная компания, которая разделит с вами это лакомство. О том, каким пирогом порадовать близких, можете не переживать – мы уже собрали для вас самые лучшие рецепты овощных пирогов. Выбирайте любой – не ошибетесь!

    Морковный пирог с миндалем

    морковный пирог с миндалем

    Ингредиенты

    • Морковь 2 штуки
    • Миндаль 300 г
    • Сахар 200 г
    • Яйцо куриное 4 штуки
    • Пшеничная мука 50 г
    • Лимонная цедра 3 столовые ложки
    • Корица щепотка
    • Куантро 1 столовая ложка
    • Разрыхлитель 1 чайная ложка

    Способ приготовления

    • Две крупные морковки очистить и натереть на крупной терке. Миндаль смолоть в крошку в кухонном комбайне. Смешать морковь и миндаль в большой глубокой миске.
    • Яйца разделить на желтки и белки. Желтки взбить с половиной сахара (100 г), добавить муку, разрыхлитель, щепотку корицы, цедру. В конце влить ликер и перемешать. Полученную массу соединить с морковью и миндалем.
    • В отдельной чистой и сухой миске венчиком взбить белки с оставшимся сахаром в плотную пену и аккуратно лопаткой или деревянной ложкой вмешать ее в морковно-ореховое тесто.
    • Тесто перелить в предварительно смазанную небольшим количеством растительного масла глубокую форму. Выпекать Чуть меньше часа при температуре 180 градусов.
    • Готовый пирог вынуть из духовки, остудить в течение двадцати — двадцати пяти минут и вынуть из формы. Нарезать на порции и сразу подавать.

    Открытый пирог с сыром и луком-пореем

    открытый пирог с сыром и луком-пореем

    Ингредиенты

    • Пшеничная мука 1,5 стакана
    • Сливочное масло 100 г
    • Лук-порей 115 г
    • Сыр 100 г
    • Молоко 130 мл
    • Яйцо куриное 2 штуки
    • Соль по вкусу
    • Перец черный молотый по вкусу

    Способ приготовления

    • Насыпать муку в небольшую миску, добавить соль и нарезанное на кусочки сливочное масло. Массу разминать руками до однородности.
    • В получившееся тесто добавить 6-7 столовых ложек воды, перемесить и раскатать тонким слоем на посыпанной мукой поверхности.
    • Поместить тесто в огнеупорное блюдо (глубиной 3 см и диаметром около 20 см). Прижать тесто ко дну и краям, лишнее с краев срезать. (Если остатков получилось много – сделайте еще пирог в маленькой формочке).
    • Духовку необходимо нагреть до 200 градусов, поэтому важно включить ее заранее и приступить к начинке. Для этого растопить сливочное масло в небольшой сковороде и пассеровать лук-порей 5 минут. Лук должен стать мягким, но еще не потемнеть. В миске перемешать с сыром, нарезанным кубиками. Выложить в форму на тесто.
    • Взбить яйца с молоком. Добавить соль и перец. Залить пирог и поставить в духовку.
    • Выпекать 30-35 минут, до румяной корочки. Дать остыть, разрезать на треугольники и подавать с зеленым салатом.

    Пирог с баклажанами, базиликом и моцареллой

    пирог с баклажанами, базиликом и моцареллой

    Ингредиенты

    • Баклажаны 1 штука
    • Помидоры 3 штуки
    • Сыр моцарелла 300 г
    • Сливки 25%-ные 300 мл
    • Белый хлебный мякиш 50 г
    • Тертый сыр пармезан 8 столовых ложек
    • Пшеничная мука 1,5 стакана
    • Яйцо куриное 2 штуки
    • Сливочное масло 100 г
    • Листья базилика по вкусу
    • Молотый мускатный орех по вкусу
    • Соль по вкусу
    • Перец черный молотый по вкусу
    • Разрыхлитель 1 чайная ложка

    Способ приготовления

    • В миску поместить просеянную муку и нарезанное небольшими кусочками сливочное масло комнатной температуры. Размять массу до однородности.
    • Добавить в массу соль, разрыхлитель и 5–6 столовых ложек воды, вымесить до эластичности. Если тесто окажется слишком влажным, добавить 1–2 столовых ложки муки. Сформировать из теста ком, завернуть его в пищевую пленку и положить в холодильник на время, которое понадобится для подготовки начинки и заливной смеси.
    • Нарезать баклажаны кружочками шириной около 5 мм, выложить на противень, запекать в разогретой до 180 градусов духовке десять минут.
    • Пока запекаются баклажаны, сделать заливную смесь: хорошо смешать сливки, тертый пармезан, яйца, нарезанный хлебный мякиш, мускатный орех, соль и перец.
    • Нарезать кружочками помидоры и моцареллу.
    • В форму для выпечки выложить тесто, разровнять его по дну и краям, сделав край не меньше 4–5 см. Налить немного смеси.
    • Выкладывать начинку слоями. Сначала баклажаны, затем листья базилика, помидоры и моцарелла. Если слои тонкие, можно повторить — снова баклажаны, базилик, помидоры, моцарелла. Сверху залить сливочно-сырной смесью.
    • Лишнее тесто срезать и аккуратно защипнуть края.
    • Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 40–50 минут до румяной корочки. Выключить духовку и оставить там пирог еще на 30 минут. Достать из духовки и остудить.

    Тосканский пирог с цукини

    тосканский пирог с цукини

    Ингредиенты

    • Цукини 350 г
    • Пшеничная мука 6 столовых ложек
    • Молоко 100 мл
    • Чеснок 1 зубчик
    • Оливковое масло 1 столовая ложка
    • Сыр пармезан 60 г
    • Белый лук 1 штука
    • Соль щепотка
    • Яйцо куриное 3 штуки

    Способ приготовления

    • Порежьте цукини на тонкие кружочки.
    • Смешайте яйца и муку.
    • Добавьте молоко, разбавленное до 180 мл водой.
    • Мешайте до образования теста без комков. Тесто не должно быть слишком густым, но и не жидким.
    • Нарежьте мелко лук и чеснок.
    • Добавьте их в тесто, затем добавьте цукини.
    • Посолите и поперчите.
    • Добавьте тертый сыр, хорошо перемешайте.
    • Смажьте форму оливковым масло, и вылейте тесто. Высота должна быть 1–2 см.
    • Выпекайте в разогретой до 220 градусов духовке в течение 25–30 минут, до образования румяной корочки.
    • Смажьте готовый пирог оливковым маслом, и можете также посыпать крупной морской солью, по вкусу.

    Брюссельский пирог

    брюссельский пирог

    Ингредиенты

    • Чеснок 2 зубчика
    • Адыгейский сыр 300 г
    • Рассыпчатый творог 200 г
    • Пшеничная мука ⅓ стакана
    • Яйцо куриное 1 штука
    • Гречневая мука ⅓ стакана
    • Пекарский порошок 1 чайная ложка
    • Овсяные хлопья ⅓ стакана
    • Мексиканская овощная смесь 180 г
    • Брюссельская капуста 6 штук
    • Твердый сыр 100 г
    • Соль по вкусу
    • Смесь перцев по вкусу

    Способ приготовления

    • Разогреть духовку до 180 градусов в режиме выпечки.
    • В блендере измельчить чеснок, добавить адыгейский сыр и творог, яйцо, и превратить в однородную массу.
    • Тем временем, при помощи микроволновки, разморозить овощи и капусту. Либо сделать это предварительно при комнатной температуре.
    • Смешать сухие ингредиенты (мука пшеничная, мука гречневая, овсяные хлопья, порошок. Добавить мучную смесь в яично-творожную. Замесить тесто. Если оно слишком крутое - добавить теплой кипяченой воды.
    • Выложить слой теста в форму для запекания. Сверху выложить разрезанные на 4 части черенки капусты, а затем - мексиканскую смесь.
    • На мелкой терке потереть твердый сыр и выложить поверх овощей. Поперчить.
    • Выпекать 30-35 минут до готовности.

    Материалы по теме:

    • 11 способов приготовить рыбу
    • 5 способов приготовить отличный рыбный стейк
    • 5 способов приготовить отличный хумус
    • 5 способов приготовить отличную овсяную кашу
    • 5 способов приготовить отличный борщ
    • 5 способов приготовить отличные сырники
    • 10 рецептов сэндвичей с собой
    • 5 способов приготовить брюссельскую капусту
    • 5 способов приготовить лук-порей
    • 5 способов приготовить черемшу
    Еще статьи по теме

    10 вещей, без которых не обойтись в холодную погоду

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Зима уже здесь, и если вы не живете в тропиках, вам точно пригодится эта подборка Высокотехнологичных гаджетов для холодов. Неважно, любите вы гулять на свежем воздухе зимой или просто хотите чувствовать себя в тепле и уюте на работе, эти умные гаджеты, несомненно, помогут вам пережить холода стильно и комфортно.

    Стельки с подогревом

    стельки с подогревом

    Любите кататься на лыжах, санях или просто устраивать пешие прогулки в лесу? Тогда вам просто не обойтись без этого аксессуара. Оборудованные встроенным термостатом, оригинальные обогреваемые стельки используют новейшие технологии беспроводной термической обработки, чтобы поддерживать комфортную для ваших ног температуру. Кроме того, их можно заряжать, а температуру регулировать дистанционно.

    Зимняя система сцепления для подошвы

    зимняя система для подошвы

    Сделайте зимние прогулки более безопасными и удобными с помощью этих инновационных гаджетов для подошвы. Благодаря канатам из авиационной стали они идеально подходят для ледяных тротуаров, снежных троп и всего, что между ними. Система прикрепляется к любой обуви и обычно представлена в нескольких размерах.

    Шапка с бородой

    шапка с бородой

    Изобретенная канадским сноубордистом Джеффом Филлипсом, бородардная шапка Beardo – не просто забавный, но и чрезвычайно практичный зимний аксессуар для любителей прогулок на свежем воздухе. Искусственная борода защищает от холода и ветра, помогая держать ваше лицо в тепле во время катания на лыжах, пеших прогулок или игры в снежки. Излишне говорить, что аксессуар является отличным рождественским подарком.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Шапка с Bluetooth

    шапка с bluetooth

    С этой модной шапкой с Bluetooth, которую можно стирать, вам не придется возиться с наушниками на холоде. Оснащенная встроенными наушниками, микрофоном и новейшей технологией Bluetooth V4.1, двойная трикотажная шапочка держит голову в тепле, когда вы слушаете любимую музыку или отвечаете на звонки. Совместимый с различными телефонами и музыкальными устройствами продукт обеспечивает до 6 часов воспроизведения/общения и поставляется в различных стилях и цветах.

    Перчатки для смартфона

    перчатки для смартфона

    Пара сенсорных перчаток является обязательным условием в современном мире высоких технологий. Мягкие и воздухопроницаемые перчатки обеспечивают полную проводимость, поэтому вы можете совершать звонки, просматривать веб-страницы и фотографировать, не снимая их.

    Маска от холода

    маска от холода

    Маска, сделанная из мягкой флисовой ткани, устойчивой к ветру и воде, поможет защитить лицо от холода. Такая маска покрывает лицо, уши и шею и снабжена медицинским полиуретановым вентилятором, предназначенным для подогрева и увлажнения воздуха, которым вы дышите, независимо от погоды снаружи.

    Кофта с подогревом

    кофта с подогревом

    Зимние активности требуют специальной одежды, которая как минимум обеспечивает изоляцию от холода. Одежда со встроенными нагревательными элементами - это элегантные, ультратонкие предметы гардероба, которые идеально подходят для бегунов, велосипедистов и любителей других зимних видов спорта.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Кружка с подогревом

    кружка с подогревом

    Самый простой способ согреться - это горячий напиток, но в обычных кружках, к сожалению, он быстро остывает. Кружки с регулируемой температурой поддерживают оптимальную температуру напитка. Некоторые даже позволяют использовать мобильные приложение для настройки предпочтений для разных напитков и дистанционной настройки тепла.

    Умное одеяло

    умное одеяло

    Технологии повсюду, и даже в вашей кровати. С умным одеялом замерзнуть не получится даже в самой холодной квартире. Компания Smartduvet не только производит готовые одеяла с подогревом, но и устанавливает технологию в ваши старые. Все, что вам остается, это загрузить приложение и установить необходимую температуру. Вы можете устанавливать разную температуру с двух сторон, а также программировать устройство нагревать одеяло заранее, чтобы вы ложились в уже теплую кровать.

    Носимый нагреватель/охладитель

    носимый нагреватель/охладитель

    Embr Wave, разработанный группой ученых из Массачусетского технологического института, напоминает часы, которые фиксируются на вашем запястье, но функционирует устройство как персональный термостат, нагреваясь и охлаждаясь при нажатии кнопки. Устройство оснащено небольшой батареей, благодаря которой обеспечивает ритмические волны нагрева или охлаждения, обманывая ваш разум и заставляя тело воспринимать температуру по-другому. Это очень похоже на согревание рук возле камина, когда вы замерзли, или втирание кубика льда в кожу в жаркий летний день.

    11 ошибок, которые вы допускаете, пытаясь избавиться от животика

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Считается, что избавиться от животика намного сложнее, чем в других местах. И на это есть причина. Жировые клетки, которые скапливаются в нижней части живота, называются «бета-жировыми» клетками, с которыми, как известно, действительно трудно бороться. Так что же делать, если регулярные тренировки и сбалансированная диета не приносят видимых результатов?  У специалистов есть некоторые предложения о том, где вы можете ошибаться.

    Вы не высыпаетесь

    От ночного скроллинга социальных сетей до кофе – существует множество способов, с помощью которых вы бессознательно нарушаете свой режим сна. Помимо ощущения усталости и беспокойства на следующий день, недостаток сна может повлиять на потерю веса.

    Когда нам не хватает сна, гормоны в организме выходят из равновесия, что может влиять на уровни голода на следующий день. У всех нас есть два гормона, которые влияют на аппетит: Грелин и лептин. Когда мы не высыпаемся, уровни грелина (гормон, который заставляет нас чувствовать голод), поднимаются, а уровни лептина (гормон, который заставляет нас чувствовать насыщение), наоборот, падают.  

    Это означает, что когда мы бодрствуем, мы склонны есть больше, но чувствуем себя менее удовлетворенными. Попытайтесь ложиться спать немного раньше обычного, чтобы избежать этого дисбаланса и не забудьте устранить любые отвлекающие факторы, которые могут помешать вашему сну.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Вы выбрали не те тренировки

    боковая планка

    Упражнения, направленные только на брюшную полость, такие как скручивания, не помогут вам сделать живот более плоским. Жир в области живота - это место, где ваше тело хранит энергию, поэтому вам нужно выполнять упражнения на все части тела, чтобы справиться с этой проблемой. Тренировки HIIT (высокоинтенсивные тренировки с интервалами) – отличный способ сжечь жир и ускорить сердечный ритм. Выпады, бурпи и беговые дорожки – это то, что мы рекомендуем попробовать в первую очередь.

    Вы едите слишком много сахара

    Если ваша диета состоит из спортивных или газированных сахаросодержащих напитков, а также таких сладких продуктов, как шоколад и пирожные, избавиться от лишнего веса, даже регулярно тренируясь, будет очень сложно. В то время как целые фрукты и овощи, несомненно, полезны для здоровья, они также могут иногда вызывать прибавку в весе, если вы едите их слишком много, так как в них содержится высокий уровень естественных сахаров. Обезжиренные варианты продуктов могут содержать большое количество добавленного сахара, поэтому обязательно проверяйте этикетки с информацией о составе.

    Попробуйте сократить количество простых углеводов, таких как макароны и хлеб, и замените их более здоровой альтернативой, например, кабачками. Это будет нелегко, но, понизив общее потребление углеводов (не убирая углеводы полностью!), у вас будет больше шансов справиться с ненавистным животиком.

    Вы не употребляете достаточное количество белка

    плоский живот

    Белок играет важную роль в жиросжигании. Он помогает формировать и поддерживать мышечную ткань, а также увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете. Белок также является отличным источником энергии, которая помогает вам чувствовать себя сытым дольше, поэтому вы менее склонны перекусывать. Белок содержится в таких продуктах, как  Тунец, нут, чечевица и киноа. И если вам трудно избежать перекусов с высоким содержанием углеводов, попробуйте заменить их протеиновыми коктейлями или батончиками. Не забывайте также выбирать постные источники белка, потому что некоторые источники могут быть богаты насыщенными жирами.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Вы в постоянном стрессе

    Стресс может нанести ущерб вашему организму. Он может привести к тому, что тело начнет вырабатывать кортизол (стероидный гормон, который заставляет вас жаждать сладкие продукты, обеспечивающие мгновенный прилив энергии и удовольствия). Краткосрочные всплески кортизола необходимы, чтобы помочь нам справиться с непосредственной опасностью, но наш организм также может высвобождать этот гормон, если мы чувствуем стресс или беспокойство. Когда уровни кортизола высоки в течение длительного времени, это может увеличить количество жира в области живота.

    Вы ожидаете быстрых результатов

    Легко испытать разочарование, когда вы пытаетесь похудеть, но не видите результатов. Но будьте реалистами – ничего не изменится за ночь. Реакции вашего мозга играют огромную роль в сопротивлении изменениям образа жизни, поэтому Для укоренения новых привычек может потребоваться до 12 недель. Придерживайтесь новых привычек минимум восемь недель, и вы обязательно заметите изменения.

    Вы не отслеживаете свой прогресс

    похудение

    Есть несколько отличных приложений и носимых технических устройств, которые упрощают соблюдение вашего плана. Они помогут вам контролировать цели, потребление пищи и сожженные калории во время физических упражнений. Если такой вариант вам не подходит, Записывайте приемы пищи и упражнения в тетрадь. Это поможет вам не отступать от поставленных задач и сосредоточиться на их выполнении.

    Вы выбираете радикальные диеты

    «Crash diet» - это английский термин, обозначающий резкое сокращение потребления калорий, которое быстро помогает вам избавиться от нескольких килограммов, но удержать результат не удается, что приводит к набору еще большей массы. Подобные диеты кажутся быстрым и легким вариантом привести себя в форму, но употребление слишком малого количества калорий может принести больше вреда, чем пользы. Если потребление калорий слишком низкое, организм может перейти в режим голодания. Это замедлит ваш метаболизм, что лишь усложнит процесс похудения. Старайтесь избегать таких диет, заменяя их постепенными здоровыми изменениями, которых сможете придерживаться в дальнейшем.  

    Вы слишком много тренируетесь

    Ваше тело нуждается в здоровом балансе физических упражнений и отдыха. Чрезмерная активность препятствует избавлению от лишнего жира. Тренировки без отдыха могут повлиять на уровни кортизола, что может наоборот увеличить количество жира, хранящегося в животе. Не позволяя вашему организму восстанавливаться, вы также можете увеличить риск травмы, поэтому Убедитесь, что в вашем графике есть дни отдыха.

    Вы неправильно составили график упражнений

    пресс

    Огромное количество советов со всех сторон легко могут сбить с толку. HIIT-тренировки отлично подходят для сжигания жира, но попробуйте включать также упражнения, направленные на развитие силы. Работайте с весом, используйте фитнес-ленты или тренажеры в зале, чтобы разогнать метаболизм и прокачать мышцы. Кроме того, разнообразие и смена тренировочного графика не дадут вам заскучать или устать от спорта.

    Вы потеряли мотивацию

    Один из самых сложных этапов потери веса - это сохранение изменений образа жизни, которые вы осуществили. Трудно оставаться мотивированным все время, особенно если вы уже успели допустить ошибки. Но не позволяйте ошибкам влиять на конечную цель. Если вы чувствуете недостаток мотивации, попросите друга присоединиться к вам во время следующей тренировки, а затем приготовьте что-нибудь полезное для совместного обеда.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    9 полезных продуктов, о которых вы почти ничего не знаете

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Что, если мы скажем вам, что есть горстка питательных ингредиентов, которые могут разнообразить ваш рацион и привнести в него мощные преимущества для здоровья? И что эти ингредиенты на самом деле вкусные и, скорее всего, их можно без труда найти в местном магазине здоровой пищи?

    Если вы человек, который большинство своего времени проводит на кухне, тестируя рецепты, воплощая творческие кулинарные идеи и вдохновляя других жить более здоровой (и вкусной) жизнью через социальные сети, вы, скорее всего, успели поэксперементировать с большим количеством ингредиентов и суперфудов. Но, поверьте, даже вы сможете подчерпнуть что-то новое из этой статьи.

    Готовы познакомиться с девятью ингредиентами, наполненными питательными веществами, которые обязательно стоит добавить в ваше следующее блюдо? Ловите!

    Мескит

    мескит

    Кора и стручки этого растения использовались в Южной и Северной Америке в течение тысяч лет в качестве естественного подсластителя. Его низкий гликемический индекс означает, что он может помочь сбалансировать уровень сахара в крови.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Мескит полон Клетчатки и белка и обладает волшебным ванильным ароматом с земельными нотками. Его здорово использовать в коктейлях и выпечке, но особенно вкусно он гармонирует с какао - попробуйте добавить его в мокко-латте или горячий шоколад.

    Ягоды годжи

    годжи

    Эти маленькие энергетические ягоды из Гималаев, также известные как волчьи ягоды, являются невероятным источником Витамина С, витамина А, антиоксидантов, меди, селена и белка. Из-за своего впечатляющего пищевого профиля (ягоды годжи содержат 8 незаменимых аминокислот!), они используются в китайской медицине более 2000 лет.

    Ягоды считаются полезными для повышения жизнеспособности и обмена веществ, а еще представляют собой богатое клетчаткой, хрустящее дополнение к смузи-боулам и кашам. Вы также можете залить высушенные ягоды годжи горячей водой, чтобы сделать прекрасный чай без кофеина.

    Спирулина

    спирулина

    Спирулина, сине-зеленая водоросль, является одним из самых богатых питательными веществами продуктов на планете. В ней содержатся Витамины B-1, B-2 и B-3, желез, медь и белок. Именно с помощью спирулины в заведениях со здоровой пищей создаются синие смузи и боулы.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Водоросли выделяются не только своим "русалочьим" цветом, но и витаминно-минеральным профилем, который включает незаменимые жирные кислоты, что делает их невероятным усилителем энергии.

    Лучше всего добавлять спирулину в коктейли и салатные заправки. Удостоверьтесь, что вы начинаете с небольшого количества, чтобы водоросли не затмили вкус блюда.

    Кордицепс

    кордицепс

    Если вы еще не добавили грибы в свой рацион, пришло время изменить это. Лекарственные грибы потребляются людьми в течение тысяч лет, и наука раскрывает все больше и больше преимуществ, которые царство грибов может предложить для жизнеспособности и здоровья человека, а также планеты. Кордицепс в течение многих лет используется в китайской медицине для лечения усталости, низкого сексуального влечения и других состояний.

    Можно приобрести кордицепс в виде порошка, и добавлять его в смузи или протеиновые коктейли, чтобы оптимизировать эффективность физических упражнений, стимулировать здоровье сердца, понизить воспаление и помочь организму справиться с диабетом 2 типа. Есть даже исследования, которые показывают, что Кордицепс может замедлить рост опухолей.

    Ашваганда

    ашваганда

    Эта лекарственная трава в последнее время вызывает много шумихи, но не без повода: считается, что она помогает справляться со стрессом, беспокойством и депрессией, снижает уровень сахара в крови и повышает функцию мозга. Кроме того, ее изучают на предмет возможных противораковых свойств.

    Хотя ашвагандха на санскрите означает «запах лошади», если добавлять по 1/2 чайной ложки в смузи или латте, ее вкуса вы не почувствуете совсем.

    Мака

    мака

    Этот перуанский суперфуд, также известный как Перуанский женьшень, является крестоцветным овощем, который чаще всего встречается в виде порошка, приготовленного из корня. Мака обладает приятным земляным привкусом.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Попробуйте добавить маку в смузи, латте, овсянку и десерты для заметного повышения энергии без кофеина, а также баланса гормонов. Считается также, что Мака повышает фертильность и сексуальную активность.

    Кудзу (или кузу)

    кудзу

    Растения родом из Японии в течение многих столетий использовался в китайской медицине из-за его противовоспалительных и антиоксидантных свойств. Благодаря своей густой консистенции эта успокаивающая желудок трава может использоваться в качестве загустителя для соусов или кремовой основы для смузи.

    Считается, что кудзу помогает укрепить пищеварительную систему и систему кровообращения, а также потенциально лечить похмелья и головные боли.

    Кудзу обычно поставляется в высушенном виде, и часто используется для изготовления густого сливочного пудинга.

    Активированный уголь

    уголь

    Активированный уголь сейчас повсюду. Он в вашей аптечке, косметических средствах и еде. Хотя эта тенденция является довольно новой для запада, уголь долгое время использовался в качестве природного средства для снижения уровня холестерина, нормальной работы почек и других проблем со здоровьем в аюрведе и китайской медицине.

    Активированный уголь сильно абсорбирует. Это означает, что он связывается с другими химикатами благодаря своей пористой поверхности, что буквально делает его магнитом для токсинов.  Таким образом, при попадании внутрь или местном нанесении на кожу, он помогает вымыть токсины из вашего организма.

    Активированный уголь лучше всего пить с водой или детоксифицирующим утренним напитком с лимоном.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Масло черного тмина

    масло черного тмина

    Масло черного тмина производят из Nigella sativa, небольшого куста, и используют в медицине течение тысячи лет.

    В настоящее время потенциальные преимущества масла черного тмина, включая лечение диабета и повышение фертильности у мужчин за счет улучшения количества сперматозоидов и их мобильности, только изучаются. Поскольку оно содержит Тимохинон, противовоспалительное соединение, масло может оказывать противоопухолевое действие.

    Некоторые люди принимают капсулы с маслом черного тмина, чтобы повысить иммунитет в сезон простуд. Можно также приобрести масло в жидком виде и использовать для приготовления пищи, напитков и салатных заправок.

    Топ-10 фитнес-тенденций 2019 года

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Совсем скоро начнется зима, а это значит, что пришло время подумать о 2019 году. Чтобы получить представление о том, что же ждет нас в будущем, Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опросил тысячи профессионалов в сфере фитнеса о тенденциях здоровья и спорта. Результаты опубликовали в журнале ACSM Health and Fitness Journal.

    Респондентам было предложено оценить 39 возможных тенденций, 25 из которых были тенденциями прошлых лет, по шкале от 1 (наименее вероятная тенденция) до 10 (наиболее вероятная тенденция). ACSM получил 2038 ответов со всего земного шара. Цель ежегодного опроса, который стал уже 13-ым, заключается том, чтобы предоставить спортивно-оздоровительным учреждениям информацию о том, что происходит в отрасли. Итак, представляем вашему вниманию, 10 лучших фитнес-трендов 2019 года, по мнению профессионалов.

    «Носимые технологии»

    Носимые технологии, такие как Смарт-часы, фитнес-трекеры и мониторы сердечного ритма, начиная с 2016 года, ежегодно входят в тройку лучших спортивных тенденций от ACSM. Слияние фитнеса и технологий стало настоящим прорывом, поэтому ожидайте увидеть еще больше способов отслеживать и контролировать вашу спортивную активность в 2019 году.

    Групповые тренировки

    ACSM определяет групповые тренировки как любую тренировку с участием более пяти человек. Впервые они появились в числе 20 лучших тенденций в 2017 году, а инновации в индустрии, такие как онлайн групповые тренировки, помогают удерживать их в списке.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг)

    hiit (высокоинтенсивный интервальный тренинг)

    HIIT занял первое место в 2018 году (и в 2014 году), но, несмотря на потерю лидерской позиции, эксперты все еще считают, что он будет играть важную роль в отрасли в 2019. Тренировка HIIT, согласно ACSM, включает в себя «короткие интервалы высокоинтенсивных упражнений, сопровождаемых небольшим периодом отдыха». Обычно они длятся 30 минут или меньше, хотя могут быть и длиннее.

    Фитнес-программы для пожилых людей

    По мере того, как население стареет, появляется больше фитнес-предложений для людей старшего возраста. Логично, особенно если учесть, что упражнения - отличный способ поддерживать плотность костей и мышечную массу, а также получать много других связанных с активным образом жизни преимуществ для здоровья.

    Тренировка с собственным весом

    Эта разновидность физической активности использует только ваш собственный вес (отжимания, планки и т. д.), для достижения желаемых результатов. Многие люди являются поклонниками таких тренировок, потому что их можно выполнять в любом месте и в любое время. Кроме того, они действительно эффективны. Ваше тело отличный инструмент для тренировки сопротивления.

    козлиная йога

    Трудоустройство сертифицированных специалистов по фитнесу

    По мере роста индустрии фитнеса возрастает важность трудоустройства сертифицированных специалистов. ACSM прогнозирует, что в следующем году, как и в прошлом, отрасль будет продолжать уделять приоритетное внимание найму профессионалов, которые были аккредитованы через «образовательные программы и программы сертификации, созданные специально для обучения профессионалов в области здравоохранения/фитнеса».

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Йога

    Древняя практика находится в списке на протяжении многих лет. ACSM отмечает, что в 2018 году йога приняла множество форм, таких как силовая йога, йогалатес, горячая йога и многое другое. Теперь, когда мы узнали о существовании еще и Козлиной йоги, ожидать можно чего угодно.

    Персональные тренировки

    ACSM определяет персональные тренировки как «фитнес-тестирование и постановку целей с тренером, работающим один на один с клиентом». Персональные тренинги были одной из десяти ведущих тенденций с самого начала создания списка, 13 лет назад, но инновации, такие как онлайн-тренировки, сделали их еще более доступными.

    Функциональный фитнес-тренинг

    Один из самых практичных пунктов в списке, функциональный фитнес-тренинг - это упражнения, «улучшающие равновесие, координацию, силу и выносливость». Приседание, например, является функциональным упражнением, потому что оно может имитировать движения, необходимые для сгибания и поднятия чего-то с пола. По данным ACSM, эта тенденция растет частично благодаря увеличению фитнес-программ, направленных на пожилых людей.

    Упражнение – это медицина

    Упражнение – это медицина (Exercise Is Medicine) – это собственная инициатива ACSM в области здравоохранения, которая поощряет поставщиков медицинских услуг составлять для пациентов режим тренировок и анализировать физическую активность в рамках регулярных обследований.

    Поощрительный приз

    массажный ролик

    Некоторые из наших любимых трендов не попали в топ-10, но это не делает их менее важными и полезными. На 14 месте Миофасциальные девайсы, который поднялись на одну строчку вверх по сравнению с 2018 годом. Массажный пенный ролик, например, предназначен не только для профессиональных спортсменов: это популярный метод восстановления, который используют многие любители, чтобы размять, растянуть мышцы и увеличить диапазон движений. Тренировки на свежем воздухе занимают 17 позицию. Тенденция очевидна: она включает в себя такие мероприятия, как групповые прогулки, групповые заезды на велосипеде или походы в горы.

    Как объясняет ACSM, в этом списке представлены общие тенденции, поэтому в нем могут отсутствовать тенденции, характерные для определенного региона. Такие тенденции, как Виртуальные тренировки, фитнес-бутики, boot camp и смешанные боевые искусства, были включены в опрос в этом году, но ни одна из них не попала в топ-20. Тенденции, которые могут казаться популярными, например, Высокоэффективная жиросжигательная тренировка с использованием кардиотренажеров и сore-тренировка, выбыли из топ-20 в этом году.

    Лучшие чаи от простуды

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    В сезон простуды важно запастись рецептами горячих чаев, которые окажут не только профилактическое действие, но и помогут избавиться от симптомов, если вы все же заболели. Сохраняйте себе эти полезные рецепты, чтобы встретить холода в боевой готовности!

    Травяной чай с лимоном

    лимонный чай со специями

    Этот травяной чай от простуды и гриппа не только помогает устранить озноб, но и облегчает такие симптомы, как заложенность носа, боль в горле и лихорадка. Вы можете добавлять любые травы, помогающие бороться с простудой, например, Эхинацею, бузину, лемонграсс, орегано, мяту, тимьян и тысячелистник.

    Ингредиенты

    • 1 стакан воды
    • 2 небольших корня имбиря, свежих, тертых с кожицей
    • Половина лимона
    • 1 столовая ложка меда
    • 1/2 ст. л. морской соли
    • Щепотка кайенского перца
    • 1 ст. л. мяты перечной
    • 1 ст. л. тимьяна свежего
    • 1 ст. л. орегано свежего

    Способ приготовления

    • Доведите воду до кипения и вылейте ее в стакан или керамическую кружку.
    • Добавьте сок свежевыжатого лимона.
    • Добавьте имбирь, мед, листья мяты и щепотку морской соли.
    • Добавьте любые целебные травы по вашему желанию.
    • Размешайте ингредиенты, чтобы растворить мед.
    • Добавьте щепотку кайенского перца.
    • Дайте чаю настояться Около 5 минут.

    Чай с тимьяном

    чай с тимьяном

    Известно, что тимьян помогает вывести слизь из организма, так как обладает отхаркивающими свойствами. Поэтому рекомендуется пить такой чай при бронхите и других респираторных заболеваниях. Кроме того, тимьян обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, а также является отличным источником витаминов С и А.

    Ингредиенты

    • 1 стакан воды
    • 2-3 чайных ложки органического свежего или сухого тимьяна
    • Органический лимон
    • Сырой мед

    Способ приготовления

    • Доведите воду в чайнике до кипения и залейте ею тимьян в кружке.
    • Накройте кружку, чтобы не дать целебным маслам испариться. Заваривайте в течение 10-15 минут.
    • Добавьте свежий лимон и сырой мед по вкусу. Наслаждайтесь здоровьем!

    Детокс-чай при простуде

    детокс чай при простуде

    Ежедневно выпивая этот чай, вы поддерживаете свой иммунитет. Смесь натуральных ингредиентов оживляет и освежает, нормализуя все процессы в организме.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Ингредиенты

    • 1 пакетик зеленого чая
    • Сок 1 лимона
    • 3 веточки свежей мяты
    • 3 ломтика имбиря
    • 1 столовая ложка ягод годжи
    • 1 столовая ложка сырого меда
    • Щепотка кайенского перца

    Способ приготовления

    • Поместите все ингредиенты в большую кружку и залейте горячей водой. Наслаждайтесь!

    Яблочно-клюквенный чай в медленноварке

    яблочно-клюквенный чай в медленноварке

    Этот согревающий чай со свежей клюквой и яблоками идеально подходит для холодных осенних и зимних дней.

    Ингредиенты

    • 3 чашки 100% яблочного сока
    • 2 чашки клюквенного сока
    • 3/4 стакана свежей клюквы
    • 1 яблоко нарезанное
    • 1 стакан воды
    • 1 чайная ложка экстракта ванили
    • 5 пакетиков зеленого чая

    Способ приготовления

    • Поместите все ингредиенты в медленноварку.
    • Установите мощность на максимум и варите 30 минут.
    • После этого достаньте чайные пакетики. Установите медленноварку на маленькую мощность еще на 4 часа.

    Чай с лимоном и куркумой

    чай с лимоном и куркумой

    Полезные ингредиенты чая делают его незаменимым, эффективным средством в борьбе с простудой и гриппом.

    Ингредиенты

    • ¼ чайной ложки куркумы
    • ⅛ чайной ложки имбиря
    • Щепотка кайенского перца
    • Сок ½ лимона ( приблизительно 1 столовая ложка)
    • 2 чайных ложки сырого меда
    • 1½ чашки горячей воды

    Способ приготовления

    • В большой кружке смешайте специи, лимонный сок и мед. Наполните кружку орячей водой, перемешайте и наслаждайтесь.

    Молочный чай с корицей

    чай с корицей

    Этот горячий напиток помогает облегчить боль в горле.

    Ингредиенты

    • 1 чашка молока (коровьего или растительного)
    • ½ чайной ложки молотой корицы
    • ½ чайной ложки порошкообразного имбиря
    • 1 столовая ложка меда

    Способ приготовления

    • Поместите молоко в маленькую кастрюлю и нагрейте на медленном огне до горячего, но не кипящего состояния. Добавьте корицу, имбирь и мед, и хорошо перемешайте. Выпейте, чтобы облегчить боль в горле.
    • Или, поместите все ингредиенты в чашке в микроволновую печь, включив ее на высокую мощность на 1-1½ минуты. Перемешайте и пейте.

    Липовый чай

    липовый чай

    Комбинация четырех ингредиентов в чае эффективнее, чем большинство лекарств от простуды. Этот согревающий и успокаивающий чай поможет победить простуду или грипп природным способом.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Ингредиенты

    • 5 см кусочек корня имбиря, нарезанный
    • 1 лимон, нарезанный
    • 1 мелко нарезанный острый перец чили
    • Горсть или 2 чайных ложки цветком липы
    • 1 л или 4 стакана кипятка
    • Мед по вкусу

    Способ приготовления

    • Поместите имбирь, лимон, чили и липу в чайник. Добавьте горячую воду и дайте постоять 10 минут.
    • При необходимости добавьте мед. Скорейшего выздоровления!

    Что сейчас носят? Тренды и новинки средств для женской интимной зоны

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    За последние годы производители косметики приложили массу усилий для создания средств, помогающих ухаживать за интимной зоной так же, как за другими частями тела. Увлажняющие кремы, женские презервативы, экологически чистые тампоны, дезодоранты и даже хайлайтеры – все это стало доступным для женщин по всему миру. Сегодня мы обсудим самые «горячие» тренды 2018 года.

    Влажные салфетки для интимных зон от Lola

    влажные салфетки для интимных зон от lola

    Эти одобренные гинекологом, полностью натуральные очищающие салфетки являются первыми в своем роде Они биоразлагаемы и изготовлены из 100% бамбука, смоченного в очищенном водном растворе. Это означает, что никакие химические вещества или жуткие ингредиенты не проникнут в ваше влагалище. Они предназначены для поддержания чистоты интимной зоны, а также восстановления здорового баланса pH.

    Органические тампоны от Lola

    органические тампоны от lola

    К сожалению, большинство производителей тампонов даже не указывают ингредиенты, из которых они изготавливаются. В составе обычного аптечного тампона есть невероятно вредные химические вещества. Это действительно опасно. Lola предлагает 100% органические хлопковые тампоны, которые не навредят вашему женскому здоровью.

    Трилогия для бритья от Deodoc

    трилогия для бритья от deodoc

    Мы здесь не для того, чтобы рассказать вам, стоит ли брить волосы в интимных зонах. Мы здесь, чтобы предложить лучшие продукты на рынке на любой случай. Натурально масло от Deodoc, которое необходимо наносить на зону бикини перед депиляцией, смягчает кожу и волосы перед процедурой и оставляет защитный барьер. Таким образом, оно уменьшает раздражение и делает депиляцию гораздо менее травмирующей. Просто промойте область теплой водой, четыре раза нажмите на дозатор и массажными движениями нанесите масло на волосы. Подождите несколько минут, прежде чем наносить пену для бритья сверху. Вы заметите, что раздражения стало меньше.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Второе средство в наборе – Пенка, специально разработанная для удаления волос в области бикини. Она увлажняет, обеспечивает гладкое и нежное бритье и оставляет ощущение гладкости.

    Бальзам после бриться успокаивает и увлажняет кожу после удаления волос. Он уменьшает зуд и красные пятна, а большим бонусом станет запах кокосового ореха.

    «Умная» менструальная чаша от LoonCup

    «умная» менструальная чаша от looncup

    Компания LoonCup получила финансирование благодаря успешной кампании на Kickstarter, собрав более 160 000 долларов США для создания своего продукта. Первая в мире интеллектуальная менструальная чаша позволяет вам измерять, анализировать и отслеживать менструации, а также ваше здоровье. Она использует гибкие датчики, чтобы точно сообщать вам, насколько чаша полна, и когда пришло время освежиться. Плюс она отслеживает объем и цвет жидкости, анализируя ваши циклы. Чаша подключается к приложению, которое вы можете загрузить на свой смартфон. Интерфейс простой и понятный.

    Масло для ухода за волосами в интимной зоне от Fur

    масло для ухода за волосами в интимной зоне от fur

    Эта смесь эфирных масел является антисептической, антимикробной и противовоспалительной. При депиляции интимной зоны это идеальное средство поможет сохранить их мягкость и чистоту. Оно содержит Масло виноградных косточек (витамины А и Е), масло жожоба, масло семян шалфея (которое уменьшает воспаление) и масло чайного дерева (для антибактериальных и противогрибковых свойств).

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Супозитории от Love Wellness

    супозитории от love wellness

    Эти суппозитории, сделанные из минерала, найденного в морской воде, помогают уменьшить дрожжевые инфекции всего за несколько часов, доведя ваш вагинальный рН до нормального диапазона. Борная кислота фармацевтического класса может использоваться как для «точечного» лечения при первых же неприятных симптомах, так и в качестве полного курса терапии.

    Эксфолиант от The Perfect V

    эксфолиант от the perfect v

    The Perfect V запустил нежный отшелушиватель, продукт, предназначенный для ускорения клеточного обновления и помощи в борьбе с вросшими волосками и покраснением. Он содержит AHA (лимон, сахарный тростник, сахарный клен и апельсиновые экстракты) вместе с маслом жожоба для обеспечения смягчающих, питательных и омолаживающих преимуществ для вашей линии бикини и вульвы.

    Нижнее белье для менструаций от Thinx

    нижнее белье для менструаций от thinx

    Thinx предлагает нижнее белье для легких, средних и тяжелых дней кровотечения. Есть разные виды (наш фаворит вариант с высокой талией) удобных, дышащих трусиков, которые специально сделаны так, чтобы помочь вам избежать протеканий.

    Дезодорант для интимной зоны от DeoDoc

    дезодорант для интимной зоны от deodoc

    Вы используете Дезодорант для подмышек, так почему бы вам не воспользоваться дезодорантом для нежной кожи вашей интимной области? Этот роскошный бренд быстро стал лидером рынка в Европе, а теперь берет штурмом США, потому что сладкий запах и прохладные ощущения после распыления не оставят равнодушным никого.

    Люминайзер от ThePerfect V

    люминайзер от theperfectv

    Этот хайлайтер стал настоящим хитом не просто так: он обещает осветлить и свести к минимуму любые дефекты кожи в области вульвы. Витамин E выравнивает тон кожи и предотвращает появление темных пятен.

    Освежающий спрей от SASS

    освежающий спрей от sass

    Распылите этот спрей на влагалище, чтобы нейтрализовать и защитить его от запахов. И не беспокойтесь о раздражении: спрей дерматологически протестирован и одобрен гинекологами. Кроме того, его можно использовать даже во время беременности и менструации.

    ТЕСТ: Определим ваш гендер за 20 вопросов

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Что такое гендер? Социальный пол человека: образ мужчины или женщины в обществе. Благодаря нашему социальному типу, мы (и нам) предъявляем определенные требования соответствия (в чувствах, мыслях, поведении, образе жизни) к людям.
    Маскулинность – мужественность, феминность – женственность, андрогинность – прекрасное сочетание маскулинности и феминности.

    А какова ваша гендерная идентичность? Узнайте! Все, что вам нужно – честно указать, насколько для вас свойственна та или иная черта.

    (function(d, s,id){var js, fjs=d. getElementsByTagName(s)[0];if(d. getElementById(id))return;js=d. createElement(s);js. id=id;js. src='https://embed. playbuzz. com/sdk. js';fjs. parentNode. insertBefore(js, fjs);}(document,'script','playbuzz-sdk'));  

    Материалы по теме:

    • Тест: Обычная головная боль, или мигрень?
    • Тест: Есть ли у вас метеочувствительность
    • Тест: Сможете ли вы отличить настоящие факты от псевдонауки?
    • Тест: какой вы новогодний аромат?
    • Тест: какое вы лекарство?
    • Тест: Насколько хорошо вы разбираетесь в сексе?
    • Тест: Нужна ли вам консультация маммолога?
    • Тест: Плохое настроение или депрессия?
    • Тест: Сколько стресса в вашей жизни на самом деле?
    • ТЕСТ: Какой вы город?
    Еще статьи по теме

    Новый препарат от гриппа Ксофлюза

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Впервые за 20 лет Американское управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) одобрило новый препарат от гриппа – Ксофлюза. В отличие от другого противогриппозного препарата Тамифлю, Ксофлюза имеет иной механизм действия. Станет ли препарат революционной вехой в борьбе человечества с гриппом, пока неизвестно, но у врачей большие надежды на этот счет.

    Немного истории

    В феврале 2018 года министерство здравоохранения Японии одобрило новый препарат от гриппа – балоксавира марбоксил (или Ксофлюза). Примечательно, что новый препарат уничтожает вирус гриппа всего за сутки, при этом некоторые симптомы заболевания могут сохраняться дольше. Японская компания-разработчик препарата «Синоги и Ко» зарегистрировала препарат как противогриппозный, способный справляться с вирусами гриппа А и В.

    Еще в 2016 году швейцарский фармацевтический гигант «Рош» (Roche) заключил с «Синоги и Ко» соглашение, согласно которому именно «Рош» будет поставлять Ксофлюзу по всему миру, кроме Японии и Тайваня. Естественно, «Синоги и Ко» от такой сделки будут получать определенные суммы от продаж.

    Примечательно, что швейцарская «Рош» лишилась патентной защиты на известный миру препарат Тамифлю, и по этой причине заключила соглашение с японцами, чтобы заполучить право на распространение нового, более эффективного препарата от гриппа.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    По прогнозам специалистов «Синоги и Ко», новый препарат от гриппа должен поступить в продажу уже с 2019 году, и учитывая, что FDA уже одобрила препарат, то прогнозы японских экспертов сбываются.

    фредерик хайден, университет вирджинии (сша) Фредерик Хайден, Университет Вирджинии (США) Ведущий исследователь гриппа, принимавший участие в исслдеовании Ксофлюзы.

    Новый препарат эффективно справляется с вирусами гриппа А и В. Потенциально он может воздействовать и на резистентные формы вирусов, устойчивые к лекарствам. Более того, у пациентов, принимавших балоксавир-марбоксил, не было зарегистрировано существенных побочных эффектов.

    лечение гриппа

    Как действует препарат

    Балоксавира марбоксил является ингибитором кэп*-зависимой эндонуклеазы** с механизмом действия, который полностью отличается от других лекарственных средств.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    В отличие от ингибиторов нейраминидазы***, на основе которых изготовлены препараты Тамифлю, Реленза, Инавир и Рапиваб (которые препятствуют откреплению вирионов от поверхности зараженных клеток), балоксавира марбоксил подавляет репликацию вируса гриппа. Происходит подавление инициации синтеза матричной РНК – первого этапа размножения вируса после его попадания в клетку. Таким образом, в клетке не происходит образования белков, которые нужны для жизнедеятельности вируса.

    Кэп* – один или несколько модифицированных нуклеотидов на конце РНК.

    Эндонуклеаза** - ферменты, которые расщепляют полинуклеотидные цепи.

    Нейраминидаза*** - фермент, представляющий поверхностный гликопротеин, который отщепляет остаток сиаловой кислоты от полисахаридов мембраны эритроцита, тем самым разрушая рецепторы к вирусу на клетках организма-хозяина.

    балоксавира марбоксил

    Доказательная база

    Поскольку балоксавира марбоксил является относительно новым веществом, то в базе данных Pubmed пока всего девять статей, и все они датированы 2018 годом. Естественно, это статьи японских ученых, которые и разработали этот препарат.

    Как утверждается в материалах, «Ксофлюза» обладает антивирусной активностью против вирусов гриппа А и В In Vitro и In Vivo. Кроме того, препарат эффективен в отношении птичьего гриппа H5N1, штамма H7N9, а также штаммов, которые проявляют резистентность к осельтамивиру.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Как и следовало ожидать, Всемирная организация здравоохранения не рекомендует препараты от гриппа (в том числе и Ксофлюзу) при неосложненных формах заболевания, поскольку в таком случае болезнь проходит самостоятельно. Назначение противовирусных препаратов на основании ингибиторов нейраминидазы показано при тяжелой клинической картине.

    Для подтверждения эффективности препарата от гриппа были проведены многоцентровые рандомизированные исследования с двойным ослеплением CAPSTONE-2. Исследования показали, что у участников исследования симптомы гриппа исчезали на 23-28, а в некоторых случаях и на 48 часов раньше по сравнению с другими противовирусными препаратами против гриппа.

    Среди других результатов, которые свидетельствуют в пользу Ксофлюзы, можно  отметить следующие:

    • Сокращение времени вирусовыделения;
    • Уменьшение необходимости в применении антибиотиков (поскольку снижается частота бактериальных осложнений при гриппе);
    • Снижение случаев отрицательных побочных реакций.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

    • ОСЛОЖНЕНИЯ И ПОСЛЕДСТВИЯ ГРИППА
    • ГРИПП 2018-2019 В УКРАИНЕ. ПОЯВИЛИСЬ ВАКЦИНЫ ОТ ГРИППА ДЛЯ ЭПИДСЕЗОНА
    • ОШИБКИ В ЛЕЧЕНИИ ГРИППА

    Материалы по теме:

    • Антибиотики в вашем рационе: как работает лекарство от всех болезней
    • Что за лекарство цетиризин?
    • Что за лекарство прогестерон
    • Что за лекарство Хумулин?
    • Что за лекарство адаптол?
    • Новый препарат от гриппа. Что за лекарство Ксофлюза?
    • Что за лекарство парацетамол?
    Еще статьи по теме

    8 признаков того, что вам необходим секс-терапевт

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    В определенные моменты каждому из нас может потребоваться психологическая помощь лицензированного специалиста. Если ваши переживания касаются секса, вам нужен секс-терапевт или сексолог. Вот восемь признаков того, что вы нуждаетесь в его помощи.

    Вы испытываете боль или физический дискомфорт во время секса

    Для начала важно обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо физические состояния. К сожалению, вызывать болезненные ощущения во время секса могут различные заболевания, в числе которых Воспаление шейки матки, инфекции, передающиеся половым путем, эндометриоз и миома матки. В таких случаях  необходимо медицинское лечение.

    Если врач не выявил физических нарушений, лежащих в основе ваших сексуальных проблем, стоит отправиться к секс-терапевту, который поможет определить психологические причины. Например, вагинизм, который вызывает болезненные судороги влагалищных мышц во время проникновения, может возникнуть из-за беспокойства о самом половом акте. Неприятные ощущения могут также появляться из-за таких проблем, как Посттравматическое стрессовое расстройство после сексуального насилия.

    Стресс вообще является одной из самых распространенных психологических причин эректильной дисфункции. Дело в том, что ментальные и физические факторы так тесно переплетаются, что болезненный секс - очень веская причина записаться На прием к секс-терапевту.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Вопросы читателей время полового акта Время полового акта 12 July 2018, 23:48 Здравствуйте, недавно начал половую жизнь, примерно 2месяца назад, сейчас уже не нервничаю, но все равно быстро кончаю, каким образом можно увеличить половой акт, а то мне не приятно, что хочу большего а организм не позволяет, а девушке тем более. Посмотреть ответ Задать вопрос

    ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЯ СЕКСОЛОГА

    Вы пережили сексуальную травму

    секс-терапия

    Мнение о том, что травма лишает жертву возможности в дальнейшем нормально заниматься сексом, ошибочно. Наслаждение сексом после сексуального насилия возможно, однако может потребоваться помощь секс-терапевта.

    Секс-терапевты помогают пережить травму и двигаться дальше, чтобы начать получать удовольствие от секса с партнером. Это не значит, что психотерапевт, который не специализируется на сексе, не может помочь вам прийти в норму после насилия. Но Если вы хотите сосредоточиться на сексуальном аспекте, то секс-терапевт – более подходящий вариант.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    ЕСТЬ ПОТЕНЦИАЛ! ФАКТЫ О ПОТЕНЦИИ, ИССЛЕДОВАНИЯ, ПРИЧИНЫ И СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ ДИСФУНКЦИИ

    Ваши с партнером сексуальные желания не совпадают

    Вариантов может быть масса, например, одному человеку, имеющему более высокое либидо, нравится БДСМ, а другого эта тема отталкивает. Решить ситуацию поможет секс-терапевт.

    В случае необходимости секс-терапевт может также помочь вам понять, что отношения не складываются именно из-за несовместимости желаний. Так много людей продолжают находиться в несчастливых отношениях, или вовсе заканчивают их, из-за несоответствий, которые способен решить специалист. Совместные визиты к секс-терапевту помогут выяснить, нужно ли спасать отношения или лучше довести их до конца.

    Вы хотите, чтобы отношения были более свободными

    секс-терапия

    ЗАЧЕМ НУЖНА ТРЕНИРОВКА ИНТИМНЫХ МЫШЦ

    Это еще один распространенный сценарий. Секс-терапевт помогает парам, оказавшимся в этой ситуации, создать формат отношений, который позволит им чувствовать себя в безопасности и удовлетворенности. Это может означать все что угодно - от договоренности раз в году иметь «одноразовые отношения» с другим человеком до параллельного продолжительного романа с несколькими партнерами.

    Наличие беспристрастного, обученного человека поможет гарантировать, что ни один из партнеров не соглашается на свободные отношения из-за давления со стороны другого, а также, что оба партнера уважают границы друг друга.

    У вас есть вопросы о вашей гендерной идентичности

    Гендерная революция продолжается. Одной из недавних побед можно считать то, что мэр Нью-Йорка Билл де Блазио подписал закон, которое позволяет указывать в свидетельстве о рождении третий пол X. Но есть и поражения, например, недавняя новость о том, что Департамент здравоохранения и социальных служб США хочет определять пол как фиксированную идентичность, определяемую гениталиями человека при рождении.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    В свете продолжающейся борьбы, уважение гендерной идентичности человека, а также выбор правильных слов или выражений может быть сложной задачей. Секс-терапевт, особенно дружелюбно относящийся к ЛГБТ сообществу, поможет решить эти и другие проблемы, связанные с этой темой.

    Вы все еще пытаетесь определить свою сексуальную ориентацию

    секс-терапия

    ТЕСТ: НАСКОЛЬКО ХОРОШО ВЫ РАЗБИРАЕТЕСЬ В СЕКСЕ?

    Как и в случае с полом, секс-терапевт может помочь вам пересмотреть вопросы о вашей сексуальной ориентации, убедить вас в том, что с вами не происходит ничего плохого, и помочь вам в путешествии самопознания. Это может быть особенно полезно, если вы находитесь в моногамных отношениях и испытываете сексуальное влечение к людям обоих полов.

    Секс-терапевт также может быть полезен, если вы задаетесь вопросом о том, асексуальны ли вы. Некоторые люди думают, что работа секс-терапевта направлена на то, чтобы в вашей жизни было как можно больше секса, но это совсем не так. Если вы чувствуете себя комфортно, не занимаясь сексом вообще, это тоже вариант нормы.

    Вы настоящий или бывший работник секс-индустрии или встречаетесь с кем-то, кто является таковым

    Хороший секс-терапевт помогает парам, в которых один из партнеров работает в секс-индустрии, избавиться от внутренней стигмы вокруг профессии. Во многих культурах такую работу считают постыдной, но важно понимать, что это выбор каждого человека.

    Вы хотите преодолеть сексуальный стыд

    Секс-терапевт может помочь вам справиться с чем-то, что вызывает у вас стыд, даже если эта эмоция совершенно необоснованная. В глубине души большинство людей, которые обращаются к секс-терапевту, хотят, чтобы им сказали, что они «нормальные».  Стыд заставляет людей чувствовать обратное, и мешает получать удовольствие от сексуальной жизни. Если что-то мешает вам жить той сексуальной жизнью, которой вы всегда хотели, секс-терапевт поможет избавиться от этого груза и почувствовать себя счастливым.

    Как найти лучшего секс-терапевта?

    секс

    СТЕСНЯЮСЬ СПРОСИТЬ: НОРМАЛЬНО ЛИ НЕ ХОТЕТЬ СЕКСА?

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Поиск подходящего терапевта чем-то напоминает поиск партнера. Несмотря на свою квалификацию, терапевты тоже люди. Вы можете столкнуться с терапевтом со своими сексуальными проблемами или старомодным взглядом, или просто с кем-то, кто не подходит вам энергетически. Вот несколько шагов, которые помогут найти «того самого» секс-терапевта:

    • Если у вас есть страховка, позвоните и попросите помочь найти местного секс-терапевта. Вы также можете просмотреть онлайн-каталог страховой компании, если такой имеется.
    • В различных онлайн-сервисах есть фильтры, которые позволяют вам установить конкретные критерии поиска. Даже если вам кажется, что вы нашли терапевта вашей мечты, всегда разумно позвонить в офис и убедиться, что вся найденная вами информация актуальна.
    • Если найденный вами терапевт берет неподъемную для вас сумму за консультацию, попробуйте найти специалиста с более низкой квалификацией, который, возможно, находится на пути к повышению. Это не обязательно означает, что услуги, которые вы получите, будут менее качественными.
    • Попробуйте ввести в поиске Google «секс-терапевт в вашем городе». Этот метод не самый лучший, но все же способен вывести вас на хорошего специалиста.
    • Спросите о возможности онлайн-консультаций. Если лучший терапевт, которого вы нашли, работает не в вашем городе, помните, что многие предоставляют консультации по телефону, Skype или FaceTime. Современные технологии расширяют возможности.

    Материалы по теме:

    • Хочешь бросить пить - поможет массаж и секс
    • Бурный секс – признак измены
    • Есть ли секс после инфаркта?
    • Задай вопрос сексологу: "Партнер хочет секса только по утрам. Что делать?"
    • Задай вопрос сексологу: "Опасен ли секс во время месячных?"
    • Задай вопрос сексологу: "Почему я так сильно возбуждаюсь во время простуды?"
    • Задай вопрос сексологу: "Соглашаться ли на прощальный секс?"
    • Религия влияет на мозг, как секс и наркотики
    • 10 доказательств пользы секса для здоровья
    • Здоровье и секс: 14 причин немедленно заняться сексом
    Еще статьи по теме

    Суперкрошки: самая успешная украинская теннисистка Элина Свитолина

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Элина Свитолина – Первая ракетка Украины и четвертая ракетка мира. Самая успешная теннисистка за всю историю Украины говорит, что гордится возможностью представлять нашу страну на международном уровне. А мы в свою очередь гордимся достижениями Элины, и хотим поближе познакомить вас с ее образом жизни.

    Читайте также: СУПЕРКРОШКИ: правила жизни йога-тренера XXL Джессамин Стэнли

    элина свитолина

    Мое утро обычно начинается в 6:30-7:00. Сначала я завтракаю, потому что хороший завтрак – это очень важно. После этого начинаются тренировки.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Я тренируюсь по 4-5 часов в день. Утром тренировка длится приблизительно 1,5 часа, днем я занимаюсь в тренажерном зале, а вечером еще одна теннисная тренировка или растяжка. Еще я занимаюсь йогой, пилатесом, а иногда Вместо тренажерного зала хожу на бокс.

    Читайте также: СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН - КАК ПОДОБРАТЬ

    Есть некоторые продукты, которые я не могу употреблять. За неделю до турнира я исключаю из своего рациона продукты, которые снижают мой уровень энергии. Чтобы определить их, я сдавала анализ крови.

    элина свитолина

    Фото: ELLE Ukraine

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Макияж перед матчем я наношу сама. Для меня очень важно выглядеть хорошо: и форма, и одежда, и мейкап. Нужно быть всегда на 100% готовой, потому что камеры везде снимают и много фотографов. Мэйк-ап у меня легкий. Все это занимает минут 10 максимум.

    Читайте также: ТЕЛО "АНГЕЛА": КАК ДОСТИГАЮТ СОВЕРШЕННЫХ ФОРМ ДЕВУШКИ ИЗ VICTORIA’S SECRET?

    суперкрошки

    Я думаю, что в теннисе одни из самых красивых форм.

    Я всегда борюсь до конца

    У меня бывают переломные моменты. Иногда тяжело встать утром и пойти на корт, но я всегда стараюсь найти мотивацию. Когда я была маленькой, меня мотивировали родители. Они всегда придумывали маленькие сюрпризы и подарки. Например, мне нужно было выиграть какой-нибудь турнир, чтобы получить в подарок телефон хорошей марки.

    Читайте также: ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ФИТНЕС-ТРЕНЕРА АНДРЕЯ КАЧАНА

    элина свитолина

    Статус лидера и давит, и мотивирует. С одной стороны, присутствует гордость, а с другой – от тебя ждут только победы. Люди пришли посмотреть на меня и ожидают, что я обыграю любого.

    У меня есть команда, которая всегда меня поддерживает: Мой тренер, агент, фитнес-тренер и физиотерапевт. Они помогают мне всегда быть в форме, как морально, так и физически.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Читайте также: СПОРТ – НЕ НАКАЗАНИЕ: КАК ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ

    Мое сильное место психология. Я всегда борюсь до конца – за каждый розыгрыш, за каждый мяч. Слышала это даже от других игроков.

    Мне больше нравятся эзотерические книги. Недавно вот перечитывала в третий раз «Алхимик» Паоло Коэльо. Она меня мотивирует для дальнейшего продвижения.

    Читайте также: СМАРТФОН - ТВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

    Моя цель стать первой ракеткой мира

    Для меня цель стать первой ракеткой мира. Конечно, в теннисе есть негативные эмоции, от них нужно научиться избавляться, но всегда важно, чтобы что-то было впереди. Плохие эмоции могут загубить всю работу, в теннисе это называется «нахлебался», поэтому очень важно, чтобы что-то мотивировало всегда. Для меня задача стать первой, выиграть турнир «Большого шлема».

    Избавление от негативных эмоций  это ежедневная работа. Раньше я сотрудничала с психологом, сейчас многое делаю сама, читаю книги по психологии и пытаюсь постоянно анализировать как сами матчи, так и тренировки. Я должна постоянно запоминать разное состояние, когда играю. Матч может продолжаться долго, поэтому приходит много разных мыслей, и требуется понять, что мне подходит, о чем нужно подумать. Для меня важно находить что-то новое в себе, уметь концентрироваться.

    Очень важно найти то, что помогает вам поддерживать физическое и моральное состояние. Что лучше делать перед турниром, а что после. В вашей жизни должно быть что-то свое, что двигает вас вперед.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Чтобы психологически настроиться на игру, я всегда провожу 5-10 минут наедине с собой. Думаю о том, что нужно выполнить на корте.

    Я пытаюсь находить позитив во всем

    Я люблю изучать языки. Изучаю французский, испанский – все понемножку, потому что не так много свободного времени. Но так как у меня много друзей и знакомых из разных стран, я могу практиковать, и для меня это интересно. Кроме того, читаю книги во время долгих перелетов.

    элина свитолина

    Читайте также: ВЕГЕТАРИАНСТВО И СПОРТ: СОВМЕСТИМЫ ИЛИ НЕТ?

    Дом для меня всегда праздник и уют. Когда я на несколько дней приезжаю в Одессу, для меня это всегда выходной. Моя бабушка говорит, что для нее тогда каждый день воскресенье. Мы обязательно собираемся все вместе мама, папа и бабушка. Бабушка очень любит готовить и встречает меня своими коронными пирожками и блинчиками. Конечно, я пытаюсь ей говорить, что мне нужно придерживаться диеты. Но отказаться от всего совсем невозможно. У нас редко бывают такие моменты, когда мы можем собраться вместе. Поэтому родители всегда стараются дать мне отдохнуть и создать хорошее настроение.

    элина свитолина с семьей

    Читайте также: ЕСЛИ БЫ НЕ РАК... ИСТОРИЯ СПОРТСМЕНКИ МАРИНЫ ДИХТЯР

    Мечтаю создать в Украине большой национальный центр тенниса. Это был бы невероятный проект. Хорошо, чтобы у нас было место, где лучшие игроки в разных возрастных категориях могли учиться. Очень важно, чтобы ребенок не распылялся если вы хотите, чтобы он стал профессионалом. Чтобы все силы уделял теннису. Такое место стало бы отправной точкой для ребят. Причем центр должен быть в Киеве важна хорошая локация. И еще важно, чтобы нашлись люди, которые понимали и верили бы в этот проект.

    Я пытаюсь что-то находить позитивное всегда, и вообще, день очень длинный и наполнен множеством хороших моментов, которые мы часто упускаем. Я так смотрю на вещи и не фокусируюсь на негативных эмоциях.

    Материалы по теме:

    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни йога-тренера XXL Джессамин Стэнли
    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни спортсменки без ног Эйми Маллинз
    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни серфингистки-легенды Бетани Хэмилтон
    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни Синтии Никсон, которая победила рак и идет в губернаторы Нью-Йорка
    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни королевы Елизаветы. Happy Birthday, Elizabeth!
    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни Кейт Миддлтон
    • Суперкрошки: правила жизни Каньи Сессер
    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни Андрея Павленко – онколога, заболевшего раком
    • Суперкрошки: правила жизни Меган Маркл
    Еще статьи по теме

    6 мифов об удалении татуировки лазером

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Татуировка больше не нравится? Лазерное удаление – это безопасный (хотя и дорогостоящий) способ избавиться от нее.

    Удаление татуировки лазером стало более доступной, да и знаменитости часто рекламируют в соцсетях чудеса удаления тату, татуировка уже не кажется нам чем-то постоянным. Но не стоит путать лазер с волшебным ластиком – все намного сложнее.

    Перед тем, как решиться "стереть" старый рисунок, ознакомьтесь с информацией о Лазерном удалении тату.

    Миф № 1: тату можно удалить в любом месте, где есть лазер

    удаление тату

    Читайте также: О ЧЕМ ГОВОРИТ ПОЛОЖЕНИЕ ШРАМА

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Медицинские центры и косметические салоны, где предоставляют услугу по удалению татуировки с тела, есть как в мегаполисах, так и маленьких городках. Правда, качество услуг часто нуждается в корректировке.

    Помните, удалять татуировку должен только специалист, лучше дерматолог. Этот врач знает, как предотвратить или вовремя обнаружить осложнения, а также осведомлен о противопоказаниях к удалению тату.

    При удалении татуировки лазером существует риск кровотечения, инфекции и рубцевания, каждый из них успешно поддается лечению, но только при надлежащем уходе под контролем дерматолога. Ваше здоровье в ваших руках, поэтому не забудьте проверить квалификацию специалиста, выполняющего процедуру. К сожалению, в большинстве стран для работы с лазером не требуется медицинское образование и лицензия, поэтому важно ответственно подойти к выбору клиники и специалиста.

    ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА-ДЕРМАТОЛОГА

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Миф №2: лазер – это простое, быстрое, надежное и легкое решение для удаления плохой татуировки

    Большое заблуждение заключается в том, что лазер – это ластик. Порой Полное удаление татуировки может занимать один или два года, причем процедура осуществляется каждые 6, 8 или 12 недель. Кроме того, это нельзя сравнить с удалением нежелательных волос. Это инвазивная процедура, которая, к тому же, стоит немалых денег. Лазеры удаляют татуировки, "разбивая" молекулы пигмента на крошечные частички, которые затем выталкиваются из кожи благодаря реакции иммунной системы. Заживление после лазерного удаления порой бывает сложным и длительным. Лазер разрушает поверхность кожи, поэтому восстановление может сопровождаться Кровотечением, отечностью и болевыми ощущениями.

    Миф № 3: удалять татуировку не больно

    этапы удаления тату

    Удаление татуировки лазером может быть безболезненным, но обычно это происходит потому, что специалист сначала обезболивает место процедуры. Если татуировка большая, то процесс удаления может занимать много времени. В таких случаях врач может сделать вам инъекцию лидокаина, чтобы обезболить область, в то время как специалист, не являющийся медиком, првоести такую процеду не может. Небольшие татуировки технически столь же болезненны во время удаления, поскольку настройки лазера учитывают цвет татуировки, а не ее размер. Тем не менее, боль, которую вы испытываете, удаляя маленькую татуировку, менее продолжительна, чем боль, которую вы ощущаете при удалении большой татуировки, что делает ее более терпимой для многих пациентов.

    Миф №4: удаление татуировки лазером безопасно для всех

    Не все являются идеальными кандидатами на лазерное удаление. Удаление татуировок всегда будет более сложным у пациентов с более темным тоном кожи, такая особенность связана со спецификой работы лазера. Лазер нацеливается на пигмент, который находится в красителе, но в то же время он может нацелиться на меланин в коже. Таким образом, Чем темнее ваша кожа, тем сложнее будет использовать лазер для удаления татуировки. Кроме того, удаление татуировки лазером у людей с темной кожей может вызывать ожоги и гиперпигментацию.

    Миф №5: татуировки удалить легко

    Не все татуировки одинаковы. Черные татуировки удалить легче, чем цветные. Зеленые и синие, как правило, удаляются немного сложнее, а Желтые, белые и фиолетовые татуировки практически не удаляются. Различные длины волн лазера нацеливаются на разные цвета в коже. Вот почему для успешного удаления разноцветной татуировки требуются разные лазеры. Кстати, это еще одна причина воспользоваться услугами не просто хорошего, а отличного специалиста.

    удаление тату лазером

    Читайте также: МОЖНО ЛИ ДЕЛАТЬ ТАТУ ПОВЕРХ ШРАМОВ? 

    Если процедура удаления была проведена правильно, видимость татуировки должна уменьшиться приблизительно на 90 процентов. Надеяться на 100-процентное удаление татуировки не стоит по целому ряду причин, включая тип чернил и профессиональность выполнения тату. Профессионально выполненные татуировки, как правило, содержат больше цветов и более глубоко проникают в дерму, затрудняя процесс удаления. Любительские татуировки, обычно, легче удалить, так как зачастую они основаны на углероде, одноцветные и расположены более поверхностно. То же самое относится и к возрасту тату: со временем краска под кожей растекается, что облегчает ее расщепление с помощью лазера.

    Миф № 6: если у вас не было реакции на нанесение татуировки, у вас не будет реакции на ее удаление

    Даже если процесс заживления после нанесения татуировки был плавный и без последствий, плохая реакция на удаление татуировки по-прежнему возможна. Во-первых, лазеры могут вызывать рубцевание и перманентное обесцвечивание кожи, что реже встречается при нанесении тату.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    В некоторых случаях люди хотят свести татуировку именно по причине того, что организм негативно отреагировал на ее нанесение. При таких обстоятельствах, самое худшее, что вы можете сделать, это прибегнуть к лазерному удалению татуировки. Расщепленный лазером пигмент может попасть в лимфатические узлы, что может привести к серьезной реакции во всем организме. Такая соматическая реакция резко увеличивает шансы пациента на анафилактический шок, опасное для жизни состояние. Альтернативные методы удаления татуировки у людей с аллергией включают хирургическое удаление или удаление абразивным лазером, который удаляет верхний слой кожи.

    Читайте также:

    • УДАЛЕНИЕ ТАТУ: БОРЕМСЯ С РУБЦАМИ
    • ЧЕМ ОПАСНА ВАША ТАТУИРОВКА?
    • ВРЕМЕННЫЕ ТАТУ ПРОВОЦИРУЮТ АЛЛЕРГИЮ

    5 очень странных редких заболеваний

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Существуют заболевания, такие как диабет, гипертония или астма, о которых слышал каждый. Но есть и такие, о которых не знает почти никто. Сегодня мы расскажем о пяти самых редких и странных недугов.

    Синдром авто-пивоварни или синдром бродящего кишечника

    Большинство из нас на утро испытывают похмелье, только если вечером выпили определенное количество алкоголя. И хотя поначалу алкоголь помогает поднять настроение, утреннее самочувствие напоминает нам о том, что организм не принимает шумные вечеринки.

    Правда, есть люди, которые испытывают опьянение и похмелье, не употребляя значительное количество алкоголя или вообще не притрагиваясь к нему. Эти люди страдают от редкого заболевания, называемого Синдромом авто-пивоварни или синдромом бродящего кишечника, при котором чистый спирт (этанол) вырабатывается в кишечнике после употребления богатых углеводами продуктов.

    Рост Saccharomyces cerevisiae, разновидности дрожжей, в кишечнике является основным виновником процесса ферментации, в результате которого продуцируется этанол. Тем не менее, исследователи отмечают, что алкоголя, вырабатываемого в крови, будет недостаточно для того, чтобы человек не мог сесть за руль. Однако в некоторых случаях это состояние влечет серьезные последствия.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Переработкой этанола занимается печень. В случае, если с печенью у вас проблемы, вы испытаете такую форму синдрома, при которой алкоголь накапливается и задерживается в организме дольше.

    Симптомы синдрома бродящего кишечника

    • Изжога и Отрыжка,
    • Синдром хронической усталости,
    • Головокружение,
    • Дезориентация,
    • Похмельный синдром

    Все эти симптомы могут серьезно влиять на наше психическое и физическое здоровье. В интервью для BBC в Великобритании молодой человек с синдромом авто-пивоварни объяснил свои ощущения до постановки диагноза:

    Очень странное состояние. Выпивая немного пива или вина, я внезапно становился другим: вел себя глупо и вульгарно. Кроме того, меня преследовали приступы рвоты по ночам. 

    К счастью, большинство людей могут управлять синдромом бродящего кишечника с помощью диетических изменений: заменив жирные и калорийные продукты менее калорийными и с Меньшим содержанием белка. Иногда врачи назначают антибиотики и противогрибковые препараты.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Читайте также: 6 ПРИЧИН УТРЕННЕЙ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

    Синдром иностранного акцента

    Представьте себе: вы родились и выросли в Нью-Йорке, поэтому, что вовсе не удивительно, имеете типичный американский акцент. Но однажды на одной из тренировок, вы получаете сильный удар по голове, и теряете сознание. Очнувшись в отделении неотложной медицинской помощи, вы пытаетесь позвать медсестру, но понимаете: ваш нью-йоркский акцент исчез, а вместо него появился выраженный британский.  

    Описанная ситуация иллюстрирует крайне редкое состояние: Синдром иностранного акцента. Это нарушение речи, которое является результатом повреждения частей мозга, ответственных за координацию речи. Такое повреждение головного мозга может быть Результатом инсульта или черепно-мозговой травмы, а возникающее речевое нарушение заставляет человека говорить так, будто он внезапно приобрел иностранный акцент.

    синдром иностранного акцента

    Исследователи отмечают, что в задокументированных случаях, акценты менялись с японского на корейский, с британского английского на французский, с американского английского на британский английский, а с испанского на венгерский.

    Однако некоторые исследования показывают, что, хотя большинство случаев синдрома иностранного акцента вызваны травмами головного мозга, иногда это состояние имеет психогенное происхождение. В обзоре литературы, опубликованной в журнале Frontiers in Human Neuroscience в 2016 году, исследователи пришли к выводу, что психогенный синдром иностранного акцента является подтипом этого состояния.

    Психогенный синдром иностранного акцента связан с наличием психиатрического или психологического нарушения в отсутствие очевидного неврологического повреждения или органического заболевания, которое могло бы объяснить появление акцента.

    Этот подтип, как добавляют авторы, чаще встречается у женщин, чем у мужчин, обычно в возрастном диапазоне 25-49 лет.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Читайте также: МЕДИЦИНСКАЯ СИСТЕМА В США

    Синдром рыбного запаха

    Триметиламинурия, также известная как синдром рыбного запаха, характеризуется выделением неприятного запаха тела, напоминающий запах гниющей рыбы, через пот, с дыханием и мочой. Это происходит, если организм не может разложить органический состав триметиламина, который производит сильный «рыбный» запах.

    Синдром рыбного запаха обычно встречается у людей со специфической мутацией гена FMO3. Этот ген дает команду организму вырабатывать ферменты, которые разрушают органические соединения, такие как триметиламин. Сила неприятного запаха может варьироваться, однако характер этого заболевания обычно оказывает серьезное влияние на повседневную жизнь человека и его психическое здоровье.

    В обзоре по триметиламинурии, опубликованном в журнале Journal of Clinical and Eesthetic Dermatology в 2013 году, авторы пишут:

    Пациенты с синдромом рыбного запаха часто терпят насмешки, страдая заниженной самооценкой. Из-за реакции окружающих они испытывают одиночество, что может негативно сказаться на их личной жизни и карьере. Пациенты также признают, что испытывают стыд и страдание из-за своего состояния, а некоторые даже совершают попытки самоубийства.

    Для решения проблемы рекомендуется устранить или уменьшить потребление источников триметиламина (вещества, из которого образуется соединение). Это касается продуктов, содержащих N-оксид триметиламина, который был обнаружен у морских рыб, а также Холин, который содержится в яйцах, семенах горчицы, печени цыпленка, говядине и сырых соевых бобов. Тем не менее, исследователи также отмечают, что чрезвычайно низкие уровни холина (дефицит холина) могут привести к таким проблемам, как заболевания печени, неврологические заболевания и более высокий риск развития рака.

    Фатальная семейная бессонница

    Известно, что недостаток или плохое качество сна может повлиять на все аспекты жизни и благополучия человека, от физического до психического здоровья.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Хотя большинство из нас могут внести соответствующие изменения в образ жизни, чтобы нормализовать свой сон, некоторые, к сожалению, имеют дело с редким заболеванием, известным как Фатальная семейная бессонница.

    Это состояние является генетическим дегенеративным расстройством головного мозга, при котором человек начинает испытывать все более серьезные формы бессонницы, что в конечном итоге приводит к «значительному физическому и умственному ухудшению». Более того, фатальная семейная бессонница может повлиять на вегетативную нервную систему, «автопилот», который регулирует такие процессы, как дыхание, сердечный ритм и температура тела.

    При фатальной семейной бессоннице поврежденные белки накапливаются в таламусе, части мозга, которая играет решающую роль в способности человека двигаться и чувствовать. Это приводит к повреждению клеток мозга и тяжелым физическим и психическим симптомам.

    бессонница

    Несмотря на то, что ученые пытались вылечить заболевание с помощью антипсихотических препаратов, используемых для борьбы с малярией, подход оказался неудачным. В настоящее время лечения от фатальной семейной бессонницы не существует, поэтому исследования продолжаются.

    Читайте также: УЖАСНЫЕ ЗАКОНЫ ГЕНЕТИКИ: 10 СТРАШНЫХ МУТАЦИЙ

    Синдром Протея

    Одним из самых странных редких заболеваний, задокументированных на сегодняшний день, является Синдром Протея, состояние, характеризующееся непропорциональным ростом различных типов тканей: костей, кожи, а также тканей органов или артерий.

    Это редкое и очень тяжелое заболевание, при котором кости и кожа больного начинают аномально быстро увеличиваться в размерах, что приводит к нарушению естественной пропорции тела. Как правило, признаки синдрома Протея не обнаруживаются в первые 6-18 месяцев после рождения. 

    Это состояние имеет генетические причины, хотя и не передается по наследству. Оно возникает из-за мутации в гене AKT1, которая происходит случайным образом в матке. Ребенок, рожденный с синдромом Протея, не имеет каких-либо явных признаков заболевания,  поскольку рост тканей обычно начинается в возрасте от 6 до 18 месяцев. Со временем состояние прогрессирует и ухудшается.

    Синдром может вызывать ряд других проблем со здоровьем, включая Умственную отсталость, плохое зрение, судороги, а также раковые опухоли и тромбоз глубоких вен, состояние, характеризующееся аномальным образованием сгустков крови.

    Исторически самым известным человеком с синдромом Протея был Джозеф Кэри Меррик (1862-1890) из Великобритании, который получил жестокое прозвище «Человек-слон». В то время редкие заболевания, подобные этому, часто делали человека экспонатом в «цирке уродов». Меррик сообщил, что то, как другие люди (включая врачей) обращались с ним, заставляло его чувствовать себя «как животное на рынке крупного рогатого скота».

    К счастью, времена и менталитет изменились, и теперь мы понимаем, что любое врожденное состояние не должно определять личность человека. В настоящее время медицинское сообщество и просто образованные люди признают, что благосостояние каждого человека должно быть приоритетом. Мы надеемся, что такие принципы в конечном итоге позволят медицинским исследователям разработать более совершенные методы лечения этих и других редких заболеваний.

    Читайте также: 

    • ВЕГЕТАРИАНСТВО – РЕЗУЛЬТАТ ГЕНЕТИЧЕСКОЙ МУТАЦИИ
    • ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ТЕОРИЯ РАЗВИТИЯ ПСОРИАЗА
    • ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: КОГДА РОДИТЕЛЯМ НУЖНО БЫТЬ БДИТЕЛЬНЫМИ

    Веганские полезные закуски: 24 варианта

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Придумать варианты веганских перекусов бывает не просто. Это связано с тем, что веганский рацион включает только растительные продукты и исключает любые продукты животного происхождения, что существенно ограничивает выбор.

    К счастью, бесчисленные комбинации растительных продуктов могут формировать полезные и сытные закуски. Если вы придерживаетесь строгого веганства или просто заинтересованы в сокращении продуктов животного происхождения, обратите внимание на 24 здоровых варианта перекуса, представленных ниже.

    Фрукты и ореховая паста

    Фрукты и ореховая паста, приготовленная из микса орехов, – это вкусная закуска для веганов с множеством питательных преимуществ. Фрукты обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и минералами, в то время как ореховые пасты богаты еще и белком, которые поможет вам дольше чувствовать себя сытым и энергичным.

    Популярные комбинации включают Бананы или яблоки с пастой из кешью, миндаля или арахиса. Мы рекомендуем выбирать ореховые пасты без добавления сахара, масла или соли.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Гуакамоле и крекеры

    гуакамоле и крекеры

    Гуакамоле – это веганский соус, приготовленный из авокадо, лука, чеснока и лаймового сока. Он очень полезен и содержит много питательных веществ. Например, авокадо являются отличным источником мононенасыщенных жиров, клетчатки и калия – все эти вещества способствуют укреплению здоровья сердца.

    Вы можете приготовить свой собственный гуакамоле или купить готовую версию без добавления соли или сахара. Не забудьте приобрести крекеры из 100% цельного зерна, чтобы окунать их в гуакамоле и наслаждаться освежающим вкусом закуски.

    Эдамаме с морской солью

    Эдамаме – это вареные в воде или на пару прямо в стручках незрелые соевые бобы. Они являются отличным источником высококачественного растительного белка. Одна чашка (155 г) обеспечивает около 17 граммов белка, но содержит менее 200 калорий.

    Вы можете приготовить эдамаме путем кипячения или пропаривания стручков, или просто распарить их в микроволновой печи. Посыпьте теплые стручки небольшим количеством морской соли или соевым соусом перед употреблением.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Трейл-микс или аджиль

    ТРейл-микс - это веганская закуска, которая обычно включает орехи, семена и сухофрукты. В некоторых продуктах также содержится шоколад, кокос, крекеры или цельные зерна. В зависимости от ингредиентов смесь может быть хорошим источником белка, здоровых жиров и клетчатки.

    Однако некоторые варианты закуски могут быть не веганскими или содержать добавленный сахар, соль и масло. Чтобы избежать этих ингредиентов, вы можете легко сделать свой собственный трейл-микс, объединив любимые орехи и сухофрукты.

    Запеченный нут

    запеченный нут

    Нут, также известный как фасоль garbanzo, – это разновидность бобовых желтого цвета и сферической формы. Одна чашка (164 г) нута обеспечивает более 14 граммов белка и 71% дневной рекомендуемой нормы фолата. Нут также богат Железом, медью, марганцем, фосфором и магнием.

    Запеченный нут – это вкусная закуска для веганов. Вы можете приготовить его дома, перемешав консервированный нут с оливковым маслом и приправами, разложив его на противне и выпекая в течение 40 минут или до хруста при температуре 230 ° C.

    Фруктовая пастила

    Фруктовая пастила изготовлена ​​из фруктового пюре, которое было тонко раскатано, высушено и нарезано. Она содержит аналогичные питательные вещества, что и свежие фрукты, из которых она была приготовлена, и обычно богата Клетчаткой, витаминами и минералами. Тем не менее, некоторые виды магазинной фруктовой пастилы содержат сахар или красители, и не так питательны, как домашнее лакомство.

    Чтобы приготовить пастилу дома, смешайте пюре из вашего любимого фрукта с лимонным соком и кленовым сиропом, если это необходимо. Распределите пюре тонким слоем на противне, выложенном пергаментной бумагой, и поместите противень в дегидратор или духовку при температуре 60 ° C примерно на шесть часов.

    Рисовые хлебцы и авокадо

    Рисовые хлебцы - это закуска, похожая на крекеры. Их готовят из спрессованного воздушного риса, вырезанного в форме круга.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Самые питательные рисовые хлебцы сделаны из цельнозернового коричневого риса и содержат несколько других ингредиентов. Два коричневых рисовых хлебца обеспечивают 14 граммов углеводов и менее 70 калорий.

    Рисовые хлебцы с авокадо – сбалансированная веганская закуска со здоровыми жирами и клетчаткой. Вы можете посыпать рисовые хлебцы поджаренными семенами кунжута для дополнительного хруста и вкуса.

    Хумус и овощи

    хумус и овощи

    Хумус – веганская закуска, приготовленная из нута, масла, лимонного сока, чеснока и пасты семян кунжута под названием тахини. В хумусе содержится много Клетчатки, здоровых жиров, витаминов группы В и витамина С. Домашний хумус, как правило, более питательный, чем магазинный, в который могут добавлять красители и консерванты.

    Вы можете сочетать домашний или магазинный хумус с морковью, сельдереем, огурцом, редисом и другими сырыми овощами.

    Фруктовые и овощные смузи

    Смузи – отличная закуска для веганов, которую можно взять в дорогу. Популярные ингредиенты смузи включают фрукты и овощи, которые богаты витаминами и минералами. Вы можете легко сделать свой собственный коктейль, смешав растительное молоко или воду с вашими любимыми фруктами и овощами, например, Бананами, ягодами, шпинатом и кейлом.

    Если вы придерживаетесь веганства, подумайте о добавлении ложки семня льна или чиа, которые содержат важные жирные омега-3 кислоты.

    Овсянка с фруктами, орехами или семенами

    Обычно овсянку едят на завтрак, но она может стать отличной закуской в любое время дня. В ней много клетчатки, железа, магния и некоторых других витаминов и минералов. Приготовление овсянки с несладким миндальным молоком и добавлением нарезанных фруктов и орехов или семян может повысить ее питательность и пользу.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Самый здоровый способ приготовления овсянки – сделать ее самостоятельно или выбрать мгновенную готовую овсянку без добавления сахара или соли.

    Сальса и чипсы тортилья

    сальса и чипсы тортилья

    Сальсу готовят из нарезанных помидоров, лука, сока лайма, соли и приправы. Она богата витамином С, калием и полезным растительным соединением Ликопином, который содержится в томатах. Высокие дозы ликопина связаны с более низким риском сердечных заболеваний.

    Сальсу обычно едят с чипсами тортилья, но те, что продаются в магазине часто содержат много соли. Чтобы приготовить чипсы дома, просто нарежьте несколько лепешек тортилья, смажьте их оливковым маслом и запекайте в течение 15 минут при температуре 175 ° C.

    Попкорн с пищевыми дрожжами

    Попкорн производится путем нагревания сушеных кукурузных зерен. Его можно приготовить в специальной попкорнице, микроволновой печи или чайнике с маслом на плите.

    Попкорн, приготовленный в попкорнице, может быть очень питательной веганской закуской. В двух чашках (16 г) содержится около 10% дневной нормы клетчатки и всего 62 калории. Добавление пищевых дрожжей может повысить пищевую ценность попкорна. Такие дрожжи являются высококачественным растительным белком и обычно обогащены цинком и витаминами В. Они обладают приятным вкусом, который некоторые люди сравнивают с сыром.

    Домашняя гранола

    Существует много видов гранолы, но большинство состоит из овсянки, орехов, семян, сухофруктов, специй и подсластителя.  

    Многие виды купленной в магазине гранолы насыщены добавленным сахаром и растительным маслом. С другой стороны, приготовленная в домашних условиях гранола может быть здоровой закуской для веганов, богатой клетчаткой, белками и полезными жирами.

    Чтобы сделать свою собственную гранолу, смешайте овсянку, миндаль, семена тыквы, изюм и корицу с расплавленным кокосовым маслом и кленовым сиропом. Распределите смесь на противне и запекайте в течение 30-40 минут при низкой температуре в духовке.

    Фруктовые и ореховые батончики

    фруктовые и ореховые батончики

    Фруктовые и ореховые батончики - легкая закуска на ходу, которая может быть очень питательной.

    Вы можете сделать свои собственные батончики, смешав 1-2 чашки (125-250 г) орехов, одну чашку (175 г) сухофруктов и 1/4 стакана (85 г) кленового или коричневого рисового сиропа. Распределите эту смесь по смазанному маслом противню и запекайте приблизительно 20 минут при температуре 165 ° C.

    Соус из белой фасоли и чипсы из питы

    Соус из белой фасоли обычно изготавливают путем смешивания белой или консервированной фасоли с оливковым маслом, лимонным соком, чесноком и свежими травами. Белая фасоль имеет впечатляющий набор питательных веществ, включая приблизительно Пять граммов белка, более 10% дневной нормы железа и четырех граммов клетчатки всего в 1/4 стакана (50 г).

    В качестве дополнения приготовьте домашние чипсы, разрезав цельнозерновую питу, смазав ее оливковым маслом и выпекая в течение 10 минут при температуре 205 ° C.

    Арахисовое масло и банан

    Арахисовое масло и банан - популярная и полезная комбинация. Бананы богаты калием и клетчаткой, а арахисовое масло содержит белки и полезные жиры.

    Чтобы приготовить закуску, нарежьте банан слайсами и распределите слой арахисового масла между двумя слайсами банана. Для более насыщенного вкуса рекомендуем выложить закуску на противень и положить в морозилку на 30 минут.

    Сушеный кокос и темный шоколад

    Веганам-сладкоежкам рекомендуем попробовать сочетание сушеного кокоса с несколькими квадратиками темного шоколада.

    Сушеный кокос делают из обезвоженных кокосовых хлопьев или кусочков. Неподслащенные варианты закуски невероятно питательны, и содержат 18% клетчатки всего в 25-граммовой порции.  

    В качестве дополнительного бонуса – темный шоколад, который содержит по меньшей мере 65% какао. Он богат полезными растительными соединениями и может иметь ряд преимуществ для здоровья. Чтобы убедиться, что выбранный вами темный шоколад веганский, ищите бренды, которые не используют животные продукты в производстве.

    Запеченные овощные чипсы

    запеченные овощные чипсы

    Запеченные овощные чипсы, приготовленные из нарезанных овощей, обезвоженных или запеченных при низких температурах, - это вкусная закуска для вегана.

    В зависимости от вида овощей, запеченные овощные чипсы обеспечивают организм разнообразными питательными веществами. Например, чипсы из моркови богаты витамином А, в то время как запеченные чипсы из свеклы богаты калием и фолиевой кислотой. Вы можете приготовить чипсы дома, запекая тонко нарезанные овощи при температуре 90-120 ° С в течение 30-60 минут.

    Пряные орехи

    Популярные виды орехов включают миндаль, фисташки, кешью, грецкие орехи, орехи макадамии и пекан.

    Все орехи - это невероятно питательный вариант перекуса для вегана. Например, в 23 граммах миндаля содержится шесть граммов белка, более 12% дневной нормы клетчатки и несколько витаминов и минералов.

    Орехи особенно вкусны со специями. Вы можете купить пряные орехи в большинстве продуктовых магазинов. Чтобы приготовить орехи дома, смешайте предпочтительный сорт с оливковым маслом и приправами перед тем, как запечь их в течение 15-20 минут при температуре 175 ° C.

    Чипсы из морских водорослей

    чипсы из морских водорослей

    Чипсы из морских водорослей сделаны из листов водорослей, которые были запечены, нарезаны на квадраты и приправлены солью.

    Это веганская, низкокалорийная закуска, наполненная Фолиевой кислотой (витамин B9), клетчаткой и витаминами A и C. Морские водоросли также являются отличным источником йода, питательного вещества, которое встречается в морской воде и жизненно важно для правильного функционирования щитовидной железы.

    При покупке чипсов из морских водорослей ищите варианты с минимальным количеством ингредиентов, в которых содержатся только морские водоросли, оливковое масло и соль.

    Энергетические конфеты

    Энергетические конфеты обычно производятся из смеси овсянки, орехов, семян, орехового масла, сухофруктов, кленового сиропа и иногда шоколадных чипсов или других добавок. В зависимости от ингредиентов, они могут быть очень питательной веганской закуской, богатой белком, клетчаткой и здоровыми жирами, которые способствуют энергии и насыщению.

    Чтобы приготовить конфеты дома, смешайте одну чашку (90 г) овса, 1/2 чашки (125 г) арахисового масла, 1/3 стакана (113 г) кленового сиропа, две столовые ложки семян конопли и две столовые ложки изюма. Разделите и скатайте из теста шарики, храните в холодильнике.

    Муравьи на бревне

    муравьи на бревне

    Муравьи на бревне – это название популярной закуски из палочек сельдерея, фаршированных арахисовым маслом и изюмом. Это веганское блюдо богато клетчаткой, содержащейся в сельдерее, здоровыми жирами из арахисового масла, а также витаминами и минералами из изюма. Чтобы приготовить блюдо самостоятельно, просто нарежьте несколько стеблей сельдерея, добавьте арахисовое масло и посыпьте изюмом.

    Финики, фаршированные миндальным маслом

    Финики – жевательные, коричневые плоды, которые растут на пальмах и имеют сладкий ореховый аромат. Они содержат природные сахара и клетчатку, которая быстро насыщает энергией. Фактически, один финик содержит приблизительно 18 г углеводов.

    Чтобы приготовить оригинальную, сытную закуску, достаньте из фиников косточки и нафаршируйте их миндальным маслом. Однако имейте в виду, что закуска получится калорийной, поэтому не забудьте проследить за размером порции.

    Замороженный виноград

    Одна чашка (151 г) винограда содержит 28% дневной нормы витамина К и 27% витамина С. Он также богат полифенолами, растительными соединениями, которые могут защитить от сердечных заболеваний и диабета типа 2.

    Замороженный виноград – это вкусная веганская закуска, более актуальная для летней поры. Просто храните виноград в морозильной камере, а когда почувствуете голод, достаньте и съешьте его.

    В заключение

    Если вы придерживаетесь веганской диеты или пытаетесь сократить потребление животных продуктов, всегда держите под рукой эти растительные закуски.

    Вегански закуски, собранные в этой статье, - отличный способ борьбы с голодом между приемами пищи. Они просты в приготовлении, но в то же время питательны и разнообразны.

    Материалы по теме:

    • 11 способов приготовить рыбу
    • 5 способов приготовить отличный рыбный стейк
    • 5 способов приготовить отличный хумус
    • 5 способов приготовить отличную овсяную кашу
    • 5 способов приготовить отличный борщ
    • 5 способов приготовить отличные сырники
    • 10 рецептов сэндвичей с собой
    • 5 способов приготовить брюссельскую капусту
    • 5 способов приготовить лук-порей
    • 5 способов приготовить черемшу
    Еще статьи по теме

    Жар во время беременности при отсутствии других симптомов - о чем это говорит?

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Жар при беременности, особенно, на ранних сроках, настолько частое явление, что его даже связали с первыми ее признаками. Неудивительно! Тот стресс, который испытывает организм будущей мамы, напрямую влияет на ее самочувствие. И да, жар, лихорадка, симптомы простуды в первые дни и недели после зачатия действительно проявляются у многих женщин.

    Иммунитет беременной женщины ослабевает. Она становится более восприимчивой к вирусным инфекциям. Изменения в дыхательной системе также могут повысить риск будущей мамы подхватить, к примеру, ОРВИ или грипп, а лихорадка является распространенным симптомом этих состояний. Однако, по статистике, частота простудных заболеваний (ОРЗ, ОРВИ, гриппа) среди беременных и не беременных женщин одинакова. То есть не нужно думать, что беременность повышает риск простудиться, прсто нужно внимательнее относиться к своему самочувствию и профилактике простудных заболеваний.

    Причины простудных заболеваний одинаковы для всех: респираторные вирусы, аденовирусы, метапневмовирусы. Не влияет на заболевание острыми вирусными инфекциями и срок беременности.

    Простужаются женщины и в первом, и во втором, и в третьем триместре. Статистики простудных заболеваний по триместрам попросту не существует. Единственное, что можно сказать точно – меньше всего простужаются будущие мамы в последний месяц беременности. Объясняется это тем, что перед родами в крови матери появляется большое количество лейкоцитов (лейкоцитоз) и других веществ, которые выполняют важную защитную функцию и готовят женщину к родам. 

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Читайте также: ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ПРИ ПРОСТУДЕ И НАСМОРКЕ

    жар во время беременности

    Симптомы простуды при беременности

    Симптомы и протекание простудных заболеваний у беременных ничем не отличаются от симптомов других людей. Единственным отличием может быть только более выраженная заложенность носа. Виной тому - высокий уровень прогестерона у беременных, который влияет на слизистую носоглотки и может вызывать ее отечность. Иными словами, утверждение, что простуда может значительно ухудшить течение беременности, несколько преувеличено. 

    Лихорадка начинается, когда температура тела повышается до 38 °C или выше, кроме того, жару при беременности сопутствуют:

    • Головная боль
    • Потеря аппетита
    • Чувство усталости или сонливость
    • Интенсивное потоотделение
    • Обезвоживание

    Лихорадка обычно свидетельствует о том, что организм пытается защититься от инфекции. Поэтому При малейших симптомах болезни во время беременности, женщина должна как можно скорее связаться с врачом. Он поможет исключить основные заболевания и предотвратить осложнения, которые могут повлиять на развивающегося ребенка.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Читайте также: ЧЕМ ОПАСНЫ ПРОСТУДЫ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

    Ранние признаки беременности

    В первые недели беременности будущая мама переживает стресс. Сразу же после зачатия организм женщины начинает перестраиваться.

    О том, что вы беременны можно узнать не только с помощью теста. Хотя симптомы беременности Могут варьироваться: некоторые женщины испытывают определенные симптомы, в то время как другие вообще не замечают изменений.

    Некоторые ранние признаки беременности:

    • Задержка месячных. Одним из первых и наиболее распространенных признаков беременности является задержка менструации. Однако она не обязательно означает, что женщина беременна.
    • Имплантационное кровотечение. Кровотечение может возникать по мере того, как яйцеклетка прикрепляется к матке. Обычно происходит легкое кровотечение, которое длится не больше пары дней. Выделения могут быть бледно-розового или коричневого цвета. Хотя вагинальные кровотечения распространены в первом триместре, и затрагивают 15-25 процентов беременных женщин, лучше все-таки сообщить об этом врачу.
    • Головные боли и головокружение. Увеличение кровотока и гормональные изменения могут привести к головным болям, головокружению или обморокам.
    • Боль в груди. Чувствительная, опухшая грудь может быть следствием гормональных изменений на ранних сроках беременности. Соски могут казаться опухшими, а грудь может покалывать и казаться тяжелой и наполненной.
    • Тошнота и рвота. Обычно тошноту и рвоту на ранних сроках беременности называют «утренней тошнотой», хотя симптомы могут проявляться в любое время дня и ночи.
    • Усталость. Ощущение усталости является распространенным симптомом, особенно в первом триместре. Всему виной гормональные изменения.
    • Частое мочеиспускание. На ранней стадии беременности частое мочеиспускание возникает в результате высвобождения хорионического гонадотропина (ХГЧ), гормона, который увеличивает приток крови в область таза. Кроме того, симптом может сохраняться и на поздних срока, так как матка расширяется и может давить на мочевой пузырь.
    • Изменение вкусовых пристрастий. Беременная женщина может начать жаждать определенных продуктов, испытывать отвращение к ранее любимым или быть чувствительной к определенным запахам.
    • Перепады настроения. Гормональные изменения могут привести к перепадам настроения, в результате которых женщина, то чувствует себя несчастной, то абсолютно счастливой.
    • Носовые кровотечения и кровоточащие десны. Эти симптомы может вызвать повышенный кровоток во время беременности.
    • Заложенность носа. На ранних сроках беременности кровеносные сосуды в носовых проходах могут расширяться, что приводит к заложенности. Заложенность носа также может возникать при простуде или гриппе.

    Некоторые ранние симптомы беременности могут сопровождаться приливами, но иногда они связаны с основным заболеванием.

    pregnant in the pool

    Почему возникают эти симптомы?

    Примерно на 6 неделе беременности объем крови в организме увеличивается. Дополнительная кровь помогает развитию плаценты, а также необходима для отдельного кровообращения плода, с помощью которого он получает необходимые питательные вещества.

    Ближе к 16 недели беременности приток плазмы крови к почкам повышается на 75 процентов и продолжает расти до тех пор, пока беременность не завершится. Этот дополнительный кровоток означает, что метаболизм ускоряется, вырабатывая больше тепла. По этой причине женщина, вероятно, будет ощущать повышение температуры тела.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Во время беременности организм переживает также значительное количество других изменений. Уровни гормонов колеблются, матка расширяется, чтобы освободить место для растущего ребенка, а новый орган, плацента, растет, чтобы поддержать плод. Из-за этих изменений возникают некоторые симптомы, сопровождающие женщину в течение беременности. Стоит отметить, что не все женщины замечают какие-либо изменения в этот период.

    Читайте также: ПНЕВМОНИЯ У БЕРЕМЕННЫХ: В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ? СТАНДАРТЫ ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ

    Как точно определить беременность?

    Единственный способ убедиться в беременности - это пройти тест. Большинство тестов на беременность подтверждают ее с точностью до 99 процентов, хотя это зависит от многих факторов, таких как время и соблюдение инструкции.

    После того, как женщина забеременеет, уровень гормона ХГЧ начинает расти. Если провести тест слишком рано, уровень может не определиться. Чтобы повысить точность теста на беременность, дождитесь окончания задержки и проведите тест утром, когда моча менее разбавлена.

    Приобрести тест можно во многих магазинах, аптеках и интернете. Врач также может подтвердить беременность с помощью ультразвукового сканирования.

    Когда нужно обратиться к врачу?

    Ощущение жара или случайных приливов тепла может быть ранним признаком беременности. Если вы подозреваете, что беременны, пройдите тест или обратитесь к врачу.

    Легкая лихорадка может быть результатом изменений во время беременности. Тем не менее, беременная женщина с температурой 38 °С или выше должна обратиться к врачу, который сможет проверить причины и проследить за здоровьем плода. Это особенно важно, если лихорадка сопровождается другими симптомами болезни.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    4 косметических ингредиента, одновременно борющиеся со старением и акне

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Хронологическое старение - это неизбежные изменения, которые с возрастом происходят с каждым из нас. Во время хронологического старения в коже происходят четыре основных изменения: потеря коллагена, потеря эластина, потеря жира и, наконец, потеря костной массы. После 35 лет наш организм естественным образом начинает разрушать коллаген и эластин, а производство нового коллагена и эластина уменьшается, что приводит к потере упругости кожи, появлению тонких линий и морщин.

    Другой тип старения, называемый Внутренним старением, связан с воздействием таких факторов окружающей среды на нашу кожу, как УФ-излучение, то, что мы едим и пьем, а также другие привычки, которые могут негативно повлиять на нашу кожу, например, курение. Эти внешние факторы препятствуют образованию коллагена, что приводит к появлению тонких линий и морщин, а также солнечных пятен, гиперпигментации и неравномерному тону и текстуре кожи. Такое преждевременное старение кожи невозможно предотвратить или обратить на 100%, но в некоторой степени контролировать негативное влияние различных факторов возможно.

    Может показаться, что по прошествию подросткового периода можно забыть, по крайней мере, о прыщах, которые беспокоили вас в юном возрасте. Спешим вас огорчить: Взрослые тоже страдают от акне. Хорошей новостью является то, что многие ингредиенты, которые используются для лечения признаков старения, также лечат акне. Включение их в ваши процедуры по уходу за кожей поможет убить двух зайцев одним выстрелом.

    Ретинолы/ретиноиды

    Многие дерматологи считают этот местный ингредиент настоящим чудом в борьбе против морщин. Ретинолы улучшают обновление клеток кожи, стимулируют коллаген и помогают лечить гиперпигментацию и угри. Включение ретинола в процедуры по уходу за кожей поможет избавиться от прыщей, тонких линий и морщин.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Одним из популярных вариантов является Дифферин гель (415 грн), который действует нежно, но эффективно.

    дифферин гель

    С более серьезными угрями поможет справиться Nimni Cream от Hydropeptide (6215 грн) - мощный омолаживающий ночной крем, который также поможет вылечить угри, вызванные забитыми порами.

    nimni cream от hydropeptide

    Гликолевая кислота

    Этот член семейства альфа-гидроксикислот, полученный из фруктов, идеально подходит для всех типов кожи. Кроме того, его можно безопасно использовать во время беременности и грудного вскармливания. Гликолевая кислота эффективна при легком акне, что, вероятно, связано с ее способностью улучшать кожную регенерацию и удалять более старые клетки кожи. Различные исследования подтвердили эффективность гликолевой кислоты в борьбе со старением, улучшении тона и текстуры кожи, а также стимуляции коллагена. К счастью, существует много средств, содержащих этот компонент, но среди фаворитов косметическая линия от Mario Badescu, включающая тоник с гликолевой кислотой (620 грн).

    mario badescu

    Салициловая кислота

    Эта бета-гидроксикислота является классическим компонентом средств против акне. Салициловая кислота убирает засоры в волосяных фолликулах и сальных железах, которые могут привести к акне, а также чрезвычайно эффективна в устранении поствоспалительной гиперпигментации от прыщей, особенно на более темных типах кожи. В борьбе со старением кислота поможет улучшить тонус кожи, так как обладает легкой способностью стимулировать производство коллагена. Вам не составит труда найти продукты по уходу за кожей, содержащие салициловую кислоту. Отличный вариант - Acne Proofing гель от Neutrogena (320 грн).

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){}; acne proofing гель от neutrogena

    Азелаиновая кислота

    Азелаиновая кислота - это встречающаяся в природе кислота, содержащаяся в ячмене, ржи и зернах, обладающая мощными антиоксидантными, антибактериальными и комедолитическими свойствами, а это означает, что она предотвращает засорение пор и появление прыщей. Если говорить о предотвращении признаков старения, азелаиновая кислота обладает удивительными свойствами, улучшающими состояние кожи. Ее часто использует для борьбы с мелазмой (гормональная гиперпигментация лица) или чрезмерным солнечным повреждением. Азелаиновая кислота считается антиоксидантом, который помогает предотвратить появление свободных радикалов в коже. Она содержится в таких средствах, как крем Arkana Azac Forte 15% Cream (1388 грн) и сыворотка SesDerma Laboratories Azelac Ru Liposomal Serum (1897 грн).

    arkana sesderma laboratories azelac ru liposomal serum

    8 самых грязных вещей в аэропорту и самолете

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Вероятность столкнуться с чем-то, с чем раньше не сталкивались, возрастает, когда вы попадете в аэропорт, потому люди переносят туда патогены со всего мира. Чтобы обезопасить себя, вымойте руки после контакта со следующими 8 вещами в аэропорту (и в самолете).

    Любая ручка

    Если вы толкнули вращающуюся дверь на входе в аэропорт или схватились за дверную ручку, вымойте руки как можно скорее. Хотя это правило можно отнести к дверным ручкам во всех публичных местах, для аэропорта оно наиболее актуально.

    Конечно, если вы спешите на рейс, не всегда удобно (или даже возможно) забегать в туалет после каждого прикосновения к дверной ручке. Но вы вполне можете носить с собой небольшой флакон дезинфицирующего средства на основе спирта. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), Дезинфицирующее средство для рук не убивает столько микробов, сколько мытье рук, но это все же лучше, чем ничего. Для максимальной эффективности CDC рекомендует выбирать дезинфицирующее средство с содержанием спирта не менее 60%.

    Поручни эскалатора

    эскалатор

    Поручни эскалатора - одно из самых грязных мест в аэропортах, так как за день к ним прикасаются тысячи людей. Конечно, избежать контакта с ними сложно, особенно, когда у вас тяжелый чемодан, но после того, как сойдете с эскалатора, обязательно вымойте или продезинфицируйте руки.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Контейнеры в зоне досмотра

    Если бы нам пришлось снять фильм о зомби, заражение началось бы именно с этих контейнеров. Их трогает каждый, кто попадает в аэропорт, включая стоящего рядом с вами парня, который буквально выплевывает свои легкие, а также ребенка с насморком. Если вы не хотите, чтобы все эти микробы достались вам, Вымойте руки, как только пройдете контроль.

    Подлокотники в зонах ожидания

    Еще один серьезный рассадник микробов. Если у вас есть время, обязательно зайдите в туалет и вымойте руки перед посадкой в самолет. А еще помогают антибактериальные салфетки, которыми можно протереть подлокотники, прежде чем прикасаться к ним.

    Любая поверхность в туалете в самолете или аэропорту

    туалет в аэропорту

    Независимо от того, насколько хорошо и часто убираются туалеты в аэропорту и самолете, поток людей, посещающих их, не заканчивается никогда. Если вы слишком ленивы, чтобы потратить 20 секунд на мытье рук, подумайте о туалетном шлейфе.

    Туалетный шлейф  - это то, что происходит, когда вы нажимаете на кнопку слива, и брызги с содержимым унитаза распыляются по воздуху, попадая на ваш тело.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    После мытья рук вам все равно придется прикасаться к крану или ручке двери, чтобы выйти из туалета. Попробуйте использовать кусочек бумажного полотенца, чтобы защитить себя от микробов, или используйте дезинфицирующее средство для рук, как только выйдете.

    Раскладные столики в самолете

    Вам не избежать контакта с ним, если вы планируете есть, пить или работать во время перелета. Но перед этим можно очистить поверхность дезинфицирующей салфеткой. Когда вы закончите пользоваться столиком, вымойте руки. И, конечно, не стоит класть свою еду прямо на него.

    Сенсорные экраны

    в самолете

    Сенсорные экраны хранят бактерии и вирусы всех тех, кто проводил по ним пальцами. Воспользуйтесь салфетками или вымойте руки после игры или просмотра фильма в самолете. А еще лучше, сделать это несколько раз во время фильма. В качестве бонуса, частые подъемы помогут предотвратить сгустки крови, вероятность образования которых увеличивается во время длительных путешествий.

    Инсульт: может ли здоровый образ жизни снизить генетический риск

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Инсульт возникает в случае нарушения кровоснабжения мозга, в результате чего мозг не получает достаточного количества кислорода. На риск инсульта влияют как генетические факторы, так и образ жизни человека,  но что более важно?

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), Каждые 40 секунд у одного человека в Соединенных Штатах случается инсульт, и более чем 795 000 человек ежегодно сталкиваются с этим состоянием.

    Специалисты выявили ряд изменяемых и не поддающихся изменению факторов, которые влияют на риск инсульта у человека. С одной стороны, человек может быть предрасположен к сердечно-сосудистым заболеваниям из-за своего генетического кода. В то же время многочисленные факторы образа жизни, такие как курение или употребление алкоголя, уРовень физической активности и диета, также влияют на риск инсульта. Но какие факторы более критичны и насколько мы можем снизить риск инсульта?

    Читайте также: КАК ЗАЩИТИТЬ СЕРДЦЕ И СОСУДЫ ОСЕНЬЮ

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});}); stroke

    Ученые, наконец, готовы дать ответ на этот вопрос, благодаря новому исследованию, в котором приняли участие специалисты из многих престижных учреждений по всей Европе, включая Кембриджский университет в Великобритании, Каролинский институт в Швеции и Немецкий центр нейродегенеративных заболеваний в Германии.

    Результаты исследования, ведущим автором которого является Луи Раттен-Джейкобс, были опубликованы в BMJ. По мнению авторов, результаты «подчеркивают потенциал изменений образа жизни для снижения риска инсульта у всего населения, включая людей с высоким генетическим риском».

    Какие факторы важнее?

    В текущем исследовании ученые проанализировали генетические данные 306 473 участников из Великобритании, которые они получили от UK Biobank. Все люди были в возрасте от 40 до 73 лет, без истории сердечного приступа или инсульта.

    Исследователи искали 90 вариантов генов, которые, как известно, связаны с риском инсульта. Кроме того, они определили, ведет ли каждый участник здоровый образ жизни, рассматривая следующие четыре фактора:

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};
    • Курит или нет участник
    • Придерживается ли он диеты, богатой рыбой, фруктами и овощами
    • Имеет ли он индекс массы тела (ИМТ) ниже 30, который указывает на отсутствие избыточного веса
    • Выполняет ли он физические нагрузки на регулярной основе

    Затем, в течение среднего семилетнего периода наблюдения, исследователи собирали больничные записи, чтобы обнаружить случаи инсульта. В целом они отметили, что с точки зрения генетического риска и образа жизни Мужчины более скклонны к инсульту, чем женщины. Кроме того, риск инсульта был на 35% выше у людей с высокой генетической предрасположенностью по сравнению с пациентами с низкой генетической предрасположенностью, независимо от выбора образа жизни. В то же время у людей, которые вели нездоровый образ жизни, на 66 процентов выше риск инсульта, чем у тех, кто отдавал предпочтение здоровому. Увеличение было одинаковым во всех категориях генетического риска.

    истории сердечного приступа или инсульта

    Авторы считают, что наиболее критичными факторами образа жизни, влияющими на риск инсульта у человека, являются курение и избыточный вес.

    Наконец, у людей, которые имели высокий генетический риск инсульта и вели нездоровый образ жизни, риск развития инсульта был более чем в два раза выше, чем у сверстников с низким генетическим риском и здоровым образом жизни. Как отмечают авторы в своей работе:

    Снижение риска, связанное с соблюдением здорового образа жизни в настоящем исследовании, было сходным во всех группах генетического риска, что подчеркивает выгоду здорового образа жизни для всех людей, независимо от их генетического риска.

    Читайте также:

    • ПОЧЕМУ НЕДОСЫПАНИЕ ВЕДЕТ К АТЕРОСКЛЕРОЗУ И ИНФАРКТУ
    • ПРИВИВКА ОТ ГРИППА СПАСЕТ ДИАБЕТИКОВ ОТ ИНСУЛЬТА
    • ПРИСТУП АРИТМИИ: КАК ЛЕЧИТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

    Как принимать аспирин при беременности?

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Нарушения в кровеносной системе у беременных женщин – довольно частое явление, которое возникает в силу разнообразных причин. Для устранения проблем со свертываемостью крови женщине в положении могут прописать Аспирин. Однако этот препарат не лишен побочных эффектов, как для матери, так и для плода.

    • АСПИРИН: СПРАВКА
    • АСПИРИН ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
    • ДОЗИРОВКА АСПИРИНА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
    • ПРИЕМ АСПИРИНА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ПО ТРИМЕСТРАМ
    • ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИЕМУ АСПИРИНА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
    • ПРОДУКТЫ, РАЗЖИЖАЮЩИЕ КРОВЬ

    Аспирин: справка

    Действующее вещество препарата – ацетилсалициловая кислота. Это вещество, которое обладает выраженной противотромбозной активностью. Ацетилсалициловая кислота способна проникать в клетки тромбоцитов и менять их свойства таким образом, что это препятствует образованию тромбов. Такой эффект способствует нормальной циркуляции крови как у матери, так и у плода.

    В большинстве случаев аспирин назначается кардиологами для профилактики тромбоэмболии пациентам, которые ранее пережили сердечные кризисы или страдают хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, аспирин снижает риски появления тромбов при варикозном расширении вен и при тромбофлебите.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Максимальная дозировка препарата составляет 100 мг в сутки. Если принимать больше, то возможно появление побочных эффектов, в частности, со стороны желудочно-кишечного тракта.


    Аспирин по триместрам

    1 триместр – принимать аспирин не рекомендуется, поскольку формируется плод. 
    2 триместр – Аспирин принимается Только по медицинским показаниям. 
    3 триместр – Принимать аспирин Не рекомендуется, поскольку способствует раннему закрытию протока артерии плода и появлению внутричерепного кровоизлияния у ребенка.


    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Аспирин для беременных

    Можно ли принимать аспирин беременным женщинам? Примечательно, что гормональные изменения, которые происходит во время беременности, напрямую влияют на вязкость и циркуляцию крови. При этом у одних вязкость увеличивается, а у других женщин – снижается. Подобные изменения могут привести к развитию застоя крови в конечностях и органах малого таза, что, естественно, требует медикаментозной терапии.

    Еще одним показанием для приема аспирина во время беременности может стать антифосфолипидный синдром. Это аутоиммунное заболевание, при котором отмечается повышенное образование тромбов в сосудах, что представляет большую опасность для жизни как матери, так и будущего малыша. Уменьшение вязкости крови при данном заболевании – единственно верная схема терапии.

    Таким образом, исходя из вышеизложенных факторов, явствует, что аспирин при беременности принимать можно, однако делать это нужно только по предписанию врача, который оценивает пользу и вероятный риск от приема такого препарата.

    Дозировка аспирина для беременных

    Дозировку аспирина для беременных определяет только врач исходя из конкретного случая. Установлено, что негативное влияние на плод аспирин оказывает при приеме 1500 мг препарата в сутки. Имейте в виду, что препарат проникает через плаценту. Безопасная дозировка для беременных женщин определена на уровне 100 мг в сутки. В то же время следует учитывать допустимые дозы препарата при различных заболеваниях, а именно:

    • Антифосфолипидный синдром. При данной патологии, когда отмечается повышенная свертываемость сыворотки крови, рекомендуемая доза составляет четверть таблетки для утреннего приема. Кроме того, важно вводить в рацион питания продукты, способствующие разжижению крови, о чем мы поговорим позже.
    • Варикозное расширение вен. В данном случае женщине рекомендуется та же дозировка, что и при антифосфолипидном синдроме. Следует посоветоваться с врачом касательно подбора нужного препарата.
    • Преэклампсия. Как правило, преэклампсия возникает на фоне осложненного позднего токсикоза, а также сопровождается артериальной гипертензией беременной женщины. Дозировка препарата в данном случае составляет не более 100 мг в сутки.
    • Ревматические патологии. В настоящее время аспирин при ревматических поражениях применяют редко, поскольку уже существуют другие противоревматические препараты, которые намного безопаснее в применении во время беременности. Одно в некоторых случаях его, все-таки, могут назначить. Дозировка также не должна превышать 100 мг в сутки.
    аспирин при беременности

    Прием аспирина во время беременности по триместрам

    • I триместр беременности. На ранних срока прием аспирине нежелателен, поскольку в этот период происходит формирование зародышевых листков и органов малыша. Прием аспирина в этот период возможен только при крайних случаях, когда отсутствие приема приводит к тяжелым последствиям.
    • II триместр беременности. На этом этапе нет столь жестких ограничений, однако принимать препарат нужно с осторожностью и только тогда, когда это необходимо по медицинским показаниям. Даже если на этом этапе у женщины болит голова или высокая температура, то лучше воспользоваться другими лекарственными препаратами для купирования вышеупомянутых симптомов.
    • III триместр беременности. На этом этапе прием аспирина может привести к раннему закрытию протока артерии плода. Кроме того, есть опасность торможения родовой деятельности, отставания в развитии малыша и даже появления внутричерепного кровоизлияния у ребенка, особенно это касается недоношенных детей.
    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Противопоказания к приему аспирина во время беременности

    Прием аспирина во время беременности противопоказан при следующих обстоятельствах:

    • Бронхиальная астма. Аспирин способствует развитию астматических приступов.
    • Повышенная кислотность и хронический гастрит. Действующее вещество аспирина подавляет выработку простагландинов, которые отвечают за защиту слизистой оболочки пищеварительного тракта от агрессивного действия соляной кислоты. Поэтому аспирин противопоказан при повышенной кислотности, хроническом гастрите и язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
    • Индивидуальная непереносимость. Ацетилсалициловая кислота противопоказана тем пациентам, у которых имеется индивидуальная гиперчувствительность к препарату, что приводит к развитию аллергической реакции.
    • Хронические заболевания внутренних органов. При тяжелых хронических патологиях печени, почек и сердечно-сосудистой системы прием ацетилсалициловой кислоты противопоказан.
    продукты, разжижающие кровь

    Продукты, разжижающие кровь

    Для разжижения крови врачи советуют беременным женщинам придерживаться диеты, в состав которой входят продукты, разжижающие кровь. К таким продуктам относятся:

    • Свежие помидоры.
    • Грибы.
    • Репчатый лук.
    • Капуста.
    • Хрен.
    • Стручковый перец.
    • Ягоды (облепиха, калина, клюква).
    • Цитрусовые фрукты.
    • Травы и специи (мята, корица, куркума, тимьян).
    • Березовый сок.

    Учтите, что употреблять те или иные продукты при беременности также следует после консультации врача. Ряд вышеуказанных продуктов могут быть противопоказанны женщине при беременности.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

    ОСНОВЫ УСПЕШНОЙ БЕРЕМЕННОСТИ

    РАННИЕ ПРИЗНАКИ БЕРЕМЕННОСТИ ДО ТЕСТА И ЗАДЕРЖКИ

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    МИФЫ О БЕРЕМЕННОСТИ, В КОТОРЫЕ НЕ НУЖНО ВЕРИТЬ

    Как генная инженерия может привести нас к концу света?

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    В прошлом веке наука нарушила внутреннее «святилище» атомов и создала атомную бомбу. Сегодня мы вторгаемся в клетки организма. Последствия, увы, могут привести нас к концу этого мира.

    Все началось несколько лет назад, когда генные инженеры из Гарварда, Массачусетского технологического института и Калифорнийского университета в Беркли совместно разработали мощные инструменты для изменения генов, которые теперь позволяют нам буквально создать обезьяну с ДНК на свое усмотрение. Инструменты называются CRISPR, что означает короткие палиндромные повторы, регулярно расположенные группами.

    Если говорить простым языком, CRISPR делает возможным воплощение в реальность сценариев, когда-то считавшихся научной фантастикой, что одновременно и радует, и пугает. Хорошая новость заключается в том, что CRISPR и другие инструменты можно использовать для лечения различных генетических заболеваний (от кистозного фиброза, гемофилии и рака молочной железы до диабета, аутизма и даже ожирения).

    генетика

    Например, у пациентов с мышечной дистрофией Дюшенна (МДД) есть дефектный ген, который не способен продуцировать достаточное количество Дистрофина, ключевого мышечного белка. Недавно врачи в Национальной детской больнице в Колумбусе, штат Огайо, ввели здоровые гены четырем мальчикам с МДД и получили очень обнадеживающие результаты.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    А вот использование инструментов для смешивания и сопоставления разрозненных видов, скорее, вызывает опасения. Пока вы читаете это, генные инженеры в Калифорнии и Миннесоте создают свино-человеческие и овце-человеческие химеры, жизненно важные органы которых являются человеческими. Они делают это против воли и без каких-либо финансовых средств Национального института здоровья США(NIH). Но, как сообщается, мотивированы ученые благородным делом: создать безграничный источник частей тела для пациентов, нуждающихся в них.

    Но что, если человеческие клетки в этих химерах начнут распространяться за пределы их жизненно важных органов, например, в мозги? В результате существа, возможно, смогут мыслить как люди, и станут чем-то большим, чем просто генетически модифицированные животные. До «острова доктора Моро» еще далеко, но наука движется очень быстро. Некоторые ученые уверены, что не за горами тот день, когда мир всколыхнет новость о существовании умной мыши, застрявшей где-то в лаборатории и кричащей «выпустите меня».

    Хиромицу Накаучи, биолог Стэнфордского университета, который занимается этими опытами, признает, что такое может случиться.

    Если размер человеческих клеток составляет 0,5 процента, вероятность того, что свиньи начнут думать, как люди, а овцы встанут на две ноги, очень низка. Но если размер клеток гораздо больше, например, 40 процентов, тогда нам придется что-то предпринять.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Еще более пугающей выглядит возможность использование CRISPR для создания новых организмов с нуля. Вот что думает об этом известный генетик Крейг Вентер:

    Мы перешли от чтения нашего генетического кода до способности создавать его. Это дает нам гипотетическую возможность делать то, чего раньше даже никто не мог себе представить.

    генная инженерия

    Так, например, недавно генетики запустили «Genome Project-Write» (GP-Write), глобальную инициативу, которая намеревается перепроектировать существующие геномы и полностью синтезировать живые организмы, возникшие в человеческом воображении.

    Нельзя не любить науку и ее мотивирующее желание понять вселенную и улучшить состояние человека. Но все, чего мы добились, взломав атомное ядро, так это таких неприятных последствий, как атомные электростанции и водородные бомбы, сильно затмевающих хорошие, такие как ядерные медицинские устройства, которые лечат раковые заболевания и регулярно спасают жизни.

    И хоть все мы надеемся на то, что генная инженерия принесет миру много пользы, в голове невольно всплывают слова покойного Эрвина Чаргаффа, выдающегося биохимика Колумбийского университета и первопроходца в изучении ДНК:

    Ядро атома, ядро ​​клетки… В обоих случаях я чувствую, что наука преодолела барьер, который должен был оставаться неприкосновенным.

    Чего ждать после отказа от гормональной контрацепции?

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    В начале XX ст. американская активистка Маргарет Сэнгер начала издавать ежемесячный информационный бюллетень «Женский бунт», в котором впервые использовала термин «контроль рождаемости». Таким образом она боролась за право женщин самим выбирать, когда им удобно рожать ребенка. Уже с 50-х гг. XX ст., биологи в США, впервые стали использовать комбинацию эстрогена и гестагена с целью гормональной контрацепции. Целых 100 лет наше общество использует оральные контрацептивы (ОК), как метод предупреждения незапланированной беременности.


    бугаенко ольга олеговнаОльга Бугаенко — врач акушер-гинеколог высшей категории, врач УЗИ клиники Into-Sana.

    Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М. И. Пирогова.

    Участвовала в конференциях: 

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});
    • «Инновационные подходы в акушерстве, гинекологии та репродуктологии».
    • «Здоровье матери, плода и новорожденного в Украине».
    • «Международные и отечественные стандарты гинекологической помощи».
    • «Гармония гормонов – основа здоровья женщины».«Репродуктивное здоровье женщины 40+».

    Основная специализация

    • Прием и консультирование пациентов с гинекологическими заболеваниями.
    • Кольпоскопия.
    • Лечение заболеваний шейки матки.
    • УЗИ.
    • Проведение малых гинекологических вмешательств.

    К чему приводят оральные контрацептивы?

    В приеме оральных контрацептивов есть и положительные, и отрицательны стороны, которые могут проявляться, если препарат неправильно подобран или женщина начала его принимать самостоятельно, без консультации врача и предварительного обследования.

    Гормональные контрацептивы женщины принимают с двумя целями

    • Первая, и основная — это предупреждение незапланированной беременности;
    • Вторая, в последнее время очень распространенная — лечение многих гормонозависимых заболеваний.

    Прием правильно подобранных оральных контрацептивов уменьшает риск рака молочной железы, яичников, эндометрия, снижает риск развития остеопороза и частых переломов после наступления менопаузы, нормализует менструальный цикл у женщин с его нарушениями, уменьшает кровопотерю у женщин с обильными менструациями, снижает риск воспалительных заболеваний органов малого таза. При правильном подборе и соблюдении правил приема контрацептива, женщина дольше сохраняет молодость и красоту.

    С другой стороны, оральные контрацептивы могут привести к дефициту некоторых витаминов в организме женщины (например, витамина C и фолиевой кислоты), к синдрому гиперторможения яичников (это длительное отсутствие менструации после отмены контрацептивов), и в результате этого женщина не может забеременеть сразу после прекращения их приема. Также прием гормональных контрацептивов может снижать местный иммунитет (проявляется частыми вульвовагинальными инфекциями).

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Однако негативные реакции на отмену оральных контрацептивов — это чаще всего не влияние самой отмены, а влияние длительного их приема. Чем дольше женщина принимала контрацептив, тем больше возможно отрицательных эффектов на его отмену.

    Читайте также: ГИНЕКОЛОГ-ЭНДОКРИНОЛОГ НАТАЛЬЯ СИЛИНА – О СИНДРОМЕ ПОЛИКИСТОЗНЫХ ЯИЧНИКОВ

    гормональная контрацепция

    Когда нужно перестать принимать противозачаточные?

    •       заболевания печени;
    •       диабет;
    •       повышение давления;
    •       варикозное расширение вен;
    •       онкологические заболевания.

    Если на фоне приема гормонального контрацептива у женщины обнаружилось что-либо из вышеперечисленного, тогда нужно срочно прекратить прием препарата и провести тщательное обследование пациентки.

    Что происходит с организмом после?

    После прекращения приема оральных контрацептивов в организм прекращают поступать извне эстрогены и гестагены, и таким образом возобновляется самостоятельная овуляция, гонадотропная функция гипофиза женщины больше не подавляется, вырабатывается больше собственных гормонов гипофиза (лютеинизирующий, фолликулостимулирующий гормоны), которые запускают нормальную работу яичников в течение 1–3 месяцев. Восстанавливаются клеточные колебания в эндометрии, в зависимости от фазы менструального цикла, чего не было во время приема ОК.

    В течение нескольких месяцев стабилизируется менструальный цикл и возобновляется свойство эндометрия к имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Изменяется химический состав микрофлоры влагалища и снижается вязкость слизи шейки матки, что способствует облегчению процесса зачатия. В целом, в течение 3–4 месяцев после отмены гормонального контрацептива должна восстановиться репродуктивная функция женщины, за исключением некоторых случаев (например, при синдроме гиперторможения яичников). Тогда требуется поход к врачу и назначение лекарственных препаратов (к сожалению, иногда и гормонов в том числе).

    К сожалению, после длительного курса оральных контрацептивов может быть и гиповитаминоз, поэтому стоит как во время приема оральных контрацептивов, так и тем более после их отмены принимать поливитаминные комплексы и антиоксиданты по назначению врача, а для контрацепции использовать барьерные методы.

    Если у женщины оральный контрацептив был назначен не только с целью непосредственно контрацепции, а и с лечебной целью, например, при эндометриозе, аномальных маточных кровотечениях, миоме, лейомиоме матки, аменорее (отсутствии или редких месячных), кожных проявлениях (акне, гирсутизм), то, к сожалению, после отмены ОК симптомы заболеваний постепенно могут возвращаться, и часто такие пациентки после недлительного перерыва, проверки и сдачи всех нужных анализов снова возвращаются к приему противозачаточных, дабы улучшить свое состояние.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Важно : оральный контрацептив нужно отменять после последней таблетки в пачке, не прерывать прием посередине курса. Иначе будет сбой менструального цикла, и женщина еще дольше будет входить в свой самостоятельный менструальный ритм. Если пациентка принимала оральный контрацептив по медицинским показаниям, перед отменой желательно посоветоваться с врачом, не ухудшится ли ее состояние.

    схема оплодотворения яйцеклетки

    Обследование после отмены оральной контрацепции 

    Также после отмены ОК рекомендуется пройти минимальное обследование, которое включает в себя:

    •          коагулограмму;
    •          цитологическое исследование;
    •          УЗИ органов малого таза и молочных желез.

    Женщины не должны бояться ни назначения, ни отмены оральных контрацептивов, просто их нельзя назначать себе самой или по совету подруги. Нужно подготовиться, обследоваться. Если гормональный контрацептив назначен правильно, в таком случае, и во время приема, и на его отмену будет минимум побочных явлений.

    Читайте также:

    • ГОРМОНАЛЬНАЯ КОНТРАЦЕПЦИЯ: НУЖНЫ ЛИ ПЕРЕРЫВЫ?
    • КАКИЕ КОНТРАЦЕПТИВЫ ПОДОЙДУТ ИМЕННО ВАМ

    Полезные рецепты на Хэллоуин - соусы, желе и крем из натуральных ингредиентов

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Многие с нетерпением ждут Хэллоуин, праздник, благодаря которому каждый хотя бы на один день сможет снова стать ребенком. Но помимо костюмов, стоит позаботиться и об угощениях на Хэллоуин. Мы рекомендуем отказаться от химических красителей и ароматизаторов, и приготовить соусы, крем и желе из натуральных ингредиентов.

    Соус «Кашица из мумий»

    соус «кашица из мумий»

    Ингредиенты

    • 5 маринованных огурцов, измельченных
    • 1/3 чашки майонеза + 1 столовая ложка
    • 2 столовые ложки дижонской горчицы
    • 1 столовая ложка цельной горчицы
    • 2 чайных ложки гранулированного сахара
    • 1 1/2 чайной ложки чесночного порошка
    • 3/4 чайной ложки лукового порошка
    • Щепотка соли
    • Немного острого перца

    Способ приготовления

    • Добавьте половину солений и оставшиеся ингредиенты в чашу кухонного комбайна. Измельчите до однородного состояния. Украсьте оставшимися огурцами и подавайте.

    А ЕЩЕ ПРИГОТОВЬТЕ 10 ЛЕГКИХ СОУСОВ ДЛЯ САЛАТОВ 

    Соус «Ужин Дракулы»

    соус «ужин дракулы»

    Ингредиенты

    • 1/3 стакана + 1 столовая ложка темно-коричневого сахара
    • 1 1/4 чашки свежей или замороженной клюквы (талой)
    • 3/4 чашки кетчупа
    • 2 1/2 столовые ложки Вустерского соуса (кисло-сладкий рыбный соус, который можно заменить соевым)
    • 2 чайных ложки уксуса
    • 1 чайная ложка соли
    • 1 чайная ложка порошка чили
    • 1/2 чайной ложки черного перца
    • 1/2 чайной ложки молотого тмина
    • 1/2 чайной ложки лукового порошка
    • 1/4 чайной ложки чесночного порошка

    Способ приготовления

    • В кастрюлю среднего размера на среднем огне добавьте коричневый сахар и клюкву. Перемешивайте до тех пор, пока сахар не растает, Около 2-3 минут.
    • Добавьте оставшиеся ингредиенты и уменьшите огонь до средне-низкого. Готовьте на медленном огне Около 10 минут, часто помешивая.
    • Снимите с огня, подавайте и наслаждайтесь.

    Соус из лягушек

    соус из лягушек

    Ингредиенты

    • 1 столовая ложка растительного масла
    • 4 перца халапеньо, очищенных и нарезанных
    • Щепотка красного перца
    • 1 чайная ложка молотого тмина
    • 1/2 чайной ложки паприки
    • 1/2 чайной ложки соли
    • 180 г сливочного сыра

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ОСТРО-ВКУСНО – КОМУ МОЖНО ЕСТЬ СПЕЦИИ, А КОМУ НЕТ?

    Способ приготовления

    • Добавьте растительное масло в небольшую сковороду на среднем огне и дайте ему нагреться.
    • Добавьте халапеньо, и тушите 4-6 минут, или пока перец не станет мягким.
    • Добавьте красный перец, тмин, паприку и соль и перемешайте.
    • Снимите с огня и отложите, чтобы охладить.
    • Выложите в соусницу измельченный сыр, сверху залейте соусом. Готово.

    Все эти соусы можно подать вместе с «Пальцами мертвеца», приготовленными из сосисок.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});
    пальцы мертвеца

    СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 11 INSTAGRAM-АККАУНТОВ С ПОЛЕЗНЫМИ ИДЕЯМИ НА ХЭЛЛОУИН

    Веганское желе «Глазное яблоко»

    веганское желе «глазное яблоко»

    Ингредиенты

    Глазное яблоко:

    • 2 ст. л. агар-агара (или обычного желатина, если вы не веган)
    • 2 чашки кокосового молока
    • 1 ч. л. ванильного экстракта
    • 1 ст. л. воды
    • Щепотка соли
    • 3 ст. л. гранулированного сахара
    • 1 киви
    • Орехи в шоколаде (для зрачка)

    Сироп (кровь):

    • 1/2 стакана сахара
    • 1/2 чашки клубники

    Способ приготовления

    • Начните с очистки и нарезания киви. Вам понадобятся 2 небольших ломтика.
    • Поместите по одному кусочку на дно двух блюдец.
    • Чтобы приготовить «глазное яблоко», поместите все ингредиенты, кроме агара-агара и воды, в кастрюлю на среднем огне. Осторожно помешивайте в течение 5 минут.
    • Смешайте воду и агар-агар вместе, убедившись, что агар-агар полностью растворился.
    • Добавьте смесь агар-агара и воды в смесь с молоком и увеличьте температуру до средней.
    • Непрерывно помешивайте в течение 2-3 минут.
    • Выключите огонь и оставьте смесь остывать на 2 минуты, но не ждите дольше, чем 3.
    • Немедленно залейте смесью ломтики киви в блюдцах.
    • Поместите в холодильник примерно на 4 часа или до готовности.
    • Перед подачей нарежьте клубнику.
    • Поместите клубнику и сахар в небольшую кастрюлю на среднем огне.
    • Периодически перемешивайте в течение приблизительно 10 минут.
    • Снимите клубничный соус с огня и дайте ему остыть.
    • Используйте дуршлаг или сито для отделения мякоти от жидкости.
    • Поместите пару ложки соуса на тарелку, затем аккуратно выложите глазное яблоко поверх соуса так, чтобы киви оказалось сверху.
    • В центре разместите «зрачок» из орешка. Готово!

    Кексы из земли

    кексы из черного сезама

    Ингредиенты

    Крем:

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};
    • 1/2 чашки ягод годжи
    • 1/3 чашки теплой воды
    • 180 г нежирного сливочного сыра
    • 1/2 стакана греческого йогурта
    • 1/2 стакана сахарной пудры

    Кексы:

    • 1/2 чашки семян черного кунжута, плюс немного для украшения
    • 2 яйца
    • 2/3 стакана гранулированного сахара
    • 1/2 стакана греческого йогурта
    • 1/4 стакана молока 2-ой жирности
    • 1/4 чашки растительного масла
    • 1 ч. л. экстракта ванили
    • 100 г цельнозерновой муки (около 1 стакана)
    • 3 столовые ложки какао-порошка
    • 1 чайная ложка разрыхлителя
    • 1/2 чайной ложки пищевой соды
    • 1/2 чайной ложки соли

    Способ приготовления

    • Чтобы приготовить крем, поместите ягоды годжи и 1/3 чашки теплой воды в маленькую миску. Дайте постоять 20 минут.
    • В блендере измельчите ягоды годжи до однородного состояния. Процедите смесь, чтобы отделить семена. Отложите.
    • Поместите сливочный сыр и 1/2 стакана йогурта в чашу миксера. Взбейте на максимальной мощности до однородности. Добавляя сахарную пудру, взбивайте на низкой мощности до однородности. Добавить смесь из годжи и еще раз взбейте. Уберите в холодильник на 30 минут.
    • Чтобы приготовить кексы, предварительно разогрейте духовку до 180 ° С. Подготовьте 12 силиконовых формочек, смазанных маслом. В кухонном комбайне измельчите Семена кунжута, чтобы получить пасту. Переложите пасту в миску. Вбейте туда яйца, гранулированный сахар, 1/2 стакана йогурта, молоко, масло и ваниль.
    • Взбейте муку, какао, разрыхлитель, пищевую соду и соль в средней миске. Добавьте смесь пасты из семян кунжута в смесь с мукой, хорошо перемешайте.
    • Разделите тесто между подготовленными формочками для кексов. Выпекайте при температуре 180 °С в течение 17-19 минут Или до тех пор, пока зубочистка, вставленная в центр, не будет чистой. Охладите кексы в формочках в течение 10 минут. Выньте кексы из формочек и еще дайте им остыть. Разложите глазурь равномерно на кексах и украсьте оставшимися семенами кунжута.

    Материалы по теме:

    • 11 способов приготовить рыбу
    • 5 способов приготовить отличный рыбный стейк
    • 5 способов приготовить отличный хумус
    • 5 способов приготовить отличную овсяную кашу
    • 5 способов приготовить отличный борщ
    • 5 способов приготовить отличные сырники
    • 10 рецептов сэндвичей с собой
    • 5 способов приготовить брюссельскую капусту
    • 5 способов приготовить лук-порей
    • 5 способов приготовить черемшу
    Еще статьи по теме

    Стевия: преимущества, использование и побочные эффекты

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Стевия это сладкий, бескалорийный экстракт растения, который часто используют в качестве заменителя сахара. Он приобрел широкую популярность в последние годы благодаря репутации более «натурального» подсластителя по сравнению с обычными искусственными сахарозаменителями, изготовленными в лаборатории. Согласно данным PureCircle Stevia Institute, стевия входит в состав более 14 500 продуктов и напитков по всему миру.

    Что такое стевия, и как производится подсластитель?

    Стевия, или Stevia rebaudiana, – это растение из Южной Америки. Сотни лет люди использовали листья стевии как источник сладости. В 1970-х стевия стала популярным подсластителем в Японии, а спустя еще десять лет ее начали использовать в Соединенных Штатах. Сегодня экстракт стевии, который слаще сахара в 200-350 раз, широко применяется в кулинарии во всем мире.

    Стевия имеет много имен, поэтому обнаружить ее присутствие в продукте не всегда просто. Вот несколько обозначений, которые нужно искать:

    • Стевия
    • Экстракт стевии
    • Экстракт листьев стевии
    • Стевиоловые гликозиды
    • Стевиолгликозиды (E960)
    • Ребиана
    • Ребаудиозид А (Reb A)
    • Стевиозид
    поля стевии

    В отличие от искусственных подсластителей, которые производятся в лаборатории, стевия вырабатывается из листьев растений. Однако они тоже подвергаются переработке, перед тем как попасть на ваш стол. Согласно Truvia, марке стевии, которая управляет сайтом Stevia. com, листья сначала собирают, сушат и погружают в горячую воду. Затем жидкость фильтруют, чтобы получить экстракт из очень сладких компонентов листьев, называемых стевиолгликозидами. Затем экстракт смешивают с такими добавками, как декстроза или мальтодекстрин, чтобы уменьшить сладость при добавлении экстракта в различные продукты.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Стевия против сахара: сравнительная характеристика

    Ниже приведены данные о питательной ценности одной чайной ложки (4,2 г) гранулированного сахара:

    • Калории: 16
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 4 г
    • Клетчатка: 0 г
    • Сахар: 4 г

    Как вы можете видеть, столовый сахар – это углевод. Более того, все углеводы (и калории), содержащиеся в нем, поступают из сахара. Для справки, другие подсластители, такие как кленовый сироп, содержат аналогичное количество калорий.

    Теперь, давайте взглянем на пищевую ценность стевии (1 г пакетик):

    • Калории: 0
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 1 г
    • Клетчатка: 0 г
    • Сахар: 1 г

    Очевидно, стевия и сахар очень разные, особенно потому, что стевия не увеличивает калорийность блюд. Другие заменители сахара (аспартам, сахарин, сукралоза) также почти не содержат калорий.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Полезна ли стевия для здоровья?

    Несмотря на информацию о пользе стевии для здоровья, важно понимать, что исследования, связанные с ней, новые, поэтому долгосрочные эффекты пока не ясны.

    Многие люди говорят о том, что стевия оказывает благоприятное влияние на уровень сахара в крови, что делает ее идеальным подсластителем для тех, кто хочет похудеть. Согласно заявлению, опубликованному в мае 2012 года в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetitcs, результаты рандомизированных исследований по влиянию стевии на снижение веса смешаны. Некоторые исследования показывают, что уровень глюкозы в крови действительно снижается после потребления стевии, в то время как другие сообщают об отсутствии каких-либо изменений.

    стевия

    Когда дело доходит до других маркеров здоровья, таких как артериальное давление, результаты также неоднозначны. В двух исследованиях не сообщалось об изменениях, в то время как в третьем отмечалось снижение артериального давления после употребления стевии по сравнению с плацебо. Мы рекомендуем воспринимать стевию как подсластитель, и не ожидать от нее каких-либо полезных свойств.

    Помогает ли стевия худеть или поддерживать здоровый вес?

    Пока неясно, способна ли стевия помочь вам сбросить вес. Теоретически так и должно быть, если вы потребляете подсластитель с нулевой калорийностью вместо традиционного сахара. Но человеческий организм – сложный механизм, а ученые до сих пор не доказали, что бескалорийные подсластители помогают худеть. Кроме того, существует вероятность, что используя сахарозаменители без калорий, вы можете съедать больше еды в течение дня, считая, что стевия помогла «сэкономить» калории.

    В одном небольшом исследовании, опубликованном в марте 2017 года в International Journal of Obesity, 30 участников выпивали напитки, подслащенные аспартамом, архатом, сахарозой (сахаром) или стевией, а затем обедали через час. Люди, которые пили напиток с нулевой калорийностью (независимо от типа сахарозаменителя), потребляли больше еды во время обеда по сравнению с теми, кто пил сахарный напиток. Что это значит? Сэкономленная благодаря непитательными подсластителям энергия, полностью компенсировалась при последующих приемах пищи. Следовательно, никакой разницы в общем потреблении калорий в течение дня не было обнаружено.

    В другом обзоре, опубликованном в сентябре 2017 года в Nutrition Journal, были рассмотрены три рандомизированных контролируемых исследования с участием стевии. Ни одно из них не продемонстрировало различия в изменении веса тела между группами, подвергавшимся вмешательствам, и контрольной группой. Вывод: исследования неоднозначны.

    Подходит ли стевия для людей с диабетом?

    сладкое

    Да. По словам Американской ассоциации диабета, непитательные подсластители могут играть определенную роль в вашем рационе, если у вас диабет. При использовании в качестве заменителя сахара они могут потенциально помочь в контроле уровня глюкозы, согласно опубликованному в 2012 году научному заявлению, в котором содержатся комментарии о стевии. Но авторы отметили, что исследования не показали, что такие типы подсластителей действительно помогают людям уменьшить потребление калорий или углеводов в реальных условиях.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Кроме того, возможно, вам приходилось слышать о том, что стевия действительно помогает контролировать уровень сахара в крови. Первоначальное исследование на мышах, опубликованное в марте 2017 года в Nature Communication, показывает, что стевия стимулирует специфический белковый канал, который помогает поджелудочной железе высвобождать правильную дозу инсулина. Но делать вывод о том, что стевия - это способ лечения диабета, не стоит, отмечают авторы исследования в пресс-релизе.

    Советы по выбору и хранению стевии

    Вы можете приобрести стевию как отдельный ингредиент, который можно добавить в домашние блюда, но продаются также и готовые продукты со стевией (газированные напитки, соки, йогурты, выпечка, жвачки, сладости и многое другое).

    Существует два основных варианта стевии как ингредиента: Порошковая и гранулированная стевиЯ, которая выпускается в пакетах, бутылках и в виде каплей. Вы также можете найти ее в смешанных продуктах, в которых стевия сочетается с такими добавками как эритрит (сахарный спирт). Некоторые смеси также используют такие ингредиенты как декстроза и инулин. Вы также можете найти бренды, которые смешивают стевию и обычный сахар, чтобы помочь сократить содержание сахара в продукте.

    стевия

    Хранить стевию рекомендуется в прохладном, темном, сухом месте. При покупке стевии в жидком виде, ознакомьтесь с информацией на этикетке, чтобы узнать, необходимо ли хранить продукт  в холодильнике. Разные виды стевии имеют разные сроки хранения.

    Как использовать стевию?

    Хотите приготовить выпечку со стевией? Добавить ее в качестве подсластителя в чай? Учтите, что Стевия может быть в 350 раз слаще сахара, а это значит, что необходимо правильно рассчитывать пропорции. Конверсия отличается в зависимости от того, используете вы пакет или жидкость: 1 чайная ложка сахара равна половине пакета стевии или пяти каплям жидкой стевии. Для больших рецептов (например, выпечки) ½ стакана сахара соответствует 12 пакетам стевии или 1 чайной ложке жидкой стевии. Но если вы регулярно используете стевию для выпечки, подумайте о покупке смеси стевии с сахаром, предназначенной специально для этих целей (это будет указано на упаковке), что позволит вам заменить стевию на сахар в соотношении 1: 1, облегчая процесс приготовления.

    Если вы только знакомитесь с этим ингредиентом, попробуйте сначала добавить ее в кофе или чай. Стевия хорошо растворяется в теплых напитках, и поможет вам сократить потребление сахара. Добавьте небольшую часть пакета стевии, перемешайте напиток и попробуйте, продолжая добавлять больше, пока не достигнете желаемого уровня сладости.

    Побочные эффекты и возможные риски для здоровья

    сахар

    Стевия была признана безопасным для здоровья продуктом. Но не стоит злоупотреблять им, думая, что вам не грозит набор веса, – это не так! Кроме того, существует мнение, что Стевия и другие непитательные подсластители, изменяют баланс кишечных бактерий в организме. Последствия для здоровья таких изменений до сих пор полностью неясны, как говорится в статье, опубликованной в июле 2018 года в PLoS One.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Наконец, стоит отметить, что стевия не вызывает рак или диабет. Согласно анализу, опубликованному в сентябре 2017 года в Nutrition Journal, исследования не обнаружили связи между этими заболеваниями и подсластителями вроде стевии. Однако, необходимо провести больше исследований на этот счет для получения более достоверной информации.

    Рвота у детей. Почему детей тошнит чаще, чем взрослых?

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Иногда дети, кажется, рвут от любого дуновения ветра, что, несомненно, вызывает панику у родителей. Но как понять, когда беспокоиться не стоит, а когда необходимо обратиться за медицинской помощью? И почему детей тошнит чаще, чем взрослых?

    Механизм рвоты у детей и взрослых абсолютно одинаковый. Причин может быть множество – от вируса, раздражающего подкладку желудка, отвращения или стресса, до укачивания в автомобиле или «морской болезни».

    Когда сигнал раздражения из желудка передается в мозг, нервные волокна, также называемые афферентами, посылают телу сигнал "вытеснить то, что находится в желудке". Затем организм начинает осуществлять набор отточенных движений. После глубокого вдоха, голосовая щель, находящаяся между вокальными складками, закрывается. Гортань и верхнее небо поднимаются, чтобы освободить место для того, что должно произойти. Затем диафрагма резко сокращается. Отрицательное давление, которое она создает внутри тела, открывает пищевод, по которому пища попадает в организм. В то же время, брюшные стенки сжимают желудок. Вуаля! После этого содержимое выходит наружу.

    Дети получают такие же рвотные сигналы, а их тела выполняют те же тщательно скоординированные движения, что и тела взрослых. Так почему же детей тошнит гораздо чаще?

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});
    ребенка тошнит

    Вы можете подумать, что чувствительная иммунная система детей делает их более восприимчивыми к бактериям в желудке, и это правда. Но есть еще кое-что: их тела посылают и получают афферентные сигналы в ответ на гораздо большее количество физических проблем. В результате дети могут рвать в ответ на то, что взрослого не заставило бы даже моргнуть: например, удар пальцем ноги или простуда.

    Все, что заставляет ребенка чувствовать себя плохо, может вызывать у него рвоту. Существует бесчисленное множество причин. Хотя гастроэнтерит или кишечный грипп являются наиболее распространенными причинами рвоты у детей, они далеко не единственные.

    Если ребенок рвет, самое лучшее, что вы можете сделать, это помочь ему успокоиться и увеличить потребление жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Звучит просто, но в каких ситуациях лучше все-таки обратиться к врачу? Тревожные признаки включают Вялость, острую боль в желудке, вздутие живота и любую другую сильную боль. Рвота, вызывающая жжение, или рвота, которая длится больше одного дня, также должна вызывать беспокойство: оба случая могут привести к серьезному обезвоживанию.

    Бостонский педиатр Даниэль Саммерс советует обращать внимание и на саму рвоту. Родители, которые находят в ней нечто отличающееся от содержимого желудка, должны немедленно обратиться к врачу. Плохими признаками являются Кровь, темно-зеленая желчь или даже фекалии.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Даже если это просто сбой работы желудка, который, скорее всего, пройдет быстро и бесследно, педиатр может выписать противогрибковые препараты, такие как ондансетрон, который изначально был разработан для подавления рвоты у пациентов, проходящих химиотерапию. Прекращение рвоты поможет предотвратить обезвоживание и улучшит состояние ребенка. Кроме того, важно, чтобы после прекращения рвоты ребенок соблюдал диету, употребляя небольшие порции «легких» продуктов.

    девочка пьет воду

    Гидратация тоже является одним из ключевых факторов. Не давайте детям сладкие напитки, вода в этом случае – лучший вариант. Если ваш ребенок перестает мочиться или плачет без слез, он или она могут быть серьезно обезвожены, а значит необходимо обратиться за экстренной медицинской помощью.

    В некоторых случаях рвота является признаком чего-то более серьезного, например, Синдрома циклической рвоты. Остерегайтесь, если ваш ребенок испытывает повторяющиеся эпизоды рвоты, которые продолжаются в течение нескольких часов или даже дней. Это тяжелое расстройство, причины которого могут быть неизвестны, но как только диагноз будет подтвержден, можно будет назначить лечение Антимигреневыми препаратами. Это состояние часто связано с мигренями и даже может развиться у пожилых людей.

    Понять, когда рвота не представляет опасности, а когда нужно обратиться в больницу, бывает сложно. Прежде всего, важно, чтобы родители доверяли своим инстинктам. Если у родителя есть подозрение, что что-то не так с их ребенком, стоит забить тревогу.

    Можно ли "испугаться до смерти"?

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Страх заставит сердце биться быстрее, "пустит" по телу холодок и перехватит дыхание. Многие ахнут: "Я испугался до смерти!" Медики утверждают, что доля правды в этом выражении есть.

    Люди с тяжелыми сердечными заболеваниями хуже переживают реакцию на страх, которая включает в себя реакцию как мозга, так  и организма в целом. Реакция всего организма включает изменения сердечно-сосудистой системы, в том числе повышенное кровяное давление и сердечный ритм, а также быстрое высвобождение гормонов стресса.

    Страх может заставить сердце биться быстрее, артерии сжиматься, а кровяное давление подниматься. По данным Американской ассоциации сердца, у людей с высоким кровяным давлением, как правило, больше бляшек в артериях, а также скоплений жира и холестерина. В момент сильного стресса или страха эти бляшки могут разрываться, что может вызвать смертельный сердечный приступ или инсульт. Поэтому людям с хроническими заболеваниями специалисты рекомендуют избегать ситуаций, вызывающих резкие скачки давления, например, уж точно стоит воздержаться от посещения «дома с приведениями».  

    фильм ужасов

    Но продолжительное психологическое расстройство или хронический стресс могут влиять даже на здорвое сердце с течением времени, в конечном счете, приводя к смерти в некоторых случаях.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Когда мы испуганы, наше тело вырабатывает кортизол, который влияет на метаболизм и регуляцию энергии. Фактически, этот главный гормон стресса затормаживает функции, которые считаются несущественными в ситуации «бей или беги». Он изменяет реакции иммунной системы, а также подавляет пищеварительную, репродуктивную систему и процессы роста.

    Обычно, когда момент страха или какая-либо угроза остаются позади, кортизол, адреналин и другие связанные с опасностью гормоны возвращаются в норму. Но у тех, кто живет в постоянном чувстве страха, уровни этих гормонов остаются повышенными, увеличивая риск Сердечных заболеваний, проблем со сном, тревоги, депрессии и целого ряда других проблем со здоровьем.

    Исследование, опубликованное в журнале JAMA Pediatrics в 2017 году, касалось корреляции между насилием в районе проживания и «клеточным и биологическим стрессом у детей». Было обнаружено, что факты насилия влияют на физиологические и клеточные маркеры стресса, даже у детей.

    Тем не менее, страх может быть полезным. Некоторым людям посещение дома с приведениями или просмотр фильма ужасов поднимает настроение.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};
    страх

    Страх в безопасном пространстве активирует симпатическую нервную систему, которая запускает реакцию организма на угрозу. В такие моменты, наше внимание фокусируется на настоящем моменте, и мы забываем о переживаниях, касающихся прошлого или будещего.

    «Пугающий» опыт может позволить человеку отвлечься от тревожных мыслей, а некоторым даже помогает улучшить стрессоустойчивость. Например, если вы смотрите «Молчание ягнят», то можете забыть о предстоящей трудной беседой с вашим боссом. Другие потенциально страшные ситуации не кажутся вам такими ужасными, когда вы наблюдаете за чем-то более страшным.

    Но этот опыт полезен только для тех, кто добровольно принимает его. Те, кто участвует в «страшном» мероприятии под давлением друзей или близких, могут испытывать чувство стыда или смущения, особенно если не могут пройти «испытание» до конца. Особенно подвержены негативному влиянию страха дети, поскольку им недостает когнитивного механизма, который позволяет им понять, что страшный фильм или дом с привидениями не реален.

    7 рецептов полезной пиццы

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Желание съесть пиццу – не означает конец правильному питанию. Когда такое желание возникает, важно придерживаться главного правила: приготовить пиццу самостоятельно, вместо того, чтобы заказывать доставку на дом. Вы будете удивлены, насколько легко приготовить полезную версию пиццы. Попробуйте наши рецепты! Поверьте, вкус вас приятно удивит.

    Пицца на корже из цуккини

    пицца на корже из цуккини

    Ингредиенты

    • 3 средних цуккини, или около 4 чашек тертых цуккини
    • 1 большое яйцо
    • 2 зубчика чеснока, измельченных
    • 1/2 ч. л. сушеного орегано
    • 3 чашки измельченного сыра моцарелла
    • 1/2 чашки тертого пармезан
    • 1/4 чашки кукурузного крахмала
    • Соль
    • Свежемолотый черный перец
    • 1/4 чашки соуса для пиццы
    • 1/4 чашки пепперони
    • Щепотка красного перца
    • Базилик

    Способ приготовления

    • Разогреть духовку до 220 градусов и застелить противень пергаментом. Измельчите цуккини. Используя марлю или полотенце для посуды, выжмите избыток влаги из кабачков.
    • Переложите цуккини в большую миску, добавив яйцо, чеснок, орегано, 1 чашку моцареллы, пармезан и кукурузный крахмал, и приправьте солью и перцем. Перемешайте.
    • Переложите «тесто» на подготовленный противень и равномерно распределите его. Запекайте до золотистого цвета Около 25 минут.
    • Смажьте «тесто» соусом, затем сверху присыпьте оставшейся моцареллой и пепперони. Запекайте до тех пор, пока сыр не растает, а корка не станет хрустящей, примерно 10 минут. Украсьте красным перцем и базиликом.

    Пицца на основе цветной капусты

    пицца на основе цветной капусты

    Ингредиенты

    • Сыр 200 г
    • Цветная капуста 300 г
    • Яйцо куриное 1 штука
    • Томатная паста 70 г
    • Соль по вкусу
    • Орегано по вкусу
    • Шампиньоны 30 г
    • Куриное филе 120 г
    • Сладкий перец 40 г
    • Лук 15 г

    Способ приготовления

    • Цветную капусту отварить и помять или натереть на крупной терке.
    • 150 г сыра натереть на крупной терке.
    • Добавить яйцо, соль, все перемешать и выложить на форму застеленную пергаментом.
    • Поставить в разогретую духовку 230 градусов на 15 минут.
    • После выпекания смазать основу пиццы томатной пастой, посыпать орегано и посолить.
    • Куриное филе отварить и тонко нарезать.
    • Тонко нарезать шампиньоны, перец и лук. 50 г сыра натереть на крупной терке.
    • Начинку выложить на основание пиццы поверх соуса и посыпать сыром, запекать еще 10 минут.

    Мини-пицца в перце

    мини-пицца в перце

    Ингредиенты

    • 4 болгарских перца, очищенных и порезанных пополам
    • 1 ст. л. оливкового масла первого отжима
    • Соль
    • Свежемолотый черный перец
    • 1/2 чашки соуса для пиццы
    • 2 чашки измельченного сыра моцарелла
    • 1/2 чашки мелко тертого пармезана
    • 1/3чашки мини-пепперони
    • 1 ст. л. нарезанной петрушки

    Способ приготовления

    • Разогреть духовку до 180 °.
    • На противне, смазанном оливковым маслом, выложите половинки перцев, присыпав их перцем и солью. В каждую половинку добавьте по ложке соуса.
    • Присыпьте моцареллой и пармезаном, а сверху выложите пепперони. Запекайте в течение 10-15 минут, пока перцы не станут мягкими, а сыр не растает.
    • Украсьте петрушкой.

    Пицца на корже из брокколи

    пицца на корже из брокколи

    Ингредиенты

    • 1 крупная брокколи, нарезанная и приготовленная на пару
    • 1 большое яйцо
    • 2 чашки измельченной моцареллы
    • 1/2 чашки тертого пармезана
    • 1/2 ч. л. чесночного порошка
    • Соль
    • Свежемолотый черный перец
    • 1/4 чашки соуса маринара
    • 1/4 чашки пепперони
    • Свежий базилик

    Способ приготовления

    • Разогреть духовку до 220 градусов.
    • В кухонном комбайне измельчить брокколи. Выжать лишнюю воду с помощью полотенца или марли. Переложить брокколи в большую миску и добавить яйцо, 1 чашку моцареллы и ¼ чашки пармезана. Приправить чесночным порошком, солью и перцем.
    • Переложите получившееся тесто в круглую форму с пергаментом, смазанным маслом. Запекайте до золотистого цвета, Около 20 минут.
    • Сверху полейте соусом, присыпьте оставшимися сырами и пепперони, и запекайте до тех пор, пока сыр не растает, а корка не станет хрустящей, около 10 минут. Украсьте базиликом.

    Пицца в цуккини

    пицца в цуккини

    Ингредиенты

    • 4 больших цуккини, порезанных пополам
    • Соус маринара
    • 2 чашки измельченной моцарелла
    • 1 чашка мини-пепперони
    • Нарезанный свежий базилик

    Способ приготовления

    • Разогрейте духовку до 180 градусов. Ложкой выскребите внутренности цуккини в большую миску.
    • В большой сковороде на среднем огне нагрейте оливковое масло. Добавьте мякоть цуккини и тушите до готовности, От 6 до 8 минут, под конец добавьте соус маринара.
    • Поместите лодочки из кабачков на большой противень. Ложкой положите соус с мякотью цуккини в каждую половинку, сверху выложите моцареллу и мини-пепперони. Запейкате до тех пор, пока лодочки не стану мягкими, а сыр - золотистым, Около 15 минут.
    • Украсьте базиликом.

    Греческая пицца на пите

    греческая пицца на пите

    Ингредиенты

    • 2 зубчика чеснока, измельченных
    • 2 ч. л. сушеного розмарина
    • 2 ч. л. сушеного орегано
    • 1 ст. л. уксуса из красного вина
    • 3 ст. л. оливкового масла первого отжима
    • Соль
    • Свежемолотый черный перец
    • 1 1/2 чашки томатов черри, порезанных пополам
    • 1/2 чашки измельченных огурцов
    • 1/3 чашки оливок каламата, порезанных пополам
    • 2 ст. л.  нарезанного укропа
    • 1 1/4 чашки измельченного сыра моцарелла
    • 1/2 чашки рассыпчатого сыра фета

    Способ приготовления

    • Разогреть духовку до 180 °. В маленькой миске взбейте вместе чеснок, сушеные травы, уксус и масло, приправьте солью и перцем.
    • В средней миске смешайте помидоры, огурцы, оливки и укроп, затем добавьте большую часть заправки. Хорошо перемешайте.
    • Кистью смочите оставшейся заправкой питы, сверху притрусите моцареллой и фета. Сверху выложите овощную смесь и украсьте моцареллой.
    • Запекайте до тех пор, пока сыр не станет мягким, а пита золотистой, Около 15 минут.

    Мини-пицца на баклажане

    мини-пицца на баклажане

    Ингредиенты

    • 2 больших баклажана, порезанных на кружочки
    • Оливковое масло первого отжима
    • Соль
    • Свежемолотый черный перец
    • 1 чашка соуса маринара
    • 1 чашка измельченного сыра моцарелла
    • 1/2 чашки мини-пепперони
    • 1/2 чашки измельченного пармезана
    • 1/4 чашки мелко нарезанного базилика

    Способ приготовления

    • Разогреть духовку или гриль до средней температуры. Смазать обе стороны кружочков из баклажана оливковым маслом и приправить солью и перцем.
    • Обжарить баклажаны на гриле или запечь в духовке до мягкости и легкой обугленности с обеих сторон, От 3 до 4 минут с каждой стороны.
    • Выложите на каждый кружочек соус маринара, моцареллу и мини-пепперони. Снова положить кружочки на гриль или в духовку на 30 секунд, чтобы расплавить сыр. Убрать баклажаны с огня, присыпав пармезаном и базиликом.

    Материалы по теме:

    • 11 способов приготовить рыбу
    • 5 способов приготовить отличный рыбный стейк
    • 5 способов приготовить отличный хумус
    • 5 способов приготовить отличную овсяную кашу
    • 5 способов приготовить отличный борщ
    • 5 способов приготовить отличные сырники
    • 10 рецептов сэндвичей с собой
    • 5 способов приготовить брюссельскую капусту
    • 5 способов приготовить лук-порей
    • 5 способов приготовить черемшу
    Еще статьи по теме

    Лучшие натуральные масла для волос: как выбрать подходящее

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Независимо от того, пытаетесь ли вы избежать негативных последствий укладок феном и плойкой, или просто хотите поэкспериментировать с новыми продуктами по ухода за волосами, попробуйте натуральные масла. Они питают и укрепляют волосы, делая их красивым и приятными на ощупь.

    Поскольку все больше людей выбирают здоровый образ жизни, в том числе едят продукты с пометкой «organic» и «без ГМО», тенденция не могла обойти стороной и косметические средства. Недавний опрос Harris Poll показал, что 53 процента женщин старше 18 лет используют исключительно натуральные средства по уходу за волосами. Однако обилие вариантов может сбить столку. Мы поможем вам разобраться в видах масел для волос, чтобы вы смогли сделать правильный выбор.

    Кокосовое масло

    Это одно из самых универсальных масел, которое отлично подходит не только для волос, но и для кожи. Оно содержит большое количество жирных кислот, которые позволяют ему проникать глубоко в волосы, не испаряясь. Кокосовое масло богато витаминами и минералами, которые необходимы для здоровья волос.

    Идеально подходит для всех типов волос, но особенно для сухих, поврежденных или тусклых. Кокосовое масло будет полезно для тех, кто хочет восстановить ломкие волосы и секущиеся концы, а также рекомендуется для людей с медленным ростом волос.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Преимущества

    масло для волос

    Кокосовое масло обладает многими преимуществами, в том числе защищает от теплового повреждения и восстанавливает поврежденные и сломанные волосы. Регулярное использование помогает предотвратить выпадение волос и способствует здоровому росту. Кокосовое масло улучшает внешний вид волос, помогая сохранить влагу и придавая волосам красивый, здоровый блеск. Многие кокосовые масла также обладают восхитительным ароматом.

    Как его использовать

    Поскольку кокосовое масло твердеет при комнатной температуре, нагревание смягчит его и облегчит применение. Тем, у кого жирная кожа, рекомендуется наносить масло только на волосы, избегая попадания на корни. Людям с сухой кожей головы можно наносить масло и на кожу, и на волосы. Оставьте масло минимум на 30 минут, а затем смойте обычным шампунем без спирта. Лечение волос кокосовым маслом раз в неделю поможет защитить их от повреждений и сохранить здоровье и блеск.

    Читайте также: ДЕВЯТЬ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ДИАБЕТА

    аргановое масло

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Аргановое масло

    Аргановое масло, также известное как Марокканское масло, богато жирными кислотами, антиоксидантами и витамином Е. Его иногда называют «жидким золотом» из-за насыщенного золотого цвета.

    Читайте также: МАСЛО ОТ РАСТЯЖЕК. ЭФФЕКТИВНЫЕ ЭФИРНЫЕ МАСЛА ОТ СТРИЙ

    Идеально подходит для сухих, ломких, вьющихся или жестких волос, которые часто подвергаются воздействию тепла. Также подойдет людям с жирными волосами.

    Преимущества

    Масло арганы защищает волосы от УФ-лучей и тепловых повреждений. Оно увлажняет и разглаживает волосы, делая их мягкими и блестящими.

    Как его использовать

    Так как аргановое масло не такое жирное, как кокосовое, вы можете использовать его чаще, чем раз в неделю – даже ежедневно. Налейте несколько капель в руки, разотрите масло, а затем нанести его на волосы, избегая корней. Масло можно наносить на сухие или влажные волосы.

    масло жожоба

    Масло жожоба

    Масло жожоба идеально подходит для использования на волосах, поскольку по своим характеристикам оно очень похоже на кожное сало, которое естественным образом производит наш скальп. Поскольку оно глубоко проникает в волосяной фолликул, действуя изнутри, масло жожоба можно назвать отличным увлажняющим средством. Кроме того, оно обладает Антибактериальными свойствами.

    Идеально подходит для сухих, поврежденных или тусклых волос, а также для людей с перхотью и сухой кожей головы.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Преимущества

    Масло жожоба увлажняет волосы, предотвращает перхоть и сухость кожи головы, и делает волосы мягкими и блестящими.

    Как его использовать

    Масло жожоба можно использовать несколькими способами. В качестве средства для ухода и лечения, нанесите его на кожу головы перед тем, как мыть волосы шампунем, и оставьте на 30 минут или дольше. Можно также попробовать добавить несколько капель в кондиционер или нанесите масло прямо на концы волос после мытья шампунем.

    Масло сладкого миндаля

    Масло сладкого миндаля не только отлично подходит для приготовления пищи, но и прекрасно ухаживает за волосами. Оно содержит Витамин Е, жирные кислоты, белки и антиоксиданты, а также магний, который уменьшает потерю волос и помогает им расти. Люди недостатком минералов склонны к замедлению роста и выпадению волос, поэтому добавление миндального масла в рацион также может значительно помочь в решении этих проблем.

    Идеально подходит для сухих и поврежденных волос, людей с перхотью, медленно растущими или выпадающими волосами.

    Преимущества

    Масло сладкого миндаля увлажняет, уплотняет и защищает волосы, а также предотвращает ломкость и выпадение.

    Читайте также: СЕМЬ ПРОДУКТОВ, РАЗЖИГАЮЩИХ СТРАСТЬ

    масло сладкого миндаля

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Как его использовать

    Нагрейте одну столовую ложку масла и вотрите его в кожу головы. Вы можете оставить масло на ночь и смыть на следующее утро. Вы также можете использовать миндальное масло после шампуня, чтобы восстановить влагу в волосах и предотвратить их ломкость. Нанесите несколько капель на ладони, а затем вотрите в высушенные полотенцем волосы. Расчешите волосы и позвольте им высохнуть на воздухе, чтобы избежать спутанности и придать волосам блеск.

    Оливковое масло

    Оливковое масло обладает защитными и увлажняющими свойствами. В сочетании с лимонным соком оно также обладает отшелушивающими свойствами, помогая бороться с перхотью. При регулярном использовании оливковое масло может заменить необходимость использования кондиционера и других продуктов для смягчения волос.

    Идеально подходит для поврежденных, тусклых, сухих или вьющихся волос, а также людей, подверженных перхоти.

    Преимущества

    Оливковое масло защищает от теплового повреждения, придает волосам гладкость и блеск, увлажняет и предотвращает ломкость.

    Как его использовать

    Вы можете использовать оливковое масло как еженедельное средство по уходу, нанося его на сухие или влажные волосы. Смажьте волосы одной-двумя столовыми ложками оливкового масла и накройте голову шапочкой для душа на 30 минут. После этого тщательно промойте волосы шампунем и холодной водой. Нет необходимости использовать кондиционер после обработки оливковым маслом. При еженедельном использовании с лимонным соком, оливковое масло помогает бороться с перхотью. Для этого смешайте несколько столовых ложек воды, оливкового масла и лимонного сока. Втирайте смесь в кожу головы и оставляйте на 20 минут, прежде чем смыть шампунем.

    Читайте также: ВЛИЯЕТ ЛИ ЦЕНА ШАМПУНЯ НА ЧИСТОТУ ВОЛОС. КАКОЙ ШАМПУНЬ ЛУЧШЕ

    масло виноградных косточек

    Масло виноградных косточек

    Масло из виноградных косточек содержит смягчающие средства, антиоксиданты и питательные вещества, которые необходимы для роста здоровых волос и клеток кожи. Хотя оно обладает такими же увлажняющими свойствами, как и многие другие натуральные масла, Масло виноградных косточек лучше всего подходит для восстановления ломких и слабых волос. Оно также считается эффективным средством от перхоти и дерматита.  

    Идеально подходит для сухих, тусклых и ломких волос, а также волос, склонных к жирности и перхоти.

    Преимущества

    Масло виноградных косточек делает волосы крепкими и здоровыми. Оно полезно при борьбе с перхотью и уменьшает воспаление кожи головы у тех, кто страдает дерматитом. Кроме того, оно блокирует производство DHT, гормона, вызывающего потерю волос. Высокое содержание витамина Е в масле способствует производству линолевой кислоты, которая помогает восстановить прочность и блеск слабых и ломких волос.

    Как его использовать

    Масло виноградных косточек считается легким, по сравнению со многими другими в этом списке, что делает его идеальным для частого использования. Кроме того, оно не обладает ярко выраженным запахом. Для использования в качестве профилактического средства, смажьте волосы несколькими столовыми ложками масла и оставьте его на 10 минут. Промойте холодной водой. Для лечения перхоти, втирайте масло прямо в кожу головы и позволяйте ему впитываться. Для более сильного эффекта, смажьте волосы теплым маслом виноградных косточек, накройте голову шапочкой для душа или полотенцем, и оставьте до утра.

    масло лаванды

    Масло лаванды

    Исследования показали, что Местное использование лавандового масла способствует росту волос. Оно увеличивает количество волосяных фолликулов на голове, что приводит к более густому объему. Кроме того, оно обладает антимикробными и антисептическими свойствами, которые делают его идеальным для людей с перхотью. Массажными движениями втирайте масло лаванды, смешанное с маслом-носителем, чтобы улучшить  кровообращение, стимулировать рост волос и предотвратить выпадение волос.

    Идеально подходит для всех типов волос, но особенно подходит для людей с жирными волосами и сухой кожей головы.

    Преимущества

    Масло лаванды способствует росту волос без побочных эффектов, вызываемых другими местными продуктами для роста волос. Оно предотвращает выпадение волос, увлажняет кожу головы и балансирует выработку кожного сала. Наряду с многочисленными преимуществами для волос и кожи головы, также известно, что Масло лаванды снимает стресс, что часто является причиной выпадения волос.

    Как его использовать

    Поскольку масло лаванды - эфирное масло, смешивайте его с маслом-носителем, таким как теплое оливковое или кокосовое масло. Если вы используете его для массажа кожи головы, смешайте восемь-десять капель масла лаванды с двумя столовыми ложками масла-носителя и массируйте кожу головы. Оставьте масло на ночь, покрыв волосы полотенцем или шапочкой для душа. Утром смойте шампуне. Вы также можете добавить несколько капель в свой шампунь или кондиционер для увлажненных и пахнущих волос.

    Масло лемонграсса

    волосы

    Оно содержит много витаминов и минералов, которые отлично подходят для волос. Масло лемонграсса обладает целебными свойствами и хорошо подходит для решения различных проблем с волосами и кожей головы. Также известно, что масло лемонграсса укрепляет волосяные фолликулы, предотвращая и уменьшая выпадение волос.

    Идеально подходит для всех типов волос, но особенно полезно для людей с сухой кожей головы и перхоть.

    Преимущества

    Обладает противогрибковыми и противовирусными свойствами, и эффективно уменьшает сухость кожи головы, устраняя перхоть. Доказано, что оно Ингибирует перхоть, вызванную дрожжами. Масло лемонграсса также предотвращает выпадение и придает волосам здоровый блеск. Имеет приятный, освежающий аромат.

    Как его использовать

    Вы можете добавить около 10 капель масла лемонграсса в бутылку шампуня или кондиционера. При использовании для массажа кожи головы добавьте две или три капли в кондиционер, а затем нанесите на волосы. Никогда не наносите эфирные масла на кожу головы или волосы без носителя, такого как кокосовое или оливковое масло.

    Что нужно учитывать при использовании натурального масла для волос

    уход за волосами

    После того, как вы решили добавить натуральные масла в свой список процедур по уходу за волосами, важно учесть следующее:

    • Используйте высококачественные, минимально обработанные масла. По возможности используйте органические, натуральные масла. Эти типы масел сохраняют природный уровень витаминов, минералов и антиоксидантов, и не содержат никаких химических или искусственных ингредиентов или добавок.
    • Проверяйте ингредиенты. Обязательно прочитайте этикетку, чтобы проверить, нет ли скрытых химических веществ или искусственных ингредиентов. Иногда масла, которые рекламируются как натуральные, содержат такие ингредиенты, как красители или ароматизаторы.
    • Определите свой тип волос и потребности. Существует несколько разных типов волос, поэтому вам может потребоваться некоторое время, чтобы выяснить, какое масло лучше всего подходит для ваших нужд. Масло, которое подходит одному человеку, может не соответствовать типу волос другого, и наоборот. Не бойтесь экспериментировать и не останавливайтесь в поиске идеального масла. Регулярное использование масла приведет к здоровым, блестящим и красивым волосам, но будьте терпеливыми: появление видимых результатов может занять некоторое время.
    • При использовании эфирных масел никогда не наносите их прямо на кожу головы или волосы. Они не разбавляются в воде и должны использоваться только с маслом-носителем. Всегда наносите небольшую каплю масла на кожу руки, чтобы убедиться, что вы не испытываете негативной реакции. Если вы не уверены в использовании эфирных масел, особенно во время беременности или кормления грудью, лучше проконсультироваться с врачом.
    • Не используйте слишком много масла. Поскольку масло жирное, используйте его экономно. Всегда тщательно смывайте масло с волос качественным шампунем без спирта.

    Преимущества использования натуральных масел для волос

    Использование натуральных масел полезно не только для ваших волос, но и для окружающей среды, поскольку оно снижает воздействие вредных химических веществ. Вот некоторые из многих преимуществ использования натуральных масел в уходе за волосами:

    • Стимулируют рост волос
    • Увлажняют сухую кожу и избавляют от перхоти
    • Помогают предотвратить и устранить тепловое повреждение
    • Добавляют блеск
    • Питают волосы
    • Предотвращают жирность волос
    • Безопаснее для окружающей среды
    • Уменьшают воздействие химических и других не натуральных ингредиентов на волосы

    Выбор натуральных масел по типу волос

    Знание вашего типа волос и уникальных потребностей – важный критерий при выборе идеального масла. У большинства людей несколько типов сочетаются между собой, поэтому не бойтесь экспериментировать с различными комбинациями масел и процедур для волос.

    • Сухие, тусклые волосы: кокосовое масло, аргановое масло, масло жожоба, масло сладкого миндаля, оливковое масло, масло виноградных косточек
    • Сухая кожа головы: масло жожоба, масло лаванды, масло лемонграсса
    • Поврежденные волосы: кокосовое масло, масло жожоба, масло сладкого миндаля, оливковое масло
    • Выпадение волос: масло сладкого миндаля, масло виноградных косточек, масло лемонграсса
    • Перхоть: Масло жожоба, масло сладкого миндаля, оливковое масло, масло виноградных косточек, масло лемонграсса
    • Медленно растущие волосы: кокосовое масло и масло сладкого миндаля

    Лечение сухого кашля у детей

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Сухой кашель – один из основных симптомов гриппа и простуды. Приступы кашля изнурительны даже для взрослых, не говоря уже о детях. Основная задача для родителей в таком случае – как можно быстрее облегчить страдания ребенка, устранить воспаление в горле и снизить выраженность приступов.

    • ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ КАШЕЛЬ У ДЕТЕЙ, И ЧЕМ ОН ОПАСЕН
    • ОСОБЕННОСТИ ЛЕЧЕНИЯ СУХОГО КАШЛЯ У ДЕТЕЙ
    • ПОПУЛЯРНЫЕ СРЕДСТВА ПРИ СУХОМ КАШЛЕ
    • АНТИБИОТИКИ ПРИ СУХОМ КАШЛЕ
    • ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

    Почему возникает кашель у детей, и чем он опасен

    Самой распространенной причиной развития сухого кашля у детей являются острые респираторные вирусные заболевания (ОРВИ), пик которых приходится на осенне-зимний сезон. Как правило, болезнь начинается с легкого першения или раздражения в горле, которое в дальнейшем и становится причиной кашля.

    Интересно

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Мало кто об этом знает, что на самом деле, кашель является защитным механизмом. С помощью кашля организм пытается избавиться от чужеродных частиц и микроорганизмов в дыхательных путях. Благодаря этому рефлексу в верхних органах дыхательной системы создается давление, которое выталкивает раздражающие частицы и микроорганизмы. Однако, такой защитный механизм в дальнейшем может привести к проблемам. Приступы кашля изнуряют организм, а отсутствие адекватного и своевременного лечения основного заболевания приводит к его прогрессированию.

    При прогрессировании болезни сухой кашель может смениться на мокрый. Однако после того как вся мокрота выйдет наружу, кашель вновь станет сухим. Кашель также может возникать при бактериальной инфекции дыхательных путей или возникать при развитии аллергической реакции. В последнем случае важно избегать контакта с аллергеном, а если это невозможно, то регулярно принимать противоаллергические препараты.

    Если кашель не лечить, то со временем может развиться хроническое воспаление бронхов (хронический бронхит) – состояние, которое тяжело поддается лечению. Продолжительный сухой кашель изматывает и изнуряет ребенка. Нежная слизистая оболочка дыхательных путей детей подвергается частому раздражению, в некоторых случаях появляется кровь.

    сухой кашель у ребенка try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Особенности лечения сухого кашля у детей

    Прежде, чем приступать к лечению сухого кашля, родители должны учитывать некоторые важные аспекты данной проблемы:

    • Причиной кашля не всегда является простуда. Это значит, что ребенка в обязательном порядке следует показать врачу, который проведет грамотную диагностику и установит истинные причины появления сухого кашля у ребенка. Если этого не сделать, а прибегнуть к самолечению, то есть вероятность того, что вы просто можете навредить ребенку, давая ему не те лекарства.
    • Обращайте внимание на форму выпуска препаратов. При кашле основным оружием в руках являются специальные противокашлевые препараты. Однако, когда речь заходит о детях, то следует в обязательном порядке обращать внимание на форму выпуска таких препаратов. Знаете ли вы, что маленьким детям не рекомендуется давать препараты в форме таблеток или капсул, поскольку детям их трудно проглатывать? Для детей предпочтительны лекарства в жидкой форме – в виде сиропов или растворов. Подбор нужной дозировки зависит от возраста ребенка, заболевания и ряда других обстоятельств, о которых расскажет врач.
    • Обратите внимание на состав препарата. Внимательно читайте инструкцию к препарату, уточните состав, дозировку, обязательно посоветуйтесь с врачом. Не поленитесь поинтересоваться опытом применения такого вещества в педиатрической практике, благо, благодаря интернету эта информация в свободном доступе.
    • Следует общим правилам лечения простудных заболеваний и кашля. Помните, что ребенку следует обеспечить покой и обильное питье. Позаботьтесь о том, чтобы воздух в комнате, где находится ребенок, был влажным. Для этого используйте увлажнители.
    лекарства от кашля для детей

    Популярные средства при сухом кашле

    Для лечения сухого кашля у детей применяют противокашлевые препараты нескольких видов:

    • Препараты, блокирующие кашлевой рефлекс.
    • Препараты, снимающие раздражение в горле.
    • Лекарства, способствующие переходу сухого кашля во влажный.
    • Комбинированные препараты от кашля для детей.

    Что касается препаратов, действующих на кашлевой рефлекс, то среди них выделяют лекарства, которые действуют на периферические звенья кашлевого рефлекса, а также препараты, действующие непосредственно на кашлевой центр. Такие препараты следует принимать с осторожностью, только по предписаниям врача, поскольку они могут приводить к развитию ряда побочных эффектов, в том числе и со стороны нервной системы ребенка. Внимательно читайте инструкции к препаратам, поскольку ряд таких лекарств разрешен только с 12-летнего возраста.

    Важно!

    Детям до 2-х лет препараты, подавляющие кашлевой рефлекс, принимать нельзя, поскольку в таком возрасте высока вероятность развития побочных эффектов. С двухлетнего возраста некоторые препараты из этой группы разрешены для приема.

    Препараты местного действия устраняют раздражение слизистой оболочки дыхательных путей, уменьшают спазмы и расширяют гладкие мышцы в стенках бронхов, тем самым облегчая симптоматику кашля.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Что касается препаратов для разжижения и улучшения отхождения мокроты, то они воздействуют таким образом, что отхождение мокроты происходит без увеличения ее объема, что очень важно, особенно в педиатрической практике.

    И, наконец, комбинированные препараты от сухого кашля применяются для уменьшения выраженности кашля, выведения мокроты и даже снижения температуры (если она была повышена).

    антибиотики при сухом кашле

    Антибиотики при сухом кашле

    Мы отдельно решили рассказать об антибиотиках при кашле. Почему? Все дело в том, что эти препараты часто, к сожалению, принимают без надобности. А бесконтрольный прием таких препаратов приводит к развитию серьезных осложнений. Еще раз напоминаем нашим читателям, что антибиотики – это препараты, которые принимаются при бактериальных инфекциях, а против вирусов они просто не работают. Поэтому, если у вас или вашего ребенка вирусная инфекция, антибиотики вам просто не помогут.

    Антибиотики уместны только в том случае, если имеется серьезное бактериальное поражение органов дыхание, либо существует угроза развития пневмонии и других бактериальных осложнений. Решение об этом принимает только врач, который оценивает ситуацию, и назначает антибиотики исходя из клинической картины и данных обследования.

    народные средства от кашля

    Что можно сделать в домашних условиях

    В домашних условиях помочь быстрее справиться с сухим кашлем помогут следующие процедуры:

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};
    • Ингаляции. Это распространенный метод лечения заболеваний верхних дыхательных путей. Самым простым вариантом является паровая ингаляция раствора пищевой соды, которая особенно помогает при навязчивом кашле у детей. Однако ни в коем случае не проводите ингаляции слишком горячим паром, который может обжечь слизистые оболочки дыхательных путей. Температура воды при ингаляциях не должна превышать 40 градусов по Цельсию.
    • Обильное питье. Обеспечьте ребенка обильным питьем. Это может быть обычная минеральная вода, травяные чаи, морсы и соки. Обильное питье помогает избежать обезвоживания при жаре, усиливает кровоток, а также помогает быстрее избавиться организму от токсических веществ и вирусных частиц.
    • Горячее молоко с содой. Популярным народным методом лечения сухого кашля является горячее молоко с содой и сливочным маслом. Пить такой напиток следует небольшими глотками, чтобы не обжечь слизистую оболочку ротоглотки.
    • Сок черной редьки. Этому методу лечения сухого кашля не одна сотня лет. Сок черной редьки с медом – отличный способ справиться с приступами сухого кашля.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

    • ПРИЧИНЫ КАШЛЯ У РЕБЕНКА
    • КАШЕЛЬ У ДЕТЕЙ. КАК ЛЕЧИТЬ?
    • КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЧИТЬ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ КАШЕЛЬ

    Суперкрошки: мальчик-призрак Мартин Писториус

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Мы не задумываемся, насколько важной и незаменимой является способность выражать свои мысли с помощью речи. Мартин Писториус знает цену этому дару. В 12 лет он стал постепенно терять возможность ходить, двигаться, разговаривать, а затем и вовсе устанавливать зрительный контакт. Врачи разводили руками и порекомендовали родителям забрать мальчика домой, обеспечив ему  должный паллиативній уход. Наиболее вероятной причиной всех этих изменений специалисты считали криптококковый менингит. А вот то, что случилось спустя 13 лет, нельзя назвать иначе как чудом. О существовании в обездвиженном теле рассказывает сам Мартин.

    Первые 12 лет своей жизни я был обычным, здоровым мальчиком. Но потом все изменилось – у меня обнаружили инфекцию головного мозга. Постепенно Я стал овощем с интеллектом трехмесячного ребенка.

    С тех пор, как я заболел, и до 16 лет, я ничего не помню. Но благодаря рассказам близких и старым фотографиям, я смог восстановить в своей голове картину детства.

    Связанные симптомы:

    Головная боль Головокружение Нарушение зрительного восприятия Жар (лихорадка, гипертермия, высокая температура) Паралич

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});}); мартин писториус

    Читайте также: УЧЕНЫЕ ОБЪЯСНИЛИ СВЯЗЬ ДЕТСКОГО АУТИЗМА И ИНФЕКЦИЙ У БЕРЕМЕННОЙ

    В 16 лет ко мне стал возвращаться разум, но я все еще не мог рассказать об этом окружающим, так как тело было обездвиженным. Описать словами свое состояние в тот момент просто невозможно. Я чувствовал себя призраком в собственном теле, именно поэтому Моя книга называется «Мальчик-призрак» (Ghost boy). Я видел, слышал и понимал все, что происходило вокруг меня, но у меня не было возможности хоть на что-либо повлиять. Бессилие, пожалуй, одно из самых ужасных чувств, которые я когда-либо испытывал.

    Я не существовал, тем более не жил. Все решалось за меня.

    Я жил внутри своей головы

    мартин писториус

    Читайте также: ОКСАНА КОНОНЕЦ: МОДЕЛЬ, А НЕ ДЕВУШКА С ОГРАНИЧЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Даже, когда мой разум уже вернулся, я продолжал ежедневно посещать центр по уходу за детьми с инвалидностью. Большую часть дня я сидел в инвалидном кресле в одном и том же положении, пытаясь заставить свой мозг уснуть. Затем я стал активно использовать свое воображение, представляя различные интересные ситуации. Например, я представлял себя маленьким человечком, который взбирается на борт космического корабля и улетает на другую планету. Я жил внутри своей головы.

    Шло время, но никто так и не догадался, что мой разум вернулся. Мысли о том, что так я проведу всю свою жизнь, пугали меня. Мне казалось, будто больше никто не проявит ко мне нежности, я никогда не поговорю с другом, меня никто никогда не полюбит. У меня не было ни мечты, ни надежды, ни планов на будущее. Я ждал, когда смерть освободит меня от этих страданий.

    Читайте также: СТИВЕН ХОКИНГ: ГЕНИЙ, ЗАПЕРТЫЙ В НЕПОДВИЖНОМ ТЕЛЕ

    мартин писториус

    Связанные болезни:

    Бактериальный менингит Туберкулезный менингит Вирусный менингит Менингококковый менингит Менингококковая инфекция Менингит Абсцесс

    Из-за неспособности разговаривать я стал идеальной жертвой, которую люди использовали с целью реализовать свои самые темные желания. Более 10 лет люди, которые должны были заботиться обо мне, словесно оскорбляли меня и подвергали физическому и сексуальному насилию. Они не догадывались о том, что я все чувствую и понимаю. Меня переполняли боль, грусть и злость. Ни один из моих родителей не знал о том, что это происходит.

    С помощью общения мы заявляем о себе миру

    Со временем я научился определять время по расположению теней. Запомнив, как передвигаются тени в течение дня, я мог понять, сколько времени осталось до того, как меня заберут домой. Видеть входящего в двери отца, приехавшего за мной, было самым лучшим моментом дня.

    В учреждении, где я находился, раз в неделю стала приходить ароматерапевт. Либо интуитивно, либо благодаря вниманию к деталям, она была убеждена в том, что я понимаю, о чем говорят люди. Она настояла, чтобы родители отвели меня к экспертам по расширенному и альтернативному общению. В течение года я учился использовать компьютерную программу для общения.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Через какое-то время я перестал посещать учреждение, и устроился на свою первую работу, где делал копии на сканере. Мой новый мир был очень захватывающий, но все еще пугал меня. Я обнаружил, что настоящее общение – это нечто большее, чем просто физическая передача сообщения. Нужно, чтобы твои сообщения воспринимали и уважали.

    Читайте также: МЕНИНГИТЫ - ВОСПАЛЕНИЕ МОЗГОВЫХ ОБОЛОЧЕК

    мартин писториус

    Читайте также: 7 УДИВИТЕЛЬНЫХ УСТРОЙСТВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ОГРАНИЧЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ

    Общение – это то, что делает нас людьми, позволяя стать ближе на самом глубоком уровне. Так мир узнает, кто мы.

    Спустя время мне удалось улучшить работу своих рук и сделать тело более сильным, что помогло мне стать более мобильным, даже сидя в коляске. Встать на ноги я вряд ли смогу, так же как и вернуть свой голос. Но на данный момент, для меня это не так важно. Мне важно, как я общаюсь, главное, что я могу это делать!

    Возможность общаться вернула меня к жизни

    Возвращаясь с работы домой, я думал о том, что во мне живет столько любви, который некому подарить. Когда я уже смирился с тем, что буду холостяком до конца своих дней, я встретил Джоан. Джоан сказала, что влюбилась в мою речь. Сейчас у нас с ней отличные взаимоотношения, основанные на честности и открытости. Я снова стал чувствовать себя цельным, достойным любви мужчиной.

    Читайте также: АБСЦЕСС ГОЛОВНОГО МОЗГА

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Сейчас моя жизнь просто фантастическая. Я живу со своей женой в Англии. Я выпустил книгу, которая несколько недель продержалась в списке бестселлеров New York Times. Кроме того, мне удалось получить образование по специальности «компьютерная наука», а также сдать на права.

    Читайте также: ДЖЕРЕМИ ТЕЙЛОР: ЗДОРОВЬЕ ПО ДАРВИНУ. 

    мартин писториус

    суперкрошки

    Когда-то меня воспринимали как неодушевленный предмет, неразумный призрак мальчика в инвалидной коляске. Сегодня я куда больше этого: муж, сын, друг, брат, владелец бизнеса, первоклассный выпускник с дипломом с отличием, увлеченный фотограф-любитель. Именно возможность общаться дала мне все это.

    мартин писториус

    Читайте также: 10 ТРОГАТЕЛЬНЫХ ФИЛЬМОВ О ПОБЕДЕ НАД БОЛЕЗНЬЮ

    Я хочу, чтобы каждый, кто услышал мою историю, никогда не терял надежды. Я хочу, чтобы люди относились к окружающим с добротой, благородством, состраданием и уважением. Не стоит недооценивать силу мысли, важность любви и веры. И никогда не переставайте мечтать!

    Материалы по теме:

    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни йога-тренера XXL Джессамин Стэнли
    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни спортсменки без ног Эйми Маллинз
    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни серфингистки-легенды Бетани Хэмилтон
    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни Синтии Никсон, которая победила рак и идет в губернаторы Нью-Йорка
    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни королевы Елизаветы. Happy Birthday, Elizabeth!
    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни Кейт Миддлтон
    • Суперкрошки: правила жизни Каньи Сессер
    • СУПЕРКРОШКИ: правила жизни Андрея Павленко – онколога, заболевшего раком
    • Суперкрошки: правила жизни Меган Маркл
    Еще статьи по теме

    Йогатерапия позвоночника: асаны для здоровья спины

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Здоровый позвоночник состоит из серии S-образных кривых. Этот естественный изгиб развивался как часть встроенной амортизирующей системы позвоночника. Артрит, определенные генетические предрасположенности и старая добрая гравитация относятся к числу факторов, которые могут привести к искривлению позвоночника, вызывая боль и ухудшая подвижность.

    Йога способна помочь в восстановлении здоровья позвоночника или, по крайней мере, в противодействии некоторым негативным последствиям, вызванным перечисленными выше состояниями. Но несмотря на то, что многие позы могут быть полезными, некоторые, наоборот, способны ухудшить ситуацию. Поэтому, Если вы страдаете серьезными проблемами со спиной, перед посещением йоги рекомендуется проконсультироваться с вашим ортопедом.

    Кифоз

    Чрезмерное обратное искривление грудного отдела позвоночника (средняя область спины) называется кифозом. Годы просиживания за рабочим столом, перед экраном компьютера или за рулем приводят к тому, что грудные мышцы сокращаются и уплотняются, а мышцы верхней части спины становятся слабыми. Это приводит к сгорбленному состоянию, которое приобретает постоянный характер, если вовремя не принять действия для исправления ситуации.

    Если это ваша проблема, вам помогут такие позы, как Кобра, которая выполняется лежа лицом вниз. Приняв исходное положение, необходимо будет отклониться назад, прогибаясь всей верхней частью тела.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});}); поза кобры

    Также хорошо подойдет Поза саранчи: лягте лицом вниз, поднимите голову и грудную клетку на несколько сантиметров от пола, протягивая руки назад к поднятым ногам.

    поза саранчи

    Позы, раскрывающие грудную клетку, помогают удлинить грудные мышцы, которые зачастую усугубляют сутулость. Вы можете также сделать обычную или модифицированную Позу лука, стоя в дверном проеме, зацепившись за него руками с обеих сторон и позволяя своему телу провиснуть вперед. А зацепившись за верхнюю часть дверного проема, можно также выполнить отличный вариант растяжки.

    поза лука

    Лордоз

    На другом конце спектра от кифоза находится лордоз, изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью вперед.

    поза лодки

    В более серьезной форме он характеризуется оттопыренными назад ягодицами и Общей округлостью спины. Слабые брюшные мышцы и мышечная напряженность в поясничной области являются двумя основными проблемами этого состояния, поэтому необходимо укрепить первое и растянуть второе.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Лодка - хорошая поза для укрепления мышц живота, но она также задействует сгибатели бедра, которые играют важную роль в формировании осанки, потому что они соединяют внутреннюю часть бедер с передней частью позвоночника.

    Осанка формируется благодаря скелету и мышцам под действие силы тяжести. Элементами осанки является положение головы, таза и стоп. Больше всего на осанку влияет позвоночник. 

    Читайте также: ЗДОРОВАЯ ШЕЯ: 6 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ

    поза скалы

    Стоячие позы, такие как Поза скалы или орла, также эффективны для исправления лордоза, особенно если вы задействуете свой пресс, напрягая его, будто собираетесь принять удар в живот.

    поза орла

    Мост И другие позы, которые включают в себя выталкивание таза вверх, растягивают мышцу, выпрямляющую позвоночник, которая располагается по обеим сторонам позвоночника, и может сдавливать его, если становится слишком твердой.

    поза моста

    Сколиоз

    Сколиоз - это распространенное заболевание, которое заставляет позвоночник искривляться в одну или другую сторону, что в первую очередь влияет на грудную область. Сколиоз является серьезным заболеванием, которое может вызвать боль и онемение, а иногда требует хирургического вмешательства. Однако многие люди, столкнувшиеся с этой проблемой, открыли для себя йогу - мощный инструмент, помогающий улучшить качество жизни.

    Существует несколько видов сколиоза, поэтому, возможно, найти подходящий для вас стиль йоги, получится не сразу. К счастью, многие инструкторы по йоге не только знакомы с этим состоянием, но и сами начали изучать и заниматься йогой, потому что страдали от него.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Поза коровы - одна из лучших для противостояния этому заболеванию, потому что она восстанавливает Подвижность грудного отдела позвоночника.

    Читайте также: ПОЗВОНОЧНИК ЛЮБИТ ДВИЖЕНИЕ

    Как правило, остеохондрозу подвержены люди, которые постоянно работают в неудобной позе, поднимают тяжести, а также имеют врожденные или приобретенные искривления позвоночника.

    поза коровы

    После нее выполните Позу ребенка, чтобы уравновесить любые болевые ощущения, которые, возможно, вызвала предыдущая поза.

    поза ребенка

    Стоячие позы, такие как Поза перевернутого треугольника, также помогают выпрямить и удлинить спинальные мышцы.

    Проявите упорство и терпеливость

    Большинство людей, которые начинают заниматься йогой, замечают положительные изменения сразу. Однако, насколько сильно йога сможет улучшить ваше самочувствие зависит от множества факторов, основным из которых является запущенность состояния.

    поза перевернутого треугольника

    Тем не менее, некоторая информация на этот счет уже известна, например, благодаря исследованию, проведенному Калифорнийским университетом в Дэвисе в 2001 году. Участники занимались хатха-йогой четыре раза в неделю на протяжении 10 недель. Каждая практика включала 50 минут асан в дополнение к разминке, медитации и дыхательным упражнениям. Через 10 недель мышечная сила участников увеличилась на 31 процент, выносливость мышц на 57 процентов, а гибкость на 188 процентов. Хотя результаты нельзя назвать мерой прогресса, которой можно достичь в улучшении состояния позвоночника, данные все же указывают на способность йоги привести тело в порядок.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Постепенный подход к исправлению искривления позвоночника обычно безопасен, поэтому вы можете начать с Хатха или Айенгар-йоги перед тем, как приобщиться к другим, более энергичным стилям, таким как Виньяса.

    Термообработка и витамины: как высокая температура влияет на полезные свойства продуктов

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Как часто мы задумываемся о том каким способом приготовлено блюдо? Температура, полезные свойства, особенности термообработки… всё это отходит на второй план при виде сочного стейка, аромат которого заполняет пространство и выключает наш критический ум на пару минут. Давайте разберемся как можно сделать приём пищи не только приятным, но и максимально эффективным для нашего организма. 

    термообработка продуктов

    Вам будет интересно: КАК МИНЕРАЛЫ ВЛИЯЮТ НА НАШ ОРГАНИЗМ

    КАК ВИТАМИНЫ ПЕРЕНОСЯТ ТЕРМООБРАБОТКУ?

    • Витамин A. Содержится в печени, чесноке, сливочном масле, брокколи, морских водорослях, морковке, томатах, зеленом луке и укропе. Термическая обработка разрушает до 30% его биологических свойств. Особенно интенсивно витамин A уничтожается при жарке, сушке под воздействием ультрафиолетовых лучей. Хорошо сохраняется при стерилизации продуктов при температуре до 120 градусов.

    • Витамин B1. Содержится в овсянке, пшене, свинине, печени, гречке, макаронных изделиях. Особенно чувствителен к варке (теряет до 45% пользы), жарке (до 42%) и тушению (до 30%). Теряет активность при температуре выше 120 градусов.
    • Витамин B2. Содержится в печени, грибах, куриных яйцах, гусятине. Если сварить перечисленные продукты, вы потеряете до 43% полезных свойств, поэтому другие способы приготовления – предпочтительнее (при тушении теряется всего 10% биологической активности витамина).
    • Витамин B6. Содержится в бобах, тунце, скумбрии, сладком перце, курином мясе, шпинате, белокочанной капусте. Этот витамин по-настоящему устойчив к воздействию высокой температуры, а варение перечисленных продуктов даже полезно, поскольку так B6 освобождает свои активные компоненты.
    • Витамин B9. Содержится в печени, фасоли, шпинате, брокколи, ячневой крупе, белых грибах и шампиньонах. Плохо переносит любую термическую обработку, теряя до 90% своих свойств. Особенно значительны потери этого витамина при варке и консервации.
    •  Витамин C. Содержится в шиповнике, сладком перце, капусте, апельсинах, лимонах, чесноке, шпинате. Не зря эти продукты чаще всего едят свежими: отваривая капусту, мы теряем до 90% витамина, а тушение уничтожает его на 50%. Каждая последующая термическая обработка готового блюда на 30% сокращает содержание в нем витамина C.
    •  Витамин D. Содержится в морском окуне, печени, куриных яйцах, сливочном масле. Хорошо переносит термическую обработку, если температура не превышает 100 градусов. Разрушается во многом из-за воздействия кислорода, поэтому легко выдержит стерилизацию продуктов. Витамин E. Содержится в шиповнике, лососе, судаке, пшенице, кураге, черносливе, овсяной и ячневой крупе. Практически не разрушается под воздействием высокой температуры, но страдает от прямых солнечных лучей.
    • Витамин PP. Содержится в мясе птицы, кроля, говядине, рыбе и печени. Отлично переносит любую термическую обработку, консервирование и замораживание. Перечисленные продукты потеряют от 5 до 40% полезных свойств витамина, как бы их не приготовили.

    КАК СОХРАНИТЬ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПРОДУКТОВ?

    Чтобы не растерять в процессе приготовления пищи все витамины, контролируйте температуру: она не должна превышать 100 градусов. Это уничтожит патогенные микроорганизмы, но сохранит биологические свойства продуктов.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});
    • Следует максимально сократить время термообработки.
    • Овощи готовьте на пару или запекайте. Не нарезайте их слишком мелко, не используйте терку или блендер – оптимально, если продукты почистить и нарезать перед самым употреблением. Каждый последующий разогрев блюда снижает его пользу.
    • Старайтесь готовить на один прием пищи, не замораживать продукты и не хранить их слишком долго.
    кулинарная термообработка

    На самом деле, содержание питательных веществ зависит от способа приготовления пищи. Это правда, что термическая обработка может лишить продукт некоторых полезных витаминов, но, так же, этот процесс делает белки более усваиваемыми в нашем организме.

    Давайте отправимся на экскурсию по нашему организму в момент употребления белковых продуктов с термической обработкой и обозначим все плюсы при правильном приготовлении.

    Итак, что же такое белки и как приготовить продукты питания, чтобы организм получил достаточное количество самого необходимого для него вещества?

    Белки являются основой нашего организма, всех наших клеток, нашей силой и здоровьем. Их невозможно заменить жирами и углеводами, при правильной термической обработке, польза белков возрастает.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    При какой температуре кулинарная обработка продуктов обогатит наш организм белками?

    Термообработка значительно изменяет качество белков пищевых продуктов. Немного вернемся в школьную программу уроков по биологии, при правильной тепловой обработке, происходит не сложная цепочка, подкрепленная научными фактами.

    Белки рыбы и мяса, состоящие из не усваиваемого организмом — коллагена, превращаются в усвояемый организмом — глютин. Процесс перехода нерастворимых веществ в глютин начинается при температуре продукта в 70°. Когда мы употребляем в пищу нежные сорта мяса (вырезка, спинная часть), птицу.

    При тепловой обработке белки мяса, рыбы, яиц сворачиваются и усвояемость их повышается.

    .термообработка пищи

    Так же, можно обратить внимание как сильно ароматические вещества повышают не только аппетит, но и вкусовые свойства продукта, их усвоение.

    Например, варка при температуре 85-90° после закипания воды уменьшает потерю мясом сока по сравнению с варкой при слабом кипении, а варка при длительном кипении приводит уже к потере полезных свойств пищи.

    Таким образом, если знать эти маленькие хитрости приготовления пищи, строго соблюдать технологический режим, индивидуальные различия каждого продукта, можно сохранить питательную ценность блюда и обогатить свое здоровье.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Так же, следует сказать, что термическая обработка бывает разная и от этого зависит сохранность полезных веществ, белков и витаминов.

    Поговорим о видах кулинарной обработки и что они скрывают

    • Копчение. Вызывает потерю питательных веществ из-за термического воздействия и взаимодействия компонентов дыма с белками. И тут даже забываешь о том, что при таком воздействии на продукт, бактерии погибают.
    • Консервирование. Изменения в содержании питательных веществ, которые происходят во время консервирования, зависят от температуры и состава консервов. Например, когда высокая температура соединяется с сахаров, происходит кристаллизация, что вредно для здоровья.
    •  Засол. Тот способ приготовления, который не приносит пользу с использованием любой температуры. Из продукта вымываются растворимые в воде белки, витамины и минералы. Кроме того, некоторые белки разрушаются солью.
    • Сушка. Процесс сохранения витаминов зависит от жарки продуктов. Если сушка происходит без нагревания, то удаление влаги приводит к увеличению концентрации питательных веществ в готовом продукте, за исключением витамина В1.

    Разобравшись в деталях, несложно догадаться, сколько подводных камней скрывает процесс термообработки пищи. Содержание питательных веществ в продуктах зависит от множества факторов и условий, в которых они приготовлены: наличия тепла, кислорода, кислотности и даже воздействия света.

    Для лучшего восприятия какие из факторов влияют на термообработку и витамины в продуктах питания, можно сделать небольшой собирательный анализ.

    На заметку

    •  Фолиевая кислота (В9) довольно быстро разрушается при любых видах физико-химических воздействиях. Теряет свои свойства даже при длительном хранении. Для женского здоровья, особенно в период беременности, это очень важный компонент.
    •  Никотиновая кислота и алкоголь быстро растворяются в горячей воде. Польза от горячего красного вина, а также, меда, который добавляют в кипяченную воду – это мифы.
    • Кулинарная обработка забирает у продуктов около 30% ретинола. Витамин, который способствует нормализации обмену веществ.
    термообработка и витамины

    Как мы видим, термообработка продуктов – это очень индивидуальный процесс и невозможно ответить однозначно где польза и наполнение организма витаминами, а где вред, приводящий к проблемам с ЖКТ.

    Каждый человек, интересующийся своим здоровьем, должен следить за способом приготовления пищи, ведь самая полезная еда – она простая.

    Читайте также:

    • ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ В ПРАКТИКЕ ВРАЧА-ПЕДИАТРА​
    • МОЖЕТ ЛИ ОРГАНИЗМ ОБЕСПЕЧИВАТЬ СЕБЯ ВИТАМИНАМИ?
    • ИММУНИТЕТ И ВИТАМИНЫ

    Может ли прием антидепрессантов во время беременности стать причиной аутизма у ребенка?

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Антидепрессанты при беременности. Можно или нет? Некоторые нейролептики ученые связывают с повышенным риском аутизма и расстройствами дефицита внимания/гиперактивности у будущего ребенка. Доказательства, связывающие антидепрессанты с аутизмом, сомнительны. А вот депрессия опасна как для матери, так и для ее ребенка. Мы выяснили, существует ли Связь между антидепрессантами и аутизмом.

    Антидепрессанты при беременности станут причиной аутизма у ребенка?

    Риск невелик. В исследованиях изучена информация о здоровье тысяч женщин, чтобы отследить влияние приема антидепрессантов на повышение риска аутизма среди детей. Некоторые из этих исследований показали, что риск удвоился. Однако, поскольку первоначальный риск аутизма мал, это увеличение по-прежнему считается низким риском.

    Более важно то, что женщины, принимающие антидепрессанты, могут иметь другие характеристики, отвечающие за повышенный уровень аутизма у их детей. Многие исследования, которые контролируют эти признаки, заключают, что риск от самих антидепрессантов отсутствует.

    О каких характеристиках идет речь?

    История депрессии или других психиатрических состояний у женщины связана с повышенным риском аутизма у детей. Женщины с тяжелой депрессией с большей вероятностью будут продолжать принимать антидепрессанты во время беременности, чем те, кто испытывает слабое ее влияние. Стресс у матери, который может быть обусловлен тяжелой депрессией, также может повлиять на развитие плода.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    В двух исследованиях, опубликованных в прошлом году, были проанализированы данные женщин, которые принимали антидепрессанты во время первой беременности, но не принимали во время второй. В каждом исследовании у братьев и сестер, которые были подвергнуты воздействию антидепрессантов в утробе матери, оказался такой же риск аутизма, как и у тех, кто такому воздействию не подвергался. Эти данные показывают, что, когда мы контролируем генетические факторы или окружающую среду, в которой находятся матери, Антидепрессанты не повышают риск аутизма у их детей.

    В двух других исследованиях рассматривались исключительно женщины, страдающие психическими расстройствами, но только некоторые из них продолжали принимать антидепрессанты во время беременности. Одно исследование не выявило риска, связанного с антидепрессантами. В другом исследовании было установлено, что на каждые 100 детей с диагнозом аутизма, всего два случая связаны с приемом антидепрессантов во время беременности.

    Было показано, что к характеристикам, влияющим на риск развития аутизма, относятся Возраст женщины, ее социально-экономический статус, уровень образования и местность (например, городская или сельская). Например, в одном исследовании, которое показало удвоение шансов при использовании антидепрессантов, связь была исключена, когда исследователи взяли во внимание 500 факторов, в том числе упомянутых выше.

    На что стоит обращать внимание в исследованиях, связывающих антидепрессанты с аутизмом?

    антидепрессанты

    Самые качественные исследования основаны на данных стран, имеющих универсальную медицинскую систему с обширными базами данных о рождении и другой медицинскуой документацией. Эти базы данных позволяют исследователям сверять информацию сотен тысяч людей. Они отслеживают не только использование антидепрессантов и аутизм, но и множество других факторов, которые могут влиять на риск аутизма.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Важно обращать внимание на то, сколько женщин было включено в исследование, и у скольких детей диагностирован аутизм. Если в исследование включено слишком мало детей с аутизмом, его результаты не могут считаться статистически значимыми.

    Все исследования должны контролировать различия между женщинами, принимающими антидепрессанты во время беременности, и теми, кто этого не делает. Лучшие исследования будут разработаны специально для устранения факторов, которые могут повлиять на анализ.

    В некоторых исследованиях также рассматривается связь между употреблением антидепрессантов у мужчин и аутизмом у детей. Эти данные дают представление о генетической связи между депрессией и аутизмом, потому что использование препарата отцом не влияет на его ребенка напрямую.

    Какие исследования можгут доказывать, что антидепрессанты связаны с аутизмом?

    Наблюдательные исследования никогда не смогут дать убедительных результатов. В дополнение к указанным выше факторам, эти исследования объединяют дозы и типы антидепрессантов, и могут полагаться на ненадежные самоотчеты о применении антидепрессантов.

    депрессия во время беременности

    Читайте также: ПЕРЕХОД НА ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ: ОСЕНЬЮ ОБРАТНО

    Единственный способ доказать, что существует ассоциация, это разработать исследование, в котором одна группа женщин принимает антидепрессанты, а другая плацебо. Но такое исследование было бы неэтичным, поскольку оно включало бы отказ женщин от лекарств, в которых они могут нуждаться. Исследования на животных могут дать некое представление. Однако трудно документировать поведение, связанное с аутизмом, у животного.

    Так следует ли женщинам отказываться от приема антидепрессантов во время беременности?

    Женщины, для которых этот вопрос актуален, должны проконсультироваться с врачом. Риск аутизма от приема антидепрессантов мал, если он вообще существует. А вот тяжелая депрессия во время беременности или после нее может нанести вред как матери, так и ребенку. Но анализ риска и пользы от лекарств может варьироваться для каждой женщины.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Читайте также:

    • НОВЫЕ ЛЕКАРСТВА ОСТАНОВЯТ РЕЦИДИВИРУЮЩИЙ РАК ЯИЧНИКОВ
    • АНТИБИОТИКИ ПРИ ГАЙМОРИТЕ – ИЗЛИШЕСТВО ИЛИ НЕОБХОДИМОСТЬ?
    • КАКИЕ АНТИБИОТИКИ МОЖНО ПРИНИМАТЬ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ?

    4 распространенные причины пенистой мочи

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Если вы заметили, что ваша моча похожа на пивную пену, не стоит паниковать, это не обязательно означает что-то плохое. Ниже представлены четыре потенциальные причины, лежащие в основе пенистой мочи.

    «Пена» – это просто безвредные пузырьки

    Не стоит волноваться, если во время мочеиспускания вы заметили крошечные, прозрачные пузыри, которые быстро рассеиваются.  Если струя мочи мощная, это может вызывать легкое пенообразование.

    С другой стороны, пенистая моча может быть белой, а не прозрачной, и долгое время не исчезать. Такая пена очень отличается от безобидных пузырей, она больше напоминает гашеную соду или пивную пену, и может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.

    В вашей моче слишком много белка из-за обезвоживания

    У этого есть медицинское название – Протеинурия. Именно она является самой распространенной причиной пенистой мочи. Переизбыток белка связываться вместе, формируя пену.

    var moevideoQueue=moevideoQueue||[];moevideoQueue. push(function(){moevideo. ContentRoll({mode:"manual",el:"#adv",floatPosition:"bottom left",ignorePlayers:true, floatMode:"full"});});

    Ваша моча состоит из отходов и дополнительной жидкости. Она образуется в почках, которые представляют собой два органа, расположенных ниже грудной клетки (по одной на каждой стороне позвоночника). За день через почки проходит 1700–2000 литров крови, в них образуется 120–150 литров первичной мочи и 1,5–2 литра вторичной мочи.

    туалет

    Когда вы обезвожены, моча становится более концентрированной, а это значит, что белок в ней может вызвать пенообразование. Это можно сравнить с тем, когда вы добавляете немного шоколада в маленький стакан молока. Жидкость потемнеет, но в большем стакане молока, скорее всего, шоколад даже не будет виден. Если ваша моча очень сконцентрирована, небольшое количество белка может показаться большим.

    По словам клиники Майо, другие факторы, которые могут позволить лишнему протеину проскользнуть через фильтры почек, включают Стресс, лихорадку, интенсивную физическую нагрузку и даже воздействие экстремальных холодов.

    В вашей моче слишком много белка из-за проблем с почками

    Постоянно высокий уровень белка в моче является признаком того, что через почки в мочу проникает больше белка, чем нужно. Двумя самыми распространенными причинами являются Диабет и высокое кровяное давление.

    try{(adsbygoogle=window. adsbygoogle||[]).push({});}catch(err){};

    Диабет как 1, так и 2-го типа, может вызывать высокий уровень сахара в крови, который наносит ущерб кровеносным сосудам в почках, что затрудняет их функционирование. В результате в моче образуется слишком много белка. С высоким кровяным давлением аналогичная история – давление на кровеносные сосуды ослабляет их со временем, мешая им выполнять свою работу.

    Есть много других состояний здоровья, которые могут вызывать протеинурию, например, Беременность, преэклампсия, ревматоидный артрит, волчанка, болезнь сердца и серповидноклеточная анемия.

    Вы принимаете обезболивающие препараты от ИМП

    анализ мочи

    Клиника Майо объясняет, что единственный способ вылечить инфекцию мочевых путей - это обратиться к врачу и начать принимать выписанные им антибиотики. Но есть лекарства, предназначенные для облегчения симптомов ИМП, например, содержащие феназопиридина гидрохлорид. Хотя известным побочным эффектом феназопиридина гидрохлорида является окрашивание мочи в оранжевый цвет, некоторые люди также сообщают о пенообразовании, что, по-видимому, является химической реакцией, которая возникает, когда препарат смешивается с водой.

    Не стоит впадать в панику при виде пенистой мочи

    Для начала попробуйте восполнить водный баланс, чтобы убедиться, что причиной пенистой мочи не является обезвоживание организма. Спросите себя, есть ли что-нибудь еще в вашей жизни, что может вызвать пенистую мочу, например, сТресс, интенсивные тренировки или беременность. Также подумайте о том, есть ли у вас какие-либо медицинские состояние, которые могут вызывать пенообразование, например, диабет.

    Если вы считаете, что пенистая моча является признаком нарушения работы почек, обратитесь к врачу. Доктор проведет физический осмотр и изучит ваши анализы крови и мочи, чтобы выяснить точную причину. Вам также может быть назначено УЗИ для обследования работы почек. Когда причина будет установлена, врач пропишет необходимое лечение.


    Вернуться назад